Ejercicios de la musculatura abdominal. Sesión práctica. Acceso al

EJERCICIOS DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL: SESIÓN PRÁCTICA
OBJETIVOS/
PRIORIDADES
TOMA DE
CONCIENCIA PARA
MOVERSE DESDE EL
CENTRO
TOMA DE
CONCIENCIA PARA
MOVERSE DESDE EL
CENTRO
AUMENTANDO
INTENSIDAD CON
BRAZOS Y PIERNAS
TRABAJO DEL RECTO
ANTERIOR DEL
ABDOMEN
APROXIMANDO
ESTERNÓN A
OMBLIGO
TRABAJO DEL RECTO
ANTERIOR PARA
ESTABILIZAR EL
CENTRO
EJERCICIOS
OBSERVACIONES
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TRABAJO DEL RECTO
ANTERIOR PARA
ESTABILIZAR EL
CENTRO
DESCENDIENDO UNA
MIENTRAS
ASCENDEMOS LA
OTRA
TRABAJO DEL RECTO
ANTERIOR PARA
ESTABILIZAR EL
CENTRO CON AMBAS
PIERNAS
TRABAJO DEL RECTO
ANTERIOR PARA
ESTABILIZAR EL
CENTRO ALEJANDO Y
ACERCANDO AMBAS
PIERNAS (CIRCULO)
TRABAJO DEL RECTO
ANTERIOR
APROXIMANDO EL
ESTERNON AL
OMBLIGO MIENTRAS
ALEJAMOS Y
ACERCAMOS AMBAS
PIERNAS (CIRCULO)
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TRABAJO DE
OBLICUOS
APROXIMANDO LA
COSTILLA A LA
ESPINA ILIACA
CONTRARIA
TRABAJO DE
ESTABILIZACION DEL
CENTRO DESDE
CUADRUPEDIA:
ELEVANDO BRAZO,
ELEVANDO PIERNA Y
ELEVANDO BRAZO Y
PIERNA CONTRARIA
TRABAJO DE
ESTABILIZACION DEL
CENTRO DESDE
CUADRUPEDIA:
ELEVANDO BRAZO Y
PIERNA CONTRARIA Y
ABDUCIENDO BRAZO
Y PIERNA
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