Hablemos Acerce De... - Intermountain Healthcare

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Hablemos Acerce De...
El Sueño y la Lesión Cerebral
El sueño es esencial cuando el cuerpo está sanando. Esto
es especialmente importante cuando una persona tiene
una lesión cerebral. El sueño permite que tanto el cuerpo
como el cerebro sanen. El sueño es complicado; muchas
partes del cerebro lo controlan. Los trastornos del sueño
son muy comunes después de sufrir una lesión cerebral.
Esto ocurre sin importar si la lesión es leve o grave. Hay
muchos tipos diferentes de trastornos del sueño. El tipo
depende de la ubicación y la gravedad de la lesión cerebral.
•• Falta de energía durante el día
¿Por qué es importante el sueño?
•• Dificultad para procesar la información
Si un niño no duerme lo suficiente, puede tener mal
funcionamiento del cerebro, dificultad para concentrarse,
irritabilidad y fatiga. La falta de sueño puede empeorar
una lesión cerebral. Algunas de las formas en las que el
sueño ayuda al cerebro son:
•• Dificultad para interactuar con familiares y amigos
•• El sueño permite que las células del cerebro descansen y
se reparen. Sin el sueño, estas células no pueden
funcionar adecuadamente.
•• El sueño profundo suprime la actividad de las áreas del
cerebro que controlan las emociones, tomar decisiones,
y las habilidades sociales. A menudo estas áreas se ven
afectadas después de una lesión cerebral. El sueño
profundo permite que estas áreas sanen.
•• Rendimiento escolar bajo
•• Dolores de cabeza
•• Depresión
•• Hiperactividad
•• Dificultad para aprender
•• Mala memoria
¿Cuántas horas de sueño necesita
mi niño?
La siguiente tabla muestra la cantidad de sueño
recomendada en niños sin lesión cerebral. Después de
una lesión cerebral, su niño podría necesitar más horas
de sueño para que le ayuden a sanar.
Edad
Total de siestas y horas de
sueño durante la noche
Del nacimiento
a los 30 días
16 to 18 hours
•• Durante el sueño, el aprendizaje de ese día se repite.
Esto puede ayudar a mejorar la memoria y el
aprendizaje.
1 a 2 meses
16 to 18 hours
3 meses
15 hours with 3 naps
de 6 a 9 meses
14 to 15 hours with 2 naps
¿Cuáles son las señales de la falta
de sueño?
12 meses
14 hours with 1 to 2 naps
de 12 a 24 meses 12 to 14 hours, fewer naps
•• Irritabilidad
de 3 a 5 años
11 to 13 hours, naps infrequent
•• Dificultad para concentrarse
de 5 a 10 años
10 to 11 hours
de 11 a 18 años
8.5 to 9.25 hours
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¿Cuáles son algunos trastornos
comunes del sueño?
¿Cómo puedo ayudar a mi niño a
dormir mejor?
Su niño podría tener algunos de los siguientes trastornos
del sueño después de una lesión cerebral:
La rutina diaria, la televisión, la alimentación, los
medicamentos y la salud en general afectan el sueño.
Estas son algunas sugerencias para ayudar a su niño a
dormir mejor:
•• Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño o se
despierta con frecuencia durante la noche. Esto suele
causar que tenga poca energía durante el día.
•• Somnolencia: Sueño excesivo durante el día, incluso
después de dormir bien
•• Síndrome de la fase retrasada del sueño: No puede
conciliar el sueño hasta tarde y se despierta a media
mañana
•• Apnea del sueño: Su niño tiene interrupciones de la
respiración durante el sueño que hacen que se despierte
con frecuencia durante la noche y esté somnoliento
durante el día. Por lo general, estos niños roncan.
•• Síndrome de las piernas inquietas: Urgencia frecuente
de mover las piernas cuando trata de dormir
•• Bruxismo: Aprieta o rechina los dientes
•• Sonambulismo: Camina o hace otras actividades
mientras duerme profundamente
¿Cuáles son algunas de las cosas que
causan trastornos del sueño?
Muchos otros factores pueden afectar el sueño además de
una lesión cerebral. Algunos de ellos son:
•• Medicamentos
•• Muy poca actividad física
•• Tomar demasiadas siestas durante el día
•• El dolor
•• Depresión
•• Las bebidas alcohólicas
•• Ponga el despertador y levante a su niño cada día a la
misma hora.
•• Ejercítese con regularidad.
•• Limite el tiempo que su niño ve la televisión y usa
juegos electrónicos.
•• Haga que su niño tome el sol todos los días. La luz del
sol al aire libre es lo mejor.
•• Evite que su niño tome demasiadas siestas durante
el día.
•• Asegúrese que su niño evite la cafeína, la nicotina, las
bebidas alcohólicas y el azúcar durante las cinco horas
anteriores a acostarse.
•• Establezca una rutina diaria para ir a la cama.
•• Acueste a su niño cada noche a la misma hora.
•• Haga que su niño se estire, medite o escuche música
tranquila antes de dormir.
•• Asegúrese que el dormitorio de su niño esté tranquilo y
obscuro, sin distracciones.
•• Su niño no debe comer, leer o ver la televisión en la
cama. Su niño sólo debe usar la cama para dormir.
¿Qué pasa si mi niño todavía tiene
trastornos del sueño?
Consulte a su proveedor de cuidados de la salud si su niño
sigue teniendo trastornos del sueño aún siguiendo una
buena rutina de sueño. Busquen otras soluciones. Incluso
pueden ser medicamentos y remedios naturales.
•• La cafeína
•• La nicotina
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Acerca de… tiene solamente un propósito educativo. Esta informatción educacional no sustituye el consejo de un médico ni el cuidado que un médico
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