Conseguir que la Conexión Cuerpo

El Barómetro Energético: Conseguir que la Conexión
Cuerpo-Mente te dé Resultados
por
Gabriella Kortsch, Ph.D.
¿Te despiertas algunas veces por la mañana pensando que
no te gusta el mundo? ¿Te despiertes algunas veces por la
mañana queriendo volver a taparte y quedarte allí hasta
mañana? Incluso cuando has pasado la mayor parte de tu
vida - como me ha sucedido a mi - en lo que se podría
llamar un paraíso tropical tras otro, hay mañanas en las
que uno puede despertarse y preguntar ¿es eso todo lo que
hay? O ¿Cómo podré afrontar este día que tengo delante?
O ¿Qué? ¿Otro día asqueroso en el paraíso?
Ya. Todos hemos estado allí. Todos conocemos esa
sensación. ¿Y exactamente de qué va la cosa cuando te pasa eso?
Está en tus manos
El punto es que la capacidad de cambiar esa sensación de manera cotidiana se encuentra
literalmente en tus manos y lo que es más, una vez que empieces, y una vez que te des
cuenta de la diferencia que puedes hacer en cómo te sientes durante el resto del día,
empiezas a darte cuenta del poder inmenso que llevas dentro de ti para determinar el
estado de tu bienestar.
Energía Psicológica
Aunque este artículo no trata de la energía psicológica en el sentido más estricto de la
palabra, estaré usando un concepto prestado de ella. USA’s o Unidades Subjetivas de
Angustia (SUD’s en ingles = subjective units of distress) es un término acuñado para
describir la valoración subjetiva del estado de ser actual de un ser humano en concreto.
Entonces cuando primero te despiertas y te sientes mal, pregúntate en una escala de 110, donde 1 es lo más bajo o lo peor y 10 es lo mejor o lo más alto, por dónde se
encuentra tu ánimo en ese momento. En otras palabras, ¿qué indica tu barómetro
energético interno? ¿Cómo lo puedes saber? Sencillamente contestando con el número
que inmediatamente te viene a la cabeza. En otras palabras, permites que tu
subconsciente contesta en vez de tu mente consciente, y eso significa dejar que el
número en el cual piensas de inmediato, sea la contestación. Vamos a suponer que el
número sea cuatro. Mantén eso en mente durante un momento.
Evaluando Tu Cuerpo
Entonces después de haber hecho una valoración subjetiva de tu estado de ánimo en
cualquier momento, debes de tomar conciencia de tu cuerpo. Pregúntate dónde en tu
cuerpo sientes cualquier cosa que puede estar causándote angustia o falta de armonía.
No me refiero a dolor físico sino a aquellas cosas que son el lenguaje del cuerpo para
permitirnos saber que algo no está en perfecto funcionamiento en nuestro mundo. Por
ejemplo, ¿tienes mariposas en el estómago (plexo solar, glándulas adrenales, tercer
chacra)? ¿O tienes el plexo solar apretado y duro con tensión? ¿Sientes algo de náusea?
A lo mejor tienes la sensación de un bulto en la garganta (tiroide, quinto chacra), o a lo
mejor tienes dolor de garganta, o sufres de una faringitis crónica, o te hace falta toser a
menudo antes de hablar. Quizás tu corazón (timo, cuarto chacra) duele, o se siente
contraído y duro … me refiero a un dolor o una constricción que sientes de manera física,
que les sucede a algunas personas cuando otros han pisado cruelmente sus
sentimientos. O quizás tu manera de respirar (pulmones, cuarto chacra) es superficial, o
muy rápida, o algo restringida debido a algún tipo de nerviosismo, tensión o miedo. Todo
eso, pensando en las sensaciones de tu cuerpo, sólo te tomara unos segundos.
Evaluando tu Estado Emotivo
El próximo paso es de evaluar tu estado emotivo. ¿Hay algo que te ha hecho sentirte
triste o preocupado o enfadado o celoso, o que te ha roto el corazón, o que te hace
sentir frustración, o cualquier otra cosa que podrías clasificar de modo negativo? Igual
que en el caso anterior, sólo te debería de tomar unos momentos hacer esta evaluación.
Evaluando Tus Conversaciones Negativa Internas
En el siguiente paso debes de escanear tu mente rápidamente para cualquier tipo de
conversación negativa interna que hayas podido tener últimamente. ¿Qué estás
diciéndote a ti mismo que de alguna manera podría influir sobre tu cuerpo y las
condiciones emotivas que acabas de examinar hace unos instantes? Toma nota que no te
estoy pidiendo que hagas nada sobre las condiciones que acabas de examinar,
sencillamente te estoy pidiendo que tomes nota. Y una vez más esto sólo te tomara unos
segundos.
¡Conéctate!
Bueno, entonces ahora sabes que en una escala de 1-10 te parece que estás al nivel de
un 4, y sabes en qué estado se encuentran tu cuerpo, tus emociones y tu mente, por lo
menos ahora mismo, en esta mañana en concreto, otro día asqueroso, como habíamos
dicho antes, en el paraíso.
Entonces ¿qué puedes hacer para aumentar ese número rápidamente para que te
sientas mejor? No pretendo que lo aumentes a un 10 aquí y ahora, pero si que lo
aumentes lo suficiente para que tú puedas palpar la diferencia, para que en un futuro te
sentirás poderoso en vez de impotente cuando llega el momento de examinar cómo te
sientes cuando primero te despiertas en la mañana.
1. Conoces el valor del ejercicio físico ¿verdad? No me refiero a sus méritos desde el
punto de vista de bajar de peso, sino porque el ejercicio aumenta el flujo de
serotina al cerebro (neurotransmisores vinculados al ánimo que aumentan la
flexibilidad y la felicidad), y aumenta los niveles de endorfinas (los opiáceos
naturales del cuerpo). En otras palabras el ejercicio ayuda a hacerte sentir mejor.
Yo sé, yo sé – es difícil hacer ejercicio antes de ir a trabajar. Bueno entonces
¿qué tal haciendo una rutina de 20 minutos que puedes aprender de un DVD pero
luego después de un poco de entrenamiento puedes seguir haciendo por tu
cuenta sin necesidad del DVD? (en un instante te diré la importancia de hacerlo
por tu cuenta). ¿Tienes que madrugar algo para poder hacer el ejercicio?
Inténtalo… posiblemente sean los 20 minutos de mayor valor en todo tu día,
entre otras cosas, porque ayudarán a fijar de modo positivo el día para ti.
2. ¿Por qué será que quiero que sigas una rutina de ejercicio de algún tipo sin el
DVD? (O hacer una caminata rápida tipo power walk, o de nadar, o de pasear en
bicicleta, etc.). La razón es que necesito que puedas concentrarte en otra cosa. Y
esa otra cosa podría ser una meditación con los ojos abiertos (estar en el “ahora”
mientras que hagas tu ejercicio, disfrutando con todas las sensaciones,
permitiéndote estar en el flujo de los acontecimientos, y permitiendo cualquier
cosa que quiera surgir dentro de ti). Algunas personas encuentran que sus
momentos más creativos toman lugar en esas meditaciones con ojos abiertos
(ver también los libros de Jon Rabat-Zinn). O podrías empezar un diario de la
gratitud. Hazlo mentalmente porque es algo difícil escribir mientras que estás
nadando, caminando o estirándote, ¿verdad? Simplemente piensa en cinco cosas
diferentes cada día que te hacen sentir gratitud. Quizás el hecho de que el cielo
sea tan azul, o porque tienes unos ojos impresionantes. O porque una mariposa
acaba de cruzarse en tu camino. o porque hueles la frescura de una mañana de
primavera, la dulzura del olor suave de un bebe, o pan recientemente horneado.
Date cuenta de la cantidad de cosas maravillosas que hay en tu vida, y evalúalas
cada mañana de cinco en cinco.
3. Bueno. De acuerdo. No puedes hacer ejercicio físico por la mañana. Sencillamente
no cabe en tu vida. Hazlo más adelante, pero ¿qué puedes hacer por la mañana?
Haz el diario de la gratitud de todos modos. Sobre papel. Hazlo conscientemente.
Los investigadores del tema de la felicidad en universidades como Harvard,
Cornell, Stanford y otras instituciones de prestigio han demostrado que ese
ejercicio específico hace más para aumentar el nivel de satisfacción y felicidad de
las personas que cualquier otra cosa, incluyendo la riqueza y el éxito.
4. ¿Qué otra cosa? Algo fácil que puede tomar lugar en las mañanas frenéticas de
nuestra sociedad frenética. A partir de hoy empieza a coleccionar música que te
aporta una sensación de bienestar. Con ello quiero decir el tipo de música que
realmente te trae felicidad (algunas veces incluso lágrimas de felicidad) cuando la
escuchas. Pero nada nostálgico por favor. No quieres estar acordándote del día
que tu último amor te abandonó por un modelo más joven. Y esa música que te
hace sentir bien debería de ser tan buena que literalmente puedes sentir como
eleva tu barómetro energético. Podría ser un aria griega por Yanni, o Porcelain
por Moby, o el Ave María de Bach, o Glorianna de Vangelis, o La Doña por los
Gipsy Kings, o cualquier otra cosa que se te ocurra. Solo tú puedes saber el tipo
de canción que a ti te dice algo. Entonces una vez que tengas esas canciones,
aunque sólo sean unas cuantas, grábalas en un CD y escúchalas por las mañanas
mientras que te estás preparando para salir a la calle, si es que necesitas elevar
tu energía.
5. Ciertos extractos de libros, o citas de autores favoritos que hayas podido
coleccionar a lo largo del tiempo, algo de poesía, ensayos por un autor favorito:
algo de esto o todo también es importante para guardar a mano en un lugar
fácilmente accesible para que lo puedas contemplar, aunque solo sea durante
cinco minutos, en ese proceso matutino destinado a elevar tu barómetro
energético.
6. Hay muchas más técnicas (y puedes ver más artículos sobre el tema en mi portal
y en mi blog), pero con estas puedes dar los primeros pasos.
Empodérate
Suponiendo que has hecho al menos algunas de las cosas que he sugerido aquí,
entonces vuelve a medir dónde te encuentras en el barómetro energético de 0 a 1-10.
Acuérdate - no lo pienses. No se trata de buscar una respuesta lógica basada en
formulaciones estadísticas. Se trata de recoger aquello que viene dentro de ti
instintivamente (ve también mi articulo: Presentando Nuestro Segundo y Tercer Cerebro
sobre el segundo y tercer cerebro que los neurocientíficos han descubierto en nuestro
intestino y corazón, si crees que tu instinto no tiene importancia).
¿En qué número te encuentras ahora mismo? ¿Quizás un 5, 5 o un 6? No es un cambio
enorme, sin embargo sí es un cambio. Y además tú lo hiciste, el cambio se ha producido
gracias a algo que tú has hecho. Ha sucedido sólo cambiando algo de lo que haces y la
manera en que lo haces. Date cuenta que no era necesario seguir en aquel nivel
energético más bajo en el cual te encontrabas. Ha sido posible crear un día mejor para ti
A continuación te voy a pedir otra vez que vuelvas a escanearte de esa manera total - tu
cuerpo, tus emociones, tu mente. ¿Qué ha cambiado? Quizás aquel nudo duro en el
plexo solar se ha relajado, quizás los mensajes que te envías a ti mismo ahora contienen
más pensamientos positivos que aquellos que te hacen sabotaje, o quizás estás
respirando con mayor libertad. Repito: TÚ LO HICISTE.
Así es que si has sido capaz de incrementar su sensación de bienestar de un 4 a 5,5 o 6
en una escala de 1-10, ¿no implica que lo puedes hacer en una escala más grande si lo
intentas? ¿No implica que depende de ti si vas a tener un buen día o no? ¿No implica que
cuando te despiertas sintiéndote mal, está en tus manos cambiarlo? ¿No implica
precisamente que no eres impotente ante esa manera de no sentirte bien? ¿Entonces
qué esperas? Decide a tomar algo de ese poder para ti desde dentro de ti, y con él crear
una gran diferencia en tu vida, y por el efecto dominó, crear una diferencia en la vida de
aquellos otros cuyas vidas tocan la tuya.
Gabriella Kortsch es doctora en psicología, se dedica al coaching integral, a la
hipnoterapia clínica, al coaching de parejas, y es escritora y conferenciante profesional.
Emite un programa semanal de radio (en inglés) desde 2003 en la Costa del Sol en
España, que también se puede oír en el Internet o como clips de audio en su portal. Ella
trabaja con clientes para llevarlos hacia un mayor éxito personal, profesional y de pareja
utilizando un enfoque integral basado en el desenvolvimiento del potencial humano.
También ofrece talleres en el campo del desarrollo personal en España e Inglaterra.
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