¿Cómo evitar el soroche? Aclimatarse: Es necesario que los primeros días de viaje no se realicen actividades que incluyan esfuerzo físico, ya que es necesario que el cuerpo se aclimate a la nueva altura, para que en los días siguientes se pueda disfrutar bien del viaje sin ningún tipo de problema. Evitar consumir alimentos pesados: Antes de emprender tu viaje, debes evitar consumir alimentos difíciles de digerir. Es mejor mantener una dieta blanda para no sumar un esfuerzo adicional a tu organismo. Ya tendrá suficiente con la adaptación a la reducción de oxígeno por causa de la altura. Durante el viaje: El agua es tu mejor aliado. Toma abundante líquido. Debido a que la altura deshidrata, es recomendable beber entre 4 a 5 litros de agua por día, además de consumir alimentos que otorguen energía a tu cuerpo como: Granos andinos (quinua, kiwicha), frutas, mermeladas, cereales, entre otros. Chacchar hojas de coca o caramelos de coca: Una vez que hayas llegado a tu destino, se recomienda masticar la hoja de coca y colocarlas a un lado de la boca sin tragarlas. Simplemente se debe absorber el jugo que segregan. Por otro lado, las personas que no gusten de esto, tienen como opción los caramelos de coca. Infusiones de menta, esta planta se han utilizado desde tiempos remotos para aliviar la hinchazón abdominal y los cólicos. Por tanto, alivia los gases y permite digerir las comidas pesadas. ¿Cómo evitar el soroche o mal de altura? Presentado por: ALEXANDRA JENNIFER MATTA RIVAS Grado y sección: 8° “B” Curso: Proyecto Integrado Nivel : Secundaria Sede: “El sol” S.J.L. AÑO ESCOLAR 2022 ¿Qué es el sorche? El Soroche o también conocido como Mal de altura, se origina por la Hipoxia o falta de oxígeno en el organismo debido a la alta presión atmosférica que caracteriza a los lugares con mayor elevación sobre el nivel del mar. ¿Cuáles son sus síntomas? Los síntomas del Soroche pueden variar dependiendo del estado físico de la persona, en algunos casos pueden no manifestarse, sin embargo en otros organismos el mal de altura se manifiesta el mismo día apenas haya descendido a su destino. El Mal Agudo de Montaña (o simplemente mal de montaña) se manifiesta principalmente en personas que no frecuentan o no se aclimatan a vivir en zonas que se encuentran a una altura mayor a 2500 metros sobre el nivel del mar, generando problemas de adaptación del cuerpo a esta nueva experiencia, provocando malestar e incomodidad durante el tiempo de viaje. Fatiga y Agotamiento físico: Al igual que cuando se realiza una actividad física intensa, la sensación de fatiga y agotamiento es constante ya que el cuerpo está trabajando en condiciones de oxigenación adversas. Agitación: El cuerpo humano es muy sabio, es por eso que al detectar que existe una menor cantidad de oxígeno obliga al sistema respiratorio a trabajar mucho más. Esto crea una agitación constante en las personas que no están acostumbradas a las condiciones climáticas de altura. Trastornos A continuación, te presentamos los principales síntomas que se generan a causa del soroche: Mareos: Debido a que el cerebro no se oxigena correctamente es muy probable que se produzcan mareos. Dolor de Cabeza: Otro de los síntomas provocados por la Hipoxia es el dolor constante de cabeza. Esta es una respuesta del cerebro a su funcionamiento con menores cantidades de oxígeno a las cuales está acostumbrado por la persona. digestivos: Otros síntomas relacionados al mal de altura son los trastornos digestivos, las náuseas y los vómitos. Estos están relacionados al cambio inesperado de la velocidad del metabolismo relacionado al soroche.
