Manual de Lineamientos de Activación Física
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CONTENIDO TEMA 1 / EJE DE ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL 1.1 Presentación 1.2 Introducción 1.3 Antecedentes 1.4 Objetivo 1.5 Objetivos Específicos 1.6 Descripción 1.7 Características del Programa 1.8 Población Objetivo TEMA 2 / ACTIVACIÓN FÍSICA 2.1 ¿Qué es activación física? 2.2 ¿Cuánta activación física es necesaria? 2.3 Frecuencia e intensidad 2.4 Beneficios de la actividad física TEMA 3 / ESTRATEGIA DEL EJE DE ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL 3.1 Estrategia del programa 3.2 Características de la Estrategia 3.3 Actividades del Programa 3.4 Estructura Organizacional 3.5 Participación de Instituciones 3.6 Responsabilidad y Funciones de la Estructura 3.7 Organizacional TEMA 4 / OPERACIÓN DEL EJE DE ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL 4.1 Rutinas de Activación Física 4.2 Viernes Activos 4.3 Seguimiento del Eje de Activación Física Laboral 4.4 Supervisión del Eje de Activación Física Laboral 4.5 Evaluación del Eje de Activación Física Laboral 4.6 Recursos del Eje de Activación Física Laboral TEMA 5 / IMAGEN DEL EJE DE ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL 5.1 Manual de Imagen TEMA 6 / DOCUMENTOS ANEXOS TEMA 1 / EJE DE ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL 1.1 Presentación Versión estenográfica del Presidente de la República Mexicana. El Programa Nacional Actívate, Vive Mejor, busca corregir poco a poco un problema cultural; el hecho es, que rara vez o quizá nunca nos enseñaron, nos disciplinaron a todos a hacer ejercicio o a practicar alguna actividad física, ¿qué vamos a hacer en este tema?: En primer lugar, en el ámbito escolar vamos a fortalecer la educación física. Queremos que todos los niños dediquen, a partir del próximo ciclo escolar, por lo menos 30 minutos al día para hacer ejercicio. En segundo lugar, vamos a hacer una campaña para promover en el ámbito laboral, con empresas y con sindicatos, en todas las instituciones públicas y privadas, que las personas puedan hacer alguna actividad física sistemática en su horario de trabajo. En tercer lugar, vamos a fomentar la recreación de la sociedad, a través de eventos y ferias de activación física. Así haremos del ejercicio una forma cotidiana de convivencia familiar y aprovecharemos el potencial del deporte para tender puentes que unan a nuestra sociedad. Lic. Felipe Calderón Hinojosa Presidente de los Estados Unidos Mexicanos 1.2 Introducción Derivado de la Estrategia Nacional Actívate, vive mejor, la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte a través de la Subdirección General de Cultura Física, tiene la encomienda de promover entre la población económicamente activa, la práctica sistemática de la actividad física, con la finalidad de contribuir a la atención del sedentarismo y sus efectos, mejorando el estado de salud de los trabajadores del país, elevando su productividad y favoreciendo las sanas relaciones inter‐personales, para una mejor calidad de vida. El éxito que se logre de la aplicación de este programa, será gracias al esfuerzo de los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, instituciones públicas y privadas, así como de los propios trabajadores que forman parte en la operación del mismo. El 3 de agosto del 2008, el Sr. Presidente de la República, lanzó la Estrategia Nacional “Actívate, Vive Mejor” del Programa Nacional de Cultura Física y Deporte, estableciendo como una línea de acción la promoción en el ámbito laboral, con empresas y sindicatos, en todas las instituciones públicas y privadas, para que todos los trabajadores puedan hacer alguna actividad física, sistemática en su horario de trabajo. 1.3 Antecedentes La encuesta Nacional de Salud y Nutrición plantea que: La prevalencia de obesidad en los adultos mexicanos se ha incre‐mentado con el tiempo; en 2000 24% y en 2006 30%. Los mexicanos de 12 a 49 años tienen un 71 % de sobrepeso y obesidad, incrementándose hasta los 60 años. Las personas de 60 años en adelante incrementan su riesgo de muerte debido a las enfermedades crónicas no transmisibles. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda acumular mínimo 30 minutos diarios de actividad física para disminuir el sedentarismo entre la población. Por lo anterior, se recomienda realizar actividad física diariamente durante 30 minutos o más, toda vez que disminuye los riesgos de desarrollar enfermedades producto del sedentarismo, beneficia la salud física y mental del individuo. 1.4 Objetivo Concientizar al sector laboral del país, acerca de los beneficios de realizar actividad física, recreativa y deportiva, dentro y fuera del área de trabajo, acumulando 30 minutos diarios. 1.5 Objetivos Específicos Que todo trabajador del Sector Público y Privado pueda realizar las rutinas de activación física diariamente en su horario laboral. Lograr una mayor difusión e impacto del Eje de Activación Física Laboral al interior de nuestra sociedad. Desarrollar una cultura de la activación física dentro de la población laboralmente activa que fortalezca su desarrollo social y humano, que conlleve a una mejor calidad de vida. 1.6 Descripción Se pretende que toda institución pública o privada del país, incluya en la jornada laboral 30 minutos diarios de actividad física, lo que permite combatir el sedentarismo, la obesidad y las enfermedades crónicas degenerativas, así como promover los beneficios de la misma y la integración social de los trabajadores. La implementación del Eje de Activación Física Laboral al interior de las instituciones es flexible por lo que puede realizarse una rutina de 30 minutos al inicio de la jornada, o bien, dividir las rutinas en dos sesiones de 15 minutos. 1.7 Características del Programa Integrador Social. Implementación a corto plazo. Medible. 1.8 Población objetivo Activación física dirigida a todos los segmentos de la población económicamente activa que está conformada por trabajadores públicos y privados, sindicatos, patronos, cámaras empresariales, etc. El Eje de Activación Física Laboral es totalmente incluyente, sin importar edad, peso, posición, cultura, condición etc. de los trabajadores públicos y privados. TEMA 2 / ACTIVACIÓN FÍSICA 2.1 ¿Qué es activación física? La Organización Mundial de la Salud define activación física como: una variedad amplia de movimientos musculares que resultan en un determinado gasto calórico, no debe confundirse o asociarse únicamente con la práctica del deporte, ejercicios moderados como caminar, bailar, jugar, montar bicicleta o subir escaleras producen beneficios para la salud. Es posible diferenciar dos tipos principales de actividad física, la estructurada y la no estructurada, en el ámbito escolar, la primera se conoce como rutinas de actividad física, con una conducción y duración determinada, la no estructurada refiere a actividades lúdicas y recreativas para niños y jóvenes, no necesariamente con una conducción o tiempo pre‐ determinado. La participación en diversas actividades físicas en los primeros años de la vida es esencial para adquirir la buena disposición, las aptitudes necesarias y las experiencias favorables con vistas a mantener el hábito del ejercicio periódico a lo largo de toda la vida o adoptarlo en una fase posterior de la vida. Además, esa participación contribuye a mantener el capital de salud adquirido a lo largo de la vida adulta y a propiciar un envejecimiento saludable. El fomento de la actividad física en y desde la escuela, Organización Mundial de la Salud; Dinamarca; 2000 2.2 ¿Cuánta actividad física es necesaria? Según la Organización Mundial de la Salud, para un adulto promedio con vida sedentaria, 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, todos o casi todos los días, será suficiente para obtener beneficios de salud. Es más, esos 30 minutos pueden acumularse durante el transcurso del día en episodios pequeños de actividad o ejercicio. No es necesario practicar deportes vigorosos, pertenecer a un gimnasio costoso o adquirir equipo especial para lograr resultados positivos de salud. Los adultos deben participar en actividades físicas propias de su edad por lo menos 30 minutos diarios, destacando que esta puede ser acumulada, es decir en sesiones de 15 a 30 minutos a los largo del día, obteniendo los mismos beneficios que de manera continua. Organización Mundial de la Salud Actividad Física: hoja informativa 1‐5; enero de 2002 Referente al tema de la obesidad dos de cada diez niños son obesos, mientras que en adultos la cifra alcanza a 70 por ciento de la población Mexicana. El sedentarismo es una de las causas que favorecen el sobrepeso y la obesidad (aunado a la ingesta excesiva de calorías), y ponen al organismo en una situación vulnerable que conlleva a enfermedades de tipo cardiovascular, tensión arterial, diabetes, entre otras. Según la Organización Mundial de la Salud para el 2015 habrá unos 2 mil 300 millones de adultos con sobre peso y mas de 700 millones con obesidad “Eso significa que si no se desarrollan estrategias adecuadas para limitar estos factores de riesgo, aumentará el numero de casos” El fomento de la actividad física en y desde la escuela, Organización Mundial de la Salud; Dinamarca; 2000 2.3 Frecuencia e intensidad La actividad física no necesita ser ardua para ser beneficiosa. Sin embargo, sí debe ser una practica regular, estudios alrededor de todo el mundo sugieren una frecuencia de la menos 5 días por semana, acumulando en los adultos 150 minutos semanales de actividad física moderada, así mismo en niños esta frecuencia se mantiene en 5 días por semana hasta alcanzar 300 minutos de actividad física moderada. Pruebas contundentes a favor de los beneficios para la salud asociados con la actividad física moderada no descartan la importancia de ejercitarse más intensamente o practicar deportes. Es importante desatacar que al aumentar el tiempo, la intensidad o la frecuencia de la actividad física se obtendrán mayores beneficios. Physical Activity for Children: A Statement of Guidelines (NASPE, 1998)2008 Physical Activity Guidelines for Americans La intensidad es un factor fundamental, podemos identificar en términos generales cuatro niveles de actividad física: leve, moderada e intensa y muy intensa. Cada una proporciona beneficios, de acuerdo al grado de condición física del individuo, sin embargo mientras mayor sea la intensidad aumenta exponencialmente el riesgo de sufrir lesiones, aunado a lo anterior se determina por diversos estudios que los beneficios a la salud cardiovascular se encuentran en el espectro de la actividad física moderada. El umbral preciso de cada uno de estos niveles se determina en base a: MET (unidad de medida del índice metabólico y se define como la cantidad de calor emitido por una persona en posición de sentado por metro cuadrado de piel), BORG (índice de esfuerzo percibido) o universalmente la frecuencia cardiaca máxima, para términos prácticos se tomará como referencia esta última. Actividad física Intensidad % Respecto FCMAX Descripción Leve 50%‐60% En este rango no hay adaptaciones a menos que el nivel físico de la persona sea muy bajo. El metabolismo energético más utilizado es el de los ácidos grasos y la intensidad de trabajo es baja. Puede servir para gente con poco nivel físico o para intercalarlo como trabajo de recuperación de otras sesiones más importantes. Tras una sesión dura, introducir rutinas en este rango hace que la recuperación sea más rápida que si se para completamente. Recomendada para acondicionamiento básico o rehabilitación cardiaca. Actividad física Intensidad % Respecto FCMAX Descripción Moderada 60%‐70% En este rango ya se empiezan a producir adaptaciones que serán más importantes en función de la calidad y de la cantidad de trabajo que se realice. El metabolismo energético es el de los ácidos grasos y el de los hidratos de carbono, si el nivel de intensidad es elevado la utilización de los hidratos de carbono es mayor. Se puede utilizar en cualquier grupo que tenga un mínimo de condición física. Recomendada para mantenimiento físico y salud cardiovascular. Actividad física Intensidad % Respecto FCMAX Descripción Intensa 70%‐80% Tiene las mismas características que el anterior pero con más intensidad, por tanto la degradación de los hidratos de carbono será mayor en esta zona que en la anterior. Es un trabajo de más calidad y en donde se pueden obtener unas adaptaciones muy interesantes para la mejora de la condición física. De hecho esta zona es ideal para el entrenamiento de la capacidad aeróbica. Diríamos que es la zona deseada de ritmo cardíaco. Recomendada sólo para deportistas comprometidos y con buena condición física. Actividad física Intensidad % Respecto FCMAX Muy intensa 80%‐90% Descripción A este nivel se puede trabajar en o muy cerca del umbral anaeróbico, un poco por encima y un poco por debajo. Cuando se entrena dentro de este rango empieza a ser necesario metabolizar el ácido láctico, ya que se genera este compuesto por la alta intensidad. Se puede entrenar más vigorosamente y en muchos momentos con ausencia de oxígeno. Sólo se debe utilizar con gente con un buen nivel de condición física. Recomendada sólo para deportistas de alto nivel Actividad física Intensidad % Respecto FCMAX Descripción 90% o más En este rango sólo se puede entrenar si se esta perfectamente en forma, es el caso de los deportistas de élite que están controlados constantemente por profesionales del deporte y de la medicina. Se trabaja siempre por encima del umbral anaeróbico, o sea con deuda de oxígeno. Esto significa que los músculos están utilizando más oxígeno del que puede proporcionar el cuerpo. Recomendada sólo para deportistas de alto nivel . Es común pensar, erróneamente , que la forma de aprovechar al máximo la actividad física es llegar a estar totalmente exhausto, según diversas investigaciones, los mayores beneficios para la salud cardiovascular se obtienen con una actividad física de nivel moderado, a mayor nivel de intensidad, el riesgo de lesiones se incrementa, así como los beneficios cardiovasculares disminuyen, incrementándose en su lugar los beneficios al desempeño físico, propio de los buscados por atletas y deportistas. Powers & Howley, Exercise Physiology 1994 Beneficio para la salud cardiovascular Actívate, Vive Mejor (Área óptima de actividad Física) Riesgo de lesiones Leve Moderada Intensa Muy Intensa Powers &Howley, Exercise Physiology 1994 El Programa Nacional de Activación Física “Actívate, Vive Mejor” contempla exclusivamente el desarrollo de actividades física de nivel moderado, tanto en niños como en adultos (en el caso de adultos mayores es el ideal a alcanzar), invariablemente haciendo énfasis a que la intensidad, la frecuencia y el tiempo serán determinadas por el propio participantes, en términos prácticos podemos decir que: • La actividad física de intensidad moderada es aquella que, nos permite activarnos, nos hace respirar más rápido de lo normal pero que aún permite mantener una conversación cómodamente. •La actividad física intensa o muy intensa son aquellas que nos hacen respirar mucho más rápido de lo normal y no nos permiten mantener una conversación. 2.4 Beneficios de la actividad física ¿Qué beneficios obtengo con la práctica de la actividad física? Presentamos los beneficios desde lo personal asociado a las condiciones físicas y desde lo social asociado a los entornos comunitarios, teniendo en cuenta que se vinculan los segmentos poblacionales de: infancia, juventud, adulto y adulto mayor. Beneficios fisiológicos: •Aumenta la densidad ósea (previene la osteoporosis) •Mejora el perfil lipídico. (Metabolismo de las grasa) •Aumenta la fuerza muscular. •Mejora el funcionamiento de la insulina. (Controla el azúcar en la sangre) •Mejora la movilidad articular. •Mejora la resistencia física. •Controla la presión arterial. •Mejora la coordinación, reflejos y tono muscular. (Mejor postura) •Mejora el funcionamiento intestinal. •Controla el peso corporal. Beneficio en el trabajador y la empresa: •Aumenta la productividad. •Mejora la imagen institucional. •Disminuye los costos médicos. •Disminuye los índices de ausencias. •Ayuda a reducir los niveles de estrés. •Mejora el entorno laboral Centro de Documentación Virtual en Recreación, Tiempo Libre y Ocio, FUNLIBRE TEMA 3 / ESTRATEGIA DEL EJE DE ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL 3.1 Estrategia del Programa La Dirección de Activación Física y Recreación de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte dividió el Eje de Activación Física Laboral para su mejor operación en dos Sectores: Activación Física Laboral en Gubernamental y Empresarial. Establecer alianzas con el mayor número posible de instituciones públicas y privadas, del país que permitan implementar a su interior el Eje de Activación Física Laboral, con la intención de que sus empleados realicen 30 minutos de actividad física diariamente. Así como crear alianzas con las Cámaras Empresariales, Organismos Sindicales e Instituto de Deporte para los Trabajadores (INDET) para lograr en conjunto una difusión del Eje para ser implementado por las instituciones públicas y privadas a nivel nacional para beneficios de los empleados. •Generar una red nacional de promotores del Eje de Activación Física Laboral. •Designar por parte del Instituto al promotor del eje Eje de Activación Física Laboral. •Capacitar al promotor del Instituto al promotor del eje Eje de Activación Física Laboral. •Designación del Presupuesto por parte de la CONADE para el pago del promotor. 3.1 Características de la Estrategia •Masificación de la actividad física y deportiva. •Generador de Alianzas Interinstitucionales. 3.2 Actividades de la Estrategia a desarrollar por parte del Promotor 1. Investigar padrón de instituciones públicas y privadas que abarca el estado y su localización dentro del mismo. 2. Selección de instituciones posibles para captar anualmente por el Instituto en el Sector Público y Privado. 3. Crear plan de trabajo anual para atender el mayor número posible de instituciones públicas o privadas localizadas en el estado. 4. Creación de la carta invitación firmada por el gobernador o por el director del Instituto, Comisión y/o Consejo Estatal del Deporte para incorporar a la institución pública o privada al Eje de Activación Física Laboral. 5. Contactar dichas instituciones públicas y privadas para llevarles el Eje de Activación Física Laboral. 6. Solicitar a la institución que adoptará el programa la designación de un enlace. 7. Coordinación con el enlace de la institución pública o privada para determinar la implementación y operación del Programa al interior dentro de la misma. 8. Aplicación de Talleres de Capacitación a los promotores designados por las instituciones públicas y privadas. 9. Promoción y difusión al interior de las instituciones públicas o privadas, labor en conjunto con el enlace designado por la institución. 10. Dar inicio a la implementación del programa al interior de la institución pública o privada, presentando al enlace un programa de trabajo. 11. Implementación del Viernes Activo. 12. Acciones de seguimiento y supervisión del Programa. 13. Reportar a la CONADE las necesidades, avances de la operación del programa en sus dos ejes Gubernamental y Empresarial. 3.3 Estructura organizacional CONADE / Gobiernos Estatales Responsables del Eje de Activación Física Laboral de la CONADE INDET ISSSTE Instituciones Públicas Enlace Operativo dentro de la Institución pública Coordinador de Activación Física del Instituto, Comisión y/o Consejo Estatal del Deporte Instituciones Privadas Enlace Operativo dentro de la Institución privada Promotor del Eje de Activación Física Laboral del Instituto, Consejo y/o Comisión Estatal del Deporte Cámaras Empresariales Sindicatos IMSS 3.4 Instituciones participantes 1. Gobierno Federal a través de la Administración Pública Federal. 2. Gobierno Estatal a través de los Institutos Consejo y/o Comisiones Estatales del Deporte, Asociaciones deportivas. 3. Gobierno Municipal a través de sus autoridades y áreas municipales del deporte. 4. Iniciativa Privada a través de empresas que se vayan sumando al Programa de Activación Física Laboral. 5. Cámaras Empresariales. 6. Organismos Sindicales Gubernamentales. 7. Instituto de Deporte de los Trabajadores (INDET). 8. ISSSTE 9. IMSS 10. Comisión Nacional del Cultura Física y Deporte. 3.5 Responsabilidad y funciones de la Estructura Organizacional La responsabilidad del desarrollo de la estrategia recae en dos actores principales que son la CONADE y los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte. Gobierno Federal a través de la Administración Pública Federal y a través de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte con la aplicación de los programas y ejes de Activación Física Laboral. La Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE) •Desarrollar los lineamientos y supervisar la correcta aplicación del Programa de Activación Física Laboral a nivel nacional. •Proporcionar el Convenio y Anexo Técnico de Ejecución correspondientes, para radicar los recursos económicos a los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, para la operación Eje de Activación Física Laboral. •Otorgar la información correspondiente para la aplicación del programa a Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, de acuerdo al Convenio y Anexo Técnico de Ejecución. •Así mismo se encontrará dentro de la página de Activación Física (www.conade.gob.mx/af08/) para su acceso inmediato el Manual Operativo para el desarrollo del eje, los formatos de reporte mensual, Guía de la Activación Física Laboral para que los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte puedan descargar la información necesaria y documentos de apoyo para la implementación del Eje de Activación Física Laboral. •Realizar el seguimiento mensual de las actividades programadas en cada entidad federativa. •Por parte de la CONADE se reconocerá a las instituciones públicas y privadas que colaboren e implementen el Eje Nacional de Activación Física Laboral, así como a los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, que tengan los mejores resultados del programa. Dicho reconocimiento se basará en los siguientes criterios: 9 Mayor número de empleados proporcional al no. total de empleados de la institución pública o privada que participan en el Eje de Activación Física Laboral 9 Periodicidad en la que realizan las rutinas de activación física, de manera óptima lo ideal seria diariamente. 9 Realización de los Viernes Activos. Responsable del Eje de Activación Física Laboral de la CONADE Es designado por el Subdirector General de Cultura Física para fungir como enlace con los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, es responsable de garantizar que la CONADE cumpla en tiempo y forma con los compromisos establecidos a fin de permitir el adecuado funcionamiento del Eje de Activación Física Laboral. Funciones: •Fungir como enlace entre los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte y la CONADE. •Supervisar y dar seguimiento al cumplimiento de acuerdos signados por la CONADE en el convenio de colaboración correspondiente. •Supervisar la correcta aplicación de los presentes lineamientos. •Elaborar calendario de visitas de supervisión. •Mantener informado al enlace interinstitucional referente a las Dependencias Federales participantes en el programa a fin e dar seguimiento al Eje de Activación Física Laboral. •Recibir y verificar la información mensual de cada Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte. (Reporte Mensual). Gobierno Estatal: Encargado de regular las acciones del Eje a través de los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte. Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte •Designar a un promotor de Activación Física Laboral, el cual será el responsable del Eje en el Estado, este mismo deberá ser el enlace operativo con la CONADE. •Implementar el Eje de Activación Física Laboral, en las instituciones públicas y privadas del estado con el fin de activar al mayor número de personas. •Seguimiento al Convenio y Anexo Técnico de Ejecución correspondientes. •Observar los presentes lineamientos para la operación del programa. •Remitir los reportes trimestrales de las actividades realizadas, de manera inmediata (los cinco primeros días de cada trimestre). Coordinador de Activación Física de los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte Es el encargado de coordinar la operación, seguimiento y supervisión de la implementación del Eje Nacional de Activación Física y promotores, así como de elaborar los informes mensuales correspondientes. Funciones: •Detectar las instituciones públicas y privadas adecuadas, así como dirigir a los promotores para llevar a cabo el programa. •Informara al Director del Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, de los alcances. •Elaborar calendario de visitas de supervisión a las instituciones públicas y privadas. •Una vez que la empresa, institución pública o privada ha establecido contacto con la CONADE, se deberá nombrar un responsable o coordinador del Eje Nacional de Activación Física, el cual se recomienda sea líder, le guste trabajar en equipo, tenga facilidad de palabra, pero sobre todo que esté convencido de los beneficios de la actividad física o, en su caso, el titular de actividades deportivas en cada institución. •El coordinador del programa será capacitado por la CONADE, y a su vez será el responsable de registrar y capacitar a todos los pro‐motores seleccionados. •El coordinador supervisa la operación del programa. •Distribuye los materiales de promoción y difusión entre todos los promotores. •Supervisa y lleva un control estadístico de seguimiento de todos los promotores y participantes en el programa. •Envía a la CONADE el informe estadístico de participación de manera trimestral, de acuerdo al formato. •Difunde las convocatorias de eventos masivos que emita la CONADE. Promotor del Eje de Activación Física Laboral en los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte Responsable de llevar a cabo la activación física al mayor numero de instituciones públicas y privadas. Perfil del promotor del Eje de Activación Física Laboral del Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte Profesor de educación física o pasante de educación física No tener otra responsabilidad, función o labor delegada. Funciones: •Contactar instituciones y empresas en el estado para incorporarlas al Eje de Activación Física Laboral. •Presentar a las instituciones y empresas los beneficios y operación del Eje de Activación Física y encontrar las estrategias para que lo adopten al interior de la misma. •Coordinarse con un enlace designado por la institución pública o privada para desarrollar la implementación del Eje de Activación Física Laboral. Designar promotores internos en la institución, determinación de la implementación del programa al interior, horarios y ubicación para las rutinas de activación física, determinar detalles y logística de los Viernes Activos como evento de seguimiento del Eje de Activación Física Laboral. •Distribuir el material de difusión del Eje de Activación Física Laboral a sus enlaces pertenecientes a las instituciones públicas o privadas, para que así dicho enlace lo coloque en lugares estratégicos dentro de la institución. •Capacitar a los promotores designados por la empresa o institución, así como entregarles todo el material de apoyo llámese la Guía de Activación Física Laboral, invitaciones electrónicas para llevar a cabo la activación en el interior, boletines sobre los avances del Eje de Activación Física Laboral con fotografías como registro de las acciones implementadas, como otras actividades pre deportivas o deportivas realizadas por el personal y propiamente las del Eje, entrega de la ficha individual del trabajador o empleado para registrar sus datos generales, como son talla, peso, índice de masa corporal, el cual se convertirá en un documento de auto seguimiento. •Darle seguimiento a la implementación del Eje de Actuación Física Laboral, desarrollar la estrategia del “Viernes Activo” y crear en coordinación con el enlace nuevas actividades. •Reportar a CONADE los alcances, desarrollo y resultados del Eje de Activación Física Laboral en la entidad. •Institución Pública o Privada Son las instituciones a las cuales se pretende invitar a participar en el Eje de Activación Física Laboral, en ellas se encuentra nuestra población objetivo a la cual queremos activar con las rutinas y llevarles los beneficios de las mismas. Enlace de la institución pública o privada que lleva el Eje de Activación Física Laboral Responsable de llevar a cabo las acciones de operación dentro de la institución para la implementación del Eje de Activación Física Laboral Funciones: •Difundir el programa en el área correspondiente colocando el material de promoción en lugares estratégicos. •Establecer los horarios y lugares en donde se efectuará la activación física. •Invitar de manera directa a todos los trabajadores a participar en las rutinas de activación física. •Dirigir o coordinar las rutinas de actividad física e informar sobre los beneficios del programa. •Elaborar y diseñar sus rutinas en sesiones de 30 minutos para la aplicación del Eje de Activación Física Laboral. •Entregar a los participantes una ficha individual para registrar sus datos generales, como son talla, peso, índice de masa corporal, el cual se convertirá en un documento de auto seguimiento. •Registrar la asistencia a las sesiones de actividad física y entregar al promotor del Instituto, Consejo y/o Comisión Estatal del Deporte de manera mensual, para su seguimiento y control, de acuerdo al formato. •Al término de la rutina se invitará a los trabajadores a acumular 30 minutos diarios de actividad física, independientemente de la desa‐rrollada en el centro laboral, así como sugerencias relativas a la hidratación, alimentación, y visitas periódicas al médico. INDET Institución encargada de fomentar y regular el deporte ante los trabajadores. Responsable de llevar y sugerir el Eje de Activación Física Laboral para su implementación dentro de las instituciones públicas y privadas. Organismos Sindicales Organismos al frente de confederaciones y federaciones conformadas por sindicatos a nivel nacional, responsables de llevar y sugerir a su personal agremiado adscritos el Eje de Activación Física Laboral. Cámaras Empresariales Organismos encargados de regular las instituciones pertenecientes a la Iniciativa Privada, responsables de llevar y sugerir a sus dirigentes el Eje de Activación Física Laboral. ISSSTE Dependencia gubernamental por la cual se puede contactar a todos sus afiliados para captarlos y llevarles el Eje de Activación Física Laboral. IMSS Dependencia gubernamental por la cual se puede contactar a todos sus afiliados para captarlos y llevarles el Eje de Activación Física Laboral. TEMA 4 / OPERACIÓN DEL EJE DE ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL Rutinas de Activación Física Las rutinas de Activación Física Laboral deben tener una secuencia lógica y cronológica de actividades y ejercicio que debe contemplar el calentamiento (fase inicial), parte medular (fase media) y relajación (fase final). Calentamiento Fase Inicial Es la introducción a la actividad física mediante la preparación del cuerpo con la finalidad de evitar lesiones, se sugiere que los movimientos de realicen de menos a más y de cabeza a pies o de pies a cabeza, considerando todas las articulaciones y músculos (cuello, hombros, brazos, manos, tronco, piernas, rodillas y pies). El tiempo sugerido para esta fase es de 3 minutos. Parte Medular Fase Central Es la fase donde incluyen los ejercicio con mayor esfuerzo o dificultad, estos requieren un periodo más prolongado y con mayor exigencia en su ejecución, los cuales elevan la temperatura corporal, así como la frecuencia cardiaca y respiratoria. Algunos ejemplos son: caminar (vigorosamente), trota, correr, saltare, bailar, juegos recreativos, etc. El tiempo sugerido para esta fase es de 10 minutos. Relajación Fase Final Es la fase en la que el organismo se estabiliza nuevamente, regresando a su estado normal, después del esfuerzo que se obtuvo en la parte medular o fase central, considerando la f4recuencia cardiaca, respiración y tensión muscular. Se realizan ejercicios con movimientos lentos y pausados alternados con respiraciones profundas. El tiempo sugerido para esta fase es de dos minutos. Para mayor información consultar la Guía de Activación Física Laboral que se anexa a este documento. Sesiones Las sesiones de las rutinas de activación física idealmente son de 30 minutos diarios en su horario laboral, y recomendando completar al terminar el día con la familia los otros 15 minutos, puesto que lo óptimo para un adulto es realizar sistemáticamente 30 minutos de activación física para un equilibrio físico, emocional, mental y laboral. Las sesiones pueden basarse en la Guía de Activación Laboral. ¿Qué tipos de actividad de física alternas al programa puedo realizar? En la casa: •Caminar 10 minutos en tres momentos del día o 30 minutos diarios. •Subir y bajar las escaleras. •Hacer los oficios cotidianos de aseo en el hogar. •Lavar el carro. •Arreglar el jardín o la huerta. •Pasear con el perro o la mascota. En el Trabajo: •Subir y bajar las escaleras. •Caminar unas cuadras antes de llegar al trabajo. •Caminar cuando se tenga toda la posibilidad en horas de descanso. •Hacer estiramientos en el puesto de trabajo. En el tiempo libre: •Saltar la cuerda •Trotar •Practicar algún deporte. •Bicicleta estática. •Nadar. •Bailar. •Montar en bicicleta. •Hacer aeróbicos. •Gimnasia. •Jugar. Teniendo muy presente que: Cuando las actividades físicas son vigorosas se hacen con menos tiempo y Cuando son menos vigorosas se hacen con mayor intensidad de tiempo. 4.2 Viernes Activos Es el evento mediático del Eje de Activación Física Laboral el cual se hace de manera regular, sistemática y masiva para dar mayor realce y difusión a las acciones del programa. El objetivo es convocar a la reunión de un mayor número de trabajadores de la institución pública o privada para que realicen una rutina de activación física con una duración de 30 minutos, en un lugar amplio (llámese explanada, patio, estacionamiento, etc.). Lo ideal es que sea cubierto por medios y comunicación social de la institución para darle la difusión necesaria para concientizar a la sociedad de la importancia de realizar activación física. Los Viernes Activos nos ayudarán para dar el seguimiento e implementar dentro de las instituciones públicas y privadas el Eje de Activación Física Laboral. Check list Es un documento de apoyo para coordinar la logística en la realización del Viernes Activos. Calendarización Se pretende que todas las instituciones públicas o privadas realicen los Viernes Activos en la misma fecha por lo que en el siguiente documento se encuentran las fechas propuestas por CONADE para la realización de los Viernes Activos. c. Seguimiento de Viernes Activos Las instituciones que trabajan directamente con CONADE deberán reportar la realización de su Viernes Activo finalizando la activación. En el caso que se encuentren en algún estado el Instituto respectivo tomará las acciones de la coordinación del Viernes Activo Gubernamental y Empresarial, para así mismo incluir dentro de su formato mensual el reporte de los Viernes Activos incluyendo material fotográfico del evento realizado. Cada mes se elige a un Instituto, Comisión y/o Consejo Estatal del Deporte, para cubrir el Viernes Activo en alguna de las instituciones públicas o privadas del estado que llevan el Programa de Activación Física Laboral. 4.3 Seguimiento del Eje de Activación Física Laboral •Mediante los formatos trimestrales que deben entregarse los 5 primeros días de cada trimestre el promotor del Eje de Activación Física Laboral deberá reportar los avances estadísticos como se indica en el formato anexado a dicho manual. En el formato trimestral se incluye el reporte de los Viernes Activos en su eje Gubernamental o Empresarial. •Se requiere anexar al formato material fotográfico de la implementación del Programa de Activación Física Laboral así como de Viernes Activos. 4.4 Supervisión del Eje de Activación Física Laboral •Se realizarán visitas por parte de los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte a través del promotor del Eje de Activación Física Laboral, a fin de verificar la implementación del Eje dentro de las instituciones públicas o privadas, así como monitorear la detección de necesidades y soluciones a los impedimentos para la operación del mismo. •Linimientos para dicha supervisión de parte del Instituto. •Se realizarán visitas por parte de la CONADE a los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte para corroborar los avances, desarrollo, operación y resultados del Programa de Activación Física Laboral dentro de sus dos ejes Gubernamental y Empresarial aplicado en las instituciones del estado. •Lineamientos para dicha supervisión de parte de la CONADE. 4.5 Evaluación del Eje de Activación Física Laboral El Eje de Activación Física Laboral propone llevar un control de diagnóstico de los empleados apoyándose en una ficha individual anexada a este documento, así como sondeos de opinión sobre el clima laboral, para medir sus cambios personales y en su entorno sumando su estado físico. Sabemos que existen muchos factores que afectan el equilibrio de una persona, para mejorar su calidad de vida dichos factores de forma ideal deben ser tomados en cuenta para este diagnóstico, se dividen en Factores Fisiológicos, Factor clima laboral, factor productividad. Factores fisiológicos Se deberá generar una ficha de registro previo al inicio del programa para cada trabajador participante (se anexa modelo) la ficha contiene datos fundamentales, tales como: el peso, altura, cintura (el parámetro ideal para los hombres es de 90 c.m. y para las mujeres es de 80 c.m.), presión arterial e índice de masa corporal, así como un registro de los parámetros esperados en cada uno de los puntos anteriores, para ello será necesario motivar el que la empresa coloque al menos una bascula por cada 100 empleados participantes en el Eje de Activación Física Laboral, y que durante la activación al menos de manera semanal se registren en la tarjeta de control los cambios, para el control general la empresa que así lo desee podrá utilizar el formato de “seguimiento de participantes, Eje de Activación Física Laboral”, al final de un mes el promotor de actividad física laboral a manera de monitoreo visitara a diferentes empresas a fin de contar una tabla concentradora. Como parte del Eje de Activación Física Laboral se propone como complemento de la actividad física realizar jornadas deportivas, circuitos de caminata, competencias y torneos para que participen los trabajadores pertenecientes a la institución pública o privada. Factor clima laboral Al iniciar el Eje de Activación Física Laboral en una institución se sugiere realizar un sondeo de opinión, lo más amplio posible, en el que se registre en un documento modelo (ver anexo) el clima laboral de la empresa, el sondeo esta enfocado directamente a temas como sedentarismo, estrés, falta de integración entre los empleados, etc. el objetivo es contar con un registro mensual de los cambios en la institución, cabe mencionar que el sondeo es cuantitativo y a cada reactivo se asigna un puntaje, las empresas que así lo permitan darán esta información al promotor de actividad física laboral para generar un seguimiento a la empresa. Factor productividad Los indicadores de productividad en cada empresa son altamente variables, por ello, al iniciar el Eje de Actividad Física Laboral, el promotor solicitará de manera opcional a la empresa al menos un indicador de productividad que permita al promotor evaluar los cambios a partir de la implementación del programa, en todos los casos la información deberá darse en medio impreso (formato de la propia empresa, correo, oficio, etc.) a fin de documentar los beneficios y posteriormente referenciar a la empresa como un modelo a seguir. ENCUESTA DE FACTORES DE RIESGO Deseamos que la Activación Física Laboral que se aplicará en NOMBRE DE LA INSTITUCION sea lo más efectiva posible, de tal modo, que necesitamos saber algunas cosas personales e individuales de ti como compañero de trabajo, te vamos a agradecer en lo que cabe las respuestas sinceras y honestas ¿Tienes alguna Lesión Física? SI NO Si la respuesta anterior fue SI, nos puedes anotar que tipo de lesión y donde se encuentra.____________________________________________ ¿desde cuando la tienes?________________________________________ ¿Tienes presión alta o mejor dicho eres Hipertenso? SI NO Si la respuesta anterior fue SI, ¿llevas control de la hipertensión con medicamentos? SI NO ¿Eres una persona con Diabetes? SI NO Si la respuesta anterior fue SI, ¿llevas control de la Diabetes con medicamentos? SI NO ¿Nos puedes decir cuanto pesas en kilogramos?_______________ ¿Nos puedes decir cual es tu estatura en centímetros?_______________ ¿Tienes actualmente alguna otra enfermedad o malestar? ¿Cuál? ______________________________________________________________ Te agradecemos de antemano tus respuestas, esperamos ayudarte Nombre: _______________________________________________________ Edad: ____________Sexo_____________Puesto_______________________ Área de trabajo__________________________________________________ Fecha: ___________________________ SONDEO DE OPINIÓN INICIAL 1. a) b) c) d) ¿Con qué frecuencia practicas actividad físico o deporte? Nunca Rara vez Uno o dos veces por semana Tres o más veces por semana ¿desde cuándo? Menos de 2 meses ( ) Más de 2 meses ( ) 2. Cuando estas trabajando ¿llegas a sentir alguna molestia, adormecimiento, dolor o cansancio en alguna parte del cuerpo? a) Cuello y hombros b) Brazos c) Muñecas, manos y dedos d) Piernas y rodillas e) Pies f) Cintura y espalda a) Ninguna de las anteriores 3. a) b) c) Mientras trabajas, con frecuencia llegas a sentir: Flojera o sueño Mal humor, tensión nerviosa Distracción a) Torpe y lento en sus movimientos b) Ninguno 4. a) b) c) Para realizar tu trabajo permanece en la posición: De pie Sentado Puedes estar a veces de pie, a veces sentado e incluso a veces caminando 5. a) b) Durante las horas de trabajo sientes con frecuencia la necesidad de: Estirarte o cambiar de posición Levantarte de su lugar y caminar a) Descansar b) Ninguno de los anteriores 6. Si señalaste alguno de los tres primeros incisos de la pregunta anterior, di en que momento de tu jornada de trabajo sientes más frecuentemente esa necesidad. Primer turno a) Antes del desayuno b) Entre el desayuno y la comida c) Después de la comida Segundo turno a) Antes de la comida b) Entre la comida y la cena c) Después de la cena 7. a) b) c) Al finalizar el día te siente: Muy cansado Poco cansado No me canso 8. a) b) c) d) e) f) ¿Qué día de la semana te resulta más pesado o difícil de trabajar? Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Ninguno 9. a) b) c) Durante el fin de semana, logras: Descansar bien Descansar poco No descansa 10. ¿Cree usted que dedicar 10 minutos dentro de tu jornada de trabajo para realizar ejercicios de activación física te puede ayudar a descansar? a) Si b) No Nombre: _______________________________________________________ Edad: ____________Sexo_____________Puesto_______________________ Área de trabajo__________________________________________________ Fecha: ___________________________ SONDEO DE OPINIÓN 1. a) b) c) d) e) ¿Desde cuando realizas Activación Física Laboral? menos de 3 meses 3 meses 6 meses más de 6 meses un año a) más de un año 2. ¿Cada cuanto realizas Activación Física Laboral? a) Diario b) 3 veces a la semana c) 2 veces a la semana d) 1 vez a la semana e) Cada 15 días f) Una vez al mes a) Otros _________________ 3. Desde que realizas Activación Física Laboral ¿Te sientes mejor? a) Si b) No 4. Desde que realizas Activación Física Laboral: 4.1 ¿Has notado algún cambio en tu estado de ánimo? a) Si b) No 4.2 ¿Has notado algún cambio físico? a) Si b) No 4.3 ¿Has notado algún cambio en el clima laboral? a) Si b) No 5. ¿Te gusta la Activación Física Laboral? a) Si b) No ¿Porque? _____________________________________________________________ 6. ¿Que crees que le hace falta a la Activación Física Laboral? ______________________________________________________________________________ ___________________________________________________________ 7. A partir de que realizas la Activación Física Laboral 7.1 ¿Llegas a sentir alguna molestia, adormecimiento, dolor o cansancio en alguna parte del cuerpo? a) Si b) No 7.2 Mientras trabajas, con frecuencia llegas a sentir: a) Flojera o sueño b) Mal humor, tensión nerviosa c) Distracción a) Torpe y lento en sus movimientos b) Ninguno 7.3 Durante las horas de trabajo sientes con frecuencia la necesidad de: a) Estirarte o cambiar de posición b) Levantarte de su lugar y caminar a) Descansar b) Ninguno de los anteriores 8. a) b) c) d) e) f) ¿Qué día de la semana te gusta realizar la Activación Física Laboral? Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Ninguno 9. a) b) Durante el fin de semana, ¿Realiza alguna tipo de actividad física? Descansar bien Descansar poco a) No descansa 10. ¿Cree usted que el dedicarle 10 minutos dentro de tu jornada de trabajo para realizar ejercicios de activación física te ha ayudado fisiológicamente, en el clima laboral y en la productividad? a) Si b) No Nombre: _______________________________________________________ Edad: ____________Sexo_____________Puesto_______________________ Área de trabajo__________________________________________________ Fecha: ___________________________ 4.6 Recursos del Eje de Activación Física Laboral La CONADE a través del Convenio de colaboración se compromete de manera anual a la aportación de recursos, para la operación del Eje de Activación Física Laboral en cada estado. El destino de los recursos en cada están específicos en el anexo técnico del convenio. A medida del cumplimiento de las metas alcanzadas proporcionalmente por cada estado. TEMA 5 / IMAGEN DEL EJE DE ACTIVACIÓN FÍSICA LABORAL 5.1 Manual de Imagen Se deberá instalar la imagen institucional de Gobierno Federal (Vivir, Mejor), Gobierno Estatal y CONADE en todo evento mediático sobre el Programa de Activación Física Laboral, ejemplo: Capacitaciones, Viernes Activos, Conferencias de Sensibilización, etc. Así como respetar los lineamientos sobre la imagen en promocionales, playeras, papelería, etc. Indicadas en el Manual de Imagen Institucional. TEMA 6 / DOCUMENTOS ANEXOS 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Cronograma Viernes Activos Formato mensual de reporte del Programa de Activación Física Laboral Check list Viernes Activos Carta invitación para empresas para implementar el Programa de Activación Física Laboral Oficio invitación para instituciones gubernamentales para implementar el Programa de Activación Física Laboral Carta modelo de designación del promotor del Programa de Activación Física Laboral en los estados Promocionales Boletín mensual de Viernes Activo Invitación para los trabajadores públicos o privados a participar en el Programa de Activación Física Laboral Invitación para los trabajadores públicos o privados para Viernes Activos Invitación para los trabajadores públicos o privados para capacitación del Programa de Activación Física Laboral Ficha individual de control del trabajador público o privado Guía de Activación Física Laboral Manual de Imagen Institucional del Programa de Activación Física Laboral 1. Cronograma Viernes Activos CRONOGRAMA 2010 VIERNES ACTIVOS PROGRAMA DE AF LABORAL Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio MES DIA Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental 22 29 12 26 12 26 16 30 14 28 11 25 Julio Agosto Septiembre Octubre Diciembre Noviembre MES DIA Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental 16 30 13 27 10 24 15 29 12 26 10 10 Seguimiento del Programa Nacional de Activación Física Laboral Formato de Integración Estadística Trimestral Estado: Fecha: Trimestre reportado: Instituto: Nombre del Promotor de Activación Física Laboral: Número de Población participante Instituciones Pública ó Privada Nombre del Enlace dentro de la Institución Pública ó Privada 18 a 29 30 a 64 Regularidad en la que se implementa el Programa 65 y más Diario Pública Privada Nombre M H M H M H 1 vez por semana 2 veces por 3 veces por 4 veces por semana semana semana Otros No. De Promotores dentro de la institución Total Observaciones: Nombre y firma del Promotor de Activación Física Laboral NOTAS: 1.‐ Este formato deberá ser enviado los 5 primeros días hábiles de cada trimestre, reportando el trimestre anterior. 2.‐ Se debe reportar número de personas activadas, es muy importante que NO se reporte participaciones. 3.‐ El número de población participante se refiere a los trabajadores que realizaron la activación física al cierre del trimestre. 4.‐ En observaciones anexar otras actividades deportivas o predeportivas que realicen. 5.‐ Se solicita anexar el material fotográfico de las actividades de cada instituciones pública o privada al enviar este formato. Nombre y Firma del Director del Instituto, Consejo y/o Comisión Material fotográfico Si No CHECK LIST VIERNES ACTIVO Actualizado: dd-mm-aaaa INSTITUCION PÚBLICA O PRIVADA: VIERNES ACTIVO No. 1 2 Tipo Instituto, Comisión y/o Consejo de Deporte del estado - Institución pública Instituto, Comisión y/o Consejo de Deporte del estado - Empresa ENLACE: Acción Oficio invitación a la institución pública para participar en el Viernes Activo Carta invitación a la empresa para participar en el Viernes Activo Confirmar la invitación a las Instituto, Comisión y/o Consejo de autoridades Instituto, Comisión y/o Deporte del estado - Institución Consejo de Deporte del estado para que acudan al evento de Viernes pública o privada Activo. Confirmar la invitación a las autoridades de la institución pública o Instituto, Comisión y/o Consejo de privada para que acudan al evento de Deporte del estado Viernes Activo, e informar a la institución pública o privada. Determinar si el activador necesita apoyo para realizar la rutina, es decir, acompañantes que sigan la rutina y Recurso Humano sirvan de ejemplo, pueden ser mismos trabajadores de la institución pública o privada. Status Responsable Observaciones Si No 4 Logística Logística Logística 5 Recursos Materiales 6 Recursos Materiales Recursos Materiales Recursos Materiales Recursos Materiales Recursos Materiales Coordinar con la institución pública o privada la lógística del evento, confirmando los servicios y autorizaciones para llevarse a cabo el Viernes Activo. Determinar el tipo de rutina que se aplicará en el Viernes Activo Determinar con la institución pública o privada la fecha, el horario del montaje de imagen institucional y recursos materiales para llevar a cabo el evento de Viernes Activo. Solicitud de Imagen institucional del Programa de Activación Física Laboral sumada a la imagen del Instituto, Comisión y/o Consejo de Deporte del estado y a la de institución pública o privada (mantas o pendones). Solicitud del material para Viernes Activo tarima. Solicitud del material para Viernes Activo sonido. Solicitud del material para Viernes Activo música de la rutina. Solicitud del material para Viernes Activo hidratación. Solicitud del material para Viernes Activo en dado que la rutina lo requieren (pelota,globos, listón, etc.). 7 8 9 Recursos Materiales Autorización para ocupar las instalaciones o espacio designado para la realización del evento. Medios Solicitud y autorización al departamento de comunicación social o prensa de la institución pública o privada o Instituto, Comisión y/o Consejo de Deporte del estado para acudir y cubrir el evento para que acudan y cubran el evento. Difusión y Promoción Realización y envío de invitación electrónica por parte del instituto para distribuirlo a los trabajadores públicos y privados de la institución para asistir al Viernes Activo. 4. Carta invitación para empresas para implementar el Programa de Activación Física Laboral 5. Oficio invitación para instituciones gubernamentales para implementar el Programa de Activación Física Laboral 6. Carta modelo de designación del promotor del Programa de Activación Física Laboral en los estados 7. Promocionales: Pendón. 7. Promocionales: Cartel. 7. Promocionales: Díptico. 7. Promocionales 7. Promocionales 8. Boletín mensual de Viernes Activo 9. Invitación para los trabajadores públicos o privados a participar en el Programa de Activación Física Laboral 10. Invitación para los trabajadores públicos o privados para Viernes Activos 11. Invitación para los trabajadores públicos o privados para capacitación del Programa de Activación Física Laboral Manual de Identidad 2 Una identidad con múltiples significados. El símbolo representa la unidad e interacción armoniosa entre todas las Secretarías y Entidades Federativas para la generación de acuerdos y estrategias integrales que generen Desarrollo Humano Sustentable en México. El nombre Vivir Mejor presenta el beneficio directo que los programas bajo esta política social brindan a cada mexicano, la posibilidad de una vida más digna y con las siguientes generaciones en mente. Firma Institucional 3 Tipografía Programa de Activación Física Laboral Se denomina Actívate, vive mejor; esta leyenda acomopañará la identidad del gobierno federal en el programa de Activación Física Laboral junto con Acumula 30 minutos diaros de Actividad Física, como se explica posteriormente en este manual. Se deberá respetar la típografía Presidencia Fuerte para la primera leyenda y Presidencia Firme para la segunda, podrá emplearse la fuente completa para los demás textos que se requieran en las aplicaciones, dejando al criterio del diseñador la elección de pesos y ubicación de los mismos, siempre y cuando se respete la retícula cuadrada de nuestro manual. No hay un tamaño minímo para la aplicación de dichas leyendas. En caso de requerir algún caracter que la tipografía presidencia no lo tenga, se podrá utilizar la fuente Eureka Sans, ambas diseñadas por Gabriel Martinez Meave. 4 Versiones y tamaños mínimos 5 Uso de color Nuestro mosaico cromático Como la Política Social del Gobierno Federal es un esfuerzo conjunto entre todas sus dependencias, Vivir Mejor integra los colores de todas las Secretarías, la escala de grises de Gobierno Federal y el color rojo de Presidencia. Utiliza porcentajes del color de la Secretaría de Educación Pública para definir la diagramación de la pieza de comunicación. Cuando haya más de dos Entidades involucradas, se pueden combinar porcentajes de colores de la cabeza de sector. En el espacio destinado a los escudos de Entidad y/o Municipio también se puede anexar el logotipo de la empresa participante, respetando los tamaños destinados dentreo de este manual. 6 Colores 7 Colores c 0, m 0, y 0, k 60 c 0, m 35, y 85, k 0 c 0, m 100, y 61, k 43 c 10, m 15, y 35, k 20 c 0, m 0, y 0, k 33 c 1, m 96, y 91, k 0 c 95, m 25.1, y 91, k 11.4 8 Versión a una tinta 9 Símbolo como supergráfico Un gran recurso de expresión El símbolo se presenta en gran escala asomándose desde un lateral o esquina, siempre dentro de un recuadro con fondo blanco. Los colores visibles son los más cercanos al gabinete o a la temática en turno. Se puede escribir texto dentro del mismo recuadro de fondo blanco, de preferencia en color gris. Acomoda el símbolo como supergráfico de manera que equilibre visualmente la pieza, como contrapeso del escudo nacional y la firma del Gobierno Federal. Siempre debe aparecer junto con la firma de Vivir Mejor. 10 Manual de aplicaciones gráficas Cartel 90x60cm 12 Pendón 2.5x1m 13 Manta 4 x 2 m 14 Acumula 30 minutos diarios de Actividad Física Playera 15 Acumula 30 minutos diarios de Actividad Física Playera Polo 16 Acumula 30 minutos diarios de Actividad Física Gorra 17 Reconocimiento 18
