Carreras de relevos

INDICE
1.− ¿Qué son la carrera de relevos?
2.− La técnica en las carreras de relevos
3.− Objetivos técnicos en la enseñanza de los relevos
4.− Reglamento
5.− Records Mundiales y Olímpicos masculinos
6.− Records Mundiales y Olímpicos femeninos
¿Qué son las carrera de relevos?
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor recorre una
distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente
hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 m de largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100
m, por lo que se denomina (4×100) y 800 m (4×200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo
recibe cuando este último ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras más
largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para
recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la
máxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de
los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar
en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.
La técnica en las carreras de relevos
En las carreras de relevos se cronometra el tiempo que tarda el testigo en recorrer la distancia total, bien sea
los 400 metros del 4 x 100, los 1600 metros del 4 x 400, etc...
Suelen realizarse en competiciones de clubes o selección (nacionales, autonómicas, etc...) y generalmente
como pruebas finales.
Los más generalizados son el 4 x 100 y el 4 x 400, aunque últimamente con la aparición de los campeonatos
específicos de relevos han ido apareciendo una serie de relevos exóticos como son el 4 x 200 (quizás este sea
el menos exótico por parecerse a los que se realizan en P.C., cuando esta es de 200 m.), el 4 x 1500, y demás
variantes.
También existen pruebas de relevos especialmente diseñadas para categorías inferiores como son el 4 x 60
(para benjamines y alevines), el 4 x 80 (para infantiles) y el 4 x 300 (para cadetes).
En cuanto a la técnica del 4 x 100, puede decirse que esta es una prueba de velocidad en la que lo más
importante es conseguir una alta velocidad media durante la carrera, por lo que hay que perder el menor
tiempo posible en los cambios de testigo.
El primer corredor sale en curva, de tacos, con el testigo en la mano derecha, corre por el interior y entrega al
segundo corredor en la mano izquierda. Este, corre por el exterior, en recta de contrameta, con el testigo en la
1
mano izquierda, entregando el testigo al tercero, en la derecha. El tercero lleva el testigo, corre y entrega igual
que el primero (aunque este no sale de tacos, sale lanzado). El último corredor, que es el que acaba, realiza lo
mismo que el 2º.
O sea, hay dos atletas que corren en curva y dos que corren en recta, algo importante a la hora de elegir
quienes realizarán cada una de las postas.
El cambio de testigo se realiza dentro de una zona de cambio de 20 metros aunque existe una prezona de 10
metros que los receptores aprovechan para coger una velocidad inicial que les permita adaptarse a la velocidad
con la que viene el donante, y así conseguir que el testigo pierda la menor velocidad posible en la entrega.
El receptor suele colocar una pequeña marca a un determinado número de pies del lugar de donde arrancará,
para determinar con la mayor exactitud posible (al pasar su compañero donante por allí) el momento en que
debe comenzar su carrera (que es muy rápida, de ahí la importancia en la exactitud, a fin de que el receptor no
se escape o que el donante no se coma al receptor).
Cuando ambos (donante y receptor) se encuentran dentro de la zona de entrega, el donante suele emitir una
señal (ya! por ejemplo) para hacer notar al receptor que se encuentran a distancia de entrega, momento en el
cual el receptor saca el brazo de acuerdo con la técnica de entrega entrenada.
Existen dos técnicas utilizadas mayoritariamente, aunque no son las únicas.
Una es la entrega de abajo a arriba y la otra es la denominada de arriba abajo.
La primera es la menos rápida de las dos, aunque es bastante más segura y altamente recomendable en la
enseñanza de los relevos en categorías inferiores. La segunda, la de arriba abajo, es bastante más rápida,
aunque si no se domina mucho, suele ocasionar pérdidas de testigo, de resultado catastrófico en el 4 x 100.
En la primera el receptor saca el brazo ligeramente hacia atrás y con la palma mirando hacia abajo. En esta
técnica la distancia entre los dos corredores es menor que en la segunda, de ahí la seguridad, además de que se
entrega de abajo a arriba. En la otra, la 2ª, el receptor saca el brazo más hacia atrás, siendo la distancia entre
los dos corredores más grande, con la palma hacia arriba.
En las dos técnicas los dedos de la mano (excepto el pulgar) deben encontrarse juntos, para poder captar el
testigo mejor.
Una vez entregado el testigo, el donante debe continuar por su calle (un rato) a fin de no obstruir a contrarios,
para no forzar una descalificación de su equipo.
En cuanto al 4 x 400, decir que al ser una carrera más lenta, y sobre todo por llegar el donante totalmente en
las últimas, en las entregas primará la seguridad en vez de la velocidad.
Además al encontrarse todos los receptores, excepto los segundos (que reciben por calles), en un espacio
bastante reducido, las colisiones son constantes, no así en el 4 x 100 que se corre íntegramente por calles.
El receptor debe esperar al donante, siendo su propio juicio el que decide cuando salir (depende de cómo
llegue el compañero). En el caso del 2º, sale por calles y en curva. En los cambios 2º−3º y 3º−4º es cuando se
desata la batalla ya que se encuentran todos los receptores de los distintos equipos participantes, en la zona
(que se encuentra prácticamente en línea de meta). El orden en que se colocan más cerca de la cuerda, viene
determinado por la posición en que pasa el donante por la señal de 200 metros, en la curva de contrameta (por
ello es importante tener un 2º relevista rápido y luchador, para conseguir una buena posición en zona).
2
Los receptores (una vez decidió el lugar en el que se sitúan), se colocan con el pecho mirando hacia la cuerda
y con el brazo izquierdo señalando al donante, con la palma abierta. Una vez consideran el momento para
arrancar, empiezan a correr ligeramente en lateral, siempre mirando no escaparse ya que el compañero suele
venir quemadillo. El testigo suele entregarse, por parte del donante, como si llevará una antorcha, y el receptor
lo coge por el extremo sobrante, teniendo luego tiempo suficiente para ponérselo de forma que cuando lo
entregue haya extremo por el cual el siguiente pueda agarrarlo.
En cuanto a la elección de los corredores, en el 4 x 100, corredores de 100 o 200. Para el primer relevista, que
salga bien de tacos y corra bien la curva, para el tercero sobre todo que corra bien en curva (los de 200 por
ejemplo), y para el cuarto que sea estable emocionalmente, sobre todo.
En cuanto al 4 x 400, deben ser corredores de 400 m.l. o 400 m.v., aunque si es necesario siempre se puede
disponer de atletas de 200 m.l. resistentes u ochocentistas muy rápidos (quizá mejor los de 800 para arriesgar
menos, clavarán menos, aunque esto depende de cuánto se quiera arriesgar).
Objetivos técnicos en la enseñanza de los relevos
• Sobre todo intentar realizar los cambios de testigo de la manera más rápida posible, de forma que el
testigo pierda la menor velocidad posible.
• En el caso del 4 x 400, realizar el cambio de la forma más segura posible siempre que no se pierda
mucha velocidad.
• Saber correr en curva, y saber colocarse en las zonas de entrega, para facilitar la acción de cambio de
testigo.
• Aprender a salir de pié (los receptores) y la forma en que deben colocar sus pies (a fin de no salirse
por la tangente).
• Saber mirar la posición del portador para poder decidir el momento en que salir, siempre viendo las
condiciones en que llega este.
• La técnica de puesta en acción debe permitir al receptor obtener lo más pronto posible, la mayor
velocidad posible y para esto deberá crear un movimiento de su cuerpo hacia delante, mientras sus
pies están en contacto con el suelo.
• La mejora en la calidad del cambio pasa por la búsqueda de un cierto riesgo, que se manifiesta en el
sentido de la anticipación del donante y del receptor.
• El donante, que inconscientemente se frena, debe esforzarse por no perder velocidad al acercarse el
receptor.
Reglamento:
1.− Se trazarán líneas de 50 mm. de ancho a través de la pista para indicar las distancias de los relevos y las
líneas de salida.
2.− También se trazarán líneas de 50 mm. de anchura, a 10 mm. antes y después de las que indican las
distancias de los relevos, para señalizar la zona de transferencia del testigo, dentro de la cual tiene que pasarse
éste. Dichas líneas estarán comprendidas en la medida de la zona.
En carreras de 4 x 100 y 4 x 200 m., los miembros de un equipo, excepto el primer corredor, pueden comenzar
a correr desde una distancia no superior a 10 m. antes de la zona de transferencia.
Se trazará una línea distinta a las usuales en cada calle para indicar el límite de esta prolongación (prezona).
Las carreras de relevos de 4 x 100 m. y, cuando sea posible, la de 4 x 200 m. se correrá enteramente por
calles.
3
En las carreras de 4 x 400 m., la primera vuelta, así como parte de la segunda hasta la terminación de la
primera curva, se correrán también enteramente por calles.
3.− Marcas en la pista. Cuando una prueba de relevos se corra por calles, los competidores pueden hacer
marcas en la pista dentro de su propia calle, por ejemplo, usando una cinta adhesiva pero no tiza o sustancia
similar. Para una pista de ceniza o hierba puede hacer una marca en la pista dentro de su propia calle, rayando
la pista. En cualquier caso, ningún otro tipo de marca puede ser utilizado.
4.− El testigo. El testigo tiene que llevarse en la mano durante toda la carrera. Si se cayera, tiene que ser
recogido por el atleta al que se le cayó. El atleta puede abandonar su calle para recoger el testigo. Siempre que
se adopte este procedimiento y no se obstaculice a ningún otro atleta. La caída del testigo no significa la
descalificación. En todas las carreras de relevos, el testigo tiene que pasarse dentro de la zona de transferencia.
La transferencia del testigo comienza cuando toca por primera vez el corredor receptor y se considera
terminada en el momento que el testigo se encuentra únicamente en su mano. Dentro de la zona de
transferencia del testigo, es solo la posición de éste la decisiva, y no la del cuerpo o miembros de los
participantes.
Construcción. El testigo consistirá en un tubo liso, de sección circular, hecho de madera, metal o cualquier
otro material rígido, de una sola pieza, cuya longitud será de 0,30 m. como máximo y de 0,28 m. como
mínimo. Su circunferencia deberá ser de 120 a 130 mm. y no deberá pesar menos de 50 g. Deberá estar
pintado de color vino con el fin de que pueda verse fácilmente durante la carrera.
5.− Los corredores de la tercera y cuarta posta del relevo 4 x 400 m. se colocarán bajo la dirección de un juez
nombrado a tal efecto, en sus posiciones de espera por el mismo orden (desde dentro hacia fuera) por el que
sus compañeros realizan su paso por los 200 m. en sus postas. Una vez que los corredores activos en la prueba
hayan pasado este punto, los que les esperan mantendrán sus posiciones al comienzo de la zona de
transferencia
6.− Los competidores, después de que hayan transferido el testigo, deberán permanecer en sus calles o zonas
respectivas hasta quede despejada, para evitar la obstrucción a otros participantes. Si un competidor, al
abandonar su lugar o su calle a la terminación de un relevo, obstruye intencionadamente a un miembro de otro
equipo, puede causar la descalificación de su equipo.
7.− Todo competidor que sea empujado en su salida o ayudado por cualquier otro medio causará la
descalificación de su equipo.
8.− Una vez que un equipo de relevos haya iniciado su participación en una competición, sólo pueden
participar en ella dos atletas adicionales como sustitutos en la competición del equipo para la serie siguiente o
la final.
Las sustituciones pueden hacerse únicamente de la lista de atletas ya inscritos en la competición, ya sea para
esa prueba o para cualquier otra.
La composición de los equipos y el orden de actuación de los competidores de los mismos para el relevo
tendrá que comunicarse oficialmente antes del comienzo de cada eliminatoria de la competición.
4
Una vez que un o una atleta, que haya participado en una ronda previa, ha sido reemplazado por un sustituto,
no puede volver a formar parte del equipo.
Records Mundiales Varonil.
Evento
4 x 100m Relevos
4 x 400m Relevos
Nombre
País
Marca
Estados Unidos:
Michael MARSH
Leroy BURRELL
Dennis MITCHELL
Carl LEWIS
Estados Unidos:
Jerome YOUNG
Antonio PETTIGREW
Tyree WASHINGTON
Michael JOHNSON
Fecha
Lugar
USA 37.40 08 Ago 1992
Barcelona, ESP
USA 54.20 22 Jul 1998
Uniondale, NY, USA
Records Olímpicos Varonil
Evento
4x100m relevos
4x400m relevos
Nombre
País
Estados Unidos:
Michael MARSH
Leroy BURRELL
Dennis MITCHELL
Carl LEWIS
Estados Unidos:
Andrew VALMON
Quincy WATTS
Michael JOHNSON
Steve LEWIS
Marca
Fecha
Lugar
USA 37.40
08 Ago 1992
Barcelona, ESP
USA 2:55.74
08 Ago 1992
Barcelona, ESP
Fecha
Lugar
Records Mundiales Femenil
Evento
4 x 100m relevos
4 x 400m relevos
Nombre
País
Alemania del Este:
Silke GLADISCH
Sabine RIEGER
Ingrid AUERSWALD
Marlies GÖHR
Unión Soviética:
Tatyana LEDOVSKAYA
Olga NAZAROVA
Mariya PINIGINA
Olga BRYZGINA
Marca
GDR 41.37
06 Oct 1985
Canberra, AUS
URS 3:15.17
01 Oct 1988
Seul,KOR
Records Olímpicos Femenil
5
Evento
4 x 100m relevos
4 x 400m relevos
Nombre
País
Alemania del Este:
Romy MÜLLER
Bärbel WÖCKEL
Ingrid AUERSWALD
Marlies GÖHR
Unión Soviética:
Tatyana LEDOVSKAYA
Olga NAZAROVA
Mariya PINIGINA
Olga BRYZGINA
Marca
Fecha
Lugar
GDR 41.60
01 Ago 1980
Moscu, URS
URS 3:15.17
01 Oct 1988
Seul,KOR
6