Tome la responsabilidad de su fondo de jubilación

Septiembre de 2016
Consejos de salud y bienestar para el trabajo y la vida,
presentados por Catto & Catto LLP
Tome la responsabilidad de su
fondo de jubilación
Té verde: ¿más que solo una bebida?
Estudios recientes han descubierto una relación
entre el galato de epigalocatequina
(epigallocatechin gallate, EGCG), un compuesto
que se encuentra en el té verde, y un mejor
funcionamiento del cerebro en áreas
relacionadas con la memoria de trabajo.
Mara Dierssen, coordinadora de grupo en el
Centro de Regulación Genómica (CRG) de
España, decidió investigar esta relación para
determinar si el EGCG podría reducir algunos de
los síntomas cognitivos del síndrome de Down.
Depender de los fondos de su pensión y del Seguro Social ya no
es suficiente cuando planifica su jubilación. El Servicio de
Impuestos Internos (Internal Revenue Service, IRS) ha publicado
los siguientes consejos para ayudarle a hacerse cargo de ahorrar
para la jubilación:
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Dierssen descubrió que los participantes del
estudio que habían recibido EGCG mostraron
mejores resultados en relación con su memoria
visual, la capacidad de controlar sus respuestas y
la capacidad de hacer planes o cálculos. Si bien
es demasiado pronto para llegar a conclusiones
concretas, estos resultados iniciales han dado
lugar a planes de realizar más estudios.
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Lo que sigue
Se están llevando a cabo investigaciones
adicionales para determinar si el EGCG tiene
efectos benéficos en el tratamiento de
enfermedades como la demencia y el mal de
Alzheimer. El EGCG y sus efectos son un área de
estudio emergente, de modo que habrá más
noticias sobre este tema en el futuro.
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Este artículo solo tiene fines informativos y no pretende ser
exhaustivo, ni sus debates u opiniones deben interpretarse
como consejos profesionales. Los lectores deberían
comunicarse con un profesional de la salud para obtener el
asesoramiento adecuado.
© 2016 Zywave, Inc. Todos los derechos reservados.
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Fije un objetivo: aun si solo puede ahorrar poco, separar dinero
todos los meses le ayudará a formar el hábito de ahorrar.
Abra una cuenta individual de jubilación (Individual Retirement
Arrangement, IRA): la mayoría de los estadounidenses pueden abrir
una IRA y hacer contribuciones con impuestos diferidos.
Obtenga información sobre el plan de jubilación de su empleador: si
está cubierto por el plan de jubilación de su empleador, solicite una
copia de la descripción resumida del plan para conocer sus derechos
conforme a dicho plan.
Revise su declaración de beneficios: el administrador del plan puede
proporcionarle una declaración de beneficios que detalle todos los
beneficios de su plan y el monto al que tiene derecho.
Inscríbase en las contribuciones a un plan 401(k): si su empleador
ofrece un plan 401(k), usted puede elegir cuánto dinero desea que se
deduzca de su cheque de pago para contribuir a esta cuenta.
Acepte sus distribuciones mínimas: si tiene 70 años y medio de
edad, generalmente, tiene la obligación de recibir un monto mínimo
de su IRA o plan de jubilación calificados.
Calcule sus beneficios del Seguro Social: use la calculadora de la
Administración del Seguro Social para hacerlo.
Obtenga información sobre el plan de jubilación de su cónyuge:
muchos planes ofrecen beneficios para cónyuges. Lea los detalles del
plan para saber si es elegible.
Fuente: IRS
CALABAZA DE VERANO A LA ITALIANA
2 cucharadas de aceite vegetal
1 calabaza de verano grande, cortada en rodajas finas
1 cucharada de agua
⅓ cucharadita de albahaca fresca
6 cucharadas de queso parmesano o romano, rallado
Sal y pimienta (opcional, a gusto)
PREPARACIÓN
1.
En una sartén grande apta para horno, caliente
1 cucharada de aceite a fuego medio.
2.
Coloque la calabaza en la sartén, agregue agua y
condimente ligeramente con sal, pimienta y
albahaca.
3.
Tape y cocine a fuego medio durante cinco
minutos o hasta que esté tierna.
4.
Espolvoree con el queso y rocíe con el resto del
aceite. Coloque bajo una parrilla precalentada y
ase hasta que el queso se derrita y se dore
ligeramente.
Rinde: 4 porciones
Pokémon Go: consejos para
padres
Desde su lanzamiento, Pokémon Go ha recibido atención en todo
el mundo. Las fuentes de noticias han dado a conocer
constantemente historias positivas y negativas relacionadas con
esta aplicación. Como padre, es posible que le preocupen los
peligros de Pokémon Go. Para proteger a su hijo, siga estos
consejos:
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Recuérdele prestar atención a dónde va. Esto es especialmente
importante cuando cruza calles y explora lugares desconocidos,
en particular en áreas residenciales donde los jugadores pueden
ser confundidos por intrusos.
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Recuérdele estar atento a su entorno y a los extraños. Hable con
su hijo sobre el peligro que representan los extraños y de cómo
reconocer y evitar situaciones peligrosas.
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Fomente el “sistema de amigos”. Sugerirle a su hijo que juegue al
Pokémon Go con amigos aumentará su seguridad y bienestar
social.
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Pídale se comunique con usted periódicamente. Considere idear
un sistema en el que su hijo le informe dónde está de forma
periódica.
Información nutricional (por porción)
Calorías totales
110
Grasas totales
9g
Proteínas
4g
Carbohidratos
4g
Fibra dietética
1g
Grasas saturadas
2g
Sodio
115 mg
Fuente: Departamento de Agricultura de los Estados Unidos
(United States Department of Agriculture, USDA)