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P A R A
P A C I E N T E S
Como Prevenir Caídas Entre los
Adultos de Edad Avanzada
Las caídas son serios problemas de salud para adultos de
avanzada edad. Los ancianos se lesionan mas frecuentemente
debido a caídas que por cualquier otra causa, y muchos mueren
como resultado de caídas que por cualquier otro tipo de accidente.
! Hágase exámenes de la vista regularmente. No camine mientras
use sus lentes para leer.
! Pídale a su enfermera especialista que le revise todas sus
medicinas, tanto las de receta como las que compra en las tiendas.
Las lesiones debido a caídas reducen la independencia y la
movilidad de los ancianos, y aumentan el riesgo de muerte
prematura. Cada año, uno de cada 3 adultos mayores de 65 años
sufren de una caída, y alrededor de 10, 000 mueren debido a
dichas lesiones. Alrededor de un 60% de personas que mueren
debido a caídas son mayores de 75 años, y el riesgo de que un
anciano se lesione con gravedad debido a una caída, la cual
requiera una hospitalización aumenta con la edad. La mitad de los
ancianos dados de baja del hospital después de una caída sufren
algún tipo de falta de independencia debido a dicha caída.
Usted puede prevenir caídas en casa si usted:
! Mejora la iluminación. Asegúrese que las conexiones de
lámparas y luces son fáciles de alcanzar, sin tener que estirarse o
agacharse. Ponga los controles cerca de las entradas de los cuartos
para que no tenga que batallar en lo oscuro mientras trata de
encontrar el control.
! Limpie sus pisos. Quite tapetes, elimine pisos resbaladizos, y
trate de limitar cambios en la superficie donde camina usted.
! Use muebles fuertes. Usted debe de poder recostarse en el
mueble sin que este se mueva. Las sillas deben de tener espaldas.
! Elimine el desorden. Usted puede tropezar con las extensiones
eléctricas, juguetes, o montones de revistas o de zapatos—aunque
usted sepa donde están las cosas.
! Instale agarraderas en las paredes. Usted debe de poder sujetar
las agarraderas entre su pulgar y los demás dedos. Use
agarraderas en los dos lados de escaleras y pasillos.
! Instale agarraderas en la bañadera, cerca del inodoro. Las
agarraderas deben de estar a la altura y al ángulo que sean
cómodas para usted. Asegúrese de dejar espacio suficiente entre
las agarraderas y las paredes.
! Use tapetes que no se deslicen tanto en el baño y en la lavandería.
! Acomode artículos de uso frecuente cerca de su alcance. Es fácil
perder el equilibrio cuando uno esta parado en un estante o
estirándose hacia arriba.
Simplemente el miedo de caerse puede causar temor, frustración, y
enojo. Tales sentimientos pueden causar restricción en la
independencia y en la movilidad.
El envejecimiento y las caídas
Cambios en el cuerpo debido al envejecimiento pueden hacer
que uno sea más propenso a las caídas. Estos cambios incluyen
perdida de músculos, pobre resistencia, artritis, y cambios en la
vista y el balance. Los ancianos también son más aptos a tomar
múltiples medicamentos, los cuales pueden causar mareos,
desorientación, y la necesidad de orinar, lo cual causa carreras
al baño.
Usted esta a riesgo de caídas si:
! Padece de debilidad en la parte inferior del cuerpo
! Padece de mareos cuando se pone de pie o cuando se da vuelta
! Tiene dificultad en levantarse de una silla
! Tiene problemas para caminar o de balance
! Tiene problemas de la vista
! Toma mas de cuatro medicamentos al día o toma medicina psicotropica
! Se cae o se tropieza mas de una vez al año
Usted puede reducir su riesgo si usted:
! Se mantiene activo. Ya sea que usted escoja caminar, yoga o tai
chi, la actividad física mejora su fuerza y su balance
! Póngase zapatos que le queden bien, con suelas resistentes. No
ande descalzo, o solo con calcetines o pantuflas que tengan suelas
resbalosas o de tacón alto.
Que hacer si sufre usted una caída:
! No se alarme. Trate de obtener ayuda. Llame la atención de otros
haciendo ruido en el piso o las paredes o utilizando una alarma personal.
! Trate de levantarse. Dese vuelta en su estomago y empuje con
sus rodillas. Trate de levantarse, ya sea agarrando cosas o
apoyándose en los muebles.
! Manténgase caliente. Cúbrase con cualquier cosa que encuentre
cerca y contraiga sus músculos.
Para mas información de como prevenir las caídas, hable con su
enfermera especialista y visite los siguientes sitios en la red:
http://www.cdc.gov/ncipc/factsheets/falls.htm
http://www.helptheaged.org.uk/AdviceInfo/Slips+trips.htm
Notas
La intención de este folleto es para explicar y servir como recordatorio de una condición medica. El folleto es una guía general solamente. Si tiene
preguntas específicas, asegurese de discutirlas con su medico o profesional de salud. El folleto puede ser reproducido para distribución a pacientes.