Información para interrogación

CENTRO EDUCATIVO SALESIANOS ALAMEDA
“Cristo nos invita a ser sus discípulos en los
120 años de servicio a los jóvenes”
Departamento de Educación Física
_____________________________________________________________________
Documento de apoyo: “Aptitud Física y Calidad de Vida”
Conceptos a considerar
Resistencia: La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la
capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física
prolongada durante el mayor tiempo posible.
Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de
proveer y emplear el oxígeno:
- Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.
- Resistencia Anaeróbica, también llamada muscular.
Resistencia Aeróbica: Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de
intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se
absorbe; hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de
oxígeno por parte del organismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase
aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en
relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para
abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los
puntos de eliminación los productos de desecho que se forman durante el
esfuerzo".
Resistencia Anaeróbica: Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la
cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a
la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state),
originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.
Fabián Sánchez Meyer
Aptitud Física y Calidad de Vida
Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase anaeróbica".
Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de
oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el
torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta
situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de
oxígeno (con menor cantidad de oxígeno que la necesitada), como consecuencia
de lo anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que
entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el
láctico (el que produce las agujetas).
Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas, llega
el momento en que hay total inhibición de movimientos, las fibras musculares
llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse.
En este tipo de resistencia a la neutralización de los ácidos por las reservas
alcalinas de la sangre es sumamente importante.
Coordinación: La coordinación es una capacidad motriz tan amplia que admite
una gran pluralidad de conceptos. Entre diversos autores que han definido la
coordinación, vamos a destacar a:



Castañer y Camerino (1991): un movimiento es coordinado cuando se
ajusta a los criterios de precisión, eficacia, economía y armonía.
Álvarez del Villar (recogido en Contreras, 1998): la coordinación es la
capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado de
acuerdo con la imagen fijada por la inteligencia motriz a la necesidad del
movimiento.
Jiménez y Jiménez (2002): es aquella capacidad del cuerpo para aunar el
trabajo de diversos músculos, con la intención de realizar unas
determinadas acciones.
Tipos de coordinación. Clasificación
Tras realizar un análisis de varias propuestas de autores como Le Boulch
(1997), Gutiérrez (1991), Contreras (1998), Escobar (2004), vamos a concretar
una clasificación general sobre la Coordinación, en función de dos aspectos
importantes:
Fabián Sánchez Meyer
Aptitud Física y Calidad de Vida
A. En función de si interviene el cuerpo en su totalidad, en la acción motriz
o una parte determinada, podemos observar dos grandes tendencias:


Coordinación Dinámica general: es el buen funcionamiento existente entre el
S.N.C. y la musculatura esquelética en movimiento. Se caracteriza porque hay
una gran participación muscular.
Coordinación Óculo-Segmentaria: es el lazo entre el campo visual y la
motricidad fina de cualquier segmento del cuerpo. Puede ser óculomanual y óculo-pédica.
Capacidades coordinativas:
1. Capacidad de acoplamiento o de combinación del movimiento: Capacidad
de coordinar oportunamente los movimientos de cada segmento corporal,
en cada fase, para lograr la ejecución de un movimiento global final.
2. Capacidad de orientación espacial y temporal: Es la capacidad de
determinar y variar la posición y/o los movimientos del cuerpo en el espacio
y en el tiempo; en relación al campo de acción (terreno de juego, material
fijo, etc.) y/o a un objeto en movimiento (balón, adversarios, compañeros,
etc.).
3. Capacidad de diferenciación kinestésica: Es la capacidad de expresar una
gran precisión y economía entre las diferentes fases del movimiento o entre
los movimientos de diferentes partes del cuerpo.
4. Capacidad de equilibrio: Es la capacidad de mantener el cuerpo en
condiciones de equilibrio o recuperarlo. Tanto en reposo como en
movimiento.
5. Capacidad de reacción: Capacidad de iniciar y continuar rápidamente
acciones motoras adecuadas y de breve duración, como respuesta a una
señal dada.
6. Capacidad de transformación o de cambio: Es la capacidad de conseguir
modificar la acción programada, en base a la percepción o a la previsión de
variaciones de la situación durante el desarrollo de la propia acción.
7. Capacidad de ritmo regular e irregular: Capacidad de intuir y reproducir un
ritmo impuesto desde el exterior y también es la capacidad de utilizar la
propia actividad motriz siguiendo un ritmo interiorizado. Diferenciando
aquellos ritmos en los que la cadencia o secuencia es igual -ritmo regular-;
de aquellos en los que la secuencia motriz no lo es -ritmo irregular-. Esta
diferenciación queda reflejada en el siguiente ejemplo: 1 significa apoyo con
el pie derecho y 2 apoyo con el pie izquierdo:


Ritmo regular: 1-1-2-2-1-1-2-2-1-1-2-2.
Ritmo irregular: 1-2-1-1-2-2-2-1-2-1-1-1-2-2.
Fabián Sánchez Meyer
Aptitud Física y Calidad de Vida
Sistematización de la Condición Física
COMPONENETES
CONDICIÓN
ANTÓMICA
CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN
FISIOLÓGICA
CONDICIÓN
FÍSICO-MOTORA
FACTORES=CUALIDADES=CAPACIDADES
 Estatura
 Peso
 Proporciones Corporales
 Composición Corporal
 Valoración Cineantropométrica
 Salud orgánica básica
 Composición Miotipológica
 Buen funcionamiento cardiovascular
 Buen funcionamiento respiratorio
Capacidades
 Fuerza
 Velocidad
motrices
 Flexibilidad
condicionantes
 Resistencia
Capacidades
 Equilibrio
 Orientación temporoespacial
motrices
 Ritmo
coordinativas
 Reacción motora
 Diferenciación kinestésica
 Adaptación
 combinación
Capacidades
 Habilidad y destreza
 Agilidad
resultantes
Componentes y factores de la Condición Física (Tomado de LORENZO, F. 2002).
Fabián Sánchez Meyer
Aptitud Física y Calidad de Vida