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1) ¿Por qué la hidratación busca proteger la función fisiológica y el rendimiento?
Primero que todo, cuando una persona realiza ejercicio hay una pérdida, eliminación o
excreción de agua en condiciones normales ocurre a través de la respiración, el sudor, el tracto
digestivo y los riñones lo que provoca que el rendimiento de la persona baje y así mismo se
puedan presentar cambios o asimilaciones en el organismo de la persona. Es por esto, que se
recomienda hidratarse antes, durante y después del ejercicio e ingerir bebidas que contengan
carbohidratos y electrolitos que aporten energía y que ayuden a recuperar el agua que se ha
perdido en el individuo.
2) ¿Cuál es el objetivo de la hidratación durante el ejercicio? Explíquelo…
En este caso son varios objetivos de la hidratación en el ejercicio en un deportista es reponer
los líquidos que se ha perdido durante la práctica, es manejar las concentraciones de hidratos
de carbonos consumidos, Reposición hídrica para evitar la deshidratación, Reposición de
electrolitos y tener manejo de la temperatura a la que se debe ingerir los líquidos para lograr
un mayor rendimiento en el deportista.
3) Por qué es importante el momento de la ingesta de fluidos en la performance de un
Deportista? Explique
Durante la ingesta de un deportista una persona que hace ejercicio es tener una hidratación
excelente en bebidas isotónicas en su práctica o entrenamiento para que haya una mejor
absorción de fluidos con el fin de mantener una función fisiológica ya que estas bebidas
contienen carbohidratos que aportan una fuente de energía y los electrolitos remplázalas
perdidas de agua que se ha perdido a través del sudor. Estos mismos carbohidratos y
electrolitos van dirigido al sistema digestivo especialmente en el intestino delgado proximal;
debido a que estos carbohidratos y electrolitos lo podemos encontrar en la glucosa, sacarosa,
potasio y sodio que permite que el deportista mantenga los músculos activados y sobre ayuda
tener una buena reposición de líquidos y fluidos en el deportista.
4¿Cuáles son los mitos más frecuentes que se tienen alrededor de la hidratación del
deportista?
Consumir agua que es el mejor hidratante, solo tomar agua cuando sienta sed, consumir
bebidas energéticas que ayuden al rendimiento del deportista, Las bebidas deportivas tienen
mucha azúcar, Las bebidas deportivas no sirven para cualquier persona ni en todos los
deportes, Las bebidas deportivas no sirven para cualquier persona ni en todos los deportes y Sí
se puede beber mucha agua durante la practica