futbol (fisico tecnico )

INSTITUTO DE EDUCACIÓN FÍSICA CATAMARCA
EDUARDO ESPONA
EL ENTRENAMIENTO EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE DESARROLLO
Como premisa principal el respeto de:
 MADURACION.
 FASES SENSIBLES.
CICLO BIOLOGICO
1- EXPERIENCIAS MOTRICES PRIMARIAS.
2- (3 – 5) F. B. M.
3- (6 – 7) MULTILATERALIDAD.
4- (8 – 10) POLIDEPORTIVIDAD.
5- (11 – 13) MONODEPORTIVIDAD.
6- (14 – 16) INTENSIFICACION DE LAS CARGAS.
7- (17 – 25) DE LAS ALTAS CARGAS DEL ENTRENAMIENTO.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
NIVEL PRIMARIO
 CAPACIDAD DE APRENDIZAJE MOTRIZ.
 CAPACIDAD DE CONTROL MOTOR.
 CAPACIDAD DE READAPTACION MOTORA.
NIVEL SECUNDARIO
 ORIENTACION.
 EQUILIBRIO.
 REACCION.
 DIFERENCIACION.
 RITMO.
 ACOPLAMIENTO.
 FLUIDEZ.
PROCESO EDUCATIVO
DIAGNOSTICO – OBJETIVOS - RESULTADOS
 6 Y 8 años : VIVENCIA.
 9 Y 10 años: VIVENCIA / ABSTRAE.
 11 Y 14 años: ABSTRAE.
 15 en adelante: ETAPA DEL RENDIMIENTO.
ESTRUCTURACION DEL ESQUEMA CORORAL
 ANALIZADOR KINESTESICO
 ANALIZADOR TACTIL
 ANALIZADOR VESTIBULAR
 ANALIZADOR OPTICO
 ANALIZADOR ACUSTICO
ATP / PC – ANAEROBICO LACTICO
VELOCIDAD CON LIMITACIONES
MOVILIDAD ARTICULAR
FLEXIBILIDAD
CAPACIDADES COORDINATIVAS
FUERZA / ANAEROBICO LACTICO
RESISTENCIA AEROBICA
FOR. BAS. DEP.
POLIVALENTE
FORM. MOTORA PRIMARIA
0 4
6
10
12
DESARROLLO
14
16
FASE
PUBERAL
18
EDAD DEL
RENDIMIENTO
JUEGOS Y TA- MULTILATERAL
INTENSIFICACION
REAS DE HABI
DEL DEPORTE
LIDAD MOTRIZ
ELECCION
ELEGIDO
Y RITMICA BA
DEL
SICA
DEPORTE
POLIVALENCIA
6
CAPACIDAD DE APRENDIZAJE
MOTOR.
CAPACIDAD DE DIFERENCIACION
Y DIRECCION
CAPACIDAD DE REACCION
ACUSTICA Y OPTICA
CAPACIDAD DE ORIENTACION
ESPACIAL
CAPACIDAD DE RITMO
CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
RESISTENCIA
FUERZA
RAPIDEZ
MOVILIDAD ARTICULAR
C. AFECTIVA E INTELECTUAL
APRENDIZAJE DEPORTIVO
7
8
9
10
11
12
13
14
SISTEMATIZACION DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
 DURACION DEL PLAN: 17 A 18 AÑOS.
 FIN: AUMENTAR LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL PLANO
CUANTITATIVO, CUALITATIVO Y EMOCIONAL.
 OBJETIVOS GENERALES DEL PLAN:
a) Conocer incorporar y aplicar los fundamentos técnicos de la actividad.
b) Acrecentar el número de habilidades.
c) Desarrollar las capacidades condicionales sin limitar la capacidad de juego
respetando las fases sensibles para su estimulación.
d) Incorporar conceptos y estructuras tácticas diferentes tanto en lo individual
como en lo colectivo, respetando la maduración cognitiva intelectual.
e) Lograr un equilibrio emocional que permita desarrollar la inteligencia sin atentar
contra el temperamento.
f) Mejorar los hábitos alimenticios.
g) Incorporar hábitos y costumbres relacionados con el cuidado personal e higiene.
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
CONDIC.
COORD.
8 a 11 a 13 a 16 a 19 a + de
10 12 15 18 25 26
CARACTERISTICAS CUALITATIVAS DE LA CARGA
FISICA EN LAS DISTINTAS FASES DEL PLAN.
FASE DE INCIACION (8 a 9 años):
 Utilización de juegos con y sin balón de tipo competitivo.
 Desarrollo de reacciones rápidas en distancias cortas.
 La elasticidad muscular debe ser estimulada.
FASE DE PREPARACION DE LA ESPECIALIZACION (10 a 12 años):
 Acento en la agilidad, flexibilidad, velocidad y desarrollo de reacción
motora.
 Estimulación de la resistencia con juegos.
 Aumenta la complejidad en los juegos para estimular la capacidad volitiva
utilizando un grado mayor de esfuerzo.
 Se estimula fuerza a partir de ejercicios en parejas movilizando mayor
cantidad de grupos musculares.
FASE DE ESPECIALIZACION (13 a 15 años)
 Las características del juego requieren mayor capacidad de correr.
 Desarrollo de la velocidad de desplazamiento (30 mts.)
 Velocidad de reacción, flexibilidad, resistencia aeróbica baja y media.
 Formas gimnásticas apuntando a un mejoramiento de la carrera, el giro, el
freno, el salto y el cambio de dirección.
 Incorporación de los gestos técnicos para utilización de cargas libres.
 Los juegos para desarrollo de resistencia especial deberán utilizar la técnica
en velocidad.
FASE DE ENTRENAMIENTO ESPECIALIZADO DE RENDIMIENTO (16 a 18
años)
 Entrenar la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad apuntando a
adaptaciones a largo plazo.
 Trabajos que permitan un desarrollo progresivo hacia lo prevalente.
 Desarrollar cargas complejas para luego estimular prevalentemente las
cualidades bajo condiciones específicas del deporte.
FASE DE ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO (19 a 25 años)
 Los elementos físicos son de extrema importancia en esta etapa.
 Tolerar cargas intensas y específicas permitirá al futbolista la construcción
de una base sólida para mantenerse en el alto rendimiento por un número
importante de años.
 Haber desarrollado bases en la etapas anteriores permitirá soportar cargas
de impacto dentro de una planificación A.T.R.
FASE DE MANTENIMIENTO DE LA CONDICION ALCANZADA (26 años en
adelante)
 Reducción del volumen y utilización de cargas de choque en función del
rival garantizarán el mantenimiento de la forma optima alcanzada.
ASPECTOS COORDINATIVOS. EDUCACIÓN DEL MOVIMIENTO APLICADA
AL FÚTBOL.
EL FUTBOL ES LO MAS IMPORTANTE Y LOS JUGADORES SON LOS QUE LO
HACEN POR LO TANTO SIN ELLOS NO HAY FUTBOL
SUSTENTOS DEL ENTRENAMIENTO
 PEDAGOGICO.
 BIOLOGICO.
 AFECTIVO MOTIVACIONAL
ORGANIZACIÓN PEDAGOGICA Y DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO
FIN: Aumentar la capacidad de rendimiento.
OBJETIVOS:
* Cognitivos.
* Psicomotrices.
* Psicológicos.
CONTENIDOS: Ejercicios.
MEDIOS:
* Materiales.
* Organización.
* Información.
METODOS:
Enseñanza: comando directo – ensayo error – enseñanza basada en la tarea –
constitución de pequeños grupos – resolución de problemas.
Entrenamiento: los hay para todas las cualidades físicas en particular. (fuerza,
resistencia, velocidad y flexibilidad)
FORMAS BASICAS DE MOVIMIENTO
FUNDAMENTOS T.I.
 PASE
 RECEPCION
 CONDUCCION
 CABECEOS
 TIROS AL ARCO
J. B. GRIFFA
F.B.M.
 CARRERA
 FRENO
 GIRO
 SALTO
 CAMBIO DE DIRECCION
CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS
Los ejercicios serán:
 GENERALES: sin balón.
 ESPECIFICOS: con balón.
Según su objetivo:
 Para técnica de carrera y freno.
 Para cambio de dirección.
 Para giro.
 Para salto.
 Para desarrollo de perfiles de movimiento.
 Para estimular metabolismo aeróbico/anaeróbico.
Según el espacio utilizado:
 Toda la cancha.
 Media cancha.
 ¼ cancha
Según el número de jugadores:
 Por dúos.
 Por tríos.
 Por cuartetos.
 Por quintetos.
 Por sextetos.
 Todo el grupo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN ACONSEJADOS PARA CADA ETAPA DEL
PROYECTO DE VIDA DEPORTIVA DEL JUGADOR DE FÚTBOL
CONCEPTO DE PLANIFICACION
Propuesta teórica constituida por la descripción, previsión, organización y diseño de
todos y de cada uno de los acontecimientos del entrenamiento, así como de los
mecanismos de control que permitan modificar esos acontecimientos con el fin de
obtener un proceso de entrenamiento ajustado para el logro de los resultados deseados
en la competición deportiva.
SEIRUL-LO
CARGAS REGULARES
Características
 Se aplican las cargas a lo largo de la temporada con mayor o menor énfasis en
función de las características de las etapas o períodos de entrenamiento.
(Navarro Valdivieso 2000)
 La aplicación de cargas coincide en estímulos de diferente orientación. (Navarro
Valdivieso 2000)
 El rendimiento puede verse afectado por la interacción entre distintos tipos de
carga. (Navarro Valdivieso 2000)
 El rendimiento mejora hasta un cierto punto donde la continuidad en la
aplicación de cargas puede afectarlo negativamente al rendimiento. (Navarro
Valdivieso 2000)
 Se emplea el modelo en etapas formativas con el fin de lograr adaptaciones a
largo plazo sólidas. (Navarro Valdivieso 2000)
CARGAS ACENTUADAS
Características
 El desarrollo de los factores determinantes del rendimiento es lo relevante. El
sistema motor, el sistema cardiovascular y sistema energético constituyen esos
factores de rendimiento. Navarro/G. Verdugo (2004).
 Se agrupan los contenidos y medios en un lapso corto de tiempo, llamado fase
macrocíclica, guardando las características de cargas acentuadas.
 Este modelo de macrocíclos integrados adaptado al fútbol, pretende que el
futbolista desarrolle todos los contenidos (ejercicios) de entrenamiento de la
totalidad de la temporada, en períodos bien definidos y cortos, pero suficientes
para lograr las adaptaciones perseguidas.
 Se integran en forma acentuada los contenidos general, específico y competitivo,
respetando los principios del desarrollo de la condición física, los tiempos
biológicos de recuperación y las posibilidades madurativas.
 Lo que persigue el modelo de cargas acentuadas, es cubrir las diferencias
metodológicas entre el trabajo desarrollado en divisiones inferiores y primera
división.
CARGAS CONCENTRADAS
Características
 El modelo de cargas concentradas se aplica en espacios más cortos,
concentrando en mayor medida que en las cargas acentuadas el volumen y la
intensidad sobre una orientación definida. Navarro – García Verdugo (2004).
 El ordenamiento de cargas concentradas produce un descenso de la capacidad
funcional del organismo con la consecuente repercusión sobre el rendimiento,
del deportista al hora de acumular la carga. Con posterioridad durante el
transcurso del bloque de realización se obtiene un aumento significativo de la
performance deportiva.
 La organización se da en bloques de acumulación – transformación –
realización.
 Se aplica una concentración sobre dos cualidades físicas y una técnica. En el
caso del fútbol los saberes técnicos estimulados deben ir acompañados de
conceptos tácticos. Estos lineamientos no son nuevos, están basados en los
principios expresados por el Dr. Verkhoshansky en el año 1990.
 Se debe aplicar con deportistas de elite, debido a la necesidad de un alto nivel de
entrenamiento con elevada capacidad de entrenabilidad. Lo usamos en esta fase
luego de no menos de ocho años de preparación orgánica funcional.
MICROCICLOS ESTRUCTURADOS
Características
 La periodización clásica de Matveiev (1970/1984) brinda solución a 10 o 15
competiciones agrupadas dentro de uno o dos ciclos competitivos. La ciclización
de Verkhoshansky (1990), puede lograr hasta el doble de momentos
competitivos de alto rendimiento que la periodización clásica, pero no se alarga
más de cuatro meses. En la acentuación sucesiva de Leib-Neuhof (1990),
aparecen momentos de bajo rendimiento.
 En esta forma de planificación, no se sigue un modelo predeterminado, sino
organizando los acontecimientos del posterior entrenamiento, como
consecuencia de las dificultades que se encuentran en la práctica de la
especialidad deportiva y su evolución.
 Se utiliza cuando el número de competiciones que el deportista consolidado en
el nivel de elite debe afrontar durante el ciclo, con el único objetivo del triunfo
deportivo, no están concentradas, sino distribuidas a lo largo de los meses. Los
microciclos estructurados permiten optimizar los diferentes sistemas que
participan en las prácticas del fútbol.
 Esta forma de planificación mejora el rendimiento en la competición, desarrolla
elementos necesarios para el juego competitivo como son el marcar, cabecear,
tirar, etc.
 Los modos de verificación se dan en la competición misma y resulta de gran
importancia las formas evaluativas desarrolladas en el juego mismo.
Justificación de la elección de los modelos
 Complejidad del proceso de entrenamiento destinado al fútbol por ser un deporte
de características sociomotoras.
 Necesidad de planificación de las cargas de acuerdo a las posibilidades
morfofuncionales del futbolista.
 Necesidad de atender el proyecto de vida del deportista para mejores acciones de
planificación y respetar las posibilidades madurativas.
 Insuficiencias en los modelos de cargas regulares, cargas acentuadas, cargas
concentradas o microciclos estructurados para satisfacer las necesidades de todo
el proyecto de vida deportiva del futbolista.
 Metodología del entrenamiento debe garantizar la unidad entre formación
técnico táctica y formación energético condicional, de la cual debe resultar una
acción de competición de eficacia elevada.
 Ofrecer las bases para el desarrollo de logros superiores, incluyendo mayores
volúmenes de carga con intensidades superiores.
 Asegurar el complejo proceso de construcción de un futbolista de alto
rendimiento que discurre sistemática y metodológicamente.
MODELOS DE PLANIFICACION PROPUESTOS SEGÚN EDAD, ETAPA Y FASE DEL
PROYECTO DE VIDA DEPORTIVA DEL FUTBOLISTA.
EDAD
ETAPA
8 P. Básica
9 P. Básica
10 P. Básica
11 P. Básica
12 P. Básica
13 Perfeccionamiento
14 Perfeccionamiento
15 Perfeccionamiento
16 Perfeccionamiento
17 Perfeccionamiento
18 Perfeccionamiento
19 Alto Rendimiento
20 Alto Rendimiento
21 Alto Rendimiento
22 Alto Rendimiento
23 Alto Rendimiento
24 Alto Rendimiento
25 Alto Rendimiento
26+ Alto Rendimiento
FASE
MOD.DE PLANIFIC.
De Iniciación
Cargas Regulares
De Iniciación
Cargas Regulares
P. de la Especialización
Cargas Regulares
P. de la Especialización
Cargas Regulares
P. de la Especialización
Cargas Regulares
De Especialización
Cargas Regulares
De Especialización
Cargas Regulares
De Especialización
Cargas Regulares
Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas
Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas
Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas
Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas
Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas
Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas
Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados
Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados
Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados
Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados
M.de la Cond. Alcanzada Mic. Estructurados