el cigarrillo y la diabetes - The Institute for Medicine and Public Health

EL CIGARRILLO Y LA DIABETES
¿Por qué debo dejar de fumar?
Porque si usted fuma cuando tiene diabetes puede:
-Dañar sus ojos y causar ceguera.
-Dañar los nervios y causar adormecimiento y dolor.
-Causar un ataque al corazón o un derrame cerebral.
-Causar que sus dientes se caigan.
-Causar que usted pierda sus pies.
7 - El Cigarrillo y La Diabetes
-Dañar sus riñones.
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EL CIGARRILLO Y LA DIABETES
¿Cómo puedo dejar de fumar?
Obtenga ayuda
-Dígale a sus familiares y amigos que usted
está dejando de fumar.
-Llame a la línea de apoyo QuitNow a 1-800-784-8669 para obtener
ayuda gratis en Español.
-Hable con su médico o enfermera acerca de otras cosas que usted puede hacer. Algunas medicinas le pueden ayudar.
Prepárese para dejar de fumar
-Pida a los miembros de su familia que fuman que no fumen a su
alrededor.
-No beba alcohol.
7 - El Cigarrillo y La Diabetes
-Deshágase de todos los cigarrillos y el tabaco de mascar.
-Fije una fecha para dejar de fumar. Dentro de 2 semanas a partir de hoy será mejor.
hoy
dejo de fumar
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EL CIGARRILLO Y LA DIABETES
¿Qué puedo hacer para que sea más fácil
dejar de fumar?
• Haga una lista de las cosas que hacen que
quiera fumar. (mirar televisión TV, hablar
por teléfono, beber alcohol, beber café).
Yo quiero fumar cuando…
1. Miro televisión
2. Bebo cerveza
3. Me siento aburrido
4. Me siento nervioso
En lugar de fumar, voy a…
• Haga una lista de las cosas que usted
puede hacer EN LUGAR DE fumar cuando
se le antoje un cigarrillo (beber agua helada,
masticar chicle sin azúcar, dar un paseo,
llamar a un amigo, etc.).
1. Beber agua
2. Masticar chicle
(sin azúcar)
3. Dar un paseo o caminata
4. Llamar un amigo
• Haga algunos cambios en su forma de comer, para que no aumente de peso
cuando deje de fumar. Reduzca el consumo de alimentos grasosos y altos en
azúcar.
•Haga más ejercicio para no ganar peso al dejar de fumar.
Recuerde,
•Si usted intenta dejar de fumar y comienza nuevamente, usted debe intentarlo
de nuevo.
7 - El Cigarrillo y La Diabetes
• Cuando se le antoje un cigarrillo, haga algo de la lista que hizo en lugar de fumar
un cigarrillo.
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EL CIGARRILLO Y LA DIABETES
¡YO PUEDO HACERLO!
¡Yo puedo dejar de fumar y ser una persona más saludable!
Yo escogeré una meta de la siguiente lista para comenzar esta semana y
continuaré hasta que yo hable de nuevo con mi médico, enfermera o nutricionista.
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Hablaré con mi médico o enfermera acerca de cómo dejar de fumar.
Llamaré a la línea de apoyo QuitNow a 1-800-784-8669.
Pondré una fecha para dejar de fumar __________.
Hablaré con mi familia y amigos para decirles que estoy planeando
dejar de fumar.
Derechos Reservados 2011 por la Universidad de Vanderbilt. Por favor comuníquense con los autores para obtener el permiso del uso.
7 - El Cigarrillo y La Diabetes
Haré una lista de las cosas que voy hacer EN LUGAR DE fumar un cigarrillo:
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