3.4 diseño del puesto de trabajo.

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE”
VICE RECTORADO “LUÍS CABALLERO MEJÍAS”
DIRECCIÓN DE INVESTIGACIÓN Y POSTGRADO
MAESTRIA EN INGENIERIA INDUSTRIAL
ASIGNATURA: INGENIERÍA DEL TRABAJO
EVALUACION DE PUESTO DE TRABAJO
AUXILIAR DE SERVICIOS
DE UNA EMPRESA DE SERVICIO DE ALIMENTACIÓN
ELABORADO POR:
AMAYA MIRIAM
REQUENA YESSENIA
ROMAN MIGUEL
CARACAS, JUNIO 2010
CONTENIDO
Pág.
INTRODUCCIÓN
6
1. OBJETIVOS
7
1.1. GENERAL
7
1.2. ESPECÍFICOS
7
2. MARCO TEÓRICO
8
2.1 CARGA FÍSICA
8
2.2 DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO
11
3. RESULTADOS EVALUACION DE PUESTO DE TRABAJO
13
3.1 DESCRIPCION DEL PROCESO DE TRABAJO.
13
3.3 CONDICIONES DEL AMBIENTE FISICO
16
3.4 DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO.
17
3.5
18
EVALUACION DE CARGA FISICA
4. CONCLUSIONES
19
5. RECOMENDACIONES DE CONTROL
19
BIBLIOGRAFÍA
21
2
LISTA DE TABLAS
Pág.
Tabla 1. Condiciones Organizacionales
15
Tabla 2. Características ergonómicas del puesto
17
Tabla 3. Materiales y equipos
17
Tabla 4. Demandas posturales
18
Tabla 5. Conclusiones
19
3
LISTA DE IMAGENES
Pág.
Imagen 1.
Preparar desayuno y servir
14
Imagen 2.
Lavar loza y estantes
15
Imagen 3.
Realizar aseo
15
4
GLOSARIO
CARGA FÍSICA: Requerimientos del desempeño laboral en cuanto a las
características de postura, fuerza y movimiento.
ERGONOMIA: Disciplina científica relacionada con la comprensión de interacciones
entre los seres humanos y los otros elementos de un sistema, y la profesión que
aplica principios teóricos, información y métodos de diseño con el fin de optimizar el
bienestar del hombre y el desempeño de los sistemas en su conjunto".
ESFUERZO FISICO: Manifestaciones fisiológicas en respuesta a la aplicación de
una carga.
ESPACIO DE TRABAJO: Es el asignado a cada puesto de trabajo, en el que se
ubican los diferentes elementos y materiales.
Está definido por la distancia con
respecto a otros puestos de trabajo, la ubicación de límites arquitectónicos y por la
distribución de muebles y elementos dentro de este espacio.
FUERZA: Es la tensión producida en los músculos por el esfuerzo requerido para el
desempeño de una tarea.
FUENTE: Condición de trabajo que determina los requerimientos en el desempeño
de una actividad.
MOVIMIENTO: Desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el
espacio.
PLANO DE TRABAJO: Altura de la superficie en la cual el trabajador manipula los
diferentes elementos de trabajo.
POSTURA: Alineación refinada con arreglo relativo de las partes del cuerpo en un
estado de equilibrio, que protege las estructuras de soporte contra lesiones o
deformidades progresivas.
ZONA DE TRABAJO: Es el espacio o área, con respecto al cuerpo, en la cual se
disponen máquinas, herramientas y materiales o sustancias, utilizadas por el
trabajador de forma frecuente o esporádica en el desempeño de sus funciones.
5
INTRODUCCIÓN
Toda actividad laboral se desarrolla en un espacio y puesto de trabajo, en donde
confluyen características de los ambientes, del diseño de los puestos y de las
condiciones físicas generales de los trabajadores. Estas características finalmente
determinan la eficiencia y el confort durante la realización de las tareas.
La estructura y configuración adecuada de los puestos de trabajo son indispensables
para prevenir alteraciones de salud y promover la productividad de los trabajadores.
La evaluación del puesto de trabajo permite determinar las condiciones específicas
de los mismos, los requerimientos para el trabajador en relación con las tareas. De
esta manera se pueden generar las recomendaciones necesarias que conlleven a
mejorar las condiciones del puesto de trabajo para disminuir la carga física.
El presente informe contiene el reporte de la evaluación de puesto de trabajo que se
realizó en una Empresa de preparación de Alimentos, al puesto de trabajo de Auxiliar
de Servicios, identificando las fuentes de riesgo, el control y las recomendaciones
específicas de los factores ergonómicos observados.
6
1. OBJETIVOS
1.1. GENERAL
Determinar las condiciones del puesto de trabajo de Auxiliar de Servicios Generales
en las actividades ejecutadas, características ergonómicas, evaluación de la carga
física en el mismo, fuentes de riesgo, control y recomendaciones específicas de las
condiciones ergonómicas encontradas.
1.2. ESPECÍFICOS
Identificar y describir las características del proceso realizado en las
actividades.
Identificar los aspectos organizacionales, las condiciones ambientales
asociadas.
Determinar los principales requerimientos del puesto en relación con la carga
física.
Identificar las características ergonómicas del puesto.
7
2. MARCO TEÓRICO
Toda actividad laboral impone al trabajador demandas mentales y físicas
directamente relacionadas con el tipo de tarea que esté desempeñando.
El
desarrollo óptimo del trabajo, dependerá del equilibrio que exista entre las
capacidades del individuo y los requerimientos de desempeño.
Desde el punto de vista físico, el desequilibrio entre estos dos aspectos bien sea por
características del trabajo o del individuo, puede llegar a producir lesiones en el
sistema osteomuscular de intensidad variable, con la consecuente alteración de la
eficiencia en el trabajo, la disminución del rendimiento y productividad, incapacidades
y ausentismo laboral.
En general, las lesiones osteomusculares
relacionadas con la carga física, se
refieren a:
-
Desórdenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones,
cartílagos o discos intervertebrales.
-
Desórdenes que típicamente no se presentan como el resultado de un evento
instantáneo o agudo, pero reflejan un desarrollo gradual o crónico.
-
4Desórdenes diagnosticados por historia médica, examen médico u otras pruebas
médicas que pueden tener diferentes grados de severidad, desde leves e
intermitentes, a debilitantes y crónicos.
-
Desórdenes con múltiples características diferentes, así como desórdenes
definidos primariamente por la localización del dolor.
2.1 CARGA FÍSICA
La realización de cualquier tarea, por liviana que se considere impone algún grado de
carga física y origina en consecuencia un esfuerzo físico determinado. Esta carga
física está determinada por la postura, la fuerza y el movimiento que se requieren
para desempeñar una actividad.
8
2.1.1 Requerimientos posturales.
La postura se define como la puesta en
posición de una o varias articulaciones, mantenida durante un tiempo más o menos
prolongado por medios diversos, con la posibilidad de restablecer en el tiempo, la
actitud fisiológica más perfecta. Se considera que la postura es correcta en cada
actividad, cuando presenta mayor eficacia mecánica, menor interferencia funcional
orgánica y por consiguiente máxima ausencia de fatiga.
Corlett en 1981 demostró como la adopción de posturas incorrectas podía generar
estrés postural, fatiga y dolor, factores que podrían disminuir la fuerza del operador
hasta tener que parar el trabajo mientras los músculos se recuperaban.
La postura se convierte en un factor de riesgo, cuando por la postura adoptada la
intensidad del esfuerzo para mantenerla es mayor. Posiciones fijas o restringidas del
cuerpo, posturas que sobrecarguen las estructuras músculo - ligamentosas, posturas
que sobrecarguen asimétricamente las articulaciones o aquellas denominadas como
estáticas. Si la tarea se realiza en una postura inestable, el riesgo de perder el
equilibrio y la posibilidad de que se produzcan tensiones impredecibles en músculos
y articulaciones podrá dar lugar a situaciones de riesgo importantes.
La postura está asociada con un incremento en las lesiones, a medida que hay más
articulaciones desviadas de su posición neutra.
La siguiente clasificación del riesgo derivado de la postura, es ampliamente utilizada
en Colombia y a nivel internacional:
-
Postura Prolongada: Cuando se adopta la misma postura por el 75% (6
horas) o más de la jornada laboral
-
Postura Mantenida: Cuando se adopta una postura biomecánicamente
correcta por 2 o más horas continuas sin posibilidad de cambios o 20 minutos
si es biomecánicamente incorrecta.
9
-
Postura Forzada: Posicionamiento articular por fuera de los ángulos de
confort.
-
Posturas Antigravitacionales: Posicionamiento del cuerpo o un segmento en
contra de la gravedad.
2.1.2 Requerimientos de fuerza. La fuerza se refiere a la tensión producida en los
músculos por el esfuerzo requerido para el desempeño de una tarea. Dentro de este
concepto
se
involucran
la
manipulación
de
herramientas,
levantamiento,
sostenimiento y transporte de pesos, como las manifestaciones más frecuentes del
uso de la fuerza en el trabajo.
Generalmente, a mayor fuerza, mayor grado de riesgo.
Algunos autores han
referenciado en sus estudios que fuerzas altas se asocian con riesgo de lesión en el
hombro y cuello (Berg y col, 1988), espalda baja (Herrin y col, 1986), antebrazo,
muñeca y manos (Silverstein y col, 1987).
También es importante anotar que la relación entre la fuerza y el grado de riesgo de
lesión está influenciada por otros factores de riesgo en el trabajo como la postura, la
velocidad y aceleración, la repetición y la duración.
Tomando en consideración los conceptos mencionados, la clasificación propuesta
para el riesgo derivado de fuerza es:
-
Manipulación de cargas: que incluye los esfuerzos de levantamiento,
transporte, descarga manual de pesos.
-
Movimientos Forzosos: generalmente en la utilización de herramientas y
materiales.
2.1.3 Requerimientos de Movimiento. Es la esencia del trabajo y se define por el
desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio. El
10
aumento de la carga dinámica en el trabajo dependerá en gran parte tanto de los
requerimientos de postura como de fuerza mencionados anteriormente.
El movimiento se considera riesgoso si se realiza sobre posturas inadecuadas. La
repetitividad o alta concentración de movimiento, dada por ciclos de trabajo cortos
(hasta 1 o 3 minutos dependiendo del autor) ó alta concentración de movimientos (>
del 50% del ciclo o jornada), que utilizan pocos músculos. Igualmente si los
movimientos se realizan en la misma dirección y característicamente cuenta con
pocos elementos de trabajo.
Las características de movimiento de las tareas asociadas a requerimientos de
fuerza desde el punto de vista ergonómico, constituyen una combinación altamente
riesgosa.
Según Silverstein el riesgo aumenta 5.5 veces en personas que realizan tareas
altamente repetitivas y si se adiciona fuerza, el riesgo aumenta 15.5 veces respecto a
las tareas sin requerimientos de fuerza o repetitividad; si adicionalmente el esfuerzo
es mantenido o prolongado, se requerirán tiempos de recuperación proporcionales a
la intensidad de fuerza exigida.
Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento repetitivo se requiere la
intervención de articulaciones adicionales y músculos accesorios (movimientos
compensatorios) imponiendo un consumo de energía adicional.
La clasificación del riesgo derivado del movimiento es:
-
Movimientos repetitivos o concentrados
-
Movimientos forzosos.
2.2 DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO
Las condiciones de diseño de los puestos de trabajo donde se desarrollan las tareas,
tienen una importante influencia en los requerimientos para los individuos en el
11
momento de ejecutar las actividades laborales específicas. Estas condiciones están
determinadas por:
2.2.1 Espacio de trabajo. Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los
diferentes elementos y materiales. Está definido por la distancia con respecto a otros
puestos de trabajo, la ubicación de límites arquitectónicos (paredes, paneles,
divisiones, etc.) y por la distribución de muebles y elementos dentro de este espacio.
Las características principales son:
Permitir la adopción de posturas adecuadas, dependiendo del tipo de labor.
Suficiente espacio de circulación
Permitir la organización adecuada de elementos de trabajo
La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se evite la
interferencia entre las personas y las labores.
2.2.2 Plano de trabajo. Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador
manipula los diferentes elementos de trabajo. Está directamente relacionado con las
actividades de tipo manual que debe desarrollar el trabajador, ya sea trabajo de
precisión, liviano, moderado o pesado. Igualmente, el plano de trabajo está asociado
con aspectos como el alcance visual, el alcance de los miembros superiores y de los
miembros inferiores, así como las características de los elementos manipulados en
cuanto al peso, tamaño, forma, etc.
2.2.3 Zona de trabajo. Es el espacio o área, con respecto al cuerpo, en la cual se
disponen máquinas, herramientas y materiales o sustancias, utilizadas por el
trabajador de forma frecuente o esporádica en el desempeño de sus funciones. Este
espacio debe garantizar el uso eficaz de los mismos.
La zona de trabajo se
constituye en fuente generadora de riesgo en la medida en que por su diseño, el
trabajador debe asumir posturas desfavorables en el dominio de sus elementos y
actividades de trabajo.
12
3.
RESULTADOS EVALUACION DE PUESTO DE TRABAJO
3.1 DESCRIPCION DEL PROCESO DE TRABAJO.
Preparar y servir alimentos
Esta actividad se realiza entre 2 trabajadoras, donde se toma la losa apilada debajo
de la superficie de trabajo y la coloca sobre un mesón metálico (85cm de alto) al lado
de los estantes donde se encuentran los alimentos.
En la superficie de trabajo (85cm de alto) se preparan los alimentos, se hierve la
leche, se fritan los huevos, se cortan y fritan las papas y se hace el caldo, para luego
colocar los alimentos en los recipientes metálicos requeridos sobre el carro de
transporte y llevarlos hasta el estante.
Los recipientes de frutas que llegan por el ascensor se colocan sobre el carro
trasportador para llevarlos hasta la barra de ensaladas (5mt de distancia) y surtirlos
sobre esta.
Posteriormente a la preparación, se sirven los alimentos tomándolos del estante y
colocándolos en cada plato. En la jornada de la mañana se prepara y sirve 50 platos
y en la tarde para el almuerzo se sirven aproximadamente 280 platos entre 3 a 4
trabajadoras, durante un tiempo total de 5 horas y 30 minutos de la jornada laboral.
13
IMAGEN 1. Preparar y servir alimentos
Al preparar los alimentos se
registra en MMSS flexión de
hombros 20-50º y movimientos de
abducción entre 20-30º, flexión de
codos de 70-90º y flexión de
muñecas entre 20-30º sobre
agarres circulares en mano
derecha y agarre digito digital del
recipiente en mano izquierda.
A nivel de cuello se registra
flexión de 10-20 y tronco en
neutro.
Al tomar los platos apilados se registra
bilateralmente flexión de hombros de 30-60º, flexión
de codos entre 0 y 70º, antebrazos en pronación de
20 a 60º y extensión de muñecas de 10 y 20º sobre
agarre a mano llena de los platos. En tronco se
registra flexión de 10-50 al tomarlos de plano bajo,
flexión de rodillas y caderas entre 10-20º con apoyo
firme de los pies en el suelo
MMSS: Miembros Superiores MSI: Miembro Superior Izquierdo MSD: Miembro Superior Derecho ABD: Abducción ADD:
Adducción
Lavar loza y estantes
Se toma la loza del carro de transporte y se coloca sobre el lava platos para
enjabonarla e introducirla en la máquina lavaplatos (altura aproximada de 90cm).
Al final de la jornada se limpia la estantería o barra de ensaladas, lo cual se realiza
con un limpión para la limpieza de los vidrios y la superficie de trabajo.
La actividad se realiza durante aproximadamente 2 horas y 15 minutos en total, para
lavar 50 platos en la mañana y 280 en la tarde.
14
IMAGEN 2. Lavar loza y estantes
Al limpiar el estante o barra de ensaladas se evidencia en MSD
flexión de hombro de 30-110º y ABD entre 10-30º, movimientos
de flexo extensión de codo de 0-60º, pronación de antebrazo de
60-80º y extensión de muñeca asociado a desviaciones radio
cubitales sobre agarre a mano llena y presión palmar sobre a
toalla en la superficie.
El MSI permanece en reposo o en ocasiones da apoyo sobre la
superficie.
Al enjabonar la loza sobre el lavamanos se registra en MMSS
flexión de 20-30º, de codo de 60-70º, de muñeca de 10-20º.
MMSS: Miembros Superiores MSI: Miembro Superior Izquierdo MSD: Miembro Superior Derecho ABD: Abducción ADD:
Adducción
Realizar aseo
Se barre y se trapea el restaurante (8m de largo X 6 de ancho aprox) y se lava y
escurre el trapeador en el lavadero (50cm de alto).
En esta actividad se realiza 2 a 3 veces en la jornada laboral con un tiempo total de 1
hora y 30 minutos aproximadamente.
IMAGEN 3. Realizar aseo
Al barrer o trapear se registra en miembros superiores (MMSS)
flexión de hombros 20-50º y movimientos de ABD y ADD entre
10-30º, flexo extensión de codos de 0- 80º y extensión de
muñecas entre 20-30º con agarres a mano llena sobre palos de
la escoba y recogedor. Se registra flexión de cuello entre 1020º, de columna de 10-30º asociado a rotación e inclinación al
pasar el trapeador por espacios pequeños debajo de mesas o
asientos
.
Al escurrir el trapeador se registra en MMSS flexión de hombro
de 30-50º y ABD de 20-40, flexión de codo 60-80º, prono
supinación de antebrazo y flexo extensión de muñeca sobre
agarres a mano llena con requerimientos de fuerza al torcer.
Flexión de cuello entre 20-30º, flexión e inclinación de tronco
entre 10-20, de caderas entre 0- 10º y rodillas en neutro.
MMSS: Miembros Superiores MSI: Miembro Superior Izquierdo MSD: Miembro Superior Derecho ABD: Abducción ADD:
Adducción
15
Observación: La actividad de realizar aseo al barrer o trapear y escurrir el trapeador
es realizada en ocasiones por la auxiliar de cocina fría, donde se adopta la postura
descrita en la tabla anterior.
DESCOMPOSICIÓN JERÁRQUICA:
SUBACTIVIDAD
1. Preparar desayuno y servir
2. Lavar losa y estantes
3. Realizar aseo
TIEMPO DURANTE LA JORNADA
5 horas y 30 minutos
2 hora y 15 minutos
1 hora y 30 minutos
3.2. CONDICIONES ORGANIZACIONALES
Tabla 1
ASPECTO
DESCRIPCIÓN
Jornada laboral
6:30am a 5:00 p.m. de lunes a viernes
1 hora y 15 minutos en total.
Descansos durante la
Desayuno 9:00a.m 9:15, almuerzo 1:45p.m
Jornada
Pausas activas a las 9:15a.m y 2:15p.m.
Ritmo de trabajo
El ritmo de trabajo es individual.
2:15p.m,
3.3 CONDICIONES DEL AMBIENTE FISICO
 ILUMINACION:
Tipo:
Fuente:
Mixta
Natural: Proveniente de la luz solar que entra por las ventanas.
Artificial: Proveniente de lámparas situada en el techo del
restaurante.
Observaciones:
Refiere que la luz no genera disconfort para la realización de sus
actividades.
 TEMPERATURA:
Tipo:
Ambiente
Observaciones:
Depende de las condiciones del ambiente externo, no refiere
disconfort.
16
 AMBIENTE SONORO:
Fuente.
Observaciones:
Proveniente del ruido de personas.
No refiere disconfort.
3.4 DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO.
Tabla 2. Características ergonómicas.
SUBACTIVIDAD
Definición
PLANO
ZONA
Altura Califica Mínima Máxima
(Cms).
ción
Superficie
Preparar desayuno trabajo
Carro
y servir
Lavar
loza
estantes
Realizar aseo
de
85
Normal
de
85
Normal
90
Normal
transporte
Maquina
y lavaplatos
Estante
Lavadero
85
Normal
50
Normal
A: adecuado
Por
Fuera
ESPACIO
Calificación
I
A
Suficiente
A
A
I
I: inadecuado
Tabla 3. Materiales y equipos.
SUB
ACTIVIDAD
NOMBRE/ MANTENIMIENTO DESCRIPCIÓN DEL
AGARRE
TIPO
MATERIAL
Bueno
Peso aprox de 400g
A mano llena
Preparar y Platos
Recipiente de
Metálico
con
peso
servir
Bueno
A mano llena
Cubiertos
aproximado
de
2kg
alimentos
Peso aproximado de
Ollas
Bueno
A mano llena
500g.
Lavar loza Limpion
y estantes
Realizar
aseo
Escoba
trapeador
Recogedor
Bueno
y
Dimensiones pequeñas Agarre palmar
Alto
90cm,
Peso
aproximado de 800g- A mano llena
1kg
Peso aproximado de
A mano llena
500g
Bueno
Bueno
17
3.5
EVALUACION DE CARGA FISICA
DESCRIPCION DE LAS DEMANDAS POSTURALES.
Tabla 4. Postura
Definición % durante
la jornada
Descripción
Esta postura es dinámica, asociada a cortos
desplazamientos dentro del restaurante.
Principal
Bípeda
90%
Secundaria
Sedente
10%
Presenta posicionamiento en arcos extremos de
tronco al barrer, trapear y de miembros
superiores (MMSS) al escurrir el trapeador en
planos bajos de trabajo. Se registran miembros
superiores en posturas antigravitacionales al
realizar las diferentes actividades
Esta postura es asumida en los periodos de
descanso durante la jornada de trabajo.
DESCRIPCION DE LAS DEMANDAS DE FUERZA.
Los requerimientos de fuerza en las actividades realizadas en el puesto de trabajo
son livianos y están dados por la manipulación de los platos al servir los alimentos y
al tomarlos apilados debajo de la superficie de trabajo.
Requerimientos de fuerza en MMSS especialmente en muñecas y dedos al sostener
el plato cuando sirve el desayuno o almuerzo, asociados a desviaciones cubitales y
en la actividad de realizar aseo especialmente en manos al torcer traperos
manualmente asociado a desviaciones radio cubitales sobre agarres a mano llena.
DESCRIPCION DE LAS DEMANDAS DE MOVIMIENTO.
Se evidencia arcos amplios de movimiento de flexión de tronco al realizar aseo al
barrer y trapear y movimientos constantes y forzados de MMSS al escurrir el
trapeador en el lavadero.
Se registra movimientos continuos de MMSS especialmente la derecha al servir los
platos sin apoyo sobre la superficie de trabajo.
18
4. CONCLUSIONES
Tabla 5.
DEFINICION Y DESCRIPCION DEL
FACTOR DE RIESGO
DEFINICION DE FUENTES
En el desarrollo de las actividades - Requerimientos propios de las tareas
realizadas durante la jornada laboral de preparar y servir alimentos, lavar
se presenta adopción dinámica de la losa y estantes y realizar aseo.
posición bípeda, durante el 90% de la
jornada laboral.
Movimientos por fuera de ángulos de - Dado por requerimientos propios de la
confort de tronco asociados a rotación actividad de barrer y trapear al escurrir
e inclinación.
el trapeador sobre un plano bajo de
trabajo.
Posturas
antigravitacionales
miembros superiores
en - Requerimientos propios de la tarea de
servir los alimentos.
Requerimientos
de
fuerza
en - Al escurrir el trapeador cuando realiza
miembros superiores, especialmente el aseo presentándose requerimientos
en manos asociado a desviaciones de fuerza.
radio cubitales sobre agarres a mano
llena.
5. RECOMENDACIONES DE CONTROL
Con el fin de controlar los factores de riesgo en el puesto de trabajo, se dan las
siguientes recomendaciones:
CONDICIONES DEL PUESTO DE TRABAJO
Se recomienda continuar con pausas de descanso, favoreciendo cambios
posturales y la realización de ejercicios de estiramiento muscular con especial
énfasis en miembros superiores.
Considerar la posibilidad de dotar el puesto de trabajo de un carro escurridor de
coleto, liviano y de fácil manipulación con el fin de reducir los requerimientos de
fuerza al torcer manualmente.
Para la manipulación de elementos que exijan planos bajos de trabajo inferiores
al nivel de la cadera, debe realizarlo manteniendo en lo posible la espalda recta y
19
la posición de cuclillas, es decir flexionando miembros inferiores, permitiendo que
la fuerza la realicen sus piernas y con un polígono de sustentación amplio y firme.
En lo posible se deben realizar las actividades manteniendo los brazos cercanos
a su cuerpo, con espalda recta y posturas correctas.
La trabajadora debe procurar disminuir las posiciones de los brazos sin apoyo
sobre la superficie de trabajo y las posiciones y movimientos en desviaciones,
flexión o extensión de las manos tratando de mantener estos segmentos
alineados en la ejecución de las actividades.
Debe procurar realizar los movimientos de las manos con los hombros y los
codos en posición relajada y neutra, antebrazos sin rotaciones.
Reducir los tiempos de bipedestación permitiendo alternar esta postura con la
postura sedente durante la jornada.
Concientizar sobre la importancia de una adecuada mecánica corporal en su
puesto de trabajo.
Se sugiere capacitar en aspectos como:
 Higiene de columna en el puesto de trabajo.
 Ejercicios de estiramiento muscular y relajación muscular a nivel de
miembros superiores y tronco.
 Levantamiento y manejo de cargas con respecto a los elementos de
trabajo
 Hábitos de vida saludable.
 Control del estrés
20
BIBLIOGRAFÍA
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