welcome to the new lawndale christian fitness center

WELCOME TO THE NEW LAWNDALE CHRISTIAN FITNESS CENTER
The mission of LCFC is to encourage and equip our members and guests to be
strengthened through the Holy Spirit to live life to its fullest by promoting an active
lifestyle. Your physical health impacts all aspects of your life, and we want to work
with you to improve the quality of life you experience. Because we want to be
affordable to our community, LCFC offers a number of ways for you to use our
facility. There are no contracts or commitments. We look forward to serving you.
OUR AMENITIES INCLUDE
• Indoor walking/running track
• 60+ cardiovascular machines
• Showers and hot air sauna in the locker rooms
• Specialty classes for seniors
• Full access to youth ages 13-15 (with adult)
• 2 Group Exercise studios
FITNESS CENTER HOURS
Monday-Thursday . . . . . . . 5am-11pm
Friday. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5am-9pm
CLASSES
The Lawndale Christian Fitness Center (LCFC) has over
100,000 visits annually. It offers aerobic and weight training
equipment as well as exercise classes serving over 2,000
people per week. Our program includes daily structured
workouts for seniors and those with chronic illnesses.
Some classes are offered in English and Spanish.
Group Exercise
You can register in-person or online at www.lawndale.org
Household (2 adults) . . . . . . . . . . . $25
$30
Household (1 adult, 2 youth) . . . . . $25
$30
Household (2 adults, 2 youth) . . . . $35
$40
Senior (60+). . . . . . . . . . . . . . . . . . . $10
$15
Household (2 adults) . . . . . . . . . . . $15
$20
Household (1 adult, 2 youth) . . . . . $20
$25
Household (2 adults, 2 youth) . . . . $25
$30
Daily Fees
WEEKLY FUN RUNS (APRIL-OCTOBER)
Join our community for weekly Fun Runs Thursdays at
6:30pm. We run 3-5 miles in groups at a pace of 8-13 minutes
per mile. Our general route is from LCFC to Douglas Park
and back. All ages are welcome. You do not need to be an
LCFC member or an experienced runner to participate. You
can run or run/walk the route. This is a great opportunity to
train for the Annual 5K Walk/Run.
Adult . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $5
Medically Based
Classes for Seniors
Other Fees
Additional Youth . . . . . . . . . . . . . . . . $5
Basketball
Hip Hop Dance (ages 6-12)
Full Court Pick Up Games
@ 3860 W. Ogden
Soccer (ages 6-12)
Activtrax is a free personalized exercise, nutrition and
weight loss tool available to LCFC members.The web-based
program allows you to customize a workout plan based on
your wants, needs and goals. The program begins with an
evaluation by an LCFC Activtrax Coach. Your results are
then entered into the on-site Kiosk or online and printed on
a detailed plan the includes cardio, resistance and abdominal routines. You’ll also get access to a 75,000 food journal
database with items from the USDA and national restaurants. Each time you visit LCFC, you’ll receive a new and
customized workout that tells you what you need to do to
Stomp (ages 6-12)
get in shape and maintain your health. It’s as easy as 1, 2, 3!
Half Court Shoot Around
@3750 W. Ogden
Tae-Kwon-Do (ages 6-17)
Cardio Punch
FloJam
Exercising with Arthritis
Indoor Cycling
SilverSneakers®
Step Aerobics
SilverSneakers® Circuit
Tae-Kwon-Do
Zumba
Youth Classes
Boot Camp (ages 6-12)
www.lawndale.org | [email protected] | 872.588.3200
$20
The Lawndale 5K Walk/Run is the only event of its kind
in North Lawndale. The 5K is organized by volunteers,
employees and friends of Lawndale Christian Health Center.
It is held every September and welcomes nearly 1,000
enthusiastic runners and walkers of all ages. Medals are
awarded to the top finishers. This is our biggest event of the
year! Join us for a day of fitness and fun while promoting
health and wellness.
Youth . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $3
Sunday . . . . . . . . . . . . . . . . Noon-5pm
3750 W. Ogden Avenue, Chicago, IL 60623
Monthly
Senior
Saturday . . . . . . . . . . . . . . . . 6am-5pm
Peak hours are M-F 6-8pm. To avoid crowds, avoid coming at these times.
Auto Pay
Individual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $15
Household
• Free personalized exercise/weight loss program
• Half and Full court available for basketball
Fitness Center guests are encouraged to join on a monthly
membership basis but also have the option to pay for daily
use. Our rates are designed to be affordable. LCFC even
offers household membership plans, designed to enable
everyone living in your home the chance to stay fit together!
Rates
• 40+ strength machines and free weight stations
ANNUAL LAWNDALE 5K WALK/RUN
MEMBERSHIPS & FEES
Specialty Classes . . . . . . . . . . . .Varies
Key Card . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $1
Initiation Fees . . . . . . . . . . . . . . . . . $15
(issued to the primary member of a new account or
after 90 days of inactive membership)
BIENVENIDOS AL NUEVO LAWNDALE CHRISTIAN FITNESS CENTER
CARRERA 5K DE LAWNDALE
La misión del LCFC es animar y capacitar a nuestros socios y visitantes a llevar un estilo de vida
activo, a aprovechar la vida al máximo y a encontrar fortaleza en el Espíritu Santo para lograrlo.
Nuestra salud física nos afecta en todos los aspectos y nosotros queremos ayudarle a tener una
mejor calidad de vida. Por esto último mantenemos precios bajos para la comunidad y contamos con
varios planes de uso de nuestras instalaciones. Usted puede escojer el que más le beneficie sin tener
que firmar contratos ni compromisos. Esperamos verle pronto y estamos a sus órdenes.
Recomendamos a los usuarios del Fitness Center a que
se hagan socios por un mes completo, aunque también
existe la opción de pagar una tarifa de uso diario. Nuestras
tarifas están diseñadas para ser económicas. LCFC ofrece
planes de membresías familiares (Hogar) diseñados para
que todos los que viven en su casa puedan mantenerse en
buena condición física.
LAS INSTALACIONES
CUENTAN CON
• Pista de correr/caminar bajo techo
• 60+ máquinas cardiovasculares
• 40+ máquinas para fuerza física y puestos de
pesos libres
Tarifas
mensuales
• Saunas calientes y duchas en los vestidores
• Programas gratis de pérdida de peso y de
ejercicio personalizados
CLASES
• Clases especiales para personas de la tercera
edad
El Lawndale Christian Fitness Center (LCFC) tiene más de
100.000 visitas por año. Ofrece máquinas para ejercicio
cardiovascular y levantamiento de pesas,, además de
clases de ejercicio para más de 2.000 personas por
semana. Nuestro programa incluye programas diarios
para personas de la tercera edad y los con enfermedades
crónicas. Algunas clases se dan en inglés y en español.
• Acceso completo para adolescentes de 13 a 15
años (con adulto)
• Media cancha y cancha completa para
baloncesto
• 2 cuartos de ejercicio
HORARIO DEL FITNESS CENTER
Lunes a jueves . . . . . . . . .5am a 11pm
Viernes. . . . . . . . . . . . . . . . 5am a 9pm
Sábado . . . . . . . . . . . . . . . 6am a 5pm
Domingo . . . . . . . . . . Mediodía a 5pm
Las horas con mas actividad son de Lunes a Viernes de 6-8 pm. Para evitar aglomeracion, por
favor evite venir a estas horas.
TARIFAS Y MEMBRESÍAS
Ejercicio en grupo
Ciclismo bajo techo
Aerobics “Step”
Ejercicio con artritis
Tae-Kwon-Do
SilverSneakers®
Zumba
Circuito de SilverSneakers®
Flojam
Pago
mensual
Individual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $15
$20
Hogar
Clases para
personas de la
tercera edad, con
bases médicas
Cardio Punch
Pago
automático
Hogar (2 adultos) . . . . . . . . . . . . . . $25
$30
Hogar (1 adulto, 2 jóvenes) . . . . . . $25
$30
Hogar (2 adultos, 2 jóvenes) . . . . . $35
$40
Personas de la tercera edad
Personas de la tercera edad . . . . . $10
(60+ años)
$15
Hogar de tercera edad . . . . . . . . . . $15
(2 adultos)
$20
Hogar de tercera edad . . . . . . . . . . $20
(1 adulto, 2 jóvenes)
$25
Hogar de tercera edad . . . . . . . . . $25
(2 adultos, 2 jóvenes)
$30
Tarifas para uso diario
Adulto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $5
Joven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $3
Otras tarifas
Jóvenes adicionales . . . . . . . . . . . . . $5
3750 W. Ogden Avenue, Chicago, IL 60623
www.lawndale.org | [email protected] | 872.588.3200
Baloncesto
Clases para jóvenes
Partidos de cancha
completa en 3860 W. Ogden
Boot Camp (6 a 12 años)
Anotar canastas – media
cancha – en 3750 W. Ogden
Danza Hip Hop
(6 a 12 años)
Fútbol (6 a 12 años)
Stomp (6 a 12 años)
Tae-Kwon-Do (6 a 17 años)
Clases especiales . . . . . . . . . . . . .Varía
Llave electrónica . . . . . . . . . . . . . . . $1
Tarifa de matriculación . . . . . . . . . . $15
(Se cobra al suscriptor principal de una cuenta nueva,
o después de 90 días de una membresía inactiva)
La carrera “Lawndale 5k”, un evento único en North
Lawndale, es organizado por voluntarios, empleados y
amigos del Lawndale Christian Health Center. La carrera se
lleva a cabo en Septiembre y cuenta con casi 1.000 corredores y caminantes de todas las edades. Aquellos que
terminan primero dentro de cada categoría son premiados
con una medalla. ¡No se pierda nuestro evento más grande
del año! Venga y participe en un día de actividad física y
diversión.
Inscríbase en persona o en la red al www.lawndale.org
CARRERAS DE DIVERSION
SEMANALES (ABRIL A OCTUBRE)
Acompáñenos para las carreras de diversión (“Fun Runs”)
semanales los jueves a las 6:30pm. Se trata de correr de 3
a 5 millas en grupos a un ritmo de 8 a 13 minutos por milla.
Normalmente corremos ida y vuelta saliendo del LCFC y
llegando hasta el al parque Douglas. Están bienvenidas
personas de todas las edades. No es necesario ser socio
de LCFC o un corredor experimentado para participar ya
que puede correr o caminar si así lo desea. Puede correr
o caminar. Estas carreras son una buena oportunidad de
entrenarse para la carrera anual de 5 kilómetros.
Activtrax es una herramienta gratis, disponible para todos
los socios del LCFC, que ayuda con rutinas de ejercicio,
dieta y pérdida de peso. El programa procesa la información en internet yle ayuda crear un plan de ejercicio
personalizado. Al comienzo del programa, un entrenador
Activtrax de LCFC le hará una evaluación. Los resultados
se introducen en un quiosco en el gimnasio o se entran
en el sitio web, para entonces imprimir un plan detallado
que incluye rutinas de ejercicios para cardio, resistencia y
trabajo de abdomen. Además tendrá acceso a una base de
datos de más de 75.000 alimentos, proporcionada por la
USDA y restaurantes nacionales. Cada vez que venga al
LCFC recibirá un plan de ejercicio nuevo y personalizado
que indica qué hacer para ponerse en buena condición
física y mantener una buena salud. ¡Es muy fácil!