Iniciación Deportiva

LA EDAD DE INICIACION. ¿CUANDO COMENZAR Y POR QUE?
LA INICIACIÓN DEPORTIVA
Al hablar de iniciación deportiva es habitual encontrarse con algunos interrogantes, como:
¿a qué edad puede comenzar la práctica deportiva?; ¿existe una edad ideal para la iniciación
deportiva? ¿tiene consecuencias negativas empezar muy temprano?; ¿depende el éxito
deportivo de la edad en que se comenzó a practicar?
Profesor Rodrigo Villamagna
Edad de iniciación
Existe una disparidad de opiniones en lo referente al momento de iniciación según sean los
deportes practicados, el tiempo en el que puede comenzar la especialización y la edad en la
que se alcanzan los resultados máximos. La edad de iniciación debe estar de acuerdo con el
nivel y exigencia del deporte practicado o elegido.
Un aprendizaje sólo puede efectuarse de forma óptima en vistas al futuro, cuando el niño
está listo, cuando posea la madurez suficiente para adquirir ése aprendizaje. Según esto,
sería ineficaz e incluso inapropiado, encasillar demasiado pronto al niño/a en aprendizajes
específicos antes de que éste se encuentre preparado para la realización de esa disciplina.
En un cierto estadio del proceso de aprendizaje motor, habitualmente a los 7 (siete) años, el
niño comienza a integrar en una actividad deportiva los elementos técnicos que ha
adquirido. Este paso de los ejercicios de entrenamiento al juego real se efectúa mediante un
mecanismo que permite al niño seleccionar ciertos elementos técnicos entre los ya
conseguidos, de manera que pueda hacer frente a situaciones concretas sin ningún tipo de
ayuda exterior. Desde entonces, si el niño está realmente listo, su destreza se vuelve
auténtica actividad deportiva (Burns y Gaines, 1986).
Sintetizando y en general, ante la dificultad de establecer una norma que dé uniformidad de
criterio a la edad de iniciación para todas las prácticas deportivas, parece que tanto desde el
punto de vista de las consideraciones teóricas como de las opiniones de especialistas que
están trabajando en la práctica en general, la edad ideal para entrar en contacto directo con
el deporte a un cierto nivel de exigencia, sería el periodo o etapa comprendida entre los 6 y
los 12 años y que sería verdaderamente eficaz alrededor de los 9-11 años. La media de las
edades mínimas es de 6 años y la media de las edades medias es de 11 años.
PERIODOS SENSIBLES PARA DETERMINAR LA EDAD DE
INICIACIÓN DEPORTIVA
6 años
9-11 años
11 años
12 años
Edad Precoz
Edad Eficaz
Edad Media
Edad de Especialización
Características específicas del entrenamiento infantil
* Aumentar, en las cargas elevadas, los tiempos de recuperación.
* Priorizar el desarrollo de la resistencia aeróbica en detrimento del desarrollo de la
resistencia anaeróbica.
* Evitar las situaciones donde se fuerce la respiración (como por ejemplo situaciones de
apnea prolongada en inmersión).
* Eliminar las cargas elevadas en el desarrollo de la fuerza, sobre todo las que incidan
sobre la columna vertebral.
* Potenciar el trabajo de flexibilidad dentro de las sesiones donde se desarrolle la fuerza.
* Tener en cuenta la limitación en el procesamiento de la información, sobre todo en
tareas que exigen una alta coordinación de movimientos.
* Utilizar de forma prioritaria las habilidades "naturales" o cotidianas frente a los
ejercicios excesivamente elaborados.
* Primar la variedad frente a la estereotipación de gestos específicos.
* Remarcar el aspecto lúdico (juego), de ciertas actividades como apoyo a la motivación.
* Es preferible, por su mayor carga motivacional, el entrenamiento en grupo que el
individual.
* Tener en cuenta tanto el desarrollo biológico, psicológico como el físico del chico.
ETAPA 1: Estructuración Motriz: experiencia
motriz generalizada.
Como ya hemos visto anteriormente, es difícil precisar en qué momento se puede
recomendar empezar a realizar algún tipo de actividad física sistematizada e
intencionalizada. Éste periodo puede estar comprendido entre los 6/7 años y los 9/10 años
de edad.
Esta fase debe coincidir con las experiencias motrices proporcionadas por la educación
física escolar en esta etapa educativa.
La finalidad principal de esta etapa la constituye la adquisición de patrones motores básicos
como origen de un movimiento ordenado. Se trata de fomentar y acrecentar la experiencia
motriz de forma muy generalizada (múltiples y diversas actividades motrices) y globalizada
(sin ninguna incidencia en movimientos concretos).
De entre las características propias de esta fase podemos destacar las siguientes:
* se trata de desarrollar las capacidades motrices básicas mediante la realización de
habilidades y destrezas inespecíficas.
* crear una vinculación y conexión entre las nuevas propuestas con la experiencia motriz
del niño/a que ya posee.
* las situaciones que se propongan deben requerir baja exigencia cualitativa y cuantitativa
en las tareas ofrecidas.
* diversificar al máximo los modos de abordar cada secuencia de enseñanza con el objeto
de garantizar la acumulación de experiencias variadas.
* vincular las experiencias con juegos o formas jugadas de modo que el niño/a se vincule
con formas globales de movimiento.
Contenidos Principales
Condición Física
1.- Mantenimiento de niveles óptimos de flexibilidad.
2.- Inicio del trabajo de desarrollo de la resistencia aeróbica.
3.- Mejora de la velocidad de reacción.
4.- Mejora de la velocidad gestual o acíclica.
5.- Desarrollo armónico y compensado de los principales grupos musculares del cuerpo con
una función estructural.
Desarrollo Técnico
# Adquisición y consolidación de las habilidades motrices básicas.
Desarrollo Táctico
# Desarrollo de los principios y fundamentos tácticos comunes.
Medios de desarrollo de las capacidades físicas en
la etapa de Estructuración Motriz 6-10 años
CAPACIDAD - MEDIOS DE DESARROLLO - FLEXIBILIDAD
* Estiramientos, sobre todo dinámicos, buscando la máxima motivación en su
ejecución (ejercicios en parejas, por grupos, formas jugadas, etc.).
RESISTENCIA AERÓBICA
* Juegos de carrera, formaciones, juegos de persecución.
* Carreras continua (hasta 20" a 30").
* Carrera alternando la ejecución de ejercicios variados.
VELOCIDAD DE REACCIÓN
* Salidas sorpresa.
* Juegos de reacción y persecución.
VELOCIDAD GESTUAL
* Ejecución de diferentes habilidades motrices primando la velocidad de ejecución.
* Relevos, carreras y sprints sobre distancias cortas.
DESARROLLO MUSCULAR GENERAL

Cuadrupedias y reptaciones.
Transportes.
* Juegos de lucha.
* Multisaltos y multilanzamientos variados.
* Ejercicios gimnásticos individuales (poco importante).
Características generales del trabajo de condición física

* Se destinará al trabajo de condición física (sobre todo al final de la etapa) de un
20 al 30% del tiempo total del entrenamiento. De éste tiempo se efectuará una
distribución homogénea entre las diferentes capacidades a desarrollar.
ETAPA 2: Toma de Contacto con las prácticas
deportivas: iniciación deportiva generalizada.
Esta etapa debería coincidir con el periodo comprendido entre los 9/10 años y los 13/14
años. La finalidad más importante es poner al niño/a en contacto con la actividad
deportiva propiamente dicha. En este periodo se presenta a los debutantes los elementos
básicos de los distintos deportes. Las principales características de esta etapa son las
siguientes:
* aprendizaje de los fundamentos básicos del deporte; supone el primer contacto
estructurado con el deporte competitivo.
* realización de habilidades y destrezas básicas de todos los deportes; según lo dicho
anteriormente, la iniciación deportiva que se debería hacer es polideportiva.
*
enseñanza de los fundamentos deportivos.
*
descubrimiento de la técnica deportiva.
*
toma de contacto con la táctica básica y la estrategia del juego.
*
*
evitar trabajo de tipo anaeróbico y de musculación específica.
favorecer esfuerzos de tipo aeróbico.
Contenidos Principales
Condición Física
1.- Inicio del trabajo de fuerza rápida.
2.- Musculación general armónica y compensada.
3.- Iinicio del trabajo de fuerza resistencia y fuerza máxima (al final de la etapa).
4.- Desarrollo importante de la resistencia aeróbica.
5.- Inicio del desarrollo de la resistencia anaeróbica (al final del periodo).
6.- Desarrollo de la velocidad de reacción y la velocidad gestual.
7.- Trabajo de mantenimiento y mejora de los niveles de flexibilidad.
Desarrollo Técnico: iniciación de los estos técnicos específicos, sin olvidar un
trabajo general que garantice una gama amplia de posibilidades de especialización.
Desarrollo Táctico: iniciación a los esquemas tácticos generales y específicos de
cada deporte.
Medios de desarrollo de las capacidades físicas en la etapa de
Toma de Contacto con las prácticas deportivas 10-14 años.
CAPACIDAD
MEDIOS DE DESARROLLO
FLEXIBILIDAD : 15%
· Introducción de formas pasivas.
RESISTENCIA AERÓBICA : 30%
· Valen los medios de la etapa anterior.
· Carrera continua hasta 45".
· Circuit training.
· Fartlek, juegos de carreras (al final de la etapa).
VELOCIDAD DE REACCIÓN : 10%
· Igual a la etapa anterior, pero con más importancia de la velocidad de reacción
compleja y aplicadas a situaciones específicas.
VELOCIDAD GESTUAL : 15%
· Igual a la etapa anterior, pero aplicada a las diferentes habilidades específicas
que se introduzcan.
MUSCULACIÓN GENERAL : 20%
· Valen los medios de la etapa anterior.
· Ejercicios de gimnasia individual y por parejas.
FUERZA RÁPIDA : 10%
· Saltos variados.
· Carreras rápidas, salidas, etc.
·Multilanzamientos variados (2 - 4 Kg. de peso)
Características generales del trabajo de condición física
* El trabajo de condición física ocupa entre un 40% (al principio de la etapa) y
un 50% (al final de la etapa), del total del tiempo del entrenamiento.
* Dentro de éste porcentaje, a cada capacidad se le dedica el porcentaje
señalado en el cuadro, estimativamente.
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Blázquez, D.: Iniciación a los deportes de equipo. Ed. Martinez Roca. Barcelona, España.
1986.
Blazquéz Sánchez, D.: La iniciación deportiva y el deporte escolar. INDE publicaciones.
Barcelona, España. 1995.
Diemm, L.: El Deporte en la Infancia. ED. Paidós, Buenos Aires. 1979.
Le Boulch, J.: El deporte educativo. Psicocinética y aprendizaje motor. Ed. Páidos,
Barcelona, España. 1991.