Cegid ABRIR Ebook para descargar Buscar Libro de ejercicios sana tus heridas de amor 25 oct 2021 • 0 recomendaciones • 384 vistas Sanando las heridas Leer más Karina Sanchez Recomendados Test de karen machover CeballosV 1.9K vistas • 17 diapositivas Teoría de los cuatro temperamento… por Gabriela GabrielaAndrango Andrango 148 9 • vistas diapositivas Gordon Allport Adriana Delgadillo 19.7K vistas 15 diapositivas • TEMPERAMENTO, CARÁCTER Y PERSONALIDAD… pt Solano Franco Ac… 192 vistas 27 diapositivas • Test proyectivos Universidad Cient… 3.4K vistas • 66 diapositivas Biografía de Eric Berne fvgsm kumir 3.1K vistas • 35 diapositivas Interpretación de k Elizabeth Correa 2.4K vistas 4 diapositivas • Los 4 temperamentos Zaida Flores 8K vistas • 4 diapositivas Más contenido relacionado La actualidad más candente Hipocrates.pptx MilagrosMoralesMogollon 8.8K vistas • 13 diapositivas Manual de Aplicación de CAT Josue Rafael Montalva… 8.1K vistas • 81 diapositivas AUTORES QUE INVESTIGARON LA PSICOLOGIA SOCIAL… (1).pdf YEMELIYELITZAVILLANE 63 vistas • 25 diapositivas Manual 16 pf Gonzalo Yala 141.9K vistas • 8 diapositivas IX. 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SANA TUS HERIDAS DE AMOR MÓDULO IV LAS 5 HERIDAS DE TU NIÑA INTERIOR CUADERNO DE EJERCICIOS www.franciscojaviergutierrez.com ! !1 2. Ejercicio 7 Identificar la herida de abandono La soledad se convierte en el peor miedo de quien vivió abandono en la infancia. Y su herida se convierte en su paradoja: quien vivió abandono tenderá a abandonar proyectos y parejas, hasta que haga consciente su carencia y se haga responsable de su vida y su soledad. Su principal conducta es la de ser dependiente. Su mayor temor es la soledad y no soporta estar a solas consigo mismo; aunque al final acaba estando solo. Es retraído, no le gusta el contacto con los demás. Genera un verdadero drama ante una mínima situación sin importancia. Las frases interiores que están presentes en esta herida son algunas como: prefiero estar solo, si me abandonas no vuelvas… La frase que puede resumir esta herida y su actitud en la vida adulta podría ser: “Te abandono yo, antes de ser abandonado por ti” o “antes de pedírtelo, haré que me lo des”. Características: Pienso que nunca recibo suficiente atención y apoyo. Tiendo a dramatizar por cualquier situación. Mi voz parece la voz de una niña. Tengo dificultades para decidir o hacer cualquier cosa por mi misma. Pido consejos que luego no sigo. Tengo dificultades para aceptar un no. Tengo tendencia a la tristeza y al llanto fácil. Un día estoy alegre y otro día estoy triste. Me retraigo físicamente de los demás. Busco la independencia. Me gusta el sexo. Me gusta tener espectadores. www.franciscojaviergutierrez.com ! !2 3. Causas de la herida de abandono Conocer las causas de la herida no debe servirte para hacerte la víctima y no responsabilizarte de lo que te ocurrió en el pasado. Tampoco debe crearte la ilusión de que has resuelto el problema porque ya conoces el origen. Para sanar una herida emocional debes experimentar esa herida y ser consciente del dolor que te produjo. Conocer las causas de tu herida te sirve para: ‣ Darte cuenta de tus hábitos inconscientes y de tus patrones de comportamiento en tus relaciones dolorosas para poder así transformarlos. ‣ Crecer interiormente. ‣ Asumir la responsabilidad de lo que te ocurre y recuperar el poder sobre tu propia vida. Marca las casillas que correspondan a las posibles causas de tu herida de abandono, si estás aquejada por ella. Mi padre no estaba presente física o emocionalmente. Mi madre no estaba presente física o emocionalmente. Pasaba mucho tiempo en el hospital sin saber por qué. Mi madre debió ocuparse de mi hermano pequeño. Mis padres trabajaban todo el día y no podían ocuparse de mi. Mis padres tenían conflictos continuos en sus relaciones. Mis padres se separaron o se divorciaron cuando yo era muy pequeña. Añade ahora tú otras situaciones en las que te sentiste abandonada: ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… www.franciscojaviergutierrez.com ! !3 4. ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… Ahora que has identificado las causas de tu herida por abandono puedes elegir entre: Utilizo lo que sé para responsabilizar a mis padres de lo que me pasó y me hago la víctima. Me hago cargo de lo que ocurrió para liberarme de mi pasado y hacerme responsable de mi vida y mi destino. Recapitulación de mi experiencia con esta investigación emocional Recuerda una situación de tu infancia en la que te hayas sentido abandonada o ignorada y describe brevemente la situación sin pensar demasiado, déjate llevar por el dolor que tu niña herida aún guarda en su interior. ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Con quién se produjo? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Cuando? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Cuál fue el gesto, la palabra, la acción o la actitud que creó en ti el sentimiento de abandono? www.franciscojaviergutierrez.com ! !4 5. ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Qué sentiste en ese momento? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Qué experimentas ahora al volver a pensar en esa situación? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Cómo reaccionaste cuando sucedió? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Qué necesidades tuyas no fueron cubiertas en aquél incidente de tu infancia? ¿Fue una falta de amor? ¿Una falta de reconocimiento? ¿Una falta de seguridad? ¿Una falta de aceptación? ¿Una falta de respeto? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………… www.franciscojaviergutierrez.com ! !5 6. ¿Cómo puedes ahora ocuparte de esas necesidades de tu niña interior desde tu yo adulto, sin cambiar nada de la persona que despertó en ti la herida de abandono? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. www.franciscojaviergutierrez.com ! !6 7. Ejercicio 8 Identificar la herida de humillación Los adultos que tuvieron experiencias de todo 3po de abusos, incluyendo el sexual, o experimentaron humillaciones, comparaciones, que fueron ridiculizados, avergonzados por su aspecto <sico, por sus ac3tudes y/o comportamientos durante su niñez, suelen llevar esta herida en su vida adulta. La mayoría de las veces son seres inseguros, Amidos e indecisos que en lo más profundo de su ser se sienten culpables y no creen tener derechos elementales, incluso pueden dudar de su derecho a exis3r. La conducta principal es de dependiente, además suele ser orgulloso, y masoquista, generando cierto placer en el sufrir. Necesita estar atado a otras personas y cargar con los problemas de los demás. Requiere trabajar la dependencia, la libertad y el desapego. Es lo que más desea y a la vez lo que más teme. La frase que puede resumir esta herida y su ac3tud en la vida adulta es: “me haré daño yo, antes de que me lo hagas tú” Características: Me avergüenzo de mi mismo y de los otros. Temo avergonzar a los demás. No me gusta ir deprisa. Conozco mis necesidades pero las ignoro. Siento que llevo una pesada carga emocional sobre mis espaldas. Controlo a los demás para evitar la vergüenza. Me considero maleducada, desalmada o sucia. Me las arreglo para no ser libre, pues temo desbordarme si no pongo límites. Desempeño el papel de madre. Soy hipersensible. Sufro vergüenza en el plano sexual. www.franciscojaviergutierrez.com ! !7 8. Soy sensual pero ignoro mis propios deseos sexuales. Me recompenso comiendo. Deseo recuperar mi dignidad . Causas de la herida de abandono Rebajar a una niña o hacer que sienta vergüenza delante de su familia, los amigos de sus padres o sus propios amigos puede causar una profunda herida en su corazón. Tienes que tener claro que si sufriste esta herida no significa que tus padres te abandonaran sino que tú interpretaste una o varias experiencias como un abandono de tu propia persona. Marca las casillas que correspondan a las posibles causas de tu herida de humillación, si estás aquejada por ella. Escuché a mi madre hablándole a mi padre de lo que había hecho. Mi madre me descubrió tocándome los genitales y me riñó. Un día vi a mi padre desnudo y se tapó como si le diera vergüenza. Mis compañeros del colegio se rieron cuando me pusieron gafas. Me valoraban poco en el colegio o en mi familia. Me definían siempre con calificativos negativos. Me ridiculizaban en el colegio porque era diferente, lloraba, era gordo…. Añade ahora tú otras situaciones en las que te sentiste humillada: ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… www.franciscojaviergutierrez.com ! !8 9. Ahora que has identificado las causas de tu herida de humillación puedes elegir entre: Utilizo lo que sé para responsabilizar a mis padres de lo que me pasó y me hago la víctima. Me hago cargo de lo que ocurrió para liberarme de mi pasado y hacerme responsable de mi vida y mi destino. Recapitulación de mi experiencia con esta investigación emocional Recuerda una situación de tu infancia en la que te hayas sentido abandonada o ignorada y describe brevemente la situación sin pensar demasiado, déjate llevar por el dolor que tu niña herida aún guarda en su interior. ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Con quién se produjo? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Cuando? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Cuál fue el gesto, la palabra, la acción o la actitud que creó en ti el sentimiento de abandono? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. www.franciscojaviergutierrez.com ! !9 10. ¿Qué sentiste en ese momento? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Qué experimentas ahora al volver a pensar en esa situación? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Cómo reaccionaste cuando sucedió? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Qué necesidades tuyas no fueron cubiertas en aquél incidente de tu infancia? ¿Fue una falta de amor? ¿Una falta de reconocimiento? ¿Una falta de seguridad? ¿Una falta de aceptación? ¿Una falta de respeto? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………… ¿Cómo puedes ahora ocuparte de esas necesidades de tu niña interior desde tu yo adulto, sin cambiar nada de la persona que despertó en ti la herida de abandono? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. www.franciscojaviergutierrez.com ! !10 11. Ejercicio 9 Identificar la herida de traición El adulto con herida de traición será un desconfiado empedernido, ya que no se permite confiar en nada ni nadie. Su mayor miedo es la mentira y buscará de manera inconsciente involucrarse en situaciones en las que acabará por ser traicionado. La mayoría de quienes experimentan celotipia en sus relaciones de intimidad, tuvieron vivencias de traición en su niñez. La principal conducta es la de controlador. Le gusta tener el control sobre los demás para así evitar ser traicionado. Su carácter es fuerte para justificar su capacidad de control. Sus mayores miedos son el de disociarse de sí mismo y separarse o perder a su pareja. Requiere trabajar su paciencia, su tolerancia y vivir el momento presente. Sus principales retos son el aprender a estar sólo y a delegar responsabilidades de manera efectiva y confiada. La frase que puede resumir esta herida y su actitud en la vida adulta es: “No confiaré en nadie, todo el mundo traiciona”, o “no puedo sentir”, “no puedo ser yo mismo” Características: Me considero fuerte y responsable. Intento ser especial e importante. Me cuesta cumplir mis compromisos y promesas. Me gusta seducir y manipular. Tengo muchas expectativas con mi pareja. Estoy convencida de que siempre tengo razón e intento convencer a los demás. Soy impaciente e intolerante. Actúo como si fuera un actor para destacar. Me resulta difícil confiar en los demás. Me resisto a mostrarme invulnerable. Tengo miedo a deshacer compromisos. Soy una escéptica. www.franciscojaviergutierrez.com ! !11 12. Tiendo a mentir fácilmente. Soy impaciente e intolerante . Me cuesta abandonarme en el sexo pues temo que me posean. Causas de la herida de injusticia Marca las casillas que correspondan a las posibles causas de tu herida de injusticia, si estás aquejada por ella. Tienes que tener claro que si sufriste esta herida no significa que tus padres te traicionaran sino que tú interpretaste una o varias experiencias como una traición hacia tu propia persona. Me sentía traicionada por mi padre cada vez que no cumplía su promesa. Cuando mi padre se ocupaba de mi hermano pequeño me sentía traicionada por él porque no me daba la atención que necesitaba. Me decían que era especial para conseguir que me portara bien. Mis hermanos o compañero hacía complots contra mí. Mis castigos eran injustificados en relación con lo que había hecho. Sufrí abusos sexuales. Me criticaban a mis espaldas. Añade ahora tú otras situaciones en las que te sentiste traicionada: ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… www.franciscojaviergutierrez.com ! !12 13. Ahora que has identificado las causas de tu herida de traición puedes elegir entre: Utilizo lo que sé para responsabilizar a mis padres, hermanos y compañeros de lo que me pasó y me hago la víctima, alimentando la falta de amor hacia mí. Me acepto y y me ocupo de mis necesidades de amor, de seguridad y de autenticidad, rodeándome de personas en las que puedo confiar, verdaderas y cariñosas. Recapitulación de mi experiencia con esta investigación emocional ¿Cómo te ha afectado esta herida en concreto a la hora de justificar el sentimiento de que has sido una víctima de los demás? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. Observa si tienes miedo de que te traicionen o te critiquen a tus espaldas ¿Por qué crees que tienes miedo ? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Te asusta que se revelen las confidencias que haces a los demás? ¿Qué pasaría si alguien las revelase? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Alguna vez utilizaron tus confidencias contra ti? ¿Cómo reaccionaste cuando eso ocurrió? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. www.franciscojaviergutierrez.com ! !13 14. ¿Eres desconfiada? ¿Por qué te cuesta confiar en los demás? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Alguna vez niegas tus sentimientos, tus necesidades o tus límites para ser amado? ¿Cuándo? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Te traicionas en alguna ocasión negando tus necesidades por miedo a sufrir? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… …………………………………. ¿Alguna vez traicionas a los demás? ¿Qué sientes cuando no respetas tus compromisos ni tus promesas sin una razón válida? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………… ¿Eres consciente de que haces a los demás lo que más temes que te hagan a ti misma cuando los criticas a sus espaldas? ¿Qué beneficio obtienes cuando lo haces? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. www.franciscojaviergutierrez.com ! !14 15. Ejercicio 10 Identificar la herida de rechazo El adulto que tiene esta herida vivió experiencias de rechazo en su niñez y tendrá la tendencia a rechazarse a sí mismo y a los demás. También rechazará experiencias placenteras y de éxito por el profundo sentimiento de vacío interno y por tener la creencia errónea de ser “poco merecedor”. Culpa a los demás de ser rechazado y sin ser consciente de ello, es él quien se aísla creando así su círculo vicioso. Su principal conducta es la de huidizo. Tiende a huir de las situaciones desagradables. No es muy partidario a socializar y tiende a abandonar lo que inicia. No se apega a las cosas ni a las personas. Las frases interiores que están presentes en esta herida son algunas como: No sirvo para nada, lo que digo no le importa a nadie, no sé para que participo, no tengo capacidad para hacer esto,… La frase que puede resumir esta herida y su actitud en la vida adulta podría ser: “tengo miedo de estar en el mundo, pues el mundo me rechaza” Diferencias entre la herida de rechazo y la herida de abandono Rechazar alguien es repelerlo, echarlo. La persona que nos rechaza nos dice “no te quiero a mi lado”. La persona que nos abandona dice “no puedo tenerte conmigo”, y nos deja para ir en busca de algo o de alguien. Hay que tener clara la diferencia entre rechazo y abandono. Características de la herida de rechazo Prefiero no apegarme a las cosas materiales Me pregunto qué hago en este mundo y me resulta difícil creer que aquí seré feliz. Me resulta atractivo todo lo relacionado con la espiritualidad y el mundo intelectual. No suelo recurrir a lo material en busca de placer. Pienso que el dinero es necesario pero no me causa ningún placer. A veces pienso que la sexualidad interfiere con la espiritualidad. www.franciscojaviergutierrez.com ! !15 16. Me resulta difícil creer que necesito el sexo. Paso por fases de sentir gran amor a sentir odio profundo. Me creo carente de valor. Procuro la soledad. No me cuesta nada sentirme invisible. Busco diferentes medios para huir. Tiendo a desligarme y separarme del mundo. Me siento incomprendida. Tengo dificultades para dejar expresarse a mi niña interna. Causas de la herida de rechazo Marca las casillas que correspondan a las posibles causas de tu herida de rechazo, si estás aquejada por ella. Tienes que tener claro que si sufriste esta herida no significa que tus padres te rechazaran sino que tú interpretaste una o varias experiencias como un rechazo de tu propia persona. Mi nacimiento fue por accidente y sentí que no fue bien recibida. Mis errores fueron castigados de forma exagerada. Mis padres o profesores mostraban indiferencia respecto a lo que hacía o decía. Mis maestros solo veían y subrayaban lo negativo de mi temperamento o en mi comportamiento. Mi padre quería que yo realizara los sueños que él no pudo lograr. Sentía que mis padres exhibían mis éxitos académicos y deportivos como un trofeo que ellos hubieran recibido. Mis padres estaban tan ocupados que no tenían tiempo de escucharme o tiempo para compartir conmigo. www.franciscojaviergutierrez.com ! !16 17. Añade ahora tú otras situaciones en las que te sentiste rechazada: ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… Ahora que has identificado las causas de tu herida de rechazo puedes elegir entre: Seguir alimentando las imágenes de mi pasado en las que no me sentía valorado como correspondía. Poner el foco en mis propias realidades positivas para cambiar mi propia percepción sobre lo que me ocurre y sobre mi mismo. Recapitulación de mi experiencia con esta investigación emocional ¿Cómo te ha afectado esta herida? ¿Te das cuenta que tiendes a huir de las situaciones desagradables? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. Imagina que estás en un grupo de formación y tres de tus compañeros hablan mucho y acaparan toda la atención incluso la del profesor. ¿Qué sientes? ¿Cómo reaccionas? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Tienes la sensación de no ser importante para los demás? ¿Cómo se comporta tu cuerpo cuando te sientes así? ¿Se contrae o se expande? www.franciscojaviergutierrez.com ! !17 18. ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Esperas que tu entorno te reconozca y te muestre que eres importante para ellos? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Te resulta difícil ocupar tu propio espacio en el autobús? ¿Y ocupar tu propio lugar en la vida? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. Si la respuesta anterior es afirmativa, ¿qué podrías realizar para asumir la necesidad de ser importante para los demás y sobre todo para ti? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. www.franciscojaviergutierrez.com ! !18 19. Ejercicio 11 Identificar la herida de injusticia Todas las personas en algún momento hemos vivido o presenciado situaciones injustas, sin embargo quienes tienen la herida les es imposible lidiar con ello y sus reacciones tienden a la autodestrucción. Una de las características más importantes es su gran temor a equivocarse y su tendencia a buscar la perfección, lo cual les trae mucha frustración. Su gran reto para sanar su herida es buscar la flexibilidad y la humildad. Su principal conducta es la rigidez, intentan ser muy importantes y proyectar fuerza y poder. Suelen ser fanáticos del orden y de conducta perfeccionista, solo confían en sí mismos. Le gusta dar órdenes y dirigir. Requieren trabajar desde la autocompasión su desconfianza y su rigidez mental, a la vez que aprenden a confiar en los demás y a ser más flexibles con ellos. La frase que puede resumir esta herida y su actitud en la vida adulta es “No me rendiré, tengo que controlarlo todo”. Características de la herida de injusticia Soy perfeccionista. A menudo me descubro envidiosa. Tiendo a desvincularme de mis sentimientos. Me gusta cruzar los brazos. Actúo para destacar y ser perfecta. Soy demasiado optimista, dinámica y vivaz. Me justifico ante mis errores. Tengo dificultades para pedir ayuda. Suelo reírme para ocultar mi sensibilidad. Me custa admitir que tengo problemas. Me comparo con el mejor y con el peor. Tengo dificultades para recibir. www.franciscojaviergutierrez.com ! !19 20. Considero injusto recibir menos y más injusto aún recibir más que los otros Me es difícil sentir placer sin sentirme culpable No respeto mis propios límites y me exijo demasiado. Tiendo a controlarme. Soy dura con mi cuerpo y rara vez enfermo. Me resulta difícil mostrar mi afecto. Mi apariencia es sensual. Me gusta el orden. Causas de la herida de injusticia Marca las casillas que correspondan a las posibles causas de tu herida de injusticia, si estás aquejada por ella. Tienes que tener claro que si sufriste esta herida no significa que tus padres fueran injustos contigo sino que tú interpretaste una o varias experiencias como una injusticia hacia tu propia persona. Mi padre me decía que no tengo derechos solo obligaciones. Mi padre era frío y le resultaba difícil sentir y expresarse. Recibía de mi padre críticas frecuentes. La severidad era una característica de mis padres. No podía expresarme y ser yo misma con mis padres. Sentía que era más apreciada por lo que hacía que por lo que era. www.franciscojaviergutierrez.com ! !20 21. Añade ahora tú otras situaciones en las que te sentiste tratada injustamente: ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… ………………………………………………………………… ………………… Ahora que has identificado las causas de tu herida de injusticia puedes elegir entre: Sentirme una víctima del trato recibido de mis padres, profesores o jefes. Desarrollar mi capacidad natural para superar las situaciones que experimenté como injustas a lo largo de mi vida. Recapitulación de mi experiencia con esta investigación emocional ¿Cómo te ha afectado esta herida? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Eres injusto contigo mismo? ¿De qué manera? ¿Te acusas cuando por ejemplo compras algo que no necesitas? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Te has permitido alguna vez comparte algo bonito que no necesitas sin justificarte? www.franciscojaviergutierrez.com ! !21 22. ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Piensas que eres atraída con mucha frecuencia por situaciones injustas? ¿Lo que a ti te parece injusto también se lo parece a las personas que están contigo? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Eres experta en controlarte y crearte obligaciones? ¿De qué manera te controlas? ¿Por qué crees que lo haces? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Te sientes enferma a menudo? ¿Por qué crees que te cuesta pedir ayuda cuando te encuentras mal? ¿Acaso porque te cuesta conectar con el sentir de tu cuerpo? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. ¿Te enfadas contigo misma por no haber actuado bien? ¿En qué otras ocasiones proyectas tu ira sobre ti misma? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. www.franciscojaviergutierrez.com ! !22 23. ¿Te consideras una persona fría y difícil de amar? ¿Por qué te cuesta tanto demostrar tu amor a las personas que quieres? ………………………………………………………………… ………………………………….. ………………………………………………………………… ………………………………….. www.franciscojaviergutierrez.com ! !23 24. Ejercicio 12 El proceso de sanación de nuestras heridas Ha llegado de momento de decidir que puedes vivir con las heridas de tu niña interior. Ya no eres una niña que no puede curar tus heridas, sino que eres una mujer adulta que ha ganado madurez y sabiduría a lo largo de tu experiencia de vida. Según Lise Bourbeau, cuando creaste tu herida pasaste por 4 etapas: En la primera etapa eras tú misma, te sentías querida y con plenitud porque aún estabas conectada con tu niña divina. En la segunda etapa sientes dolor porque has descubierto que no puedes ser tú misma porque no les gusta a los adultos que te rodean. Es en esta etapa cuando empiezas a obedecer las órdenes de tus padres diciéndote lo que debes hacer y quién debes ser. En la tercera etapa te enfadas y te rebelas ante el dolor que te causa no poder ser tú misma. Te opones a los dictados de los mayores y te resistes a obedecer. En la última etapa te resignas cuando compruebas que no puedes oponerte a tus padres si quieres seguir recibiendo su amor. Es en esta etapa cuando construyes tu máscara para no sentir el dolor de no ser aceptada cuando eres tu misma. En esta etapa te desconectas de tu niña interior divina. La curación comienza cuando puedes experimentar de nuevo estas cuatro etapas, comenzando por la última y regresando a la primera. PRIMERA ETAPA Después de ver los vídeos y de hacer los ejercicios sobre cada una de las 5 heridas, ya tienes una primera idea con la herida con la que te identificas. Actúo para destacar y ser perfecta. Mi herida es el rechazo. Mi herida es el abandono. Mi herida es la humillación. Mi herida es la traición. Mi herida es la injusticia. Descubrir cuál es tu herida no es un proceso fácil. Una vez que te has identificado con una, dos o tres heridas, te recomiendo que veas los videos de nuevo de esa o esas heridas con las que te identificas y que hagas de nuevo los ejercicios. www.franciscojaviergutierrez.com ! !24 25. Si tienes dudas también puedes preguntar a las personas que te conocen si están de acuerdo contigo. Recuerda que es imposible tener todas las características que se describen en los vídeos y los ejercicios y te puedes descubrir con unas heridas más profundas que otras. Una vez que has confirmado cuál, o cuales son tus heridas. puedes ser consciente de la máscara que llevas. Mi máscara es la huidiza. Mi máscara es la dependencia. Mi máscara es el masoquismo. Mi máscara es la controladora. Mi máscara es la rigidez. SEGUNDA ETAPA Observa ahora tus sentimientos cuando viste los vídeos e hiciste los ejercicios y completa el cuestionario. Me siento muy enfadada y rebelde con los demás. Me resisto a aceptar la responsabilidad de mis sentimientos. Acuso a los demás de lo que me ocurre. … … … Es normal resistirse y no querer aceptar aspectos de ti misma que no te gustan o no te agradan. Si tu herida es muy profunda en este momento el grado de rebeldía y oposición es mayor. Si no te has identificado con ninguno de estos epígrafes tal vez no estas en esta etapa sino en la siguiente. www.franciscojaviergutierrez.com ! !25 26. TERCERA ETAPA Observa ahora, de nuevo tus sentimientos cuando viste los vídeos e hiciste los ejercicios y completa el cuestionario. No me siento enfadada con los demás. Acepto el dolor que siento e intento comprender a mi madre aunque no lo consiga. Acepto el dolor que siento e intento comprender a mi padre aunque no lo consiga. Me siento responsable de mis sentimientos y no acuso a los demás por mi sufrimiento. Acepto a mis padres siento compasión por su sufrimiento, pues es posible que ellos tengan mi misma herida. … … … Al aceptar el sufrimiento de tu niña interior puedes llegar a ser más compasiva con tus padres. Ellos también tienen un niño y una niña herida en su interior. Si no te has identificado con ninguno de estos epígrafes tal vez no estas en esta etapa sino en la siguiente. CUARTA ETAPA Observa ahora, de nuevo tus sentimientos cuando viste los vídeos e hiciste los ejercicios y completa el cuestionario. Me doy cuenta de que no necesito llevar máscaras para protegerme de mi sufrimiento. Acepto que la vida está llena de experiencias que sirven para enseñarme lo que es beneficioso para mi. Ahora sé que el amor tiene un enorme poder de curación y que es una fuente poderosa de energía. … … … www.franciscojaviergutierrez.com ! !26 27. Cuando te amas a ti misma puedes transformar tu vida en el mundo de las relaciones con los demás. Recuerda que amarte es otorgarte el derecho a ser tal como eres ahora. Puedes seguir amándote aunque hagas a los demás aquello que te reprochas a ti misma. El amor a ti misma no tiene nada que ver con lo que haces o lo que tienes. ¿Como puedes saber si tu herida de la infancia está en vías de sanación? Marca las casillas que sean verdad para ti en este momento: Tu herida de rechazo está en vías de curación cuando Cuando cada vez ocupo más mi lugar y me atrevo a afirmar mi presencia. Si alguien parece que se olvida de que existo no me siento incómoda por dentro. Cada vez es menor el número de situaciones en las que siento pánico. …. …. Tu herida de abandono está en vías de curación cuando Cuando me siento bien conmigo misma si estoy sola. Cuando cada vez busco menos llamar la atención. La vida cada vez me resulta menos dramática. Cada vez tengo más deseos de emprender nuevos proyectos aunque los demás no me apoyen. …. www.franciscojaviergutierrez.com ! !27 28. Tu herida de humillación está en vías de curación cuando Me tomo tiempo para reconocer mis propias necesidades antes que las de otros. Cargo menos responsabilidades y me siento más libre. Dejo de crearme mis propios límites y sabotear mis proyectos. Soy capaz de hacer preguntas y mantenerme en mi sitio sin creer que molesto. …. Tu herida de traición está en vías de curación cuando Dejo de vivir las emociones del momento con mucha intensidad. Me dejo fluir con facilidad si alguien o algo cambia mis planes. Ya no intento ser el centro de atención. Me siento orgulloso de mis triunfos aunque los demás no me lo reconozcan. …. Tu herida de injusticia está en vías de curación cuando Me permito ser menos perfeccionista y cometer errores sin criticarme. Me permito mostrar mi sensibilidad y llorar frente a otros sin perder el control. Dejo de preocuparme por el que dirán. …. …. Cuando te curas las heridas te conviertes en una mujer autónoma y dejas de ser dependiente en el mundo de los afectos. Sabes que puedes sobrevivir sola. www.franciscojaviergutierrez.com ! !28 Descargar ahora Acerca de Atención al cliente Condiciones Privacidad Copyright Preferencias de cookies Español No vender ni compartir mis datos personales Everand © 2024 SlideShare de Scribd
