Programa de entrenamiento 10 km principiantes
Anuncio
Programa de entrenamiento 10K Principiantes Semana 1 L: descansa o trote-caminata M: 5 kms de trote X: descansa o trote-caminata J: 3-4 kms de trote V: descanso S: 5 kms de trote D: Caminata de 60 minutos Semana 2 L: descansa o trote-caminata M: 5 kms de trote X: descansa o trote-caminata J: 3-4 kms de trote V: descanso S: 5-6 kms de trote D: Caminata de 60 minutos Semana 3 L: descansa o trote-caminata M: 5 kms de trote X: descansa o trote-caminata J: 3-4 kms de trote V: descanso S: 6-7 kms de trote D: Caminata de 60 minutos Semana 4 L: descansa o trote-caminata M: 5 kms de trote X: descansa o trote-caminata J: 3-4 kms de trote V: descanso S: 7 kms de trote D: Caminata de 60 minutos Semana 5 L: descansa o trote-caminata M: 5 kms de trote X: descansa o trote-caminata J: 3-4 kms de trote V: descanso S: 8 kms de trote D: Caminata de 60 minutos Semana 6 L: descansa o trote-caminata M: 5 kms de trote X: descansa o trote-caminata J: 3-4 kms de trote V: descanso S: 9 kms de trote D: Caminata de 60 minutos Semana 7 L: descansa o trote-caminata M: 5 kms de trote X: descansa o trote-caminata J: 3-4 kms de trote V: descanso S: 10 kms de trote D: Caminata de 60 minutos Semana 8 L: descansa o trote-caminata M: 5 kms de trote X: descansa o trote-caminata J: 3-4 kms de trote V: descanso S: Carrera de 10 kilómetros D: Caminata de 60 minutos
