Muchos de nosotros pasamos por nuestra vida sin tomar conciencia

La Respiración
Camino hacia la felicidad
Por Yogacharini Liliana Tagliaferri (Shakti Ma) año1998
Muchos de nosotros pasamos por nuestra vida sin tomar conciencia que
existen infinidad de mecanismos sutiles que afectan directa o indirectamente sobre
nuestra respiración. La respiración esta totalmente ligada a nuestra mente y a nuestras
emociones. Una emoción negativa bloquea nuestro campo emocional ubicado en la zona
de pecho, generando una tensión muscular, un cierre, que sostiene esa energía y la
bloquea, teniendo consecuencias nocivas, es en ese momento donde la respiración
cambia e interrumpe el libre fluir del aire y de nuestro prana (energía).
Cuando nos asustamos el aire sube, la respiración se acelera, se acorta , segregamos
adrenalina , estamos en estado de alerta, nuestro instinto de supervivencia genera la
acción de apana vayu, acción de alivianar el cuerpo y de llevar la sangre y la tensión a
los musculos preparándolos para la huída o enfrentamiento al estimulo que nos asustó.
Este mecanismo en inherente al los seres vivos, pero a diferencia de los animales el ser
humano , no se libera de esa tensión , persiste durante horas, a veces dias o años . Luego
de la tensión debe sobrevenir la relajación, esta es la clave para evitar el estes.
Cuando estamos tristes la respiración se torna casi imperceptible, estamos desganados,
nuestro pecho se cierra , la vitalidad baja …no exhalamos las sustancias de desecho,
…nos intoxicamos .
En este mundo tan vertiginoso, donde se convive con el miedo, son habituales estos
estados emocionales, bloqueos y respiraciones cortas, insuficientes , hasta agitadas ,
influenciando a su vez sobre nuestros estados de ánimo.
A medida que aprendamos controlar nuestra respiración vamos a poder tener mas
control sobre nosotros mismos, sobre nuestra mente, sobre nuestras emociones.
El Yoga es una disciplina que nos propone re-aprender a respirar, lo primero que
debemos hacer de la respiración es un “acto conciente” logrando una sensibilidad
corporal determinada, debemos trabajar sobre una buena educación respiratoria,
recuperar la movilidad costal, desarrollar la musculatura dorsal, abdominal y sobre todo
trabajar sobre el diafragma.
Realizamos trabajos de lateralidad de columna en posturas como el Tigre (vyagrasana )
Dragon (anantasana ) para recuperar la amplitud respiratoria . La postura del Gato
(Vidalasana) con la movilidad del Tronco en Pez y Lomo de Gato para que la misma
postura nos envite a realizar una respiración plena y completa . En la postura del
Dormilón o Sabhasana realizamos las tres respiraciones básicas de yoga , baja, media y
alta, llevando las manos a cada zona , para sentir el movimiento y en Bastón
(Dhandasana) o Loto (Padmasana) sentir esta movilidad en la zona posterior del tronco,
de esta manera nos damos cuenta que todo nuestro tronco es protagonista en el acto de
respirar , por ello recomendamos recuperar su flexibilidad y movilidades básicas,
simultáneamente recuperamos una respiración plena y conciente.
El diafragma tiene un rol fundamental, es el músculo principal de la respiración, su
movilidad nos permitirá realizar respiraciones mas completas y bajar el aire, que es la
clave para el control de nosotros mismos, relajarnos y meditar. Acostados de cubito
dorsal, realizamos movimientos bruscos de inhalación y exhalación, parecidos al fuelle,
pero con el objetivo de tonificar y recuperar la movilidad perdida y realizamos posturas
como el Arco (Dhanurasana) o Camello (Ushtrasana ).
Con estas técnicas sencillas recuperaremos nuestro natural estado de salud y alegría,
pues una buena respiración nos ayudará a percibir la vida que hay dentro nuestro y
sentirnos dichosos de estar vivos, allí es donde todo cambia, tu entorno aparentemente
se encuentre igual que antes , pero te sentirás dichoso y feliz, pues la felicidad que
viene de afuera , viene de a ratos y dura poco, mas la dicha que viene de tu corazón es
duradera, eterna.
Por Yogacharini Liliana Tagliaferri (Shakti Ma)
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