Programa 3er Kyu

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Programa 3er Kyu (Verde) (4º Kyu-Naranja +) :
Sujetos
Uke.- Atacante. Tori.- Quien se defiende y hace la técnica
Formas de trabajo
Suwari waza : Técnicas de rodillas. Uke y Tori están de rodillas
Tachi waza :Técnicas de pie. Uke y Tori están de pie
Hammi Hantachi Waza : Tori está de rodillas, Uke ataca de pie
Guardias Uke (Atacante) – Tori (Quien se defiende y hace la técnica)
Ai Hanmi : Misma guardia (o cruzadas) : Mismo pie adelantado
Gyaku Hanmi : Guardias inversas (Adelantado pie derecho de uno e izq de otro)
Agarres
Katate dori : agarre de 1 muñeca con 1 mano. Según guardia será Ai Hanmi o Gyaku Hanmi
Ryote Dori. Agarre simultaneo a las 2 muñecas.
Katate Ryote Dori : agarre de la muñeca con ambas manos. Guardias en Gyaku Hanmi. Atacante
gira la muñeca para que dedos miren hacia abajo y el pulgar gire hacia cuerpo del atacado.
Ushiro Ryote Dori : agarre de ambas muñecas por la espalda
Kata Dori. Agarre al hombro con una mano
Kata Dori Menuchi. Agarre al hombro con una mano y golpe a la cabeza (Shomen Uchi) con la otra
mano
Ushiro Katate Dori Kubi Shime. Agarre desde atrás, una mano rodea el cuello y sujeta la solapa, la
otra agarra la muñeca y la lleva hacia atrás y abajo
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Ataques - Golpes
Shomen Uchi : golpe descendente vertical a la cabeza / cara
Desde Gyaku Hanmi pie atrasado avanza, mientras mano atrasada asciende por el centro de mi
cuerpo y cuando esta a la altura de mi cabeza se lanza hacia delante para golpear en el centro de
su cabeza.
Detalles : mano asciende por el centro. Si asciende por detrás Tori puede golpear a Uke
Yokomen Uchi : golpe descendente vertical-diagonal a la parte lateral alta de la cara, a la sien.
Desde Gyaku Hanmi pie atrasado avanza, mientras mano atrasada asciende por el centro de mi
cuerpo y cuando esta a la altura de mi cabeza sale hacía afuera y se lanza hacia delante para
golpear en el cuello.
También se puede dar directamente con el brazo adelantado, sin avanzar pie.
Jodan Tsuki : Puñetazo a cara o cuello
Chudan Tsuki : Puñetazo al torax
Gedan Tsuki : Puñetazo al abdomen
Mae Geri. Patada al abdomen
Movimientos
Irimi : Hacia delante en diagonal, acercándonos al atacante, saliendo de la linea de ataque. Pie
adelantado hacia delante y en diagonal. Pie retrasado le sigue
Tenkan : Movimiento circular pivotando sobre un pie. Giro de 180º normalmente sobre el pie
adelantado. Tb puede sobre pie atrasado.
Irimi-Tenkan : Desplazamiento combinado : entrada en Irimi seguido de rotación Teenkan
Suwari waza : (Técnicas de rodillas)
Kata-Dori : Ikkyo , Nikyo, Tenchi-Nage
Somen Uchi : Nikyo, Yonkyo, Sankyo
Katate Dori : Irimi nage, Ikkyo
Hammi Hantachi Waza ( Tori está de rodillas, Uke ataca de pie)
Katate Dori : Soto Kaiten nage, Shiho nage
Somen Uchi : Irimi nage, Kote Gaeshi
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Tachi waza (Técnicas de pie)
Ai hammi katate dori :
Koshi Nage, Soto Kaiten Nage, Uchi Kaiten Nage
Katate dori :
Kokyu ho, Irimi Nage, Kokyu Nage
Ryote Dori :
Ikkyo, Shiho Nage, Irimi Nage
Ushiro Ryote Dori :
Nikyo, Kote Gaeshi, Shiho Nage, Kokyu ho, Irimi Nage, Koshi Nage
Shomen Uchi :
Yonkyo
Yokomen Uchi
Ikkyo
Nikyo Irimi Nage
Chudan Tsuki
Ikkyo
Irimi Nage
Shiho Nage
Kokyu Nage
Ude Kime Nage
*
Recordatorio :
Koshi Nage : cadera
Kokyu ho : (respiracion) : brazo sube para bajar desequilibrando
Kokyu Nage :
Soto Kaiten Nage : por fuera : se tira brazo hacia abajo y se lleva atrás para proyectar
Uchi Kaiten Nage : por debajo y dentro del brazo
Ude Kimi Nage : palanca sobre codo, bajando muñeca con una mano y subiendo brazo con otra,
proyectando
Yonkyo : presion en borde radial del brazo produciendo dolor
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