Tríptico "A caminar"

Método eficiente para adelgazar. Clínicas Melo
Tríptico "A caminar"
TRIPTICO
"¡¡¡A CAMINAR!!!"
Caminar: bienestar para todos. Para muchos resulta aburrido
acudir diariamente al gimnasio. A otros la falta de tiempo no les permite practicar algún deporte con regularidad. Y hay
quienes piensan que madurez es sinónimo de sedentarios. Si usted se encuentra en alguno de estos casos, tal vez
valdría la pena que considerada que caminar es una excelente opción para lograr mantener buena salud. Se trata de un
deporte que se puede practicar a toda hora y en todas partes; que es totalmente natural para cualquier persona
acostumbrada o no a la actividad física y que proporciona múltiples beneficios al cuerpo. Al hacernos coordinar
nuestros movimientos caminar nos permite mantener un buen funcionamiento de los huesos, articulaciones, tendones y
ligamentos, así como aumentar la masa de los músculos y fortalecerlos. Además este ejercicio promueve la eficacia
cardiovascular y ayuda a aliviar la tensión nerviosa, la angustia y la depresión. En conjunto, produce nuestro bienestar no
solo físico sino también mental. Entre sus ventajas está que logra una mejoría notable en la condición física de quienes
no hacen ningún ejercicio, quienes son mayores de edad y quienes tienen problemas de salud. Por otra parte, no es
necesario acondicionar previamente el cuerpo ni gastar en membresías de clubes o equipos especiales. Sólo hace falta
un buen par de zapatos deportivos de preferencia para correr, que son livianos, de suela acolchonada y que dan un
buen soporte al empeine. Como cualquier actividad física, es recomendable iniciar poco a poco y con el tiempo
aumentar la distancia y el ritmo. Más adelante por ejemplo, puede llegar a caminar con pesas en las manos o subir
cuestas o colinas.
Walking: an exercise for everyone. For many, going to a gym every single
day can be very boring, other just doesn’t have the time to practice a sport regularly, and then there are those
who feel that age has given them the right to be a couch potato. If you fin yourself in any of these categories, it you fin
yourself in any of these categories, it might be worth your while to consider walking is a sport that can be practiced at any
time and place it is something we all do naturally whether or not we are accustomed to physical activity, and it provides
us with multiple benefits. When we walk, we coordinate our movements and, by so doing, joints, tendons and ligaments
in optimum condition, and increase our strength and muscle mass. Walking is also an excellent cardiovascular exercise
and alleviates nervous tension anguish and depression. All of these things together keep us healthy both physically and
mentally. One of many advantages that walking will provide you with is a notably improved physical condition,
especial evident in those who are unaccustomed to exercise, older people and those with health problems. Other reason
for walking are that you don’t need to be in top physical condition to practice it and you don’t have to
spend money on clubs or special equipment. Everything you need is a good pair of light weigh walking or running shoes.
Like any other physical activity it’s good start out slowly and distance as your body becomes conditioned. You may
even reach the point where you will be walking up hills or carrying weights.
A caminar!!!!! Antes: Como
acostumbraba con otros deportes prepárese para caminar haciendo algunos ejercicios sencillos que permitan estirar y
fortalecer los músculos de las piernas. Durante: Mientras camina, es importante mantener una buena postura, con el
cuerpo ligeramente inclinando hacia delante y los brazos doblados, cerca de los costados moviéndose al ritmo de los
pasos. Pisar primero con el talón y luego enviar el peso del cuerpo hacia la punta del pie de manera suave. Después:
No se detenga bruscamente. Haga algunos ejercicios de relajación para llevar su cuerpo al descanso.
So get out there
and walk!!! Before: Just like with any other sport it’s good to do a few simple warm up exercises that will stretch
and strengthen your leg muscles. While walking: While you walk is important to maintain a good posture, your body
inclined slightly forward, arm bent at the elbows and heels close to you move them in rhythm with your stride. Remember
to put weight on your heel first and let your weight come down on the rest of your foot evenly. After: Don’t just
stop brusquely; be sure to warm down by walking more slowly and doing some relaxation exercises.
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