PRIMERA ETAPA 2.Sentimientos SENTIMIENTOS ¿Qué me pasa? ¿Por qué a veces me dicen que no me entienden? ¿Por qué a veces me siento sola y triste? ¿Me pasa que a veces lloro y no sé por qué? 1. Sientes eso porque tu cuerpo está creciendo: toda tu energía está concentrada en hacer que tus huesos y músculos crezcan, tus hormonas activan cambios y reacciones en tu cuerpo que antes no tenías. 2. Todos estos sentimientos son nuevos para ti. Por lo tanto tienes que aprender a manejarlos. a. Puedes sentir cualquier sentimiento, pero tú tienes la capacidad para controlarlo y decidir qué hacer con él. b. Hay etapas en la vida para aprender ciertas cosas (a gatear, caminar, hablar, comer, etc). La adolescencia es el momento para aprender a manejar los sentimientos. Entre más controlas tus sentimientos, más seguridad personal tienes, cuando tienes el miedo de no controlarte es cuando una persona se ve inmadura. c. Tips para el autocontrol: i. Conocer cómo es tu autocontrol (saber cómo reacciono ante algún sentimiento): hay tres niveles de autocontrol: 1) controlada 2) semicontrolada y 3) descontrolada. ii. Practicar el autocontrol: se aprende a medida que lo practicas. Un bebé aprende a caminar a medida que practica, se cae muchas veces, pero aprende a caminar. Decisión: Quiero ser auténtico. Quiero conocerme y aceptarme como soy, también quiero superarme. JUNTA EN ACCIÓN Para esta junta: 1. Video sentimientos 2. Circuito 3. Conclusión 4. Open house Material: Video sentimientos PRIMERA ETAPA 2.Sentimientos Material para circuito Stickers ¿Por qué siento esto? Ponerles el video de diferentes sentimientos. Decirles ejemplos de sentimientos que pueden estar sintiendo ultimamente para que experimenten su necesidad: estás más impaciente, puedes sentir más flojera, te emocionas más o menos por las cosas, te puedes sentir inquieta o insatisfecha, pasas de estar super contenta a estar triste y con ganas de llorar o enojada y le contestas más a los demás, etc. Respon: Sientes eso porque tu cuerpo está creciendo. o Toda tu energía está concentrada en hacer que tus huesos y músculos crezcan, estás más cansada, sientes flojera y por eso estás más sensible (te enojas o lloras con más facilidad). o Tus hormonas activan cambios y reacciones en tu cuerpo que antes no tenías: Las hormonas te preparan físicamente para ser mujer dejas de ser niña y empiezas a crecer. Ustedes ya se han dado cuenta que esto está pasando: tienes que empezar a usar desodorante, te sale bigote, o pelo en las piernas, etc. Las hormonas circulan por tu sangre, todo este movimiento nuevo te hace tener muchos cambios de humor, un día estas triste y otro feliz. ¿Qué hago con mis sentimientos? Hacer un circuito. Cada niña tiene que tener una piedra en cada reto, la piedra siempre tiene que estar en contacto con ellas. Tienen 3min en cada prueba. Según el nivel de autocontrol se les pone un sticker de diferente color: o Descontrolada. o Semi-controlada. o Controlada. Conclusión: Todos estos sentimientos son nuevos para ti. Por lo tanto tienes que aprender a manejarlos. 1. Puedes sentir cualquier sentimiento, pero tú tienes la capacidad para controlarlo y decidir qué hacer con él. PRIMERA ETAPA 2.Sentimientos 2. ¿Por qué aprender a controlarlos? Hay etapas en la vida para aprender ciertas cosas (a gatear, caminar, hablar, comer, etc). La adolescencia es el momento para aprender a manejar los sentimientos. Entre más controlas tus sentimientos, más seguridad personal tienes. a. Si hoy no aprendes a manejarlos, lo tendrás que hacer mañana y no te vas a ver bien. b. Un niño aprende a caminar cuando tiene un año más o menos. ¿Qué pasaría si a los 10 años trajera andadera en el colegio para aprender a caminar? ¿Qué pasaría si ponemos un video de algún berrinche que hayas hecho en tu casa aquí enfrente de todas? ¿Te imaginas a una señora haciendo un berrinche en medio del super? 3. ¿Qué hacer para tener autocontrol? a. Conocer cómo es tu autocontrol autocontrol (saber cómo reacciono ante algún sentimiento) hay tres niveles de autocontrol: 1) controlada 2) semicontrolada y 3) descontrolada. b. Practicar el autocontrol: se aprende a medida que lo practicas. Un bebé aprende a caminar a medida que practica, se cae muchas veces, pero aprende a caminar. CIRCUITO 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Coser un botón con guantes. Alcanzar algo alto. Jalar la cuerda. Saltar la cuerda con la piedra en las manos. Abdominales con la piedra en las manos. Hacer una torre de dos pisos con cartas. Carreras por una galleta con nutella. Baile de parejas.