Dejo el tabaco

Dejo el tabaco
Ha dejado de fumar recientemente. Quizás le parezca difícil. Recuerde que cada
día que pasa disminuye el riesgo de volver a fumar.
Las ganas de fumar pueden causarlas muchas cosas:

Una necesidad física de nicotina.

Una necesidad psicológica.

Un ambiente desmotivado.
He aquí algunos consejos para resistirse a cada uno de estos factores.
¿Cómo superar la dependencia física?
En la página 18, el test de Fagerström le permite, con seis preguntas, medir el
grado de dependencia a la nicotina.
Si esta dependencia existe (su puntuación es superior o igual a 5), se recomienda utilizar
un tratamiento de sustitución de la nicotina para atenuar y hacer desaparecer los
desagradables efectos eventuales de dejarlo: irritabilidad, dificultad de concentración,
depresión, problemas de sueño y apetito.
Los sustitutivos de la nicotina: una ayuda eficaz para dejar de fumar.
Los sustitutivos de la nicotina proporcionan a su cuerpo el equivalente de la
nicotina que contiene un cigarrillo. También subsana la necesidad de fumar y
evidentemente de inhalar las demás sustancias tóxicas que contiene el tabaco. Con una
dosis adaptada a su tabaquismo, el fumador no sufre más la falta y la dependencia física
desaparece progresivamente.
Existen dos tipos de sustitutivos de la nicotina:

Aquellos que el fumador toma cuando siente la necesidad: gominolas,
comprimidos sublinguales,

Aquellos que liberan la nicotina que contienen: parches que se ponen
cada día.
Hoy es posible tener acceso a estos sustitutivos sin receta médica. Su médico o
farmacéutico le puede aconsejar sobre su utilización. Le ayudará a determinar una
buena dosis y una duración adaptada a su caso.
Con el fin de tener todas las oportunidades de su lado, he aquí algunas respuestas a
preguntas que posea.
¿Verdadero o falso?
Los sustitutivos son «un método milagroso»: falso.
La utilización se sustitutivos de la nicotina doblan las oportunidades de éxito,
pero las ganas pueden persistir durante largo tiempo, de vez en cuando es difícil perder
la costumbre. Los sustitutivos no suprimen la dependencia psicológica y conductista,
entonces hace falta desaprender de fumar y encontrar un nuevo equilibrio. Por otro lado,
no son el único elemento del tratamiento: forman parte reequilibrar su alimentación, su
sueño, mantener la actividad física…
A cada individuo le corresponde una dosis precisa: verdadero.
Hacen falta siete días para eliminar totalmente la necesidad de fumar y la
sensación de falta. Si no es su caso, quizás no sea suficiente la dosis de sustitutivos de
nicotina que utiliza: entonces consulte con su medico o farmacéutico que sabrá
encontrar la dosis adecuada.
Sobre todo no se debe dejar demasiado rápido y de repente la toma de sustitutivos
de nicotina: verdadero.
Es importante dar al organismo que el tiempo para que se desacostumbre.
Hay que contar dos o tres meses, a veces más.