Expresa positivamente tus emociones

EXPRESA POSITIVAMENTE TUS EMOCIONES
1. DINÁMICAS
1.1. APRENDER A COMUNICAR LOS SENTIMIENTOS
Dentro del paréntesis coloca el número correspondiente al modo como tú ves la respuesta.
Cada cuando me he sentido...
( ) Aceptado por los demás.
( ) Satisfecho de los demás.
( ) Herido.
( ) Pesimista.
( ) Separado de los demás.
( ) Feliz.
( ) Inseguro.
( ) Necesitado de ayuda.
( ) Cariñoso con los demás.
( ) Satisfecho de mí mismo.
1. NUNCA.
2. POCAS VECES.
3. MUCHAS VECES.
4. SIEMPRE O CASI SIEMPRE.
(L. Valdéz, Comunicación y manejo de sentimientos. Curso popular para la maduración afectiva)
1.2. COMUNICAR SENTIMIENTOS CON MÍMICA
Se forman parejas en donde uno de los dos es A y el otro es B. Cada pareja se sentará frente a
frente. Primero A expresará sin hablar dos sentimientos. Su pareja B después le dirá cuáles son los
sentimientos que le expresó. Posteriormente se cambian los papeles. B expresará dos sentimientos
y A tratará de descubrir qué sentimientos le transmitió B. Se reúne todo el grupo y comparten la
experiencia que tuvieron por parejas.
1.3. EXPRESIVIDAD EMOCIONAL
Dentro del paréntesis que precede a cada número, coloca la letra correspondiente al modo
como tú ves la respuesta.
MF = Muy frecuentemente.
F = Frecuentemente.
R = Rara vez.
N = Nunca.
( ) 1. Expreso a los otros lo que siento.
( ) 2. Oculto mis emociones.
( ) 3. Manifiesto sentimientos cálidos.
( ) 5. Manifiesto gratitud.
( ) 6. Soy sarcástico.
1.4. CAPACIDAD PARA SUPERAR SITUACIONES EMOCIONALES
Dentro del paréntesis que precede a cada número, coloca la letra correspondiente al modo como tú
ves la respuesta.
MF = Muy frecuentemente.
F = Frecuentemente.
R = Rara vez.
N = Nunca.
() 1. Soy capaz de superar los conflictos.
() 2. Soy capaz de superar la ira.
() 3. Soy capaz de superar el rechazo.
() 4. Soy capaz de superar el desaliento.
() 5. Soy capaz de superar la preocupación.
() 6. Soy capaz de superar la tensión.
() 7. Soy capaz de superar la depresión.
() 8. Soy capaz de superar la tristeza.
() 9. Soy capaz de superar el miedo.
( ) 10. Soy capaz de superar el resentimiento.
2. DOCUMENTOS ILUMINATIVOS EL VALLE FELIZ
El hombre más rico del mundo vive en el Valle Feliz. Es rico en valores que perduran, en cosas
que no se pueden perder, cosas que le proporcionan buena salud, paz de espíritu y armonía en el
interior de su alma.
He aquí un inventario de sus riquezas y de cómo las adquirió:
 Hallé la felicidad ayudando a los demás a encontrarla.
 Hallé la buena salud viviendo con templanza y comiendo sólo los alimentos que mi cuerpo
necesita para mantenerse.
 No odio a nadie, no envidio a nadie, pero amo y respeto a toda la humanidad.
 Estoy entregado a una tarea amorosa con la que mezclo generosamente el juego; por
consiguiente, raras veces me canso.
 Rezo diariamente, no pidiendo más riqueza sino más sabiduría para poder identificar, alcanzar
y disfrutar de la gran abundancia de riquezas que ya poseo.
 No pronuncio ningún nombre como no sea para honrarlo, y no calumnio a nadie por ningún
motivo.
 No pido favores a nadie, como no sea el privilegio de compartir mis bienes con todos aquellos
que lo deseen.
 Estoy en buenas relaciones con mi conciencia; por consiguiente, ésta me guía rectamente en
todo lo que hago.
 Tengo más riquezas materiales de las que necesito porque estoy libre de codicia y sólo ansío
poseer aquellas cosas que pueda utilizar constructivamente mientras viva. Mi riqueza
procede de aquellos a quienes he beneficiado compartiendo con ellos lo que poseía.
 La finca que poseo en el Valle Feliz no está sometida a impuestos fiscales. Existe
principalmente en mi mente, en las riquezas intangibles que no pueden ser objeto de
impuesto ni de dominio, excepto por parte de aquellos que adoptan mi estilo de vida. Yo he
creado esta finca a lo largo de toda una vida de esfuerzos, observando las leyes naturales y
adquiriendo hábitos conformes a las mismas.
(N. HILL - W. C. STONE, La actitud mental positiva)
3. TEST: ¿ERES SIMPÁTICO O ANTIPÁTICO?
Rodea con un círculo tu respuesta
1. La indecisión de los demás me irrita.
2. Me cuesta aceptar la autoridad.
3. Me doblo, pero no me rompo: nadie puede
convencerme a hacer algo contra mi voluntad.
4. Me doy cuenta enseguida cuando algo no funciona.
5. Este es mi lema: "Conmigo o contra mí".
6. Me gusta discutir y conseguir que me den la razón.
7. Con frecuencia interrumpo a los demás cuando hablan.
SÍ
SÍ
NO
NO
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
NO
NO
NO
NO
NO
8. Con frecuencia ofendo a los demás, aun sin pretenderlo.
9. Me exijo tanto a mí como a los demás.
10. Tiendo a imponer mis opiniones, mis decisiones.
11. Yo tengo mis principios y son indiscutibles.
12. Que los otros tengan sus ideas, yo me aferro a las mías.
13. Puedo perdonar, pero sólo la primera vez.
14. Me enfado enseguida. Soy de malas pulgas.
15. Odio el perder.
16. Intento dar siempre mi opinión, aunque no me la pidan.
17. Son los demás los que tienen que venir a buscarme a mí.
18. No soporto a los latosos.
19. A mí nadie me enseña los dientes.
20. Quien me ha hecho rabiar una vez,
ya ha terminado conmigo.
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
SÍ
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
NO
SÍ
NO
SOLUCIONES:
Asígnate un punto por cada respuesta afirmativa. Si has obtenido:
* De 15 a 10 puntos: ¡Felicidades! i Eres un antipático de primera división! Procura no quedarte solo,
aunque a ti te parezca que más vale estar solo que mal acompañado.
* De 10 a 14 puntos: Con un pequeño esfuerzo, también tú puedes llegar a ser antipático de primera
división; pero si lo pensaras mejor....
* De 5 a 9 puntos: Estás procurando llegar a ser antipático, pero tú forma de ser tranquila y
conciliadora no te permitirá probablemente llegar a conseguirlo.
* Menos de 5 puntos: Lo sentimos, no llegarás jamás a ser un verdadero antipático: ¡tu simpatía es
incurable!
A. CITAS BÍBLICAS
Los sentimientos de Jesús: Mt 9,36; 26,37-39. Mc 10,13-16; 14,33. Lc 6,27-35; 10,21. Jn 11,32-37;
12,27.
B. BIBLIOGRAFÍA
* A. JIMÉNEZ, Conquista de la madurez emocional. Estrategias, Indo American Press Service,
Bogotá 1993.
* ID., Dinamismos psicológicos de la madurez emocional, Indo American Press Service, Bogotá
1993.
* L. VALDÉZ, Comunicación y manejo de sentimientos. Curso popular para la maduración afectiva,
CEB Cerro del Judío, México 1994.
Texto propiedad de:
JUVENTUD Y MADUREZ HUMANA
Javier González Ramírez
Editorial: San Pablo
Este texto sólo puede ser utilizado para fines de formación juvenil. Se prohíbe el uso
lucrativo con cualquier contenido de este material.