Beneficios de correr

Beneficios de
correr
La práctica de este ejercicio es de las más simples, pues podemos salir a correr cuando
queramos y sin tener que gastar nada de dinero. Podemos ir a un gimnasio o podemos
salir a correr por las calles y por los parques cerca de dónde vivimos. Además, correr es
un deporte que no requiere de mucho material, ya que sólo con unas zapatillas y un
pantalón de chándal tenemos todo lo que necesitamos.
Por otro lado, podemos salir a correr con cualquier persona que queramos y no
necesitamos ninguna habilidad especial para hacerlo. Es un deporte que debemos
controlar por nosotros mismos y, si no estamos acostumbrados a correr, lo podemos
alternar con paseos más o menos cortos y de más o menos intensidad.
Beneficios de correr
Quienes corren a menudo, en general tienen un objetivo en mente. Usualmente se trata de un objetivo
físico como adelgazar, ejercitarse y demás. Sin embargo, la mayoría de los corredores no tienen total
conciencia de lo extremadamente beneficioso que es salir a correr. Esta es la lista que te podemos hacer
sobre los beneficios de correr.
1. Perder o controlar tu peso
Aproximadamente el 60% de quienes salen a correr lo hacen para bajar de peso o mantenerlo. Correr
quema muchas calorías por lo que se convierte en un excelente compañero para quienes quieren manejar
su peso y quemar grasas.
2. Correr mejora la salud.
Correr hace maravillas por tu cuerpo y tu salud! Algunos beneficios son. . .
- Eleva el colesterol bueno
- Reduce el riesgo de coágulos de sangre
- Estimula el uso de toda la capacidad pulmonar
- Mejora notablemente el sistema inmune
- Mantiene el corazón en buena condición
- Acelera el metabolismo
- Mejora el desempeño sexual
- Evita el envejecimiento acelerado
3. Reduce el riesgo de enfermedades:
- Reduce el riesgo de embolias y de cancer de mama
- Reduce el riesgo de ostoporosis, diabetes, hipertensión.
4. Promueve la estimulación de la hormona de crecimiento (también conocida como la fuente natural de la
juventud y la belleza)
5. Previene la pérdida de tejido oseo.
Al salir a correr regularmente, nuestro esqueleto se mantiene sano. Ayuda a ralentizar la pérdida natural
de densidad ósea en los adultos que se produce con los años. Es especialmente beneficioso para los
adolescentes para ayudar al desarrollo de sus huesos.
Milena Vera
6. Alivia el estrés.
Correr puede alejarte de los problemas y dilemas cotidianos, y no sólo porque es un sano distractor, sino
que correr alivia el estrés a un nivel químico.
7. Aumenta la autoestima y mejora la salud mental.
los beneficios que correr nos aporta a la salud también son muchos. Debemos pensar
que es uno de los deportes que no requiere de ningún tipo de dieta y que nos
permite tener una buena forma e ir adelgazando progresivamente. Además, correr nos
ayuda a mejorar la circulación sanguínea de nuestro cuerpo, lo que nos permitirá aliviar los
dolores que tengamos o las varices. Es un deporte que también nos ayuda a eliminar los
líquidos que retenemos y nos ayuda a mejorar la concentración.
De esta manera, cualquier persona que quiera podrá cuidarse y no tener problemas con la
salud que se pueden evitar con el deporte. Debemos pensar que tener una vida
sedentaria sólo nos traerá más problemas a largo plazo y que, en cualquier momento,
podemos empezar a practicar deporte; nunca es tarde para esto.
Bibliografía:
http://mejorconsalud.com/te-gusta-correr/
http://www.homsasport.com/actividades--3/running/por-que-correr
Milena Vera