FUNDAMENTOS DE la mini gimnasia

DISEÑO DE LAS GUÍAS DE FORMACIÓN
Código:
PC-F-004-V2
ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
Asignatura: EDUCACIÓN FÍSICA
Curso
Elaboró
CUARTO
Bimestre
CUARTO
Fecha
06.05.2013
Prof. EDWARD QUINTERO
Revisó
Prof. OLIMPO MORALES
2013: Año de la fe: María contemplación y predicación de la Palabra
Deportes de conjunto: Mini gimnasia nivel básico
1. FASE DE CONTEXTUALIZACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE LA ZDP.
MOTIVACIÓN
Estrategia de aprendizaje N° 1: Te invito a reflexionar
sobre tus expectativas y compromisos en este bimestre.
Aprendizajes básicos para la
formación integral de la
rosarista
Tomado de Los siete hábitos de la gente altamente
efectiva No.7
AFILAR LA SIERRA:
Es el hábito de la mejora continua, de la renovación y del
crecimiento permanente.
Afilar la sierra significa
perseverar, renovar y mejorarse a uno mismo, buscar el
desarrollo
de
herramientas
para
desarrollarse
integralmente en todas las dimensiones humanas. Es
mejorar de manera continua y persistente.
(Stephen R. Covey1989The Seven Habits of Highly Effective
People)
Aprendo a pensar y a aprender
Aprendo a comunicarme
Aprendo a ser y convivir
Aprendo a crecer y decidir
Aprendo a trascender
espiritualmente
EXPLOREMOS CON CUIDADO
Estrategia de
aprendizaje N° 2:
Vamos a recordar y reforzar, los compromisos para desarrollar la clase de
educación física pero además de esta estrategia buscamos reconocer los niveles
de dominio y control de tu propio cuerpo y ubicación temporo espacial, a través
de los fundamentos básicos y la práctica de la mini gimnasia donde el
movimiento está presente en todo momento. Aplicaras en éste bimestre los
fundamentos de la gimnasia básica de media luna, rondo e invertidas y en la
exploración aplicarás saltos, saltos con agrupaciones y equilibrio.
NUESTRO MARCO DE REFERENCIA: ZDP
PLANEACIÓN DE LA UNIDAD: Marco de referencia
OBJETIVOS DE FORMACIÓN
COMPETENCIA:
Capacidad para identificar, analizar y realizar retos físicos y deportivos en la práctica de
la mini gimnasia.
DESEMPEÑOS
1. Identifica los conceptos físicos deportivos a través: del control, pregunta y
Nivel interpretativo demostración de la práctica de la mini gimnasia. Juegos de introducción y aproximación
(media luna, rondó e invertida de manos)
2. Analiza y los ejercicios, conceptos y retos físico deportivos (media luna, rondó e
Nivel
invertidas) teniendo en cuenta la explicación, pregunta, corrección y demostración en
argumentativo
la mini gimnasia
3. Propone marcas de control al realizar los retos físicos (Capacidades condicionales)
resistencia, flexibilidad, velocidad y agilidad en la práctica de la mini gimnasia.
4.Aplica los juegos de aproximación del movimiento con relación al cuerpo en
Nivel propositivo
diferentes juegos de la mini gimnasia
5. Realiza la secuencia del movimiento de la coordinación motriz y del mecanismo de
decisión, acción y respuesta motora efectiva en la mini gimnasia
Valor
JUSTICIA
Actitudes
EQUIDAD
SINCERIDAD
ESTUDIOSIDAD
MEDIOS PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS DE FORMACIÓN DE LA UNIDAD
Estrategias
Sem
Contenidos conceptuales
cognitivas y
Estrategia axiológica
Tareas Eval.
comunicativas
4.2. Capacidades físicas y
Deportivas.
4. 2.1. Condicionales.
4.2.1.1 Resistencia
Identificación
4.2.1.2 flexibilidad
4.2.1.3 velocidad
1-2
1PP
4.2.1.4 fuerzas
Imagen como
4.2.2. Coordinativas.
texto
4.2.2.1 Agilidad
(Lecturas
4.2.2.2 ritmo
corporales
4.2.2.3 equilibrio
sentido
4.2.2.4 Coordinación
cinestésico)
4.2 Mini gimnasia
COMPROMISO 100%
3- 4
4.2.3 Reglamentación adaptada.
VER ANEXO 1 primer
bimestre
Análisis
Valor: Justicia
Actitud: Equidad
Imagen como
4.3 Fundamentación y formas
texto
5- 6-7 jugadas (media luna, rondó e
(Lecturas
2 PP
invertidas de manos)
corporales
sentido
cinestésico)
8
4.4. Retos físicos
pensamiento
convergente
3 PP
la exposición
4 PP
(Cuerpo en
Movimiento)
Observaciones: PP: Presentación personal y porte adecuado del uniforme. Será valorado durante el bimestre.
9 -10
4.5. Reto deportivo
LA IMPORTANCIA DE SABER PARA QUÉ
Activid
ades de
metacognici
ón
. Qué relación tiene o como se evidencia el aporte de la actividad física al desarrollo de una buena
espiritualidad?
. Como describirías las actitudes, comportamientos, reacciones y estados de ánimo en una persona
que no se interesa por alimentar sanamente su vida espiritual y cómo las de una persona que
alimenta a Dios en su persona?
2. FASE DE FUNDAMENTACIÓN
Estrategia de aprendizaje N° 3
DATOS Y HECHOS CLAVES
Con la lectura que aparece a continuación tendrás mayor conocimiento algunos aspectos de la gimnasia y
mayor claridad en la ejecución de los fundamentos evaluados en el desarrollo de la clase y en los retos
deportivos composición gimnástica)
En la práctica de la gimnasia encontrarás acciones básicas para el desarrollo esta disciplina llamado
fundamentos del rollo adelante, rollo atrás, invertida de cabeza, invertida de manos, arco, Split, spagat, saltos,
de los cuales en el bimestre desarrollarás tres de ellas. Desarrollarás la ejecución de los gestos en los
fundamentos deportivos propuestos durante el bimestre como lo son: (media luna, rondó e invertida de
manos) que podrás encontrar y estudiar en la siguiente lectura: contiene los conceptos básicos e imagen de
texto para una mejor comprensión y objetividad en el desarrollo de las clases. Mirar anexo 2
La gimnasia es la actividad consistente en ejercicios o movimientos metódicos del cuerpo, que se practica por
higiene o por deporte. Está claro que el deporte que nos interesa abarca una enorme cantidad de aspectos y de
conceptos que se escapan completamente en la definición expuesta, por lo tanto, si queremos profundizar
apenas un poquito más, podemos aceptar como bueno lo siguiente:
La gimnasia es una combinación de ejercicios que exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales.
Estos ejercicios se realizan con la ayuda de aparatos. En las competiciones oficiales se exigen seis ejercicios
libres en la categoría masculina y cuatro en la categoría femenina.
Categoría masculina: los aparatos que se utilizan son: barra fija, barras paralelas, potro (ejercicio de salto),
caballo con arcos, anillas y ejercicios en el suelo.
Categoría femenina: ejercicios en el suelo, potro (salto), barra de equilibrio y barras asimétricas.
Gimnasia Deportiva
Preparación física para el desarrollo de resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Contenidos acrobáticos:
Rolidos.
Media Luna.
Vertical puente.
Rondó.
Mortero.
Saltos
Giros.
Equilibrios.
Ondas.
Armado de secuencias: acrobáticas, gimnásticas y combinadas y Desplazamientos.
Aprendo a ser y convivir – Aprendo a crecer y decidir – Aprendo a trascender
Estrategia N° 4
QUÉ
COMPROMISO
100%
VER ANEXO 1
primer bimestre
Valor: Justicia
CÓMO LO LOGRAREMOS
1. Pacto adquirido desde la
primera clase teniendo como
referente los lineamientos
establecidos en la inducción.
2. Publicidad realizada por las
estudiantes imposibilitadas
temporalmente para actividad
física por orden médica.
Actitud: Equidad
Responsables Tiempo
Recursos
Docente /
Representante
Monitora
Docente /
estudiantes
Semana 110
Semana 5
Seguimiento
continuo
Cartelera del área,
exposición en
clase, descansos.
APRENDO A PENSAR Y APRENDER
Estrategia de aprendizaje N° 5
Qué significa saber REPRESENTACION MENTAL
S IDENTIFICACION: En esta operación mental se trata de enseñar y desarrollar en los estudiantes, el proceso de
pensamiento por medio del cual se reconocen y describen las características generales o específicas de un
objeto, evento o situación. Para esto, en el acto mediador se hacen preguntas tales como ¿Qué ves? ¿Qué es?
¿Cómo es? ¿Cómo funciona? privilegiando el reconocimiento de aquellos atributos que permiten nominar y
comenzar a definir ese objeto, evento o situación.
ACTIVIDAD: 5.1 Ejecutaras tareas de movimiento mediante juegos de introducción y aproximación, enfatizando
en las capacidades físicas (resistencia, flexibilidad, velocidad y agilidad) donde encontrarás los conceptos básicos
en el anexo 1, y deportivas (media luna, rondó e invertidas) de la mini gimnasia. Mira el anexo No. 2 Y 3
ANALISIS: Es una operación mental que implica la separación de un todo en sus partes, teniendo en cuenta sus
cualidades, funciones, usos, relaciones, estructuras y operaciones. Este proceso se realiza con base en un plan o
de acuerdo con un criterio determinado
ACTIVIDAD: 5.2 Aplicaras las formas lúdicas deportivas derivadas de la mini gimnasia, realizando
fundamentación en (media luna, rondó e invertidas de manos) Mira Anexo No. 2
APRENDO A COMUNICARME:
PRE LECTURA
LECTURA
POST LECTURA
PRE
ESCRITURA
ESCRITURA
POST
ESCRITURA
Estrategia 6: ESTRATEGIA COMUNICATIVA
IMAGEN COMO TEXTO
Imagen como texto
Las relaciones del signo nos permiten dar una mirada más amplia al sentido de los procesos comunicativos de
los seres humanos. En la actualidad, apropiados de nuestro idioma y sus múltiples manifestaciones, vemos
como las imágenes: graficas, diagramas, pictóricas, musicales y CORPORALES, amplían el espectro de
comprensión e interpretación del texto, mezclando la tradición con lo que las nuevas tecnologías ha brindado a
la humanidad.
ACTIVIDAD: 6.1 Durante el transcurso del bimestre al trabajar los fundamentos de la mini gimnasia.
En el anexo No 2 estarás desarrollando la imagen como texto.
Compartir el conocimiento
Estrategia de aprendizaje N° 7
LA EXPOSICION
La Exposición
La exposición consiste en la presentación de un tema, lógicamente estructurado, en donde el recurso principal
es el lenguaje oral, aunque también puede serlo un texto escrito o a través del MOVIMIENTO. La exposición
provee de estructura y organización a material desordenado pero también permite extraer los puntos
importantes de una amplia gama de información.
Se reconocen las capacidades y limitaciones propias y de los demás proporciona vivencias de respeto y
tolerancia en la diferencia.
ACTIVIDAD: 7.1 Realizando la ejecución correcta y secuenciada de los test físicos (resistencia, flexibilidad,
velocidad y agilidad) y deportivo (media luna, rondó e invertida de manos) estarás empleando la exposición
corporal y estarás compartiendo con tus compañeras lo aprendido. Mirar anexo No. 2 y 3
Una sociedad en tránsito, todo o casi todo debe esperarlo de la juventud
3. FASE DE INTERIORIZACIÓN Y PROYECCIÓN
Estrategia de aprendizaje N° 8
Qué significa saber P.CONVERGENTE
PENSAMIENTO CONVERGENTE: Permite el diseño, aplicando principios de la ciencia (técnica). Se siguen las
pautas trazadas y se avanza en el sentido impuesto por las premisas y condiciones previstas hacia el objeto
previsto
. ACTIVIDAD: 8.1 Realizaras los retos físicos (resistencia, flexibilidad, velocidad y agilidad) deportivos de la mini
gimnasia (media luna, rondó e invertidas de manos) Mira Anexo No. 2 y 3
Estrategia 9: ACTIVIDADES DE PROYECCIÓN
Qué significa para tu vida?
Con los aprendizajes adquiridos anteriormente, más los de este bimestre los pondrás en práctica en el
campeonato inter cursos y si decides pertenecer al equipo representativo del colegio aplicaras este
conocimiento defendiendo y poniendo en alto el nombre del colegio del rosario de santo domingo en inter
colegiados. Adicionalmente recibes beneficios para tu salud.
ACTIVIDAD O SEDENTARISMO
Hipócrates, el maestro de la medicina, dijo: "lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia".
Con esta lectura entenderás y comprenderás las causas y consecuencias de una vida ausente de buena
actividad física, algunas recomendaciones para evitar el deterioro de tu salud y te animará a practicar mejor
estas recomendaciones en tu clase de educación física.
Sedentarismo: Sinónimo de Deterioro
El sedentarismo acarrea disfunciones orgánicas: estreñimientos, várices, propensión a la inflamación de los
órganos abdominales (provocada por distensión de los músculos debilitados. sensación de fatiga.
Muchos dolores de espalda que no tienen origen en traumatismos o enfermedades se deben a la debilidad de
los músculos de esa zona, que se contractura de forma casi permanente. La actividad física beneficia la función
cardiorrespiratoria y de ella depende nuestra resistencia al esfuerzo. Una vida sedentaria, que suele ir
acompañada por una mala alimentación y un mal descanso, desemboca irremediablemente en un deterioro del
organismo.
Cuerpo en movimiento y Salud - Propuestas Activas:







Olvidarse de los ascensores: subir y bajar lentamente por las escaleras.
Realizar compras en comercios que estén un poco más lejos del hogar para aprovechar la caminata
diaria.
Ejercitar los músculos de los brazos mientras permanecemos sentados realizando movimientos
circulares.
Caminar por lo menos de 10 a 12 cuadras por día. Poco a poco el cansancio de las primeras veces
desaparecerá.
Dormir sobre colchones rígidos para conservar la postura y conciliar un sueño profundo.
Andar en bicicleta por el parque para obtener así una inyección de oxígeno vital.
Caminar y nadar son los mejores ejercicios físicos. Siempre después de realizar una actividad intensa
no debemos detenernos súbitamente.
Das respuesta a los signos de los tiempos, realizando una lectura consiente de la importancia de alimentarse
bien e identificando que tipo de alimentos debes eliminar en tu dieta diaria y remplazar por alimentos sanos y
a horas adecuadas dentro y fuera del colegio.
ALIMENTACION SANA
www.alimentacion-sana.org
Estrategia No 10:
4. FASE DE EVALUACIÓN Y MEJORA
SOBRE LOS CUESTIONARIOS Y EVALUACIONES
Algunos aspectos del Manual de Convivencia…… Capítulo V, Artículo 37, 38 Deberes de la alumna rosarista
En el orden disciplinario (a – v). En el orden social (a – k parágrafo). En el orden moral (a – h). Normas según
modificación del manual de convivencia(2012)
Respecto a su comportamiento (Compromiso)
1. Recordemos que todos los actos culturales y de comunidad son formativos, por tal motivo el buen
comportamiento y el adecuado porte de los uniformes, es evaluable y cualquier llamado de atención
dentro o fuera de la clase, incidirá directamente en su resultado final del bimestre.
Respecto a la clase…….
2.
3.
4.
Todas las ausencias deberán ser justificadas. Para las incapacidades permanentes es necesaria la
renovación bimestral de estas y para las eventuales seguir Manual de Convivencia, ya que no
realizarán actividad física pero deberán realizar otro tipo de trabajo que debe acordar con su profesor.
Durante todas las clases, el trabajo físico subirá la intensidad, en busca del mejoramiento en el
desarrollo de sus capacidades física.
En todas las clases se realizará la formación para verificar la asistencia, revisar el uniforme y
presentación personal y organizar el trabajo.
5.
Deberán bajar al lugar indicado con la indumentaria adecuada y correcta ó debidamente cambiadas al
uniforme deportivo (pantaloneta, camiseta y tenis) a excepción de alguna situación extrema, no
deben llevar la sudadera ni ningún tipo de accesorio, ya que estos representan peligro y afectan el
desarrollo normal de la clase. Se
6. Dispondrán de 5´ min. Máximo para llegar al lugar indicado.
7. En esta guía encontrarás los elementos indispensables para complementar la información necesaria
para tu adecuado desarrollo de tu proceso dentro y fuera de la clase de Educación Física; por lo tanto
no es necesario imprimir toda la guía.
8. Habrá una monitora por curso quién tendrá un reconocimiento especial por su labor durante cada
bimestre según su desempeño.
9. Se generarán espacios teóricos – aplicables y de retroalimentación.
10. La clase cumplirá el siguiente orden para su desarrollo:
a. Oración
b. Calentamiento: Estiramiento – Aumento de temperatura – Preparación parte central
c. Fase central: Explicación del trabajo a desarrollar – Máximo esfuerzo
d. Vuelta a la calma – Relajación: Recuperación -Estiramiento
e. Finalización: Conectar con siguiente sesión – despedida.
Respecto a la evaluación…….
Por el carácter práctico de esta asignatura, el área de educación física no realizará cuestionarios. Sin
embargo se tendrá en cuenta los siguientes aspectos:
Se valorarán diferentes aspectos (según el bimestre)
1. Uniforme y presentación personal:
El uniforme adecuado e indicado según la necesidad del trabajo o el clima se revisará todas las
clases donde cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10 puntos en los cuatro
bimestres.
2. Trabajo en clase:
Todas las clases son evaluables, cada llamado de atención reflejará una baja en esta nota de 10
puntos en los cuatro bimestres.
3. Pruebas Físicas:
Son 2 en cada bimestre. Se tomará la media de cada grupo y se aumentará o disminuirá según el
comportamiento de él. Estas serán agrupadas y computadas para una nota final así:
 Resistencia, flexibilidad y fuerzas
 Coordinación(agilidad y velocidad)
4. Pruebas Técnicas:
Se realizarán según el deporte con una sola repetición según la descripción que aparece en la guía
y en la estrategia correspondiente, la cual puedes practicar desde ahora.
5. Trabajo en equipo:
Esta nota se tendrá en cuenta al momento de realizar juegos en grupo y campeonato ínter curso.
A las estudiantes que formen parte activa durante todo el año de los equipos que representan al
colegio, tendrán un reconocimiento especial al finalizar el año.
6. Auto evaluación:
El desarrollo de esta debe ser muy objetivo, lo debes realizar de forma individual y sincera, siendo
esta nota directamente proporcional con tu desempeño en el bimestre.
AUTOEVALUACIÓN DE MI PROCESO DE FORMACIÓN
La siguiente evaluación tiene como objetivo el mejoramiento compartido de nuestra clase de Educación
Física. No olvides ser muy sincera y objetiva.
Del desempeño de tu maestro….
%
1. Estás de acuerdo con la forma de evaluación propuesta en clase
2. Tu maestro utiliza los recursos necesarios para tu aprendizaje
3. Aclara las dudas que las estudiantes plantean
4. Atiende reclamos acerca de los resultados individuales y del grupo
5. Es justo, objetivo y respeta los criterios de la evaluación
6. Estimula el respeto y la tolerancia
De tu desempeño durante el bimestre….
Presentación Personal (Uso y porte de todas y cada una de las
Prendas del uniforme en todo momento según el Manual de Convivencia
%
7. Trabajo en clase (Se valora su desempeño durante la clase y su
Comportamiento en actos de comunidad)
8.
Test Físicos (Según los realizados durante el bimestre)
9. Test Técnico (Es el que valora el avance en la ejecución adecuada
de cada deporte. Se debe tener en cuenta que desde el inicio del
tiene conocimiento de ellos. Un deporte por semestre, secuenciado
en su grado de dificultad).
10. Campeonato ínter curso (La valoración se da con relación a su
Puesto en la tabla final de posiciones. Se debe tener en cuenta
que para obtener buenos resultados debe trabajar en equipo).
11. Auto evaluación (Debe ser proporcional y objetiva a su desempeño
12. Escolar). Ten en cuenta lo siguiente:

Con tus actitudes demuestras respeto por las diferentes Actividades de la comunidad educativa?

Aprovechas adecuadamente todos los espacios y tiempos de la clase (llegas puntualmente a la clase
participas activamente etc.)

Utilizas responsablemente tu guía. (preparas tus clases?)

Respetas tu lugar y el de tus compañeras dentro de la escuadra y colaboras en la rápida ubicación de tu
curso?

Tus actitudes y presentación personal son acordes a los principios y Valores Rosaristas.

En el desarrollo normal de las clases interiorizas y aplicas los fundamentos técnicos y tácticos adquiridos.

Pones toda tu dedicación para lograr los movimientos Adecuados para el desarrollo de tus capacidades
físicas.
Después de sumar y dividir entre el número de notas por bimestre….
Tu definitiva es………….
MI COMPROMISO Y MEJORA
PERSONAL: NOMBRE: _________________________________ CURSO:__________________
CONDICIONALES
1. RESISTENCIA: Capacidad que tiene una persona para realizar un esfuerzo físico, de mayor o
menor intensidad durante el máximo tiempo posible adaptándola a una situación que requiera
el momento.
2. FLEXIBILIDAD: Es la amplitud del movimiento articular donde la elongación muscular es
mantenida durante un cierto tiempo, de acuerdo a las distintas posiciones que se puedan
presentar.
3. FUERZA: Capacidad de un músculo o grupo de músculos para superar fuerzas
contrarias o para crear fuerzas expansivas. Ejemplo: empujar o levantar.
4. VELOCIDAD: Capacidad de un lugar a otro para trasladar todo el cuerpo en el menor
tiempo posible
Anexo No 1
COORDINATIVAS
5. COORDINACION: Es la utilización correcta y adecuada de todos los factores sensitivos y
motores necesarios para la realización de un movimiento.
6. AGILIDAD: Capacidad de cambiar de posición y dirección el cuerpo en el espacio con
velocidad.
EL PULSO
Para qué?
Aprenderás a tomar tu pulso; Frecuencia cardiaca; ritmo cardíaco; latidos del corazón con el fin
de identificar posibles limitaciones, enfermedades o bien, excelente estado de salud a nivel de
corazón y también aprender a hacer actividad física con diferente intensidad según capacidad y
rendimiento físico.
Qué es el pulso a nivel cardiaco?
El pulso es el número de latidos cardíacos por minuto.
Forma en que se realiza el examen
El pulso se mide en la muñeca, el cuello, la sien, la ingle, detrás de las rodillas o en la parte alta
del pie. En estas áreas, una arteria pasa cerca de la piel. Para medir el pulso en la muñeca, se
colocan los dedos índice y medio sobre la parte anterior de la muñeca opuesta debajo de la base
del pulgar y se presiona firmemente con los dedos extendidos hasta que se sienta el pulso. Para
medir el pulso en el cuello, se colocan los dedos índice y medio al lado de la manzana de Adán
en la depresión ligera y suave y se presiona firmemente hasta que se localiza el pulso. Una vez
que se encuentra el pulso, se cuentan los latidos durante un minuto completo o durante 30
segundos y se multiplica por dos para obtener la suma total de latidos por minuto.
Publicado por Carla en Salud, Aeróbico y Fitness y ejercicio
Media luna: De pie, piernas separadas el ancho de hombros, brazos elevados por encima de la
cabeza, colocado en forma lateral sobre una línea, apoyar alternadamente una mano, luego la
otra hasta quedar en vertical, mientras sigue el movimiento finalizando con el apoyo de una pie y
luego el otro. Tanto los brazos como las piernas deben estar totalmente extendidos a lo largo del
ejercicio.
Anexo
No 2
El rondó es un elemento acrobático utilizado para enlazar otros elementos como ser flic- flac,
mortales o saltos. En el gráfico pueden observar la corbeta para unirlo con el flic- flac.
Parado de cabeza: Posición invertida del cuerpo que genera una posición de equilibrio del cuerpo
en donde la base de sustentación son las manos y la cabeza, el cuerpo se encuentra extendido.
Parado de manos: Posición invertida del cuerpo en donde el apoyo son las manos, manteniendo el
equilibrio.
Tiempo: 12’
Lugar: Coliseo
Elementos: Cronómetro
Intensidad: Media-baja y media-media
Repeticiones: I Sesión. Diagnóstico, II sesión.
Mejoramiento.
Recuperación: 1´ y 3´
En reposo:
______
En calentamiento:
______
Máximo:
______
En recuperación 1´:
______
En recuperación 3´:
______
Tiempo: 2´´ a 5 ´´
Lugar: Coliseo
Elementos: Cajón sueco, regla y altímetro
Repeticiones: I sesión Diagnóstico, II sesión
Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media
Flexibilidad en reposo:
_____
Flexibilidad en recua. 3´:
_____
Anexo No Flexibilidad en calentamiento: _____
3
Flexibilidad máxima:
_____
Tiempo: El empleado
Lugar: Coliseo
Elementos: Cronómetro, conos y bastones
Repeticiones: I sesión. Diagnóstico, II sesión
Mejoramiento
Intensidad: Media-baja, media-media
Recuperación: 3´ a 5´
5 mts entre conos, 3 repeticiones, salto a los
bastones y giro uno derecha y otro izquierda
Distancia: 20mts Resistencia a la Velocidad
Lugar: Patio
Elementos: Cronómetro, campo deportivo, conos
Repeticiones: 2
Sesión 1: Diagnóstico
Sesión 2: Máximo esfuerzo
Grupos de mínimo 4 y máximo 6 estudiantes
Se realizará una composición gimnástica articulando media luna, rondó e invertidas, y las
nuevas figuras por grupo, con las combinaciones aprendidas
Se evaluará lo siguiente:
Anexo
No 4
Esta sesión solo se imprime 1 por grupo
PUNTAJE
1. Composición gimnástica
30
2. Ambientación (música, accesorios, etc.)
10
3. Creatividad (nuevas formas de presentación)
20
4. Elegancia, plasticidad, vistosidad, combinaciones
30
5.
10
Hoja con gráfica de la secuencia realizada con descripción
TOTAL
BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA











Bolívar C. Programar de Educación Física para primaria 3ª edición, Kinesis. ARMENIA
1998.
Gimnasia básica edición, Kinesis.
Lineamentos curriculares, M.E.N.
Diccionario de Educación Física, Kinesis.
Cibergrafía
www.clubdeamigos.org
www.blogspot.com
www.tritonmultisport.com
www.iesllurssimarro.org
http://crecejoven.com/salud--sana-larga-feliz