2.3.- Cápsula articular y ligamentos
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www.sectorfitness.com Articulaciones interfalángicas distales Situación: Miembro inferior (dedos) Huesos que la componen: Falanges medias y falanges distales Tipo: Sinovial condílea 2.3.- Cápsula articular y ligamentos La cápsula articular tiene la forma de un manguito que rodea los extremos óseos que constituyen la articulación, insertándose en ellos. Su grosor está en relación con las solicitaciones mecánicas que recibe, y se refuerza y aumenta en los puntos de mayor tracción donde se forman los ligamentos. La función de la cápsula y de los ligamentos consiste en estabilizar la articulación, guiando el movimiento y evitando excesivos desplazamientos. Tanto la cápsula como los ligamentos están formados por tejido conjuntivo denso modelado, en el que se encuentran fibras de colágeno y de elastina que constituyen el 90% de la totalidad del tejido. El comportamiento mecánico de ambos tipos de fibras sometidas a tracción es diferente. Las fibras de colágeno son resistentes a la tracción y se comportan como un material frágil. Por el contrario, las fibras elásticas tienen una gran capacidad de deformación, pudiendo llegar a alcanzar el doble de su longitud inicial. Los ligamentos adaptan su estructura a la función que deben realizar. Así, los ligamentos sometidos a fuerzas importantes como los cruzados de la rodilla, presentan en su estructura un 90% de fibras colágenas, mientras que la estructura del ligamento amarillo de la columna vertebral sólo posee dos tercios de fibras elásticas. En función de su situación respecto a la cápsula articular, existen dos tipos de ligamentos: Extraarticulares Se sitúan rodeando la cápsula articular para conferirle estabilidad. Por ejemplo, los ligamentos colaterales de la rodilla. Intraarticulares Se encuentran en el interior de la cápsula articular para fijar la unión de los huesos. Por ejemplo, los ligamentos cruzados de la rodilla. www.sectorfitness.com Ligamentos del cuerpo humano Así pues, encontraremos un grupo o varios grupos de ligamentos por cada articulación. Como ya hemos visto, cada articulación necesitará más o menos refuerzo en función de las fuerzas a las que sea sometida. A continuación, veremos los principales ligamentos de las articulaciones más relacionadas con el gesto deportivo. En general, estos ligamentos son los que sufren lesiones con más asiduidad. - TRONCO Ligamentos Ligamento radiado esternocostal Ligamento costotransverso lateral Ligamento costotransverso Ligamento costotransverso superior www.sectorfitness.com - PELVIS Ligamentos Ligamentos sacroilíacos anteriores Ligamentos sacroilíacos posteriores Ligamento iliolumbar Ligamento inguinal HOMBRO Ligamentos - Ligamento acromioclavicular Ligamento coracoclavicular Ligamento coracohumeral Ligamento coracoacromial www.sectorfitness.com CODO Ligamentos - Ligamento colateral radial Ligamento colateral cubital Ligamento anular del radio - MUÑECA Ligamentos Ligamento radiocubital palmar Ligamento radiocubital dorsal Ligamento colateral radial del carpo Ligamento colateral cubital del carpo Ligamento radiocarpiano dorsal Ligamento cubitocarpiano palmar Ligamento transverso del carpo www.sectorfitness.com CADERA Ligamentos - Ligamento iliofemoral Ligamento pubofemoral Ligamento isquiofemoral Ligamento de la cabeza del fémur RODILLA Ligamentos - Ligamento rotuliano Ligamento colateral medial Ligamento colateral lateral Ligamento cruzado anterior Ligamento cruzado posterior www.sectorfitness.com - TOBILLO Ligamentos Ligamento taloperoneo anterior Ligamento taloperoneo posterior Ligamento calcaneoperoneo Ligamento tiboperoneo anterior Ligamento tiboperoneo posterior Ligamento plantar largo Ligamento deltoideo 2.4.- Músculos Los músculos son los órganos activos del movimiento. Están formados por células musculares, también llamadas fibras musculares por su longitud en fase de relajación muscular. Se conocen tres tipos de músculo: músculo liso, músculo cardíaco y músculo esquelético o estriado. El músculo liso forma parte de las paredes de vasos y vísceras, y está inervado por el sistema nervioso autónomo. Produce movimientos involuntarios, como por ejemplo la vasoconstricción y vasodilatación o los movimientos del sistema digestivo. El músculo cardíaco constituye la pared muscular del corazón, llamada miocardio. Su contracción, iniciada mediante una inervación propia y modulada por el sistema nervioso autónomo, provoca la salida de sangre del corazón hacia el organismo a través de las arterias. www.sectorfitness.com El músculo esquelético o estriado mueve los huesos (forma parte del aparato locomotor) y origina el movimiento en otras estructuras (por ejemplo, los ojos). También se denomina musculatura voluntaria, ya que puede controlarse a voluntad (aunque algunas acciones son automáticas, como la contracción del diafragma). Está formado por unidades contráctiles denominadas sarcómeros, que a través del microscopio óptico tienen un aspecto estriado. Presenta estrías Polinucleado Contracción Esquelético Sí Sí Voluntaria Liso No No Involuntaria Cardíaco Sí No Involuntaria De entre los tres tipos de músculos, nos centraremos en estudiar la musculatura esquelética, ya que es la que mantiene una relación directa con el movimiento. El músculo esquelético El músculo esquelético tiene varias funciones de gran importancia en el cuerpo humano, como son permitir el movimiento, mantener la forma y la posición corporal, proteger los tejidos frágiles y generar calor. En función de diversos criterios morfológicos podemos clasificarlos de las siguientes maneras: Según el número de cabezas, o puntos de origen o inserción: - Monocefálicos: una cabeza (ej: sartorio) - Bicefálicos: dos cabezas (bíceps). - Tricefálicos: tres cabezas (tríceps). - Cuadricefálicos: cuatro cabezas (cuádriceps). Según su forma: - Plano: sus fibras se sitúan paralelamente, dando poco espesor al músculo (músculo oblicuo externo). - Fusiforme: tiene forma de huso, con el vientre redondo y grueso, y los extremos afilados (músculo grácil). - Peniforme: sus fibras le dan forma de pluma, con una orientación diferente al eje del músculo. Pueden ser uni, bi o multipeniformes (músculo deltoides). - Circular: rodea una abertura u orificio (músculo orbicular de los ojos). - Cuadrado: tiene cuatro lados iguales (músculo pronador cuadrado). La mayoría de los músculos se insertan directa o indirectamente en el hueso. Las inserciones musculares se describen con el nombre de origen e inserción. El origen normalmente corresponde al extremo proximal del músculo, que está fijo durante la contracción, y la inserción es el extremo distal móvil. Macroscópicamente, los músculos están formados por una porción carnosa que se denomina vientre muscular y una porción tendinosa que habitualmente es el lugar de inserción en el hueso. www.sectorfitness.com Los músculos están formados por una serie de componentes elásticos que son los que les permiten contraerse y distenderse. Esos tejidos son: Periostio: Tejido del hueso en el que se une el tendón. Fascia muscular: Encontramos dos tipos: la fascia superficial, que recubre los tejidos corporales por debajo de la piel, y la fascia interna o aponeurosis, que se encarga de envolver y mantener unido el músculo y forma por un lado el tendón y por el otro se divide en tres capas de tejido cartilaginoso. - Tendón: Estructura elástica y no contráctil, denominada también componente elástico en serie, que se encarga, junto con el resto de membranas, de transmitir el movimiento (acortamiento) del vientre muscular a la estructura en la cual se inserta (generalmente hueso). Contiene una gran cantidad de fibras de colágeno que se orientan en la misma dirección. - Tejido cartilaginoso: Rodea al músculo. Está formado por tres capas: epimisio (rodea todo el músculo), perimisio (envuelve cada fascículo) y endomisio (cubre cada fibra muscular). Músculos del cuerpo humano El cuerpo humano posee más de 650 músculos con tal de poder ejecutar todas sus acciones. No obstante, nos centraremos únicamente en los principales grupos musculares que se relacionan con el desplazamiento y con el ejercicio físico. CUELLO Músculos Esternocleidomastoideo Largo de la cabeza Largo del cuello Recto posterior menor de la cabeza Recto posterior mayor de la cabeza Recto anterior de la cabeza Recto lateral de la cabeza Oblicuo inferior de la cabeza Oblicuo superior de la cabeza Función Inclinación, rotación y extensión de cabeza. Flexión de la cabeza Inclinación, rotación y flexión de la columna cervical Rotación y extensión de la cabeza Rotación y extensión de la cabeza Flexión lateral de la cabeza Flexión lateral de la cabeza Inclinación, rotación y extensión de la cabeza Inclinación, rotación y extensión de la cabeza www.sectorfitness.com ESPALDA Músculos Serrato Iliocostal Longísimo Espinoso Función Elevar y descender costillas Extender e inclinar hacia un lado y otro la columna Extender e inclinar hacia un lado y otro la columna Extender e inclinar hacia un lado y otro la columna cervical y torácica www.sectorfitness.com TRONCO Músculos Escalenos Intercostales Recto del abdomen Oblicuo externo Oblicuo interno Función Elevar las costillas, curvar la columna vertebral y flexionar el cuello. Elevar y descender las costillas, mantener los espacios intercostales y estabilidad la pared torácica. Flexión, inclinación y estabilización del tronco. Inclinación, rotación y flexión de tronco Inclinación, rotación y flexión de tronco HOMBRO Músculos Coracobraquial Pectoral mayor Subescapular Supraespinoso Deltoides Infraespinoso Redondo menor Redondo mayor Dorsal ancho Trapecio Función Flexión, aducción, rotación interna Aducción, rotación interna y flexión de hombro. Rotación interna Abducción Flexión / extensión, abducción / aducción, rotación interna / rotación externa de hombro. Rotación externa Rotación externa, leve aducción Rotación interna, aducción, extensión Rotación interna, aducción, extensión Eleva y desciende la escápula, la lleva también en dirección medial y rota el hombro hacia arriba www.sectorfitness.com BRAZO Músculos Bíceps braquial Braquial Tríceps braquial Función Flexión, supinación Flexión Extensión www.sectorfitness.com ANTEBRAZO Músculos Extensor radial largo del carpo Extensor radial corto del carpo Braquiorradial Abductor largo del pulgar Supinador Extensor de los dedos Extensor cubital del carpo Flexor largo del pulgar Pronador redondo Flexor radial del carpo Palmar largo Flexor superficial de los dedos Flexor cubital del carpo Pronador cuadrado Función Flexión de codo, extensión y abducción de muñeca Flexión de codo, extensión y abducción de muñeca Flexión de codo y semipronación Abducción de la mano y abducción del pulgar Supinación Extensión y abducción del 2º al 5º dedo Extensión y aducción de la mano Flexión y abducción de la mano, flexión del pulgar Flexión de codo, pronación Flexión y abducción de la mano Flexión de codo. Flexión de codo y flexión del 2º al 5º dedo. Flexión y aducción de la mano Pronación y estabilización de la articulación radiocubital distal www.sectorfitness.com MANO Músculos Aductor del pulgar Flexor corto del pulgar Abductor corto del pulgar Oponente del pulgar Función Aducción y flexión del pulgar Flexión del pulgar Abducción del pulgar Oposición del pulgar www.sectorfitness.com CADERA Músculos Psoas ilíaco Aductor largo Grácil Recto femoral Sartorio Bíceps femoral Semitendinoso Semimembranoso Glúteo mayor Glúteo medio Glúteo menor Tensor de la fascia lata Función Flexión y rotación externa de la cadera, rotación hacia arriba de la pelvis Aducción, flexión y extensión de cadera. Estabilización de la pelvis Aducción y flexión de cadera. Flexión de cadera. Flexión, abducción y rotación externa de cadera. Flexión y rotación externa. Extensión de cadera y estabilización de la pelvis Extensión de cadera y estabilización de la pelvis Extensión, rotación externa, abducción y aducción de cadera Abducción, flexión / extensión, rotación interna / rotación externa de la cadera Abducción, flexión / extensión, rotación interna / rotación externa de la cadera Tensar la fascia lata; abducción, flexión y rotación interna de cadera. www.sectorfitness.com MUSLO Músculos Grácil Semimembranoso Semitendinoso Bíceps femoral Sartorio Recto femoral Vasto lateral Vasto medial Vasto intermedio Función Flexión y rotación interna de rodilla Flexión y rotación interna de rodilla Flexión y rotación interna de rodilla Flexión y rotación externa de rodilla Flexión y rotación externa de rodilla Extensión de rodilla Extensión de rodilla Extensión de rodilla Extensión de rodilla www.sectorfitness.com PIERNA Músculos Peroneo largo Extensor largo de los dedos Tibial anterior Extensor largo del dedo gordo Sóleo Gastrocnemio Flexor largo de los dedos Flexor largo del dedo gordo Función Flexión plantar y eversión Flexión dorsal, eversión y extensión del 2º al 5º dedo Flexión dorsal e inversión Flexión dorsal y extensión del dedo gordo Flexión plantar Flexión plantar y flexión de rodilla Flexión plantar, inversión y flexión del 2º al 5º dedo Flexión plantar, inversión y flexión del dedo gordo.