Cardiorrespiración

La Cardiorespiracion
Lo principal de esto es el efecto del ejercicio sobre el corazon , ritmo cardiaco y las condiciones de salud en
que puede llegar a estar , dependiendo de si se hace ejercicio o no. Hacer ejercicio es muy importante ya que
permite tener una vida mas sana y vivir mas tiempo, ya que puede prevenir de muchas enfermedades
cardiovasculares, que hacen sufrir mucho a la gente.
Para comenzar voy a analizar el titulo por las dos palabras que la componen: cardio o corazon y respiración.
Respiración:
Para comenzar podria decir que la respiración es la funcion que permite al organismo utilizar el oxigeno que
necesita para la combustión de los elementos energéticos que le suministran energia y calor. Es, por
consiguiente, un intercambio del oxigeno utilizable por el gas carbonico desechable. El organo encargado de
realizar esta funcion es el aparato respiratorio.
Corazon:
Es el organo vital que mantiene la sangre en constante circulación por todo el organismo y esta ubicado en la
parte central del torax , arriba del diafragma, ocupando un espacio entre los pulmones y detrás del esternon .
Es esencialmente un músculo hueco algo mayor que el tamano de un punho cerrado, de gran resistencia, late
unas 70 veces por minuto, 100 mil veces al dia , impulsando un caudal de sangre equivalente a 750
kilogramos cada 24 horas renovándola cada 3 minutos.
El corazon procede en la misma forma que lo hace una bomba aspirante e impelente. En el primer ciclo,
cuando aspira, llena sus cavidades de sangre, siendo impelente tal como un fuelle que se comprime, en el cielo
en que expulsa su contenido. Es importante aclarar que las cavidades del corazon no se llenan y vacian
absolutamente en ciclos constantes y seguidos, uno tras otro, sino que el proceso es simultaneo, cuando las
auriculas se estan llenando de sangre, las ventriculas terminan de vaciarse y al reves, en forma alternativa. Al
periodo en que auriculas y ventriculas contraen el espacio interior se le llama sístole. Hay un periodo de
sístole auricular y otro ventricular. En el instante en que se estan llenando, al finalizar la sístole, los tejidos
musculares se aflojan, reposando en tanto recibe nuevamente la afluencia de sangre. A este periodo de reposo
se le considera de diastole. A este trabajo, en conjunto, le llamamos ritmo cardiaco o revolucion cardiaca y
dura 8 decimas de segundo.
El ejercicio y tu corazón :
En los documentos científicos , que son una "Declaración sobre el Ejercicio", la AHA, la Conferencia de
Consenso de NIH y el Surgeon General, presentan a los médicos y a la población general, la evidencia de los
efectos beneficiosos la actividad física sobre la salud circulatoria y la salud general. Y recalcan que, tanto las
personas sanas como muchos pacientes cardiovasculares, pueden aumentar su capacidad funcional con el
debido entrenamiento. Y dicen... "la vida activa aumenta la capacidad de usar al oxígeno como fuente de
energía y mejora el rendimiento físico, incluyendo todas las actividades de trabajo y recreación de la vida
diaria".
Esto quiere decir uno se verá mejor, se sentirá mejor, ¡y todo lo hará mejor!, si se hace como Lolita e
introduce el movimiento en sus hábitos de vida saludable.
Este es un comentario breve de lo que ha demostrado la Fisiología del Ejercicio y que explica por qué y cómo,
el dejar la vida sedentaria, beneficia directamente a tu corazón y a tu circulación.
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Comienzo diciendo que el corazón es un músculo y que, como todo músculo, puede ser entrenado para
aumentar su fuerza. Esto lo convierte en una bomba más poderosa, que es capaz de contraerse más
fuertemente, enviando en cada latido más sangre oxigenada a sus arterias y a todos los tejidos de su cuerpo.
Esta gran ventaja fisiológica hace que, si se es una persona activa, el corazón pueda suplir la cantidad de
sangre que necesita su cuerpo contrayéndose menos veces por minuto, es decir, trabajando menos. Este es uno
de los "efectos de entrenamiento" más conocido y que se pueden comprobar tomandose el pulso.
Característicamente, al pasar las semanas y los meses de ejercitar con regularidad, su pulso se hace más bajo
que cuando eras sedentario, tanto en reposo como en cualquier cosa que ponga en actividad.
Y, como si fuera poco, su corazón entrenado por el ejercicio, trabaja más eficientemente... ¡con menos
necesidad de oxígeno que cuando era sedentario! O sea, puede hacer mucho más, con menos combustible.
A la vez, con el ejercicio regular aumenta la eficiencia de su sistema respiratorio y su capacidad de tomar
oxígeno del aire y llevarlo a la sangre que circula por sus pulmones. Y los cambios que el ejercicio regular
produce a nivel microscópico y bioquímico en sus músculos, hacen que ellos utilicen con mayor eficiencia el
oxígeno que les llega en mayor cantidad.
Todos estos cambios, en conjunto, aumentan su capacidad máxima de consumir y utilizar oxígeno (a esto se le
llama su "capacidad aeróbica"), mejoran sus condiciones funcionales y la capacidad para participar, lleno de
vigor, sin cansancio ni agotamiento, en todas las actividades de trabajo, recreación, familiares y sociales de su
vida habitual.
Sólo por hacer ejercicio con regularidad, se tiene un corazón más fuerte, y que le cuesta menos trabajo
cualquier demanda que se le haga Y que a la vez, necesita menos combustible (oxígeno) para trabajar.
Se podría decir que es un un invento, si no fuera porque todo y mucho más está respaldado por una evidencia
científica tan sólida que hizo cambiar la posición de la AHA y reconocer hace poco más de un año que... "la
inactividad es un factor de riesgo mayor para la enfermedad coronaria". El Cirujano General de Los Estados
Unidos, la Organización Mundial de la Salud y muchas asociaciones médicas alrededor del mundo
recomienda enfáticamente el ejercicio regular ya que es una de las más poderosas armas para seguir
disfrutando de la vida después de un ataque cardíaco o una operación de coronarias (by−pass)
Y hay más .Si se hace ejercicio, además de todos estos cambios directos en el funcionamiento y capacidad de
tu corazón, se producen otros cambios favorables que disminuyen los otros factores mayores y menores de
riesgo cardiovascular. La vida activa es necesaria en la prevención y el tratamiento de la principal causa de
muerte en el mundo contemporáneo
Así, estando gordo o flaco, el ejercicio mejora los niveles de presión arterial y, si ya se es hipertenso,
contribuye a bajar la presión, siendo un componente imprescindible de su tratamiento.
Gorda o flaca, al hacerse activa su perfil lipídico mejora, disminuye el colesterol, las LDL y los triglicéridos y
suben las protectoras HDL (lipoproteínas de alta densidad).
Gordo o flaco, si se es fumador y se comienza a ejercitar regularmente, disminuye algo el riesgo de muerte
cardiovascular. Y tal vez motive a dejar de fumar cuando se vea cómo el fumar disminuye el rendimiento
físico.
Flaca o gorda, el ejercicio aumenta el número de receptores de insulina, mejora tla glucosa sanguínea y, si se
es diabético, es parte necesaria del tratamiento efectivo.
Y si se está gordo u obesa, el ejercicio es un componente imprescindible del programa médico para alcanzar y
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mantener el "peso saludable".
Como si todo esto no fuera suficiente, además del efecto del ejercicio sobre la mortalidad cardiovascular, se
ha comprobado que las personas activas tienen menor probabilidad de muerte por cáncer y por todas las otras
causas de muerte que las persona sedentarias.
La Circulación y el corazon
Cuando se hace ejercicio hay cambios generales en la circulación que dependen de que las contracciones
musculares sean primordialmente isométricas o isotónicas con ejecución de trabajo externo. Con el inicio de
una contracción muscular isométrica, la frecuencia cardiaca se eleva. Esta elevación ocurre aun cuando la
contracción muscular sea impedida por una sustancia bloqueadora de ella. Tambien se presenta nada mas con
la idea de ejecutar una contracción muscular, de manera que probablemente sea resultado de estimulos
psíquicos que actuan sobre el bulbo raquídeo. El incremento es en gran parte debido a un tono vagal
disminuido aunque el aumento de la descarga de la innervación simpatica cardiaca tambien tiene efecto. En
pocos segundos a partir del comienzo de una contracción muscular isométrica la presion sanguínea sistólica
cambia notablemente , es decir, el volumen sistolico cambia. El gasto cardiaco aumenta durante el ejercicio
hasta valores que pueden exceder de 350 litros/min. , siendo la cantidad proporcional al incremento en el
consumo de oxigeno.
Conclusión
El corazon , es sin duda, nuestro organo mas importante y no hay que descuidarlo porque no esta siempre
sano, y como todas las cosas hay que vigilarlas, consentirlas y darles lo que quieran y necesitan, en este caso
seria algo muy importante el ejercicio ya que con el, nuestro corazon se mantiene sano y estable, permitiendo
que nuestra sangre fluya por nuestro cuerpo. Pienso que en este trabajo quedo bien explicado que es la
cardiorespiracion y espero que ahora haya quedado bien claro para poder comprender la importancia del
corazon y del ejercicio.
Bibliografía
−Internet
−Encarta
−Libro Fisiología de la Medicina ( biblioteca)
−Otros textos de la biblioteca
INDICE
Introducción.....................................................1
Respiración−Corazon.......................................1
El ejercicio y tu Corazon...............................2
La circulación y el corazon............................4
Conclusión..........................................................5
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