UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO FACULTAD DE CIENCIAS CONTABLES Y ADMINISTRATIVAS ESCUELA PROFESIONAL DE CIENCIAS CONTABLES LECCION 07 SALUD EMOCIONAL Y PROYECTO DE VIDA CURSO: Desarrollo Personal DOCENTE: Dr. Silva Valdivia Wilder ESTUDIANTE: María Lucero Jiménez Rojas CICLO: III GRUPO: “A” 1. Concepto Es un arte de conocerse a sí mismo, de identificar nuestras fortalezas y debilidades, de autodirigir el propio destino hacia el funcionamiento pleno de las capacidades, motivaciones y objetivos de la vida personal, familiar, social y laboral. es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico. 2. Planeación de la vida Es fundamental que nos señalemos objetivos de vida profesionales o de trabajo, que marquen nuestros pasos hacia el desarrollo de nuestras potencialidades: conmigo mismo, con mi familia, con mi trabajo y con el mundo. 3. Potencialidades Estas áreas están interrelacionadas, de tal manera que si una no es tomada en cuenta, afecta a las demás e impide el desarrollo integral de las personas; si nos centramos demasiado en una sola manifestación poniendo todo nuestro interés, no podremos desarrollar bien la apreciación de las otras, como es nuestro deber. Conmigo mismo. Se refiere a la comunicación interna necesaria para desarrollar el autoconocimiento y conciencia ¿qué pasos propongo dar para ser un mejor ser humano, para buscar mi plenitud? Con mi familia. La familia puede llegar a construir un ambiente de crecimiento que favorezca el desarrollo más íntimo de la persona. Con mi trabajo. Es uno de los campos más importante de la trascendencia social para el ser humano; de ahí la importancia de una planeación y selección de la actividad, grupo u organización a la que se quiere pertenecer como medio de influencia y compromiso social. Con el mundo. Se refiere a mis relaciones con el mundo y de las diversas manifestaciones sensibles. ¿Cómo está mi comunicación y contactos con la naturaleza, los árboles, las flores, los animales? ¡Aún me sorprende la belleza de la lluvia, de un amanecer! 4. ¿En qué te ayuda tu proyecto de vida? Conocerte mejor: saber quién eres y quién quieres ser, conocer tus necesidades, gustos, intereses, preferencias, habilidades, debilidades, deseos, aspiraciones, sueños, valores e ideales y explorar tus posibilidades. Tu ocupación y que papel desempeñarás en tu grupo social, como vas a “ganarte la vida” y que contribución social harás a través de tu ocupación. Cómo te preparas, cuál es tu elección vocacional, que estudiarás, que oportunidades puedes aprovechar otros objetivos de vida dónde y cómo vivirás, qué pareja quieres, qué familia pretendes formar, que compromiso tienes con tu grupo social, qué compromiso tienes como ser humano. 5. Comprender tu entorno social Saber dónde te encuentras, cuáles son tus necesidades, oportunidades y limitaciones; aclarar tus expectativas, para que estas aquí, cuál quieres que sea el propósito y sentido de tu vida, cuál será la contribución que hagas en tu paso por el mundo, tomar decisiones, tener un plan de acción, qué estrategia son las más adecuadas, qué actividades tienes que realizar y cómo usarás tu tiempo o vida. 6. Salud emocional y proyecto de vida Las siguientes son actitudes positivas que te facilitarán el crecimiento y desarrollo asi Como el logro de tus objetivos: Receptividad: Tener interés por saber qué pasa y registrar cuanto suceda dentro de ti y a tu alrededor. Apertura a nuevas experiencias: No limitarse a seguir tus costumbres y hábitos, sino ir ampliándolos con nuevas prácticas. Explorar posibilidades y encontrar oportunidades. Aceptar riesgos: Aceptar los errores como parte necesaria de tu crecimiento y el riesgo de avanzar para lograr lo que quieres. Curiosidad: Sentir interés por explotar nuevas actividades, nuevas situaciones, nuevas experiencias. Audacia: Al sentir miedo, como todos los seres humanos, no detenerte por ello, ni permitir que te impida correr riesgos. Gusto por experimentar: Conocer el desarrollo de tus órganos sexuales para capacidad fértil y apariencia del sexo correspondiente, y los psicológicos para tu identidad sexual. Interés por los demás: Reconocerte en los demás, sintiéndote parte de la humanidad. 7. Beneficios de la salud emocional 1. Memoria más nítida Tener una memoria más nítida no solo implica ser más eficiente y productivo en tu trabajo, sino también poder desenvolverse mejor en diversos aspectos de tu vida personal y emocional. Al tener un buen estado de salud mental y disfrutar de una buena memoria hará que disfrutes más de tu rendimiento laboral como de tus relaciones junto a los demás. 2. Claridad de pensamiento Ser capaz de tener las cosas claras es de vital importancia para tomar buenas decisiones. Al cuidar de tu higiene mental y disfrutar de un equilibrio en tus emociones y salud mental puedes ser capaz de visualizar mejor qué es lo que realmente quieres en tu vida y que debes hacer para llegar a ello. 3. Mayor autoestima La autoestima es crucial para tener una vida plena y feliz. En estos casos, la salud psicológica nos permite ver de lo que somos capaces sin perder de vista nuestros defectos. Al tener una buena autoestima, puedes tener todas las herramientas a tu alcance para conseguir lo que realmente deseas en tu vida. 4. Mejor sueño y mayor energía Una mala vida emocional puede afectar nuestra calidad de sueño y por lo tanto, nuestra energía. Muchas personas se sienten cansadas y no saben la razón detrás de ello. En muchas ocasiones, esto suele estar relacionado con la salud mental. Al mejorar la salud emocional las personas se sienten con más energía y disfrutan de un mejor sueño. 5. Mayor resiliencia La resiliencia es la capacidad de soportar las adversidades. Al disfrutar de una buena salud mental, las personas suelen acabar desarrollando una mejor resiliencia y por lo tanto toleran mejor las frustraciones y los errores. Esta capacidad que nos otorga un buen equilibrio emocional y mental es la clave para conseguir nuestros propósitos en la vida. 6. Mejora las conexiones cerebrales Al cuidar de tu salud mental también estás aumentando la capacidad que tienes de conocer más y con mayor eficacia. Por lo tanto, trabajar en la salud mental también es una buena forma de mejorar tu inteligencia. 7. Relaciones más profundas Cuando una persona se siente mejor en su salud mental sus relaciones mejoran en todos los sentidos. La razón de ello, es que al estar bien contigo mismo/a ves el lado positivo de las interacciones y sabes sacarle jugo a todas las conversaciones. Por este motivo, tener salud emocional es una de las claves para lograr mejores amistades y parejas. 8. Autoconocimiento Conocerse a uno mismo puede parecer muy fácil, pero la realidad es que la mayoría de personas no nos paramos atención a nosotros mismos. Cuando esto ocurre solemos estar vacíos e insatisfechos con nuestras vidas ya que no cumplen con lo que realmente desearíamos. Por este motivo, tener salud mental puede ayudarte a encontrar tu propio propósito en la vida. 9. Más felicidad Todos estos puntos se traducen en obtener una mayor felicidad en tu día a día. Tener una buena salud mental implica que tu vida emocional es equilibrada y sabes quién eres y qué es lo que realmente quieres en la vida. Todo ello acaba siendo la fórmula secreta para tener una vida llena y feliz. Uno de los mejores consejos de salud que te podemos decir es que cuides de tu salud mental y de tu interior. A pesar de que muchos no lo tenemos como una prioridad, empezar a hacerlo hará que tu vida cambie por completo hacia mejor. 8. ¿Salud emocional, porque es importante cuidarlo? El bienestar emocional influye en la salud física y mental de la persona. Descubre cómo medirlo y los valores que son óptimos para la salud. La salud emocional está íntimamente ligado al equilibrio adecuado de nuestras emociones para afrontar la vida con el optimismo necesario e implica que sintamos la sensación de estar bien con nosotros mismos y que nos permita mantener relaciones personales saludables. - - - - Que es la salud emocional Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud emocional se define como el estado de bienestar, entendiéndose este bienestar como la situación que le permite a las personas ser conscientes de sus auto-capacidades, gestionar las dificultades normales de la vida diaria y llevar a cabo trabajos productivos. A lo largo del día, las personas sentimos emociones muy diferentes y experiencias distintas, capaces de desestabilizarnos en menor o mayor medida en función de la gestión que hagamos de ellas. Con independencia de ello, cabe remarcar que todas ellas van a estar vinculadas a nuestras propias capacidades como persona, a nuestra autoestima y a nuestra propia autoconfianza. Como cuidar la salud emocional Los datos del Ministerio de Sanidad revelan que la calidad de vida es un concepto amplio que abarca tanto el bienestar personal como el social, pasando por el bienestar de nuestro entorno físico, mental y también emocional. Por tanto, el concepto de bienestar emocional recoge la importancia de cuidarnos como seres humanos desde la visión más holística, es decir, cuán importante es atender a la ausencia de enfermedad como al tratamiento en caso de que aparezca; y cuán primordial es prestar atención al cuidado de nuestro cuerpo como a los sentimientos, a una dificultad emocional o la tolerancia de una experiencia negativa que pueda acontecer en cualquier momento de la vida. Un tándem La salud física y la salud mental forman un tándem indivisible, relacionados de forma bidireccional de tal manera que entre ellos se puede dar una sinergia positiva para gozar de una buena salud con toda plenitud o por el contrario, se pueden influenciar de forma negativa provocando un mayor empeoramiento de nuestro estado de salud general. Como puedo medir el bienestar emocional Valoramos el bienestar emocional en base las respuestas de cada una de las situaciones indicadas (“Me siento estresado”, “Creo que el estrés afecta a mi salud”, “El estrés me desborda”, “Me he sentido anteriormente así y además me ha costado superarlo”, “Siento que mi entorno familiar y/o laboral me apoya”. Nuestros expertos en evidencia científica han determinado cinco niveles de bienestar emocional: Muy saludable (>75%) Saludable (60%-75%) Casi saludable (35%-59%) Poco saludable (25%-34%) Nada saludable (<25%)
