Sesión 10 x (1` trote suave x 2` caminata ágil) + Sesión 8 x (90” x 90

GRUPO
FECHA
LUNES 01 y 08
Sesión
Circ. Fuerza –
Resistencia
LUNES 15
Sesión
45’ trabajo aeróbico
Circ. Abdominal +
Elongación
LUNES 22
Sesión
Sesión
MARTES 02 y 09
MIERC. 03 y 10
DESCANSO
E/C +
Cuestas:
10 x 120 mts +
10’ trabajo aeróbico
+ elongación
MARTES 16
DESCANSO
MIERCOLES 17
E/C +
Circ. de fuerza +
Lomas +
Cambios de ritmo +
10’ trabajo aeróbico
+ Elongación
MARTES 23
MIERCOLES 24
Circ. Fuerza –
Resistencia
DESCANSO
10 (90” x 90”) +
LUNES 29
MARTES 30
MIERCOLES 01
Circ. Fuerza –
Resistencia
JUEVES 04 y 11
DESCANSO
DESCANSO
40’ haciendo
4’ trote suave x
2’ caminata ágil
Circ. Abdominal +
Elongación
VIERNES 05 y 12
E/C +
10 x
(1’ trote suave
x 2’ caminata
ágil) +
SABADO 06 y 13
DOMINGO 07 y 14
DESCANSO
60’ trabajo
aeróbico +
Circ. Abdominal +
Elongación
SABADO 20
DOMINGO 21
DESCANSO
60’ trabajo
aeróbico +
Circ. Abdominal +
Elongación
SABADO 27
DOMINGO 28
DESCANSO
60’ trabajo
aeróbico +
Circ. Abdominal +
Elongación
SABADO 04
DOMINGO 05
DESCANSO
60’ trabajo
aeróbico +
Circ. Abdominal +
Elongación
10’ trabajo aerobico
Elongación
JUEVES 18
VIERNES 19
DESCANSO
8 x (90” x 90”)
E/C +
JUEVES 25
E/C +
10’ CCS +
Elongación
Caminante
01-06 al 05-07
DESCANSO
10’ trabajo aeróbico
Elongación
VIERNES 26
40’ haciendo
4’ trote suave x
2’ caminata ágil
Circ. Abdominal +
Elongación
JUEVES 02
VIERNES 03
DESCANSO
12 x (90” x 90”)
E/C +
10’ CCS +
Elongación
“La fortuna, el triunfo, la gloria, el poder, pueden aumentar la felicidad, pero no pueden crearla, solo los afectos la dan.”
A. Mauoris (1885/1967) Escritor francés