El entrenamiento, el dolor, y la técnica

El entrenamiento, el dolor, y la técnica
by Glenn Mills
Hay muchos mitos que están en el aire actualmente sobre lo que se requiere para
volverse un nadador realmente RÁPIDO. Mientras solo esa oración es suficiente para
empezar una conversación, existe una palabra CLAVE que ayuda a clarificar el
significado... RÁPIDO.
Mientras que RÁPIDO es un término relativo a cada individuo, vamos a lidiar con la
palabra RÁPIDO como... MUY RÁPIDO... EXTREMADAMENTE RÁPIDO...
RÁPIDO COMO UN NADADOR OLÍMPICO. En este último nivel de RÁPIDO,
entienda por favor que mientras más rápido nade alguien, más resistencia encuentra. Y
cuanto mayor es la resistencia, más fuerte el atleta debe ser para superar esa resistencia.
Mientras es verdad que la reducción de la fricción ayuda TAMBIÉN al atleta a superar
la resistencia, se llega a un punto en el cual el cuerpo no puede ser simplemente más
aerodinámico. Incluso cuando un atleta de nivel mundial tiene la técnica y la alineación
perfecta del cuerpo (para ese atleta), encontrará resistencia adicional cuando intenta ir
más veloz. Es tan inevitable que cada nadador VELOZ deberá en un cierto momento
concentrarse en el acondicionamiento y la fuerza si él o ella desea conseguir nadar más
rápidamente.
Entonces vamos a asumir que tenemos un nadador con una brazada maravillosa, una
técnica hermosa. Ha explorado cada variación de la entrada de la mano, el agarre del
agua, el jalón, la patada, la recuperación, Usted nombra, y ha afilado lo que es lo mejor
para el o ella. Si este atleta se ha concentrado solamente en la técnica y el dominio de la
brazada, estará probablemente en bastante buena forma, solo por pasar todo este tiempo
en la piscina. Pero hay una posibilidad que no está en lo que llamaré “forma RÁPIDA.’’
Para alcanzar Los niveles avanzados de lo que explicamos como RÁPIDO, se necesita
hacer algunas cosas más, y ésas implican la fuerza, el acondicionamiento y el
entrenamiento.
Entrenamiento…. Sí….entrenamiento, y MUUUCHO. ¿Kilometraje? Seguro. ¿Horas en
la piscina? Sí. ¿Dolor? Oh sí ..!!!. Por muy difícil que esto parezca para mucha gente
aceptar, alcanzar el pináculo de cualquier deporte toma muchas horas de entrenamiento
y, en la natación, muchas horas en la piscina. Mientras que Los nadadores de hoy
entrenan generalmente un poco menos que los nadadores de hace 20 a 30 años, la
intensidad en las sesiones del entrenamiento ha aumentado. Y su tiempo en el cuarto de
pesas ha aumentado o ha llegado a ser generalmente más intenso. Mientras pueden
nadar menos, están nadando más rápidamente. Mientras pueden no llegar a Los 20,000
metros quemándose la retina viendo tanto la línea negra, se enfrentan a ’’sets’’ que
requieren un nivel más intenso de dolor. Y si desean alcanzar lo que realmente es
RÁPIDO, tiene que acostumbrarse a ese dolor.
Hoy, está de moda vender la píldora para el
éxito. Tome esta píldora y perderá peso.
Aprenda este ejercicio, y será más rápido.
Esto puede funcionar definitivamente.
Enseñar a alguien una mejor técnica en este
deporte es una GRAN manera de ayudar a
alguien a mejorar HOY. Pero dominar el
ejercicio es solo el principio. Le da más
potencial
de
ser
RÁPIDO...
pero
solamente si puede incorporar las lecciones
del ejercicio en su ENTRENAMIENTO.
El deporte sería simple si Los mejores atletas fueran Los que trabajan lo más duro y que
se entrenan para tener la mejor resistencia al dolor. ¿No sería genial si todo lo que se
requiere para ser Grande es ser más loco que Los otros competidores? En el pasado, se
podía trabajar de esta manera, pero no en el siglo XXI. Hoy, tiene que tener el paquete
entero. Tiene que tener la técnica impecable. Tiene que tener las habilidades. Tiene que
maximizar el potencial de su cuerpo. Pero entonces... una vez que tenga todo esto en su
lugar, es hora de entrenar como animal. Pero incluso esa parte ha cambiado. Tiene que
entrenar como un animal INTELIGENTE. En el mundo de hoy de lo que es RÁPIDO,
la técnica no iguala éxito. La técnica iguala mejor... pero no necesariamente éxito. Hoy,
tiene que tener el componente del entrenamiento, y mientras más entrena (combinado,
por supuesto, con técnica), más cercano conseguirá lo que es RÁPIDO.
¿Porque CADA UNO desea mejorar,
cuál es la manera más rápida de
ayudar a alguien lograr eso? Una
respuesta es tomar lo que está
haciendo hoy... y enseñarle cómo
mejorar... hoy. Es rápido, fácil, y el
mejoramiento rápido motiva a la
gente. ¿Ahora, si usted es atleta
competitivo, qué hace con ese nuevo
truco, este nuevo conocimiento? ¿Usted ahora comienza a entrenar MENOS porque ha
aprendido cómo hacer algo mejor? Probablemente no. Las oportunidades están, con el
nuevo conocimiento en su comando, le motivará para entrenar aún más porque
experimentará más progreso y más velocidad.
Si es un atleta no de nivel olímpico puede ser feliz con el solo hecho de haber aprendido
algo, y ahora PUEDE entrenar quizá menos, porque va a tomar menos entrenamiento
para mantener el nivel que ya tiene. Pero eso es una filosofía para otro artículo porque
aquí, estamos hablando... ¡RÁPIDO!
Así pues, en el pensamiento de RÁPIDO... el MÁS RÁPIDO... podemos ver cómo los
sprinters de nivel mundial de hoy en día entrenan. Recientemente, hemos tenido el
placer de trabajar con dos de los sprinters más rápidos del mundo: Roland Schoeman y
una atleta que revelaremos muy pronto su nombre (POTW). Mientras los estuvimos
filmando, tuvimos la oportunidad maravillosa de verlos entrenar, y adivine qué…
¡ENTRENAN!
Aquí
está
un
set
de
la
nadadora:
¡10 x 100 pull salida a 1:15, sosteniendo 57 segundos en todos... con UNA
RESPIRACIÓN POR 25! Sólo de mirarla me faltaba el aire.
Esto era solamente un set pequeño en una sesión de entrenamiento de dos horas o más -y no la única sesión del día. Esto es suficiente para decir, estos son atletas profesionales.
¿Qué hacen en todo el día, en el agua y afuera? Entrenan. Y comen bien, también. El
entrenamiento es su vida.
Ha habido mucha cobertura últimamente sobre la rutina de entrenamiento de Dara
Torres. En los reportajes, les gusta a los periodistas enfocarse en el hecho que solo nada
una vez al día, y por eso ahora el RESTO de nosotros solamente necesitamos nadar una
vez al día, también. ¿Bueno quiero decir, nosotros somos todos iguales a Dara?
Tenemos todos los mismos genes y su fisiología. Todos hemos estado en cuatro equipos
olímpicos y hemos ganado 9 medallas olímpicas. Todos hemos mantenido nuestro
cuerpo en óptimas condiciones físicas a pesar de envejecer y tener hijos. Todos tenemos
grasa extremadamente baja en nuestro cuerpo porque nuestras comidas son preparadas
meticulosamente por cocineros privados y todos tenemos unos profesionales que
trabajan con nosotros en el trabajo de tierra y flexibilidad. Si hace todo lo que Dara hace
... y pasando tantas horas concentrado en hacer todo en su vida para beneficiarse como
atleta...... bueno, entrene una vez al día en el agua. ¡Espere ¿Qué estoy diciendo?
Incluso si HICIERA todo lo que Dara hizo, con la MISMA concentración e intensidad...
tuviera todas las mismas ventajas que Dara tiene en su entrenamiento... TODAVÍA no
sería como Dara. ¡ELLA ES ASOMBROSA! ¡ES UN ESPÉCIMEN! ¡ES EL ÚLTIMO
ATLETA! ¡NO PUEDE ENTRENAR COMO DARA!
¡Muy probablemente, si desea nadar RÁPIDAMENTE va a tener que hacer MÁS!
Habrá dolor. Será incómodo. Tendrá días que teme hacer una pausa del lado de la
piscina esperando el set que va a VENIR.
Pero si lo hace todo, hay una CHANCE... apenas una OPORTUNIDAD (NUNCA hay
garantías en el deporte... ), de ser RÁPIDO.
Recuerde, RÁPIDAMENTE no es la única forma de nadar. Empecé recientemente a
nadar Master nuevamente, y entreno cada día cerca de 3.000 yardas. ¿Estoy nadando
más RÁPIDAMENTE? ¿No... solamente estoy nadando más rápidamente que hace un
par de meses, y adivine qué? Soy feliz con esto.
JORGE O. LARA V
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