RECOMENDACIONES de SALUD DEPORTIVA

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RECOMENDACIONES
EN SALUD DEPORTIVA
Ropa deportiva
Se recomienda el uso de chándal o pantalones cortos para los entrenamientos de
baloncesto. La ropa deberá ser cómoda, no impidiendo, la correcta práctica del deporte.
El uso de las zapatillas debe ser el adecuado dentro de la instalación deportiva. Se
aconseja llevar zapatillas de recambio para no ensuciar la pista del pabellón, o en su
defecto, asegurarse de no llevar las suelas sucias a la hora de acceder a este. Se
recomienda el uso de “botas de baloncesto” para proteger tanto el tobillo del deportista
como la amortiguación en los saltos. “1 salto tal vez no duela, pero 500 a lo mejor sí”.
Complementos
Queda prohibido el uso de todo tipo de collares, pulseras, PENDIENTES o relojes,
durante la hora de entrenamiento. El uso de este tipo de complementos puede conllevar
heridas o raspones, que podemos evitar con el hecho de guardarlos en la mochila justo
antes de empezar.
Alimentación
Los días de entrenamiento o partido, o en general, los días que se realice práctica
deportiva, conviene realizar una dieta rica en hidratos de carbono, como puede ser, “un
buen plato de pasta”.
Además, los días de partido, es conveniente realizar un buen desayuno. Jamás, debemos
de acudir a realizar práctica deportiva en ayunas. Siempre podemos levantarnos 10
minutos antes y así desayunar correctamente.
Descanso
Si el sábado por la mañana tenemos partido de baloncesto, es recomendable que la
noche anterior, dejemos la consola o el móvil de lado, y descansemos nuestras 8 horitas
de sueño. Así, ¡podremos salir al campo con mayor energía!