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410355,3FWJTUB&VSPBNFSJDBOBEF$JFODJBTEFM%FQPSUFWPMO © Copyright 2016: Servicio de Publicaciones de la Universidad de Murcia
Recibido: 04/04/2016
.VSDJB&TQB×B
Aceptado: 07/05/2016
ISSN edición impresa: 2254-4070
*44/FEJDJØOXFChttp://revistas.um.es/sportk
Efectos de una competición de mountain bike sobre
el estado de hidratación en ciclistas amateurs
Effects of a competition of mountain biking on the
state of hydration in amateur cyclists
F. Cragnulini1Z('BOUV[[J¤
¹ Universidad Nacional de La Plata. ² Universidad de Buenos Aires.
Resumen: Objetivo:&MQSPQØTJUPEFMQSFTFOUFUSBCBKPGVFWBMPSBSMPTDBNbios en el estado de hidratación en ciclistas amateurs de la disciplina mounUBJOCJLF3BMMZ
EVSBOUFVOBQSVFCBEFVOEÓBMétodo: Se obtuvieron dos
muestras de orina, una PRE y otra POST competición en 13 varones de niWFMBNBUFVSFOFTUBEJTDJQMJOBFOMBTRVFTFBOBMJ[ØMBHSBWFEBEFTQFDÓëDBEF
MBPSJOB64(
NFEJBOUFSFGSBDUØNFUSP4FSFHJTUSØJHVBMNFOUFFMDBNCJP
FOMBNBTBDPSQPSBM13&1045ZTFDPOUSPMØFMWPMVNFOEFMÓRVJEPJOHFSJdo durante la competición ad libitum. Resultados: Se observó una USG meEJB13&DPNQFUJDJØOEFœZ1045EFœ6OBQÏSEJEB
EFNBTBDPSQPSBMSFMBUJWBEFMœZVOBUBTBEFTVEPSBDJØONFEJBEF
NMIœConclusiones: Los resultados obtenidos indican que los
DJDMJTUBTFWBMVBEPTDPNFO[BSPOZUFSNJOBSPOMBDPNQFUJDJØOFOFTUBEPEF
EFTIJESBUBDJØOTFWFSBJF64(
/PPCTUBOUFBQFTBSEFDPNFO[BS
FOFTUFFTUBEPEFEFTIJESBUBDJØOZEJTQPOFSEFBWJUVBMMBNJFOUPMÓRVJEPZTØMJEPBEMJCJUVNMPTDJDMJTUBTFYQFSJNFOUBSPOVOBQÏSEJEBEFNBTBDPSQPSBM
TVQFSJPSBVOEVSBOUFFMFWFOUPDPNQFUJUJWP
Palabras claveDJDMJTNPIJESBUBDJØOHSBWFEBEFTQFDÓëDBEFMBPSJOBSFOdimiento.
Abstract: Objective: The purpose of this study was to assess the changes
in the state of hydration in amateur cyclists of the discipline mountain
CJLJOH 3BMMZ
EVSJOH B SBDF PG POF EBZ Method: PRE and POST urine
samples were obtained, in 13 amateur cyclists of this discipline, and uriOFTQFDJëDHSBWJUZ64(
XBTBOBMZ[FECZSFGSBDUPNFUFS$IBOHFJOCPEZ
mass was also registered and the volume of liquid ingested ad libitum during the competition was controlled. Results: The average pre-competition
64(XBTœBOEQPTUDPNQFUJUJPOœɨFMPTTPGCPEZ
NBTTXBTœBOEUIFBWFSBHFTXFBUJOHSBUFXBTNMIœ
Conclusions: The results obtained indicate that the cyclists evaluated began
BOEFOEFEUIFDPNQFUJUJPOJOBTFWFSFEFIZESBUJPOTUBUFJF64(
)PXFWFS EFTQJUF TUBSUJOH JO TUBUF PG EFIZESBUJPO BOE IBWJOH MJRVJE BOE
TPMJETVQQMJFTBEMJCJUVNUIFDZDMJTUTFYQFSJFODFEBCPEZNBTTMPTTIJHIFS
UIBOEVSJOHUIFDPNQFUJUJWFFWFOU
Keywords: DZDMJOHIZESBUJPOVSJOFTQFDJëDHSBWJUZQFSGPSNBODF
Introducción
Si bien en el ámbito académico está clara la distinción
#BKP DPOEJDJPOFT OPSNBMFT EF SFQPTP OVFTUSP DPOUFOEJEP
de agua corporal es relativamente estable, ya que nuestra in- entre los distintos estados de hidratación que puede adoptar
HFTUBJHVBMBOVFTUSBTQÏSEJEBT"MSFEFEPSEFMEFOVFT- VO TVKFUP DSFFNPT OFDFTBSJP WPMWFS B FYBNJOBS EJDIB DMBTJtra ingesta diaria de agua se obtiene de los fluidos que bebe- ëDBDJØOQBSBFMQSFTFOUFUSBCBKP&MFTUBEPEFFVIJESBUBDJPO
NPTZFMEFMPTBMJNFOUPTRVFDPOTVNJNPT8JMNPSFZ FTFOUFOEJEPDPNPVOQFSÓPEPEFFRVJMJCSJPIÓESJDPBOJWFM
$PTUJMM
&MBHVBDPSQPSBMFTFMQSJODJQBMDPOTUJUVZFOUF corporal, que a priori parece ser estable pero más bien se coRVÓNJDP EFM DVFSQP IVNBOP Z TF EJTUSJCVZF FO DPNQBSUJ- SSFTQPOEF DPO VO FTUBEP EJOÈNJDP EF QFSEJEB SFFNQMB[P
NFOUPTIÓESJDPTJOUSBZFYUSBDFMVMBSFTMPTDVBMFTDPOUJFOFO MJHFSP FYDFTP Z OVFWB QÏSEJEB EF BHVB DPSQPSBM (SFFOMFBG
BQSPYJNBEBNFOUFFMZEFMBHVBDPSQPSBMUPUBM -BIJQPIJESBUBDJØOQVFEFTFSEFëOJEBDPNPVOFTUBEP
SFTQFDUJWBNFOUF 4BXLB &YJTUFO EJWFSTPT DBNJOPT OFHBUJWP EÏëDJU
FO FM CBMBODF EF BHVB DPSQPSBM 4IJSSFêT
QBSB MB QÏSEJEB Z HBOBODJB EF BHVB DPSQPSBM FM EÏëDJU TF RVFBGFDUBOFHBUJWBNFOUFMBDBQBDJEBEEFMDVFSQPEF
EBQPSNFDBOJTNPTSFMBDJPOBEPTBMTJTUFNBVSJOBSJPPSJOB
termoregular resultando en un aumento de la temperatura
TJTUFNBSFTQJSBUPSJPTJTUFNBHBTUSPJOUFTUJOBMIFDFTZWPNJ- DFOUSBMEVSBOUFFMFKFSDJDJP.POUBJOZDPMT
-BIJQFSUP
Z MB QJFM TVEPSBDJØO
"CFMMÈO FU BM .JFOUSBT IJESBUBDJØOIBDFSFGFSFODJBBVOFTUBEPQPTJUJWPFYDFTP
FOFM
que la ganancia se produce debido a la ingesta de alimen- CBMBODFBBHVBDPSQPSBM4IJSSFêT
ZQVFEFSFMBDJPOBSTF
UPTDPOTVNPEFCFCJEBTZQSPEVDDJØONFUBCØMJDB4IJSSFêT a estados de hiponatremia. Mientras que la deshidratación
hace referencia al proceso de perdida y la rehidratación al de
HBOBODJBEFBHVBDPSQPSBM4IJSSFêT
-PT NFDBOJTNPT RVF PDBTJPOBO MB GBUJHB BM ëOBM EF VO
Dirección para correspondencia [Correspodence address]: F. Cragnulini.
FWFOUPEFSFTJTUFODJBTPOWBSJPTZDPNQMFKPTQVEJFOEPFTUBS
6OJWFSTJEBE/BDJPOBMEF-B1MBUB"SHFOUJOB
influenciada por la deshidratación, el agotamiento del sustraE-mail: [email protected]
179
180
F. Cragnulini y G. Fantuzzi
EJBOUFFMFTUVEJPEFMBHSBWFEBEFTQFDÓëDBEFMBPSJOBZMBUBTB
to energético, hipertermia y la acumulación de metabolitos
+FVLFOESVQ 1BMMBSÏT Z .PSÈO/BWBSSP -PT de sudoración.
cambios en paralelo y el de algunos factores en forma indeQFOEJFOUF IBDFO RVF OP TF QVFEF MMFHBS B VOB FYQMJDBDJØO Método
TJNQMJëDBEBEFUBMFTNFDBOJTNPTëTJPMØHJDPTRVFBGFDUBOFM
SFOEJNJFOUP/ZCPZDPMT
Sujetos
-BIJQPIJESBUBDJØOBVORVFOPQFSKVEJDBFMSFOEJNJFOUP
BFSØCJDPEFJOUFOTJEBETVCNÈYJNBFOFOUPSOPTGSFTDPTFO Se estudiaron 13 ciclistas varones de nivel amateur con una
ocasiones deteriora el rendimiento en ambientes templados, FEBENFEJBEFB×PTœZVOQFTPDPSQPSBMEFNFEJPEF
y generalmente le afecta negativamente en ambientes caluro- LHœZB×PTEFFYQFSJFODJBFOFMFOUSFOBNJFOUP
TPT4BXLB$IFVWSPOUZ,FOFmDL
-BIJQFSUFSNJBIB de ciclismo.
demostrado ser un inductor de la fatiga prematura durante el
FKFSDJDJPJOUFOTP-BDPNCJOBDJØOEFIJQPIJESBUBDJØOFIJQFS- Procedimiento
termia induce cambios a nivel cardiovascular asociados a la
EJTNJOVDJØOEFMSFOEJNJFOUP$PNPIJ[PSFGFSFODJB8FCTUFS -PT BUMFUBT GVFSPO QFTBEPT BM JOJDJP Z BM ëOBM EF MB QSVFCB
en 1990 pueden verse disminuidas tanto la potencia anae- DPOMBSPQBRVFVUJMJ[BSPOQBSBDPNQFUJSZEFTDBM[PTFOVOB
SØCJDB DPNP MB DBQBDJEBE BFSØCJDB NÈYJNB 1BMMBSÏT Z DPMT CBMBO[BEJHJUBMNBSDB4FDBNPEFMP$MBSB4FDB"MFNB
OJB
-BFWBMVBDJØODPNFO[ØBMBTEFMBNB×BOBZTFSFBMJ[Ø
%VSBOUFFMEFTBSSPMMPEFFKFSDJDJPEFNÈTEFNJOVUPT BMBJSFMJCSFBFTDBTPTNFUSPTEFMBMÓOFBEFTBMJEBDPOVOB
de duración en ambientes calurosos la pérdida de agua por UFNQFSBUVSB EF ¡$ Z VOB IVNFEBE SFMBUJWB EFM 4F
FWBQPSBDJØO QVFEF BMDBO[BS -I -B EFTIJESBUBDJØO recogió una muestra de orina en recipientes rotulados con el
SFTVMUBOUFDBVTBVOBDBTDBEBEFBMUFSBDJPOFTëTJPMØHJDBTRVF OPNCSFEFDBEBDJDMJTUBZTFEFUFSNJOØMBHSBWFEBEFTQFDÓëDB
pueden inducir a la fatiga por calor, un golpe de calor e in- de la orina mediante un refractómetro óptico ATC 3 escacluso la muerte si no se toman las precauciones adecuadas
MBT "SDBOP $IJOB
%VSBOUF UPEB MB QSVFCB TF DPOUSPMP FM
(PO[ÈMF["MPOTPZ$PZMF
WPMVNFOEFMÓRVJEPJOHFSJEPDN
SFHJTUSBOEPMBEJGFSFODJB
Para medir el estado de hidratación Grant en 1975 dividió
FOFMDPOUFOJEPEFMPTCJEPOFTRVFDBEBDJDMJTUBVUJMJ[Ø-PT
FOUSFTDBUFHPSÓBTMPTUJQPTEFFWBMVBDJPOFTRVFQVFEFOMMFWBS- CJEPOFTDPOUFOÓBOBHVBZVOBCFCJEBEFQPSUJWB#*%"DSPTT
TFBDBCP4IJSSFêT
MBCPSBUPSJPNÏEJDBTOPJOWBTJWBT "SHFOUJOB
DPNQVFTUBQPSNH-EF4PEJPNH-EF
ZPCTFSWBDJPOFTTVCKFUJWBT-MFHBOEPBMBDPODMVTJØORVFMBT 1PUBTJP H- EF $BSCPIJESBUPT DPO VOB PTNPMBMJEBE EF
pruebas de laboratorio eran las más precisas, mientras quelas N0TN,HZVOBQPSUFFOFSHÏUJDPEFLDBM-4FEJP
TVCKFUJWBTFSBONÈTTJNQMFTSÈQJEBTZFDPOØNJDBTQFSPMBT instrucciones de beber al mismo ritmo que estaban habituaNFOPTëBCMFT&OVOFTUVEJPSFBMJ[BEPQPS'FSOÈOEF[&MÓBT EPT"MëOBMJ[BSMBDPNQFUJDJØOMPTQBSUJDJQBOUFTBDVEÓBOQPS
ZDPMT
TFBOBMJ[ØMBWBMJEF[EFNÏUPEPTOPJOWBTJWPT PSEFO EF MMFHBEB B MB [POB EF NFEJDJØO EPOEF TF SFQFUÓB FM
QBSBNFEJSFMÓOEJDFEFIJESBUBDJØOEVSBOUFFMQFTBKFPëDJBM QSPDFTPJOJDJBMEFQFTBKFNFEJDJØOEFHSBWFEBEFTQFDÓëDBEF
FOEFQPSUFTEFDPNCBUFPMÓNQJDPT4JCJFOTFDPOUFNQMBBMB MBPSJOBZFMDPOUSPMEFMMÓRVJEPJOHFSJEP
medición de la osmolaridad de la sangre como el método gold
standard para evaluar el estado de hidratación, en este estu- Resultados y Análisis
EJPTFDPODMVZØRVFMBHSBWFEBEFTQFDÓëDBEFMBPSJOBFSBFM
ÓOEJDFRVFNFKPSDPSSFMBDJØOZDPODPSEBODJBQSFTFOUBCBDPO El valor medio de gravedad urinaria pre y post competencia
MPTEBUPTEFPTNPMBSJEBEEFMBPSJOBSQ
SFTVMUØTFSNVZQSØYJNPHSBëDP
5PNBOEPDPNPSFGFSFOPor consiguiente, el propósito del estudio fue determinar cia valores de punto de corte en euhidratacion < 1.020 g/ml
el estado basal y el efecto de una competición de mountain "$4. TF QPESÓB TVHFSJS RVF MPT DJDMJTUBT FWBMVBEPT
bike sobre el nivel de hidratación en ciclistas amateurs me- DPNFO[BSPOZUFSNJOBSPOFOVOFTUBEPEFIJQPIJESBUBDJØO
410355,3FWJTUB&VSPBNFSJDBOBEF$JFODJBTEFM%FQPSUF
*44/WPMO.VSDJBKVMJP1ÈHT
&GFDUPTEFVOBDPNQFUJDJØOEFNPVOUBJOCJLFTPCSFFMFTUBEPEFIJESBUBDJØOFODJDMJTUBTy
410355,
Efectos de una competición de mountain bike sobre el estado de hidratación en ciclistas amateurs
181
Gráfico 1. Valores individuales de densidad urinaria pre y post competición.
Por otra parte, los resultados obtenidos demuestran un valor
NFEJPEFQFSEJEBFOFMQFTPDPSQPSBMEFœLH'JHVSB
-PRVFFRVJWBMFFOQSPNFEJPVOBQÏSEJEBEFMœ
DPSSFTQPOEJFOUFBMBNBTBDPSQPSBMEFDBEBDJDMJTUB
Gráfico 27BMPSFTJOEJWJEVBMFTEFQÏSEJEBEFQFTPDPSQPSBMFYQSFTBOEPFOQPSDFOUBKFT
410355,3FWJTUB&VSPBNFSJDBOBEF$JFODJBTEFM%FQPSUF
ISSN 2254-4070 / vol. 5, n.º 2 / Murcia / Julio 2016 / Págs. 179-184
&GFDUPTEFVOBDPNQFUJDJØOEFNPVOUBJOCJLFTPCSFFMFTUBEPEFIJESBUBDJØOFODJDMJTUBTy
410355,
182
F. Cragnulini y G. Fantuzzi
4FPCTFSWØVOBUBTBEFTVEPSBDJØONFEJBEFNMI4%
œ
HSBëDP
Gráfico 35BTBEFTVEPSBDJØOJOEJWJEVBMFYQSFTBEBFONMI
Discusión
Este estudio fue diseñado para esclarecer los cambios en el
estado de hidratación en ciclistas amateurs de la disciplina
NPVOUBJO CJLF 3BMMZ
EVSBOUF VOB QSVFCB EF VO EÓB -PT
QSJODJQBMFTIBMMB[HPTEFFTUFFTUVEJPGVFSPOTFFODPOUSØVOB
64(NFEJB13&DPNQFUJDJØOEFœZ1045EF
œQVOBQÏSEJEBEFNBTBDPSQPSBMSFMBUJWBEFM
œ Z VOB UBTB EF TVEPSBDJØO NFEJB EF NMI œ
%FMUPUBMEFMBNVFTUSBVODPNFO[ØMBDPNQFtencia con una densidad urinaria por encima de la gravedad
FTQFDÓëDB RVF JOEJDB FTUBEP EF FVIJESBUBDJØO 5BM
DPNPMPBëSNBO)BNPVOUJZDPMT
“Los deportistas no
comienzan siempre las competencias bien hidratados”. El porDFOUBKFEFQÏSEJEBEFQFTPDPSQPSBMFOQSPNFEJPTPCSFQBTB
MBTSFDPNFOEBDJPOFTDMÈTJDBNFOUFFTUBCMFDJEBTEF8BMTI
ZDPM
)BXMFZZ#VSLF
BëSNBORVFUPEPTMPT
OJWFMFTEFEFTIJESBUBDJØOBMEFMBSFEVDDJØOFOMBNBTB
DPSQPSBM
SFEVDFOFMSFOEJNJFOUPZRVFDBEBEFQPSUJTUBEFCF
BEWFSUJS RVF TVQPOF VOB QÏSEJEB TJHOJëDBUJWB +FVLFOESVQ
NBOJëFTUBRVFTFIBEFNPTUSBEPRVFFMSFOEJNJFOUP
GÓTJDP QVFEF WFSTF BGFDUBEP DVBOEP VO TVKFUP TF EFTIJESBUB
410355,3FWJTUB&VSPBNFSJDBOBEF$JFODJBTEFM%FQPSUF
*44/WPMO.VSDJBKVMJP1ÈHT
QPSMPNFOPTFMEFTVQFTPDPSQPSBM-BTQÏSEJEBTEFBHVB
DPSQPSBMTVQFSJPSFTBMEFMQFTPDPSQPSBMSFEVDFOMBDBQBDJEBEGÓTJDBEFUSBCBKPZFMSFOEJNJFOUPEFMFKFSDJDJPOJWFMFT
BVONÈTFMFWBEPT
BVNFOUBOFMSJFTHPEFHPMQFEFDBMPS'FSOÈOEF[&MÓBTZDPMT
4JOFNCBSHPIBZBMHVOPT
USBCBKPTSFDJFOUFTRVFBëSNBORVFIBTUBVOEFQÏSEJEB
de peso corporal no influye en el rendimiento de ciclistas en
QSVFCBT DPOUSBSSFMPK (PVMFU .JFOUSBT RVF MPT WBMPres de tasa de sudoración se encontraron dentro de los paráNFUSPT DJUBEPT FO MB MJUFSBUVSB EF B -I 3ZBO )BXMFZZ#VSLF$IFVWSPOUZ)BZNFT
&OVOSFDJFOUFFTUVEJPSFBMJ[BEPQPS.PZFOZDPMT
DPODJDMJTUBTFOVOBQSVFCBEFVOEÓBTFIBMMBSPOEBUPTRVF
indican que aquellos atletas que terminaron con USG ≥ 1022
IBCÓBOEJTNJOVJEPFMWJHPSBVNFOUBEPMBGBUJHBFMEPMPSMB
sed y las sensaciones térmicas en comparación con los parUJDJQBOUFT FVIJESBUBEPT 64( œ -MFHBOEP
B MB DPODMVTJØO RVF MPT QBSUJDJQBOUFT EFTIJESBUBEPT UFOÓBO
una mayor fatiga y dolor que los participantes euhidratados.
1PMMBTUSJZDPMT
FTUVEJBSPOBDJDMJTUBTQSPGFTJPOBMFT
participantes de la edición 2014 del Giro de Italia. Entre los
WPMVOUBSJPTIBCÓBFTQFDJBMJTUBTFONPOUB×BHSFHBSJPTZ
&GFDUPTEFVOBDPNQFUJDJØOEFNPVOUBJOCJLFTPCSFFMFTUBEPEFIJESBUBDJØOFODJDMJTUBTy
410355,
Efectos de una competición de mountain bike sobre el estado de hidratación en ciclistas amateurs
183
velocista. Una de las conclusiones del estudio fue que cuanto Teniendo en cuenta que se trata de deportistas amateurs/reDSFBDJPOBMFT DPO QPDB P OVMB FYQFSJFODJB FO MMFWBS BEFMBOUF
más conservan el agua corporal durante la carrera más alto
FSB FM OJWFM EF NÈYJNBQSPEVDDJØOEFQPUFODJB Z TF- FTUSBUFHJBTEFIJESBUBDJØOQSPUPDPMJ[BEBTZBQPZBEPTFOMPT
HVOEPT
BMëOBMEFDBEBVOBEFMBTFUBQBTFTUVEJBEBT&GFDUP BSHVNFOUPT RVF MB TFOTBDJØO EF MB TFE FT QPDP ëBCMF EFCJRVFQPESÓBTFSFYQMJDBEPQPSVOBVNFOUPFOFMWPMVNFOEFM do a que hay un grado considerable de deshidratación que
QMBTNB Z VOB DBQBDJEBE EF UFSNPSSFHVMBDJØO NFKPSBEB &O QVFEFPDVSSJSBOUFTRVFFMEFTFPQPSCFCFSBQBSF[DB4BXLB
un estudio de laboratorio donde se simulo una competen- Z DPMT "TÓ DPNP FO MBT SFDPNFOEBDJPOFT EF 4UFMMJODJB$PTUBTZDPMT
MMFHBSPOBMBDPODMVTJØOEFRVFFM HXFSê
RVJFOBëSNBRVFMBTUBTBTEFTVEPSBDJØOZMB
SFOEJNJFOUPBMMPVUFODJDMJTUBTTFWFÓBBGFDUBEPQPSMBIJQP- JOHFTUBEFMÓRVJEPTPONVZJOEJWJEVBMFTQPSMPRVFSFTVMUBSÓB
IJESBUBDJØOMFWFNBTBDPSQPSBM
QPUFODJBMNFOUFBUSBWÏT TFSNVZWFOUBKPTPEFUFSNJOBSFMFRVJMJCSJPÞOJDPZBEFDVBEP
EFVOJODSFNFOUPEFMFTGVFS[PUFSNPSSFHVMBEPSFMWPMVNFO RVFDBEBBUMFUBOFDFTJUBQBSBNBYJNJ[BSTVSFOEJNJFOUP:FO
MBTSFDJFOUFTTVHFSFODJBTEF"SNPTUSPOHZDPMT
EPOEF
TJTUØMJDPZVOHBTUPDBSEÓBDPSFEVDJEP
-PTEBUPTPCUFOJEPTFOFMQSFTFOUFFTUVEJPSBUJëDBOMBJN- TFBOJNBBEFTBSSPMMBSVOQMBOEFDPOTVNPJOEJWJEVBMJ[BEP
QPSUBODJBEFFTUBCMFDFSFTUSBUFHJBTEFIJESBUBDJØOFOMPTEÓBT NFEJBOUF FM DÈMDVMP EF MB UBTB EF TVEPSBDJØO NJMJMJUSPT QPS
QSFWJPTDPNPEVSBOUFMBNJTNBDPNQFUFODJBQBSBBTÓFWJUBS IPSB
TPCSFMBCBTFEFMDBNCJPEFNBTBDPSQPSBMFOLJMPHSBgrados de deshidratación que conlleven a una merma del NPT
EVSBOUFDPNQFUFODJBTQSFWJBTTJNVMBEBT$SFFNPTRVF
los datos hallados resultan sumamente validos para ser utirendimiento. Aunque reconocemos a la ingesta de fluidos a
WPMVOUBE BE MJCJUVN
DPNP VOB FTUSBUFHJB WBMJEB RVF BOJ- MJ[BEPTFOGVUVSBTFTUSBUFHJBTEFIJESBUBDJØODPOUFNQMBOEP
TJNJMBSFT DBSBDUFSÓTUJDBT DMJNBUPMØHJDBT QFSëM EFM SFDPSSJEP
ma a los deportistas a desarrollar el sentido de la sed y se
BQPZBFOMBJEFBEFFWJUBSVOBJOHFTUBFYDFTJWBEFìVJEPTRVF duración y distancia de la prueba.
QVFEBDPOEVDJSBVOFTUBEPEFIJQPOBUSFNJB/PBLFT
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