Autoinstrucciones contra el miedo A continuación definimos algunas autoinstrucciones que te podrían ser útiles, siempre recordando que las mismas serán mensajes que te ayudarán a guiar tu actuación: ¡Puedo hacerlo! No voy a perder el control ¡Lo conseguiré! Aunque me pusiera nervioso, no sería tan terrible Piensa en lo que vas a hacer/decir, no pienses en ti Piensa en lo que quieres conseguir No necesitas demostrar nada a nadie Mantén la calma Tengo que confiar en mí Cuánto más practique más fácil será Todo irá bien Tranquilo, saldrá bien Busca las cosas positivas No hay motivos por los que preocuparse Relájate para que puedas buscar soluciones Sé que tengo las herramientas suficientes para solucionar esto Todo pasará Las autoinstrucciones serán válidas para ti antes y durante la exposición. Recuerda que te ayudarán a saber qué hacer y que sentir en cada instante. Así mismo, es importante que tras el acto seas capaz de reforzar y elogiar aquello que has conseguido. Tener claro qué es lo que tienes que hacer y cómo lo tienes que hacer, te permitirá ir orientando tu actividad hacia el objetivo que deseas, ser más eficaz y centrar tus autoverbalizaciones en la capacidad que dispones para lograrlo.
