Las personas que participe serán más o menos de la misma estatura y constitución física. Ubicándose de tal manera que el peso de la carga quede igualmente repartido Levantar y transportar Manipulación de cajas Pasos para levantar un rollo Al levantar una carga tenga en cuenta: Levante siempre por la Punta, con las piernas dobladas espalda recta. Después levante el peso con las 2 manos entre las piernas e impúlsese así: Levantar y transportar Manipulación de objetos cilíndricos Espalda recta Cabeza mirando al frente Abdomen contraído Principales lesiones osteomusculares por el inadecuado levantamiento de cargas Espasmos: contracción dolorosa e involuntaria de un músculo o grupo de ellos que puede hacer que estos se endurezcan o se abulten. Desgarros: Lesión muscular que produce dolor intenso a nivel de la región lumbar ‘’lumbago’’. Hernias discales: comprensión del disco intervertebral comprometiendo raíces nerviosas, originando pérdida de fuerza a nivel de miembros inferiores. Lumbalgia: dolor de la espalda baja, zona lumbar Carga cerca al cuerpo Tome la carga con toda la mano Pies firmes en el piso y separados al ancho de los hombros Pida ayuda cuando el objeto sea pesado o voluminoso y cuando sea posible utilice ayudas mecánicas Manejo manual de cargas Esta operación manual de transporte, sujeción, levantamiento, colocación, empuje, tracción o desplazamiento de una carga por parte uno o varios trabajadores. Puede producir fatiga física o lesiones en zonas sensibles como son los hombros, brazos, manos y espalda Manteniendo la espalda recta NO de tirones a la carga ni se mueva de forma rápida o brusca Mala posición Espalda curvada Recomendaciones en el manejo manual de cargas El peso: El peso máximo levantamiento de una carga es : en Mujer: 12,5 Kilogramos Hombre: 25 Kilogramos Trabajador entrenado: 40 Kilogramos Sujete firmemente la carga empleando ambos manos y péguela al cuerpo el Buena posición Espalda recta Nunca gire el tronco mientras sostenga una carga, mueva los pies cambiándolos de posición para colocarse en la posición adecuada Si la carga debe levantarse desde el suelo hasta la altura de los hombros o más arriba, apóyela a medio camino para poder cambiar el agarre. Preferiblemente utilice una escalera para descargar o tomar un objeto que esté por encima de su cabeza Apile o retire materiales de manera correcta. Para bajar un rollo u/o una caja de una pila, no se coloque delante de ella, sino a un costado. Use los elementos de protección personal, adecuados tales como zapatos de seguridad y guantes. Agarre bueno Prefiera empujar en lugar de halar Cuando el peso sea mayor redúzcalo o realice el levantamiento pidiendo ayuda a un compañero o utilice ayudas mecánicas (montacargas, estibadoras, transpaletas, etc.) Agarre regular Agarre malo El agarre deberá hacerse con ambas manos y con las palmas, sujetándose firmemente, pegada al cuerpo evitando el agarre digital. SIEMPRE es preferible EMPUJAR una carga que ARRASTRALA (Estirar de ella) Para levantar el peso tenga en cuenta: Planifique el levantamiento Separe los pies colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento. Levántese suavemente doblando las piernas, manteniendo en todo momento la espalda derecha y el mentón metido. Levantamiento entre dos o más personas Distribuya el peso de la carga en ambas manos, evite realizar inclinaciones laterales de la columna cuando se transporten cargas con un solo brazo o mano Cuando no hay ayudas mecánicas se debe transportar la carga entre 2 o más personas: el número deberá ser tal, que el peso distribuido no pase los 25 kg / persona.
