HABILIDADES GIMNÁSTICAS Las habilidades gimnásticas son las

HABILIDADES GIMNÁSTICAS
Las habilidades gimnásticas son las diferentes combinaciones de giros, saltos y equilibrios.
1. Giros. Son movimientos de rotación a través de los 3 ejes imaginarios que atraviesan el cuerpo.
Los 3 ejes son:
a. Anteroposterior (de adelante a atrás). Un giro a su alrededor sería, por ejemplo, una
rueda lateral.
b. Transversal (de lado a lado). Uno giro a su alrededor sería, por ejemplo, la voltereta
agrupada (adelante o atrás).
c. Longitudinal (de arriba abajo). Unos giros a su alrededor serían, por ejemplo, giros de
pie de 180º y 360º.
2. Saltos. Un salto es un empuje rápido, normalmente con las piernas, para perder contacto con el
suelo. Podemos impulsarnos con 1 ó 2 pies. Por ejemplo, gacela, cosaco y carpa con piernas
abiertas.
3. Equilibrios. Equilibrio es mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación
(apoyo), sin caernos o perder el control. Es importante tener una referencia visual. Por ejemplo,
vela, plancha facial, equilibrio de cabeza y equilibrio invertido de brazos (pino).
ACROSPORT
La gimnasia acrobática o acrosport es una de las 7 modalidades de la Federación Internacional de
Gimnasia (las otras 6 son: gimnasia rítmica, gimnasia artística femenina, gimnasia artística masculina,
trampolín, gimnasia aeróbica y gimnasia para todos). El acrosport consiste en realizar un encadenamiento
de figuras colectivas o pirámides con elementos individuales y acrobacias, apoyado en un soporte
musical.
El origen de este deporte es incierto pero se cree que proviene de la fusión entre el circo y la gimnasia
tradicional.
Reglamento básico.
Se compite por parejas o grupos y se deben integrar elementos individuales, en pareja y en grupo.
Existen 3 tipos de ejercicios: de balance (equilibrios), de tempo (lanzamientos y recepciones) y
combinado (mezcla de los dos anteriores). Ninguno de ellos debe superar los 2’30’’ de duración.
El practicable (suelo donde se realiza) es de 12 x 12 m y es acolchado y elástico.
Cada tipo de ejercicio tiene unos requisitos individuales y en pareja/grupo. Los individuales serán
demostraciones de fuerza, equilibrio, flexibilidad y agilidad, mientras que los de parejas/grupos pueden
ser figuras/pirámides o elementos en los que el portor lanza al ágil.
Existen tres roles diferentes:
1. El portor (suele ser una persona grande y fuerte). Es el soporte del ágil y la base de la pirámide.
Debe adoptar diferentes posturas y mantenerlas estables sin desplazarse. Es el encargado de
reequilibrar la pirámide, para eso debe estar atento a sus compañeros y coordinar sus acciones
con los mismos.
2. El ágil o acróbata (suele ser una persona menuda con buen equilibrio). Trepa sobre el portor
para adoptar una postura estable, estática y estética. Acepta que el portador tiene la
responsabilidad de reequilibrar la pirámide.
1. El ayudante (persona que se ocupa de la seguridad del ejercicio y de su corrección). Es el papel
más importante. Permanece atento a las acciones del portor y del ágil actuando rápidamente si
hay dificultades. Puede ayudar al portor a mantener su postura. También puede servir de apoyo
al ágil: ayudarle mientras trepa, ayudarle a adoptar o mantener su postura. Recoge al ágil en
brazos en caso de caída.
Aspectos técnicos básicos.
Antes de ejecutar una figura o pirámide se deben tener en cuenta una serie de aspectos:
- Todos los integrantes deben tener claro qué es lo que hay que hacer en cada momento: cómo se
sube y se baja, el tipo de agarres, las posiciones, etc.
- Los movimientos deben ser suaves y precisos. La brusquedad puede provocar una caída.
- La comunicación entre portor y ágil debe ser fluida y en todo moderado.
- Antes de probar cada figura, cada integrante tiene que dominar su papel en solitario o sobre
cualquier otra superficie estable (mesa, potro, etc.).
- El portor debe ser estable y las presas deben hacerse bien. Asegurarse de que el portor tiene las
articulaciones bloqueadas antes de subir. La espalda siempre debe mantenerse recta (con los
abdominales contraídos).
- La fuerza aplicada por el ágil sobre el portor debe ser moderada y progresiva. Los apoyos
siempre se hacen sobre las articulaciones.
- No se puede realizar ninguna figura sin la vigilancia y ayuda de los compañeros!!!!
- Las figuras se montan desde el centro hacia los extremos (y de abajo hacia arriba) y se
desmontan en orden inverso.
- Para que sean válidas hay que mantenerlas al menos 3 segundos.
- La seguridad es lo primero, nunca se debe de dar nada por supuesto.
Existen varios tipos de agarres o presas:
1. Mano – mano.
2. Mano – cabeza.
3. Mano – pie.
4. Plataforma (para lanzamientos): donde 2 ó 3 portores lanzan a un ágil.
Los tipos de figuras son: estáticas y dinámicas. Las estáticas son aquellas en las que se mantiene una
posición durante unos segundos (por ejemplo, las pirámides que se organizan hacia arriba) y las
dinámicas son aquellas en las que se realizan movimientos como volteretas, ruedas laterales, etc.
Pirámide (figura estática)
Figuras dinámicas