Sesión 31 - Futbol Formativo

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Escuela de Fútbol
Sesión Nº. 31 (por Quique Beltrán): 60 minutos (aproximadamente)
Calentamiento
Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior.
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización: A
• 5’ de estiramientos.
• Repetiremos los estiramientos del entrenamiento
anterior.
• Estiraremos el bíceps femoral, soleo, aductor
grande y recto femoral, (5’’ y repetir).
Realización: B
• Nos colocamos por parejas uno delante del otro.
• El jugador que inicia el ejercicio realiza un pase
(una vez con cada pierna) de media potencia con
el empeine interior hacia el compañero que tiene
delante.
• El jugador que recibe el balón realiza un control
orientado (una vez con cada pierna) y devolverá
el pase al compañero.
Tiempo Aproximado: 15
minutos todo
Parte principal
Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior.
A
A
B
B
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización:
• Trabajaremos el tiro con el empeine interior..
• El jugador A realiza un pase con el interior del
pie al jugador B, que realiza un control
orientado hacia delante, para hacer una
conducción hasta llegar al cono, donde
regateará al cono como si fuera un contrario
para finalizar la acción con un disparo a puerta
con el empeine interior, para que el balón coja
efecto de fuera hacia dentro.
• Siempre realizaremos el regate hacia dentro
para buscar el palo largo en la finalización.
• Muy importante la posición del cuerpo en el
momento del disparo, siempre inclinado hacia
delante para que el balón no se nos vaya hacia
arriba.
• Cuando finalizamos la acción cambiaremos de
lado para realizar el ejercicio una vez con cada
pierna.
Tiempo Aproximado: 12
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minutos
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Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior.
C
B
C
B
A
A
Material necesario:
•
Conos, balones
Realización:
• Inicia la acción el jugador B que realiza una
finta para ir a buscar el balón realizando un
desmarque de apoyo. El jugador A, en ese
momento le hará un pase con el interior del pie
al jugador B para que mediante un control
orientado, se gire y regatee al jugador C, que
NO realiza una oposición real. Cuando sale del
regate finaliza la acción con un disparo a
puerta con el empeine interior, para que el
balón coja efecto de fuera hacia dentro.
• Cuando finaliza la acción A ocupa el lugar de
B, B ocupa la posición de C y C se va al lugar
de A.
• Cuando realizamos la acción en las tres
posiciones, cambiaremos de grupo para
realizar el ejercicio una vez con cada pié.
Tiempo Aproximado: 12
minutos
Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior.
Material necesario:
• Balones, petos
Realización:
• Partidillo de 5x5 o 6x6 más porteros.
• Cuando un equipo marque un gol, si la finalización de la
jugada la realizan con el empeine interior el gol vale
doble.
Tiempo Aproximado:15
minutos.
Vuelta a la calma
Realización:
•
•
•
5’ de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos
realizado en el calentamiento.
Estiraremos el bíceps femoral, soleo, aductor
grande y recto femoral, (5’’ y repetir).
5’
Estiramientos
Tiempo Aproximado: 5
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