TUTORÍA III Hábitos inadecuados Semana Nº3 Estudiante: Mata Castañeda Mariela Isabel Curso: Tutoría III Docente: Yuli Novak Ormeño Torres Ciclo: III Mi hábitos inadecuados PROBLEMA (HÁBITO) SEÑAL RUTINA RECOMPENSA Pasar horas revisando mis notificaciones, mensajes y publicaciones nuevas. La diversión que me provoca distrerme en ello. Procrastinación El sentimiento de ansiedad frente a una actividad obligatoria. Posponer la actividad día tras día y enfocarme en otras situaciones. El alivio momentáneo de no hacer la actividad. Consumo de comida ultraprocesada Tener hambre y ver los empaques en las tiendas. Comprar los productos y consumirlos en lugar de preparar comida saludable. Distracción por las redes sociales El sonido de una notificación entrante. El sabor agradable de los productos. ACCIÓN PARA CAMBIAR Desactivar todas las notificaciones (con ayuda de extensiones para el navegador) cuando es hora de estudiar. Dividir la tarea complicada en tareas sencillas de realizar. Organizar mi tiempo para preparar mis alimentos de tal forma que no tenga la necesidad de comprar comida chatarra.
