ATLETISMO. APUNTES DEL TERCER TRIMESTRE. IES AMES.
Historia
Las primeras competiciones regladas de atletismo fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en
el año 776 a.C. y continuaron los romanos. Después, durante ocho siglos no se celebraron competiciones
organizadas de atletismo. Posteriormente, fueron restablecidas en las primeras Olimpiadas Modernas
(Atenas, 1896), gracias al barón Pierre de Coubertain.
Llamado el “deporte rey” por ser la base de todos los demás deportes, empezó a destacar a partir de ese
momento.
En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur, que es el organismo que organiza
las competiciones internacionales, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords.
El estadio
Se practica en una pista ovalada de 400 m (8 calles) por donde se corre. Dentro del anillo se hacen los
concursos (saltos y lanzamientos).
Existe una variante para albergar las competiciones de invierno, que se llama pista cubierta y tiene un
perímetro máximo de 200 m.
Las disciplinas atléticas
1. Carreras:
a. Carreras de fondo: desde los 3000 m hasta el maratón, incluidas las carreras de
obstáculos.
b. Carreras de medio fondo: desde los 800 m hasta los 1500 m.
c. Carreras de velocidad: desde los 100 hasta los 400 m, incluidas las carreras de relevos
y de vallas.
2. Marcha atlética.
3. Lanzamientos: Peso, Jabalina, Martillo y Disco.
4. Saltos: Longitud, Triple salto, Altura y Pértiga.
5. Pruebas combinadas: Decatlón (10 pruebas para hombres) y heptatlón (7 pruebas para
mujeres).
Normas de las pruebas
Carreras
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Los corredores deben respetar la cuerda de la pista (límite interno). En las pruebas por calles, no
se puede pisar la línea separadora de las mismas.
En las carreras de velocidad, cada uno corre por su calle sin pisar las líneas. Es obligatorio
utilizar tacos de salida y salir agachados. El juez dice: “a sus puestos”, “listos” y dispara. Si sales
antes del disparo te descalifican. En las carreras de vallas, hay que pasar las vallas por el centro
y por encima, y no pueden tirarse intencionadamente. En relevos: corren 4 atletas
consecutivamente (uno a continuación de otro), pasándose el testigo (tubo metálico) dentro de
una zona concreta. Si el cambio se produce fuera de esta zona o el testigo cae al suelo, el
equipo queda descalificado. No vale lanzar el testigo, hay que entregarlo. En 4x100: no se puede
salir de la calle. En 4x400: se puede salir de la calle en la segunda vuelta.
En la marcha, es obligatorio que al menos uno de los dos pies esté siempre en contacto con el
suelo, pudiendo ser descalificado quien, a criterio de los jueces de la prueba no cumpliera esta
condición.
En las carreras de fondo y medio fondo, no se usan de tacos de salida. Los corredores pueden
desplazarse por la calle que quieran, aunque lo habitual es ir próximo a la cuerda, con el fin de
recorrer menos distancia. En algunas pruebas de larga distancia se sale del estadio, estando el
itinerario definido por una línea de color pintada en el suelo (por ejemplo, en maratón).
Técnica de carrera
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La zancada de la carrera tiene dos fases: la terrestre o la de apoyo (tiempo en el que un pie está
en contacto con el suelo) y la aérea (tiempo en el que no hay contado). En las pruebas de
velocidad la fase aérea es mayor que en las de fondo, y viceversa, la fase terrestre es mayor en
las pruebas de fondo que en las de velocidad.
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Los dos tipos de técnica de carrera que hay son: la técnica pendular (usada en carreras de
fondo) y la técnica circular (usada en carreras de velocidad, se mueven los pies describiendo un
círculo en el aire).
Saltos
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En los saltos horizontales (longitud y triple), el saltador dispone de seis intentos, de los que
contará el más largo de los realizados. El salto es nulo si se sobrepasa o se pisa la tabla de
batida. Tras el salto, debe abandonarse el foso de arena por delante. La longitud total del salto
se mide desde la tabla de batida hasta la huella más próxima hecho por el atleta en la arena.
En el caso de los saltos verticales (altura y pértiga), se van subiendo progresivamente las alturas
que se deben franquear. El saltador queda eliminado en aquella altura en la que falla 3 veces,
contándole como válida la última altura sobrepasada sin derribar el listón.
Técnica de los saltos
En los saltos podemos distinguir las siguientes fases:
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Carrera: aproximación al lugar donde se efectúa el salto. Sirve para adquirir la velocidad idónea
para saltar. Excepto en el salto de altura esta velocidad será la máxima posible.
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Batida: momento en el cual se efectúa el despegue del salto. Se hace con un solo pie.
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Vuelo: fase aérea del salto. Mucho más importante en los saltos verticales (altura y pértiga), que
en los horizontales (longitud y triple), pues de los movimientos del cuerpo en esta fase
dependerá el franqueo del listón.
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Caída: fase final del salto.
Lanzamientos
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En el caso de los lanzamientos de disco, peso y martillo, el lanzador se tiene que colocar dentro
de un círculo, desde donde realiza el lanzamiento sin salir ni pisar el borde del círculo. Si cae
fuera o el lanzador pisa el círculo de lanzamiento, el intento es nulo.
En el lanzamiento de jabalina, donde la zona de lanzamiento no es un círculo sino un pasillo,
igualmente no se puede pisar el final del mismo.
Los lanzadores disponen de seis intentos, de los que se elige el más largo. Gana el que llega
más lejos.
El lanzamiento es nulo si el lanzador sale fuera de la zona de lanzamiento o el artefacto (disco,
peso, martillo, jabalina) no cae dentro de la zona adecuada (sector de lanzamiento).
Técnica de los lanzamientos
Tienen las siguientes fases generales:
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Movimientos de impulso: para conseguir que el artefacto adquiera la máxima velocidad posible
de salida de las manos del lanzador. Estos movimientos son muy diferentes en función del tipo
de lanzamiento. La ejecución correcta de la técnica de los lanzamientos es muy compleja.
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Fase de vuelo: parábola que describe el artefacto mientras transita por el aire. Determinará la
longitud del lanzamiento.
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Caída: lugar en el que cae el artefacto.
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