PUNTO DE COMPROBACIÓN 66: Dotar, de buenas
sillas regulables con respaldo a los trabajadores
sentados
¿POR QUÉ?
El trabajo sentado parece confortable comparado con otras formas de trabajar. Sin embargo, estar
sentado durante muchas horas también es agotador. Una buena silla reduce la fatiga, mejora la eficiencia
del trabajo e incrementa la satisfacción laboral.
Generalmente, no se considera que merezca la pena invertir dinero en sillas. Pero deberíamos considerar
que una silla dura años, y que su costo por día es sólo una pequeña fracción del coste por hora de la
mano de obra (una estimación es 0,1%, llegando incluso al 0,01%). Una buena silla, que mejora la
productividad y la satisfacción laboral, compensa este mínimo coste.
¿CÓMO?
1.
2.
3.
4.
5.
Una altura de asiento apropiada es aquella a la que el trabajador puede sentarse con los pies
conforta y totalmente apoyados en el suelo, y sin ninguna presión sobre la espalda o la cara
posterior de los muslos. Proporcione una silla con la altura regulable. Este ajuste debería poder
hacerse muy fácilmente cuando se está sentado en la silla.
Si no fuera factible una silla regulable, cada trabajador debería utilizar una silla con la altura
apropiada o, alternativamente, emplear un reposapiés o un cojín en el asiento para lograr una
correcta diferencia de alturas entre el suelo y el asiento.
Utilice un respaldo acolchado para el apoyo de la parte baja de la espalda (también llamada zona
lumbar), a la altura de la cintura (unos 15-20 cm por encima de la superficie del asiento), así las
personas podrán apoyarse en la silla, tanto hacia delante como hacia atrás. El respaldo debería
también permitir el apoyo de la parte alta de la espalda cuando ésta se eche hacia atrás.
Proporcione una buena superficie de asiento, con un relleno ni demasiado blando ni demasiado
duro, de forma que el trabajador pueda cambiar, cómodamente, de postura en la silla.
Asegure una buena movilidad en la silla, tanto para realizar el trabajo, como para el cambio
ocasional de postura. Para muchos tipos de tareas sedentes, son buenas las sillas de 5 pies con
ruedecillas.
ALGUNAS INDICACIONES MÁS
•
•
•
Asegure una buena combinación de una altura correcta del asiento (al nivel del extremo inferior
de la rótula) y una altura correcta de la superficie de trabajo (a la altura del codo). Cuando se
trabaja con una mesa muy alta, es un error subir el asiento por encima de la altura de asiento
correcta, pues una silla alta oprime los muslos y limita los movimientos de las piernas; esto es
muy cansado para el trabajador.
No emplee apoyabrazos en trabajos que exijan muchos movimientos de brazos, pues limitan su
movilidad. Los apoyabrazos son a veces útiles para sostener a toda la extremidad superior (en
este caso, apoyar todo el antebrazo es mejor que apoyar sólo la muñeca).
Después de regular la altura del asiento para que el trabajo se sitúe algo por debajo de los
codos, los pies pueden quedar colgando. Esto ocurre cuando la altura de trabajo no es regulable.
En este caso, utilice un reposapiés.
PUNTOS A RECORDAR
Proporcione “sillas ergonómicas” regulables a cada trabajador, para lograr una correcta altura del asiento,
y con un buen respaldo. Deberían, además, permitir una buena movilidad en la silla. No olvide informar a
los trabajadores sobre cómo regular su silla.
Página 1
Figura 66
Proporcione, a los trabajadores sentados, sillas con respaldo y una buena regulación.
Página 2
0
