UNIDAD DE TABAQUISMO __________

GENERALITAT VALENCIANA
C O N S E L L E R I A D E S A N I T A T
UNIDAD DE TABAQUISMO
DEPARTAMENTO 21, CENTRO DE SALUD DE ALBATERA
Carretera del Hondón s/n, 03340 Albatera
Nº SIP __________
Centro de Salud/Servicio de_______________, a ____ de ______________ de 20 _ _
Estimado Sr/a _________________________________________:
Habiendo comunicado su intención de dejar de fumar y solicitando nuestra ayuda,
permítanos en primer lugar darle la ENHORABUENA POR SU DECISIÓN.
DEJAR DE FUMAR ES POSIBLE. Millones de personas en todo el mundo lo han
conseguido, y es la medida más beneficiosa que puede tomar para conservar o mejorar la
salud.
Junto con esta carta le remitimos los siguientes documentos:
-
Ficha de admisión y seguimiento
Cuestionario general
Posibilidades de tratamiento en la unidad
Sea tan amable de rellenarlos tranquilamente. Es importante que medite sus respuestas,
pues nos aportarán datos de interés para ayudarle; en el mismo sentido le remitimos los
siguientes test, sencillos y rápidos de completar:
-
Test de Fagerstrom
Test de Richmond
Test de Glover-Nilsson
Por último, también le remitimos una hoja para el “registro de cigarrillos”, que deberá
cumplimentar 2 días, siguiendo las instrucciones que en ella aparecen, y otra hoja en la que
debe poner, tras reflexionar, los motivos por los que fuma y los motivos por los que quiere dejar
de fumar.
Todos estos documentos los deberá devolver, bien al centro, servicio o consultorio
que se los haya facilitado, o bien a la dirección que figura a continuación; siendo
imprescindibles para valorar su problema. Tras ello, le daremos cita para tener una
entrevista personal y plantear el tratamiento y el calendario de sesiones, que le
facilitaremos, junto con las instrucciones pertinentes.
UNIDAD DE TABAQUISMO DEL DPTº 21
EN EL CENTRO DE SALUD DE ALBATERA
Carretera del Hondón s/n, 03340 Albatera
Agradeciendo su confianza le mandamos un cordial saludo
La Unidad de Tabaquismo
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Nº SIP ______________
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FICHA DE ADMISIÓN Y SEGUIMIENTO
NOTA: RELLENE LOS ESPACIOS PARA LAS RESPUESTAS O MARQUE CON UNA “X” DENTRO DEL “( )” PARA
SEÑALAR LA OPCIÓN QUE LE CORRESPONDE. SI TIENE ALGUNA DUDA CONSULTENOS.
1.- APELLIDOS: _______________________________________________
2.- NOMBRE: _________________________
3.- SEXO:
0 = MUJER ( ); 1 = HOMBRE ( )
4.- FECHA DE NACIMIENTO:
__ __ / __ __ / __ __ __ __
5.- DATOS PERSONALES DE INTERÉS:
LUGAR DE NACIMIENTO (pueblo): ____________________________________
(provincia) (______________), o PAÍS (si es extranjero) ________
NACIONALIDAD ____________________________
TELÉFONO/S: __ __ __ __ __ __ __ __ __ / __ __ __ __ __ __ __ __ __
RESIDE EN (poner la provincia): ______________________,
MUNICIPIO ___________________________ C. POSTAL: __ __ __ __ __
DIRECCIÓN (Avda., Calle, Plaza, etc.): ___________________________________
PROFESIÓN: 1= SANITARIA ( ), 2= DOCENTE ( ), 3= OTRAS ( )
Especifique la actividad: ______________________________
6.- ESTADO CIVIL:
1 = SOLTERO/A ( );
2 = CASADO/A ( );
3 = PAREJA DE HECHO ( );
4 = SEPARADO/A ( );
5 = DIVORCIADO/A ( );
6 = VIUDO/A ( )
7.- NIVEL DE ESTUDIOS COMPLETADO:
1 = NO SABE LEER NI ESCRIBIR ( )
2 = ENSEÑANZA PRIMARIA INCOMPLETA (No EP o 5º EGB) ( )
3 = ENSEÑANZA PRIMARIA COMPLETA (Si EP, 5º EGB, Ingreso) ( )
4 = ENSEÑANZA SECUNDARIA 1ª ETAPA (Grad.Esc., EGB, ESO, FP1) ( )
5 = ENSEÑANZA SECUNDARIA 2ª ETAPA (Bach LOGSE, BUP, COU, FP2) ( )
6 = ESTUDIOS UNIVERSITARIOS MEDIOS (o FP grado superior) ( )
7 = ESTUDIOS UNIVERSITARIOS SUPERIORES ( )
8 = OTROS (especificar): ___________________________________
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8.- CONVIVENCIA ACTUAL:
1 = SOLO/A ( )
2 = CON MI PAREJA ( )
3 = CON MIS HIJOS ( )
4 = CON MI PAREJA E HIJOS ( )
5 = CON MIS PADRES O LA FAMILIA DE ORIGEN ( )
6 = CON AMIGOS /AS ( )
7 = OTRAS (especificar): _______________________
9.- NÚMERO DE HIJOS: ______
10.- EN CASO DE SER MUJER, ¿ESTÁ EMBARAZADA?:
1 = SI ( ), ¿EN QUE TRIMESTRE?, 1º ( ), 2º ( ) ó 3º ( )
2 = NO ( )
11.- ¿SU PAREJA FUMA?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
12.- SOBRE EL CONSUMO DE TABACO:
- FUMA: TODOS LOS DÍAS ( )
DE 4 A 6 DÍAS POR SEMANA ( )
DE 2 A 3 DÍAS POR SEMANA ( )
SOLO 1 DÍA POR SEMANA ( )
MENOS DE 1 DÍA POR SEMANA ( )
- AÑO EN EL QUE COMENZÓ A FUMAR:_____, ¿QUE EDAD TENÍA?: _____
- ¿HA RECIBIDO TRATAMIENTO ANTES? 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
- ¿HA SIDO TRATADO POR NOSOTROS?
1 = SI ( ); ¿CÓMO HA SIDO?: INDIVIDUAL ( ) O EN GRUPO ( )
2 = NO ( ); ¿DÓNDE HA SIDO TRATADO?: _____________________
- EL CONSUMO LO REALIZO MEDIANTE:
1 = CIGARRILLOS 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
2 = PUROS 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
3 = EN PIPA 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
4 = DE OTRO MODO (INDICARLO): _________________________
13.- LA SITUACIÓN FAMILIAR RESPECTO DEL TABACO ES:
1 = Padre: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
2 = Madre: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
3 = Hermanos: 1 = Si tengo ( ), 2 = No tengo ( ). Yo soy el/la nº ___, de hermanos.
a) 1º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
b) 2º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
c) 3º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
d) 4º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
e) 5º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
4 = Pareja: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
5 = Hijos: 1 = Si tengo ( ). 2 = No tengo ( ).
a) 1º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
b) 2º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
c) 3º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
d) 4º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
e) 5º: Vive 1 = si ( ), 0 = no ( ). Es/Era: a) Fumador ( ), Exfumador ( ), No fumador ( )
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14.- ¿LOS PARIENTES CERCANOS FUMAN?: 1 = SI ( );
2 = NO ( )
15.- ¿LAS AMISTADES QUE MÁS FRECUENTA FUMAN?: 1 = SI ( );
16.- ¿FUMA EN SU DOMICILIO?: 1 = SI ( );
17.- ¿FUMA EN EL TRABAJO?: 1 = SI ( );
2 = NO ( )
2 = NO ( )
2 = NO ( )
18.- ¿CUANTOS AÑOS LLEVA FUMANDO?: ______
19.- ¿HA INTENTADO DEJAR DE FUMAR ALGUNA VEZ?: 1 = SI ( );
2 = NO ( );
20.- ¿CUANTAS VECES?: _____
21.- ¿CUANTO TIEMPO MÁXIMO HA ESTADO SIN FUMAR?:____ DÍAS( ), MESES( ), AÑOS( )
22.- EL MOTIVO DE LA RECAÍDA FUE:
1 = Un acto social (celebración) ( )
2 = El estrés ( )
3 = No poder soportarlo ( )
4 = Un problema personal ( )
5 = Otros ( ) ________________________
23.- ¿HA UTILIZADO ALGUNO DE LOS SIGUIENTES MÉTODOS?:
1 = La voluntad propia ( )
2 = Chicles o caramelos de nicotina ( )
3 = Parches de nicotina ( )
4 = Bupropión (Zyntabac) ( )
5 = Terapia de grupo ( )
6 = Otros (laser, acupuntura, hipnosis, etc.) ( )
24.- ¿QUÉ MARCA DE CIGARRILLO FUMA?: _______________, de ______ mg de nicotina
25.- ¿CUANTOS CIGARRILLOS FUMA AL DÍA? _______
26.- ¿SE TRAGA EL HUMO?: 1 = SI ( );
2 = NO ( )
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27.- ¿NECESITA CONTROLARSE PARA ESTAR 2 HORAS SIN FUMAR?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
28.- ¿NECESITA CONTROLARSE PARA ESTAR 4 HORAS SIN FUMAR?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
29.- ¿QUÉ MOTIVOS TIENE PARA DEJAR DE FUMAR? (puede marcar más de uno)
1 = Prevenir problemas de salud ( )
2 = Mejorar problemas de salud ( )
3 = Por presión familiar ( ), social ( ), laboral ( )
4 = Por indicación del médico ( )
5 = Por estética (olor, arrugas, etc) ( )
6 = Por libertad o independencia ( )
30.- ¿CUANDO TOMÓ LA DECISIÓN DE DEJAR DE FUMAR?: ___________________________
31.- ¿PIENSA DEJAR DE FUMAR EN LOS PRÓXIMOS 30 DÍAS?: 1 = SI ( );
32.- ¿ESTÁ EN UN BUEN MOMENO PARA DEJAR DE FUMAR?: 1 = SI ( );
2 = NO ( )
2 = NO ( )
33.- ¿QUÉ DIFICULTAD CREE QUE VA A TENER PARA SER NO FUMADOR DENTRO DE UN AÑO?:
(de 0 = ninguna dificultad, hasta 10 = todas las dificultades) ______________
34.- ¿QUÉ POSIBILIDAD CREE QUE VA A TENER PARA SER NO FUMADOR DENTRO DE UN AÑO?:
(de 0 = ninguna posibilidad, hasta 10 = todas las posibilidades) ____________
35.- ¿QUÉ APOYOS CREE QUE VA A TENER PARA SER NO FUMADOR DENTRO DE UN AÑO?:
(de 0 = ningún apoyo, hasta 10 = todos los apoyos) _________________
36.- ¿SIENTE ALGUNA PREOCUPACIÓN POR DEJAR DE FUMAR?: 1 = SI ( );
2 = NO ( )
37.- ¿CUAL?: _________________________________________________
38.- ¿HA PADECIDO ALGÚN PROBLEMA DE SALUD?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
1 = Cardiovascular ( ): _______________________________________________
2 = Respiratorio ( ): _________________________________________________
3 = Óseo ( ): _______________________________________________________
4 = Cáncer ( ): _____________________________________________________
5 = De los dientes o la boca ( ): ______________________________________
6 = Estético ( ): ____________________________________________________
39.- ¿PADECE ALGÚN PROBLEMA DE SALUD ACTUALMENTE?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
1 = Cardiovascular ( ): _______________________________________________
2 = Respiratorio ( ): _________________________________________________
3 = Mental ( ) ______________________________________________________
4 = Óseo ( ): _______________________________________________________
5 = Cáncer ( ): _____________________________________________________
6 = D e los dientes o la boca ( ): ______________________________________
7 = Estético ( ): ____________________________________________________
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40.- ¿CREE QUE DE ALGUNO DE ELLOS TIENE LA CULPA FUMAR?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
41.- ¿DE CÚAL?: ____________________________________________________________
42.- DE LAS SUSTANCIAS QUE SE ENUMERAN A CONTINUACIÓN, ¿CUALES TOMA Y CON QUÉ
FRECUENCIA?: (1 = nunca, 2 = ocasional, 3 = periódicamente, 4 = habitualmente)
1 = Alcohol
____
2 = Café
____
3 = Calmantes
____
4 = Ansiolíticos
____
5 = Hachis-marihuana ____
6 = Cocaína
____
7 = Otras (___________) ____
43.- ¿CREE QUE ALGÚN FAMILIAR SE HA VISTO PERJUDICADO POR QUE VD. FUME?:
1 = SI ( ): a) mi hijo ( ), b) mi pareja ( ), c) mis padres ( ), d) mis hermanos ( ); 2 = NO ( )
44.- ¿DÍGANOS SI PADECE O HA PADECIDO ALGUNA DE LAS ENFERMEDADES?:
1 = Ansiedad ( )
2 = Depresión ( )
3 = Depresión recurrente y fases de manía ( )
4 = Esquizofrenia ( )
5 = Convulsiones ( )
6 = Traumatismos, cirugía o tumores dentro de la cabeza ( ) _______________
7 = Trastornos de la alimentación (anorexia o bulimia) ( )
8 = Diabetes en tratamiento con fármacos ( ) ___________________________
9 = Enfermedad hepática grave o insuficiencia ( ) _______________________
10 = Enfermedad renal grave o insuficiencia ( ) ___________________________
11 = Enfermedad del corazón reciente o insuficiencia ( ) ___________________
12 = Problemas de la boca o masticación ( ) ______________________________
13 = Enfermedades generalizadas de la piel ( ) ____________________________
14 = Ulcera gastroduodenal ( )
15 = Hipertensión arterial ( )
45.- ¿DÍGANOS SI SE ENCUENTRA EN ALGUNA DE LAS SIGUIENTES SITUACIONES?:
1 = En caso de ser mujer, ¿está embarazada?: 1 = SI ( ); 2 = NO( ); en el ___trimestre
2 = En caso de haber sido madre: ¿está dando pecho?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
3 = ¿Tiene menos de 18 años ( ) o más de 65 ( )?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
4 = ¿Está dejando de consumir alcohol o ansiolíticos?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
5 = ¿Pesa menos de 45 Kg.?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( )
6 = ¿Es alérgico a alguna medicación?: 1 = SI ( ); 2 = NO ( );
¿A cuál?: ___________________________________________
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46.- ¿DÍGANOS SI TOMA ALGUNO DE LOS SIGUIENTES TRATAMIENTOS?:
1 = Antidepresivos ( ) __________________________________________
2 = Para el Parkinson (levodopa) ( ) ______________________________
3 = Para dormir (zolpidem) ( ) ___________________________________
4 = Antipsicóticos ( ) ___________________________________________
5 = Antiarrítmicos o Beta-bloqueantes ( ) _________________________
6 = Analgésicos como Tramadol o codeína ( ) _____________________
7 = Antiepilépticos ( ) __________________________________________
8 = Antihistamínicos sedantes ( ) ________________________________
9 = Teofilina ( )
10 = Quinolonas ( )
11 = Otros tratamientos ( ) _______________________________________
HA CONCLUIDO VD. LA FICHA DE ADMISIÓN Y EL CUESTIONARIO GENERAL DE
PROGRAMA.
PROGRAMA.
AHORA, LE RECORDAMOS QUE, DEBE REALIZAR LOS TRES TIPOS DE TEST QUE
QUE
ADJUNTAMOS A CONTINUACIÓN, PUES NOS SERVIRÁN PARA PLANTEAR EL TIPO
DE TRATAMIENTO QUE MÁS LE PUEDE AYUDAR (LAS
(LAS PUNTUACIONES FINALES DE
CADA TEST NO LAS RELLENE);
RELLENE); TAMBIÉN DEBERÁ COMPLETAR EL AUTOREGISTRO
DE CIGARRILLOS (SÓLO 2 DÍAS) Y ESCRIBIR SUS MOTIVOS PARA DEJAR DE
FUMAR, CUESTIONES QUE LUEGO HABRÁ DE TENER MUY PRESENTES DURANTE
EL TRATAMIENTO.
LA UNIDAD DE TABAQUISMO LE OFRECE DOS TIPOS DE TRATAMIENTO:
TRATAMIENTO:
INDIVIDUAL O EN GRUPO,
GRUPO, CON DIFERENTES APOYOS CADA UNO. LA DECISIÓN
SOBRE LOS MISMOS SE TOMARÁ EN LA ENTREVISTA PERSONAL QUE
MANTENGAMOS, UNA VEZ ESTUDIADA LA INFORMACIÓN QUE NOS VA A
FACILITAR, Y PARA LA QUE LE CITAREMOS POR TELÉFONO.
CUANDO ACORDEMOS EL MODO DE TRATAMIENTO SE LE ENTREGARÁ EL
CALENDARIO CON LAS FECHAS Y HORARIOS DE LAS SESIONES DE AYUDA
AYUDA QUE
TENDRÁN LUGAR EN LA UNIDAD.
HÁGANOS LLEGAR LA DOCUMENTACIÓN CUANDO FINALICE TODAS LAS TAREAS.
LE INCLUIMOS, ENTRE LA DOCUMENTACIÓN, UNA “HOJA INFORMATIVA SOBRE
TABAQUISMO” QUE ESTAMOS SEGUROS QUE SERÁ DE SU INTERÉS, QUÉDESELA.
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TEST DE FAGERSTRÖM MODIFICADO
1 ¿Cuántos minutos pasan después de despertarse en fumar su primer cigarrillo?
menos de 5 minutos
de 31 - 60 minutos
( )
( )
3
1
de 6 - 30 minutos ( ) 2
más de 60 minutos ( ) 0
2. Encuentra alguna dificultad para no fumar en los sitios en que está prohibido
(p. ej., centros de salud, hospitales, cines)
Si
( )
1
No ( )
0
3. ¿Qué cigarrillo le costaría más abandonar?
Al primero de la mañana….( ) 1
A otros……………………..( ) 0 ¿Cúal? ______________________
4. ¿Cuántos cigarrillos fuma al día?
más de 30………… ( ) 3
entre 11 y 20……… ( ) 1
entre 21 y 30………….. ( ) 2
menos de 11…………… ( ) 0
5. ¿Fuma más durante las primeras horas tras levantarse que durante el resto del
día?
Si
( )
1
No ( )
0
6. ¿Fuma cuando no se encuentra bien o cuando está enfermo en la cama?
Si ( )
1
No ( )
0
__________________________________________________________
POR FAVOR COMPRUEBE QUE HA CONTESTADO A TODAS LAS PREGUNTAS
__________________________________________________________
PUNTUACIÓN FINAL: _____; DEPENDENCIA: B 0-4 / M 5-6 / A ≥ 7
__________________________________________________________
¿Qué marca de cigarrillos fuma? ____________________
¿Se traga el humo?:
siempre…… ( ),
a veces….. ( ),
nunca…… ( )
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TEST DE RICHMOND
1 ¿Le gustaría dejar de fumar si pudiera hacerlo fácilmente?
No…………………….. ( )
0
SI...…………………… ( )
1
2. ¿Cuanto interés tiene usted en dejarlo?
Nada en absoluto……... (
Algo…………………... (
Bastante………………. (
Muy seriamente…......... (
)
)
)
)
0
1
2
3
3. ¿Intentará dejar de fumar en las próximas dos semanas
Definitivamente No…… (
Quizás…………………. (
Sí………………………. (
Definitivamente Si…….. (
)
)
)
)
0
1
2
3
4. ¿Cuál es la posibilidad de que usted en los próximos seis meses sea un
no fumador?
Definitivamente No…… (
Quizás…………………. (
Sí………………………. (
Definitivamente Si…….. (
)
)
)
)
0
1
2
3
POR FAVOR COMPRUEBE QUE HA CONTESTADO A TODAS LAS PREGUNTAS
PUNTUACIÓN FINAL: ______; MOTIVACIÓN: B 0 – 6 / M 7-9 / A 10
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TEST DE GLOVER-NILSSON (versión de 11 ítems)
¿Cuánto valora lo siguiente? (seleccione la respuesta con un círculo, según el siguiente
criterio: 0 : nada en absoluto, 1 : algo, 2 : moderadamente, 3 : mucho, 4 : muchísimo)
1 Mi hábito de fumar es muy importante para mí
0 1 2 3 4
2. Juego y manipulo el cigarrillo como parte del ritual del hábito de
fumar
0 1 2 3 4
¿Cuánto valora lo siguiente? (seleccione la respuesta con un círculo, según el siguiente
criterio: 0 : nunca, 1 : raramente, 2 : a veces, 3 : a menudo, 4 : siempre)
3. ¿Suele ponerse algo en la boca para evitar fumar?
0 1 2 3 4
4 ¿Se recompensa a sí mismo con un cigarrillo tras cumplir una tarea?
0 1 2 3 4
5 Cuándo no tiene tabaco, ¿le resulta difícil concentrase y realizar
cualquier tarea?
0 1 2 3 4
6. Cuándo se halla en un lugar en el que está prohibido fumar, ¿juega
con su cigarrillo o paquete de tabaco?
0 1 2 3 4
7. ¿Algunos lugares o circunstancias le incitan a fumar: su sillón
favorito, sofá, habitación, coche o la bebida (alcohol, café, etc.)
0 1 2 3 4
8. ¿Se encuentra a menudo encendiendo un cigarrillo por rutina, sin
desearlo realmente?
0 1 2 3 4
9. ¿A menudo se coloca un cigarrillo sin encender u otros objetos en la
boca (bolígrafos, palillos, chicles, etc.) y los chupa para relajarse del
estrés, la tensión, la frustración, etc.?
0 1 2 3 4
10. ¿Parte de su placer de fumar procede del ritual que supone encender
un cigarrillo?
0 1 2 3 4
11. Cuándo está solo en un restaurante, parada de autobús, fiesta, etc., se
siente más seguro, a salvo o más confiado con un cigarrillo en las manos?
0 1 2 3 4
D. PS.: < 12 LEVE; 12-22 MODERADA; 23-33 FUERTE; > 33 MUY FUERTE
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REGISTRO DE CIGARRILLOS
NOMBRE: ___________________________________________________
El presente registro se realizará 2 días, indicando la fecha de cada uno de ellos. Por
favor, rellene cada fila antes de encender el cigarrillo, ponga la hora, la situación en
la que se encuentra y valore la necesidad (Neces) de fumar el cigarrillo de 0 a 2 (0: si
puedo pasar sin fumarlo; 2: es absolutamente necesario que lo fume; 1: situaciones
intermedias). MANTENGA ESTA HOJA CON LOS CIGARRILLOS.
PRIMER DÍA
Fecha:_____________
-Hora-
--Situación--
SEGUNDO DÍA
Fecha:______________
Necesidad
-Hora1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
--Situación--
Necesidad
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NOMBRE_________________________________________________
MOTIVOS POR LOS QUE
FUMO
QUIERO DEJAR
DE FUMAR
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
_______________________
_________________________
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HOJA INFORMATIVA SOBRE TABAQUISMO
El humo del tabaco lleva un número superior a 4.500 sustancias tóxicas para la salud, la
mayoría de ellas se encuentra en los siguientes grupos:
-
ALQUITRANES, que causan cánceres en distintos órganos (pulmón, laringe, esófago,
etc)
MONÓXIDO DE CARBONO, que daña las arterias de nuestro cuerpo
OXIDANTES, que producen bronquitis crónica e irritación de ojos nariz y garganta
NICOTINA, que es una DROGA, siendo la responsable de la adicción que crea el
consumo de tabaco
El TABAQUISMO es una enfermedad adictiva y crónica considerada como una auténtica
epidemia moderna. Es la primera causa evitable de enfermedad y muerte en los países
desarrollados. En España causa más de 55.000 muertes al año, lo que supone más fallecimientos
que por accidentes de trabajo, accidentes de tráfico o SIDA juntos.
VENTAJAS DE ABANDONAR EL CONSUMO DE TABACO
Dejará de estar sometido a una adicción (nicotina). Podrá ser más libre.
Mejorará su salud:
A los 20 minutos del último cigarrillo: se normalizará su tensión arterial y
frecuencia cardiaca y se normalizará la temperatura de las manos y los pies.
A las 8 horas: se normalizarán los niveles de monóxido de carbono y oxigeno.
A las 24 horas: disminuye el riesgo de muerte súbita.
A las 48 horas: se normalizan los sentidos del gusto y el olfato.
A las 72 horas: mejora la función respiratoria.
De 1 a 3 meses sin fumar: aumentará la capacidad física y se cansará menos con
cualquier actividad.
De 1 a 9 meses: mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones.
Pasados de 3 a 5 años si fumar: se iguala el riesgo de padecer infarto y otras
enfermedades cardiovasculares al de los no fumadores.
Pasados de 10 a 15 años: se iguala el riesgo de padecer cáncer de pulmón al de los
no fumadores.
Sufrirá menos catarros y molestias de garganta. Tendrá menos probabilidades de padecer
otros cánceres. Disminuye el riesgo de trombosis o embolias cerebrales, sobretodo en
las mujeres que toman anticonceptivos. Si está embarazada, se eliminan algunos riesgos
de enfermedades graves para su hijo.
- Mejorará su economía: con lo que se ahorrará de tabaco podrá darse un capricho.
- Mejorará se seguridad: por el menor riesgo de incendios o de accidentes de tráfico.
- Mejorará su aspecto físico y estético: desaparecerá el mal aliento; mejorará el olor de su
ropa y de su casa; desaparecerá el color amarillento de los dedos y uñas; mejorará la
hidratación de su piel y su tersura, tendrá menos arrugas.
SI TIENE HIJOS SERÁ UN BUEN EJEMPLO PARA ELLOS