WELCOME TO THE NEW LAWNDALE CHRISTIAN FITNESS CENTER The mission of LCFC is to encourage and equip our members and guests to be strengthened through the Holy Spirit to live life to its fullest by promoting an active lifestyle. Your physical health impacts all aspects of your life, and we want to work with you to improve the quality of life you experience. Because we want to be affordable to our community, LCFC offers a number of ways for you to use our facility. There are no contracts or commitments. We look forward to serving you. OUR AMENITIES INCLUDE • Indoor walking/running track • 60+ cardiovascular machines • Showers and hot air sauna in the locker rooms • Specialty classes for seniors • Full access to youth ages 13-15 (with adult) • 2 Group Exercise studios FITNESS CENTER HOURS Monday-Thursday . . . . . . . 5am-11pm Friday. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5am-9pm CLASSES The Lawndale Christian Fitness Center (LCFC) has over 100,000 visits annually. It offers aerobic and weight training equipment as well as exercise classes serving over 2,000 people per week. Our program includes daily structured workouts for seniors and those with chronic illnesses. Some classes are offered in English and Spanish. Group Exercise You can register in-person or online at www.lawndale.org Household (2 adults) . . . . . . . . . . . $25 $30 Household (1 adult, 2 youth) . . . . . $25 $30 Household (2 adults, 2 youth) . . . . $35 $40 Senior (60+). . . . . . . . . . . . . . . . . . . $10 $15 Household (2 adults) . . . . . . . . . . . $15 $20 Household (1 adult, 2 youth) . . . . . $20 $25 Household (2 adults, 2 youth) . . . . $25 $30 Daily Fees WEEKLY FUN RUNS (APRIL-OCTOBER) Join our community for weekly Fun Runs Thursdays at 6:30pm. We run 3-5 miles in groups at a pace of 8-13 minutes per mile. Our general route is from LCFC to Douglas Park and back. All ages are welcome. You do not need to be an LCFC member or an experienced runner to participate. You can run or run/walk the route. This is a great opportunity to train for the Annual 5K Walk/Run. Adult . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $5 Medically Based Classes for Seniors Other Fees Additional Youth . . . . . . . . . . . . . . . . $5 Basketball Hip Hop Dance (ages 6-12) Full Court Pick Up Games @ 3860 W. Ogden Soccer (ages 6-12) Activtrax is a free personalized exercise, nutrition and weight loss tool available to LCFC members.The web-based program allows you to customize a workout plan based on your wants, needs and goals. The program begins with an evaluation by an LCFC Activtrax Coach. Your results are then entered into the on-site Kiosk or online and printed on a detailed plan the includes cardio, resistance and abdominal routines. You’ll also get access to a 75,000 food journal database with items from the USDA and national restaurants. Each time you visit LCFC, you’ll receive a new and customized workout that tells you what you need to do to Stomp (ages 6-12) get in shape and maintain your health. It’s as easy as 1, 2, 3! Half Court Shoot Around @3750 W. Ogden Tae-Kwon-Do (ages 6-17) Cardio Punch FloJam Exercising with Arthritis Indoor Cycling SilverSneakers® Step Aerobics SilverSneakers® Circuit Tae-Kwon-Do Zumba Youth Classes Boot Camp (ages 6-12) www.lawndale.org | [email protected] | 872.588.3200 $20 The Lawndale 5K Walk/Run is the only event of its kind in North Lawndale. The 5K is organized by volunteers, employees and friends of Lawndale Christian Health Center. It is held every September and welcomes nearly 1,000 enthusiastic runners and walkers of all ages. Medals are awarded to the top finishers. This is our biggest event of the year! Join us for a day of fitness and fun while promoting health and wellness. Youth . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $3 Sunday . . . . . . . . . . . . . . . . Noon-5pm 3750 W. Ogden Avenue, Chicago, IL 60623 Monthly Senior Saturday . . . . . . . . . . . . . . . . 6am-5pm Peak hours are M-F 6-8pm. To avoid crowds, avoid coming at these times. Auto Pay Individual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $15 Household • Free personalized exercise/weight loss program • Half and Full court available for basketball Fitness Center guests are encouraged to join on a monthly membership basis but also have the option to pay for daily use. Our rates are designed to be affordable. LCFC even offers household membership plans, designed to enable everyone living in your home the chance to stay fit together! Rates • 40+ strength machines and free weight stations ANNUAL LAWNDALE 5K WALK/RUN MEMBERSHIPS & FEES Specialty Classes . . . . . . . . . . . .Varies Key Card . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $1 Initiation Fees . . . . . . . . . . . . . . . . . $15 (issued to the primary member of a new account or after 90 days of inactive membership) BIENVENIDOS AL NUEVO LAWNDALE CHRISTIAN FITNESS CENTER CARRERA 5K DE LAWNDALE La misión del LCFC es animar y capacitar a nuestros socios y visitantes a llevar un estilo de vida activo, a aprovechar la vida al máximo y a encontrar fortaleza en el Espíritu Santo para lograrlo. Nuestra salud física nos afecta en todos los aspectos y nosotros queremos ayudarle a tener una mejor calidad de vida. Por esto último mantenemos precios bajos para la comunidad y contamos con varios planes de uso de nuestras instalaciones. Usted puede escojer el que más le beneficie sin tener que firmar contratos ni compromisos. Esperamos verle pronto y estamos a sus órdenes. Recomendamos a los usuarios del Fitness Center a que se hagan socios por un mes completo, aunque también existe la opción de pagar una tarifa de uso diario. Nuestras tarifas están diseñadas para ser económicas. LCFC ofrece planes de membresías familiares (Hogar) diseñados para que todos los que viven en su casa puedan mantenerse en buena condición física. LAS INSTALACIONES CUENTAN CON • Pista de correr/caminar bajo techo • 60+ máquinas cardiovasculares • 40+ máquinas para fuerza física y puestos de pesos libres Tarifas mensuales • Saunas calientes y duchas en los vestidores • Programas gratis de pérdida de peso y de ejercicio personalizados CLASES • Clases especiales para personas de la tercera edad El Lawndale Christian Fitness Center (LCFC) tiene más de 100.000 visitas por año. Ofrece máquinas para ejercicio cardiovascular y levantamiento de pesas,, además de clases de ejercicio para más de 2.000 personas por semana. Nuestro programa incluye programas diarios para personas de la tercera edad y los con enfermedades crónicas. Algunas clases se dan en inglés y en español. • Acceso completo para adolescentes de 13 a 15 años (con adulto) • Media cancha y cancha completa para baloncesto • 2 cuartos de ejercicio HORARIO DEL FITNESS CENTER Lunes a jueves . . . . . . . . .5am a 11pm Viernes. . . . . . . . . . . . . . . . 5am a 9pm Sábado . . . . . . . . . . . . . . . 6am a 5pm Domingo . . . . . . . . . . Mediodía a 5pm Las horas con mas actividad son de Lunes a Viernes de 6-8 pm. Para evitar aglomeracion, por favor evite venir a estas horas. TARIFAS Y MEMBRESÍAS Ejercicio en grupo Ciclismo bajo techo Aerobics “Step” Ejercicio con artritis Tae-Kwon-Do SilverSneakers® Zumba Circuito de SilverSneakers® Flojam Pago mensual Individual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $15 $20 Hogar Clases para personas de la tercera edad, con bases médicas Cardio Punch Pago automático Hogar (2 adultos) . . . . . . . . . . . . . . $25 $30 Hogar (1 adulto, 2 jóvenes) . . . . . . $25 $30 Hogar (2 adultos, 2 jóvenes) . . . . . $35 $40 Personas de la tercera edad Personas de la tercera edad . . . . . $10 (60+ años) $15 Hogar de tercera edad . . . . . . . . . . $15 (2 adultos) $20 Hogar de tercera edad . . . . . . . . . . $20 (1 adulto, 2 jóvenes) $25 Hogar de tercera edad . . . . . . . . . $25 (2 adultos, 2 jóvenes) $30 Tarifas para uso diario Adulto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $5 Joven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . $3 Otras tarifas Jóvenes adicionales . . . . . . . . . . . . . $5 3750 W. Ogden Avenue, Chicago, IL 60623 www.lawndale.org | [email protected] | 872.588.3200 Baloncesto Clases para jóvenes Partidos de cancha completa en 3860 W. Ogden Boot Camp (6 a 12 años) Anotar canastas – media cancha – en 3750 W. Ogden Danza Hip Hop (6 a 12 años) Fútbol (6 a 12 años) Stomp (6 a 12 años) Tae-Kwon-Do (6 a 17 años) Clases especiales . . . . . . . . . . . . .Varía Llave electrónica . . . . . . . . . . . . . . . $1 Tarifa de matriculación . . . . . . . . . . $15 (Se cobra al suscriptor principal de una cuenta nueva, o después de 90 días de una membresía inactiva) La carrera “Lawndale 5k”, un evento único en North Lawndale, es organizado por voluntarios, empleados y amigos del Lawndale Christian Health Center. La carrera se lleva a cabo en Septiembre y cuenta con casi 1.000 corredores y caminantes de todas las edades. Aquellos que terminan primero dentro de cada categoría son premiados con una medalla. ¡No se pierda nuestro evento más grande del año! Venga y participe en un día de actividad física y diversión. Inscríbase en persona o en la red al www.lawndale.org CARRERAS DE DIVERSION SEMANALES (ABRIL A OCTUBRE) Acompáñenos para las carreras de diversión (“Fun Runs”) semanales los jueves a las 6:30pm. Se trata de correr de 3 a 5 millas en grupos a un ritmo de 8 a 13 minutos por milla. Normalmente corremos ida y vuelta saliendo del LCFC y llegando hasta el al parque Douglas. Están bienvenidas personas de todas las edades. No es necesario ser socio de LCFC o un corredor experimentado para participar ya que puede correr o caminar si así lo desea. Puede correr o caminar. Estas carreras son una buena oportunidad de entrenarse para la carrera anual de 5 kilómetros. Activtrax es una herramienta gratis, disponible para todos los socios del LCFC, que ayuda con rutinas de ejercicio, dieta y pérdida de peso. El programa procesa la información en internet yle ayuda crear un plan de ejercicio personalizado. Al comienzo del programa, un entrenador Activtrax de LCFC le hará una evaluación. Los resultados se introducen en un quiosco en el gimnasio o se entran en el sitio web, para entonces imprimir un plan detallado que incluye rutinas de ejercicios para cardio, resistencia y trabajo de abdomen. Además tendrá acceso a una base de datos de más de 75.000 alimentos, proporcionada por la USDA y restaurantes nacionales. Cada vez que venga al LCFC recibirá un plan de ejercicio nuevo y personalizado que indica qué hacer para ponerse en buena condición física y mantener una buena salud. ¡Es muy fácil!