PLAN DE MEJORAMIENTO EDUCACION FISICA GRADO 9

PLAN DE MEJORAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA
COLEGIO: TOMAS CARRASQUILLA IED
TÍTULO: APROPIACIÒN Y DISEÑO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
ÁREA: Educación Física
ASIGNATURA: Educación Física.
GRADO: NOVENO.
LOGROS:
Cognitivo.
Domina los conceptos de las capacidades físicas para la aplicación en su vida cotidiana
Procedimental.
Realiza de manera práctica los conceptos trabajados respecto a las capacidades físicas.
Actitudinal.
Presta importancia a las capacidades físicas para el mejoramiento de la salud y la calidad
de vida.
INTRODUCCIÓN:
Las capacidades físicas permean Influyen en la salud tanto mental como corporal de los
educandos, motivo que las convierte en un eje transversal a lo largo de la enseñanza de la
educación física.
ACTIVIDADES:
 Resuelva la siguiente prueba escrita sobre la misma hoja y justifique cada respuesta.
 Diseñe una prueba practica (ESCRIBALA EN HOJAS TAMAÑO CARTA A MANERA DE TRABAJO
ESCRITO) de cada una de las capacidades para aplicar en clase.
NOTA IMPORTANTE: La prueba escrita y la prueba diseñada deben ser entregadas en una carpeta
de presentación para ser calificada y sustentada en clase.
EVALUACIÓN SEMESTRAL DEL ÁREA DE EXPRESIÓN 2015.
A). Lea atentamente los siguientes enunciados.
Capacidades Físicas: Las cualidades o
capacidades físicas son los componentes
básicos de la condición física y por lo tanto
elementos esenciales para la prestación
motriz y deportiva, por ello para mejorar el
rendimiento físico se debe enfocar en el
entrenamiento de las diferentes capacidades.
Todos disponemos de algún grado de fuerza,
resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es
decir, todos tenemos desarrolladas en alguna
medida todas las cualidades motrices y
capacidades físicas
Resistencia: Es la cualidad física que nos permite
soportar y aguantar un esfuerzo durante el
mayor tiempo posible. Se puede decir que la
resistencia depende de diversos factores como
las técnicas de ejecución de los ejercicios, la
capacidad de utilizar económicamente los
potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza,
el estado psicológico, el estado funcional de
diferentes órganos y sistemas como el
respiratorio y cardiovascular, etc; esta
capacidad interviene en el mantenimiento de
posturas, en la regulación del aire para tocar
instrumentos, Es importante a la hora de danzar
para aguantar el ritmo de una coreografía, entre
Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar
una resistencia externa o interna gracias a la
contracción muscular, de forma estática
(fuerza isométrica) o dinámica (fuerza
isotónica). En otras palabras es la capacidad
que tienen nuestros músculos para soportar o
vencer una resistencia a la que se somete el
cuerpo.
otras actividades motrices y artísticas.
Velocidad: Capacidad de realizar acciones
motrices en el mínimo tiempo posible. También
se nombra como la rapidez y la capacidad de
reaccionar frente a una señal. Está ligada al
ritmo que se está llevando al tocar un
instrumento, la velocidad se deriva de la
energía que se da a la coreografía según la
música o sonidos que se utilizan.
ELASTICIDAD: es una propiedad de los
músculos, mientras que la flexibilidad es
articular, pero en la ejecución del acto motor
ambas intervienen importantemente y en
forma coordinada para lograr una buena
ejecución. La mayor elasticidad de un
músculo se ve favorecida si las articulaciones
sobre las que se aplica su acción tienen un
alto grado de flexibilidad y viceversa.
EQUILIBRIO: En general, el equilibrio podría
definirse como “el mantenimiento adecuado
de la posición de las distintas partes del
cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio”. El
concepto genérico de equilibrio engloba
todos aquellos aspectos referidos al dominio
postural, permitiendo actuar eficazmente y
con el máximo ahorro de energía, al conjunto
de sistemas orgánicos.
COORDINACIÓN: Es la cualidad que permite
utilizar conjuntamente el sistema nervioso y
muscular, sin que uno interfiera con el otro
(ejemplo: calcular la distancia y velocidad para
saltar un obstáculo, tocar instrumentos
musicales, realizar movimientos grupales de
manera simultánea, realizar movimientos y
diálogos, etc…)
DANZA: Las emociones más básicas se
exteriorizan a través del movimiento, y la
persona
utiliza su propio cuerpo para
comunicarse, para entrar en contacto con el
mundo que le rodea.
La danza es el
movimiento
del
cuerpo
expresando
sentimientos y emociones valiéndose del
ritmo la coordinación y el manejo del espacio
entre otros.
MÚSICA: Es el arte de organizar sensible y
lógicamente una combinación coherente
de sonidos y silencios utilizando los principios
fundamentales de la melodía, la armonía y
el ritmo.
El ritmo, la altura, intensidad y timbre de los
sonidos se interpretan a través del movimiento
físico, coordinado; utilizando el cuerpo, la voz o
los instrumentos.
TEATRO: El teatro realiza una construcción de
mensajes significativos desde los elementos del
código y del movimiento del cuerpo expresivo,
con respecto a la estructura del espacio y en
relación con los otros actores en escena.
B). Conteste las siguientes preguntas teniendo en cuenta las relaciones de las definiciones dadas
en los anteriores cuadros
PREGNTAS DE SELECCIÓN MULTIPLE.
1. En el test de Legger prima la siguiente capacidad física.
a. Velocidad.
b. Coordinación.
c. Fuerza.
d. Resistencia.
2. Un actor debe soportar el peso de su pareja en el escenario en una misma posición
durante 1 minuto. El actor realiza:
a. Fuerza máxima.
b. Fuerza relativa.
c. Fuerza Isométrica.
d. Fuerza Isotónica.
3. El Pianista envía una orden cerebral a sus dedos para lograr la máxima agilidad al tocar las
teclas, la capacidad utilizada en la acción es:
a. Velocidad.
b. Música.
c. Fuerza.
d. Elasticidad.
4. Al realizar movimientos simultáneos para una coreografía, los bailarines deben trabajar la
siguiente capacidad física:
a. Elasticidad.
b. Danza.
c. Coordinación.
d. Equilibrio.
5. La potencia se define como la capacidad de superar una resistencia por medio de una
contracción muscular realizando la acción motriz en el menor tiempo posible; las
capacidades físicas involucradas son:
a. Velocidad – coordinación.
b. Resistencia – equilibrio
c. Danza - fuerza.
d. Fuerza – Velocidad.
6. Diversas posturas ponen de manifiesto mensajes significativos desde los elementos del
código y del movimiento del cuerpo expresivo, El arte manifiesto es:
a. Danza.
b. Música.
c. Educación Física.
d. Teatro.
7. El flautista debe soportar la mayor cantidad de tiempo el aire pare interpretar una
melodía, la capacidad física trabajada es:
a. Coordinación.
b. Equilibrio.
c. Resistencia.
d. Fuerza.
8. En una danza los bailarines realizan el mantenimiento adecuado de la posición de las
distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio determinado, la capacidad
física trabajada es:
a. Equilibrio.
b. Coordinación.
c. Danza.
d. Fuerza – velocidad.
9. Recorrer 70 metros en el menor tiempo posible es una prueba de.
a. Fuerza.
b. Antropometría.
c. Velocidad.
d. Resistencia.
10. Planificar estrategias ofensivas y defensivas depende de utilizar conjuntamente el sistema
nervioso y muscular, la capacidad física trabajada es:
a. Coordinación.
b. Resistencia.
c. Fuerza.
d. Velocidad.
Al respaldo de la hoja realice un mapa conceptual que relacione las capacidades físicas con la
Educación Física.