Taller. 4: Técnicas de afrontamiento para el cambio personal.
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Técnicas de afrontamiento para el cambio personal V Congreso PAIME Burgos Juan Luis Mendivil juanlmendivil@centro tadi.com Mónica Alonso [email protected] www.centrotadi.com PRESENTACIÓN Nombre Profesión Lugar de trabajo Cuento, anécdota o susedido • Cuento del elefante Jorge Bucay • http://youtu.be/VwVWeii477A • 2’ 35” Qué podemos considerar como cambio personal. • Modificación de la personalidad • Modificaciones conductuales • Modificaciones de los pensamientos • Modificación de los sentimientos Relación del cambio personal con la patología mental Crisis Personal vs Enfermedad Mental Los límites de la normalidad El límite que se establece entre la normalidad y la patología es difuso y genera múltiples consultas en las que el profesional se ve en la tesitura de decidir si el cuadro clínico que asiste es o no patológico. Objetivo terapéutico: remisión sintomatológica • El cambio personal como objetivo terapéutico • El cambio personal como prevención para una nueva crisis. Objetivos del cambio personal • Remisión sintomatológica • Modificación del proceso de pensamiento • Modificación de las conductas • Cambio de mecanismos de afrontamiento a conflictos • Equilibrio mental • Maduración o crecimiento personal Equilibrio Mental Cuando abordamos el cambio personal • Sin crisis • Antes de la crisis • En la crisis • Después de la crisis Niveles del cambio personal • Íntimo profundo estructurales • Conductual • Cognitivo • Dinámica familiar • Dinámica de pareja • Dinámica relacional (social y laboral) Requisitos necesarios para el cambio • Conciencia • Motivación • Voluntad • Capacidad intelectual • Inteligencia emocional • Posibilidad material Dinámica de estancamiento vs dinámica de cambio • El estigma de la patología mental • El beneficio primario y secundario de la enfermedad • Resistencia al cambio • Síndrome de evitación experiencial Video del cambio personal • http://youtu.be/j4ghkbdya7s • 4’30” Técnicas para afrontar el cambio personal • Técnicas no psicoterapéuticas • Técnicas psicoterapéuticas Técnicas no psicoterapéuticas • El proceso personal • • • • • Cultura (Arte, Literatura, Música) Deporte Actividades sociales Actividades políticas Religión Técnicas psicoterapéuticas • Modificación de aspectos profundos (teoría psicoanalítica) • Modificaciones conductuales (teoría conductista) • Modificaciones cognitivas (teoría cognitiva) • Modificación emocional (psicoterapias de tercera generación) Modificación de aspectos profundos (teoría psicoanalítica) • Primera tópica: consciente-preconscienteinconsciente • Segunda tópica: Yo-Ello-Superyó Sigmund Freud Modificaciones conductuales (teoría conductista) • Cambios de hábitos • Cambios de conductas Burrhus Frederic Skinner Modificaciones cognitivas (teoría cognitiva) • Cambios actitudinales • Cambios cognitivos Albert Ellis Modificación emocional • Terapia de aceptación y compromiso • Mindfulness Kelly Wilson Thich Nhat Hanh Fracaso en el cambio • El pseudo proceso: “como si” • Fuerzas anti-cambio – Internas – externas • teoría sistémica Técnicas no proactivas • Psicofarmacología • EMDR • Hipnosis • Profesionales de la Salud Mental como jueces de la normalidad • Modelo formativo del profesional • Técnicas selectivas del tipo de abordaje del cambio personal dependiendo de las características del paciente • Trabajo multidisciplinar ¡A jugar! Vamos a hacer un juego, sencillo, como un botón de muestra, no comparable con un cambio personal, pero que nos puede permitir pensar en un proceso de cambio personal más desarrollado y más profundo. • Escribe un aspecto personal externo (conductual) que desees modificar. • Un minuto y medio • Señala qué mejoraría en tu vida si cambiase ese aspecto. • Un minuto • Señala qué empeoraría en tu vida si cambiase ese aspecto. • Un minuto • Hacer un balance entre lo bueno y lo malo del cambio. • Medio minuto • Ratificar o modificar el deseo de cambio. • Un minuto En caso de modificarlo piensa rápidamente otro y te saltas la valoración anterior Un minuto • Escribe tres cosas concretas que deberías hacer para conseguirlo. • Dos minutos • Escribe tres cosas concretas que deberías dejar de hacer para conseguir el cambio. • Un minuto • Escribe tres cosas cuantificables que te indicarían que has conseguido cambiar ese aspecto personal • Un minuto • Pon plazos para dos momentos en los que valorarás tu progreso • Medio minuto Tras la primera medida tienes que valorar qué has cumplido, que no has cumplido y plantearte los porqués y las alternativas posibles para conseguir el cambio que deseas. ¿Os parece que puede ser útil una técnica similar en la consulta? ¿Utilizáis técnicas como esta para vuestros pacientes? Video Atrévete a soñar • http://youtu.be/8LwvuQkAGcA • 7’30” Preguntas abiertas y opiniones sobre el cambio personal ¡Sin pegarse!
