Ejercicios para estimular la velocidad de desplazamiento

Ejercicios para estimular la velocidad de desplazamiento
Para incrementarla se necesita trabajar fuerza, coordinación,
potencia con ejercicios de asimilación técnica, en este trabajo
caben los multisaltos.
Ejercicios para mejorar la amplitud de la zancada
Bicicleta sentado
Bicicleta invertida.
Talones a los glúteos. Skeeping.
Salticado llevando las rodillas bien arriba.
Un pie sobre el banco el otro en el suelo, saltar cambiando la
posición de los pies. Arrastrar cubiertas de coche.
Ejercicios para mejorar la velocidad de reacción.
Salida de pie.
Salida desde diferentes posiciones (sentado, acostado, en cuclillas,
etc.) Salida y correr en forma de slalom.
Arranques y paradas bruscas.
Rol adelante y salir corriendo.
Ejercicios para mejorar la velocidad de las piernas
Todo tipo de saltos al frente con uno y dos pies. Saltos en largo
Carreras pasando obstáculos.
Carreras pisando el banco y saltando.
Carreras con skeepèng entre los obstáculos.
Trote al frente y hacia atrás y a la orden salir en velocidad al frente.
Ídem pero con movimientos laterales y salida en diagonal.
Colocar conos a tres metros de distancia arranque y paradas
bruscas al llegar a cada una.
Ídem pero vuelve corriendo hacia atrás.
Caminar rol adelante recuperar el equilibrio y salir
corriendo.
Correr en slalom
Cuatro vallas colocadas a un metro pasarlas al trote con un solo salto intermedio.
Salir al choque contra un muñeco o un compañero con una colchoneta , perder el equilibrio y
salir corriendo.
Dos conos colocados a dos metros, salir corriendo en forma de ocho y salir al
frente. Trotar elevando una sola pierna a cada paso.
Ídem coordinando elevar la rodilla cada dos pasos.
Parados con ambos pies en línea. Adelantar uno, girar,
apoyar detrás, girar y salir. Dar tres saltos con rodillas al
pecho y salir corriendo.
Apoyarse en un cajón y saltar elevando la cadera.
Todos estos ejercicios se mencionan en forma global, está
claro que luego cada grupo necesita cosas diferentes,
actividades diferentes, todo lo aquí mencionado tiende a
contribuir con la formación multilateral, variada que es
necesario brindar en las primeras edades.