ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física regular ahora puede mejorar la fuerza, equilibrio, flexibilidad y resistencia. Los adultos mayores sanos deben realizar cinco tipos de actividades con regularidad: Actividades aeróbicas (conocidas también como de resistencia o cardio como caminar o manejar bicicleta) Actividades para fortalecer los músculos. Actividades para mejorar el equilibrio y aumentar la flexibilidad (Yoga) Actividades que combinan más de un tipo de actividad física, como ejercicios aeróbicos, de fortalecimiento muscular y de equilibrio (Al momento de caminar, marchar o realizar ejercicios con peso corporal) APOYO RELACIONAL Y ACTIVIDADES RECREATIVAS Los adultos mayores pasan de estar atentos a la vida de todas las personas que cuidaron a ser aquellos que ahora necesitan cuidado. Se pueden tomar las siguientes medidas: Inclusión en las actividades familiares Participación en actividades extracurriculares que impliquen la interacción social Bailoterapia Grupos de lectura Reuniones periódicas y actividades lúdicas. Ejemplo: Ajedrez, armar rompecabezas CUIDADOS INTEGRALES EN EL ADULTO MAYOR SEXTO CICLO DE MEDICINA CUIDANDO A QUIENES NOS CUIDARON Una persona adulta mayor requiere cuidado físico, cuidado emocional, cuidado mental y cuidado relacional A continuación, explicamos algunas recomendaciones de actividades que puede realizar el adulto mayor y la importancia de tomar sus medicinas CUIDADO FÍSICO TOMA DE MEDICACIÓN A medida que envejecemos, experimentamos muchos cambios y es posible que tengamos que ajustar nuestro estilo de vida para tener un envejecimiento sano. Una a actividad física regular y el desarrollo de actividades recreativas pueden ser clave para una buena salud a cualquier edad, pero sobre todo en adultos mayores Es importante cumplir con la toma de las medicinas que han sido prescritas por el médico en enfermedades tales como la diabetes, hipertensión y sobrepeso, para evitar complicaciones y mantener un estilo de vida normal. Deben cumplirse las dosis en las horas indicadas, evite saltarse las dosis o tomar la medicación en horarios distintos Evite automedicarse No se debe suspender el tratamiento a pesar de observar mejorías, ya que estas son consecuencia de la medicación Acudir a los controles de manera regular segun lo solicite el médico
