LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR DEPORTES COLECTIVOS López, Jean Carlos. Instituto Universitario Politécnico “Santiago Mariño” Barcelona, noviembre del 2021 En este apartado podríamos englobar todos aquellos deportes que se practican en grupo. Son deportes bastante sociales que puedes practicar con tus amigos o compañeros y dependes del grupo para su práctica por lo que es imprescindible ajustar horarios. Si eres de los que les cuesta arrancar es una opción sumamente interesante, ya que el fijar una rutina (día, hora y lugar) para la práctica deportiva, así como que haya una interdependencia con otras personas para el buen desarrollo de la actividad, puede ser la oportunidad perfecta para motivarnos a ponernos las pilas. Cuando hablamos de deportes colectivos rápidamente nos vienen a la mente deportes como el fútbol o el baloncesto entre otros, deportes que sin la participación de más gente sería imposible su práctica. Pero también podríamos incluir actividades como clases dirigidas en un gimnasio (pilates, aerobic, body pump…), donde los horarios son preestablecidos, hay una programación y hay un monitor que nos guía a lo largo de toda la sesión. La ventaja de esta opción es que es más fácil motivarte para practicarlos. El grupo ayuda a seguir. El fútbol está considerado el deporte de equipo más popular del mundo. Sin duda, es una opción idónea para perder calorías y tonificar los músculos tanto en las piernas como en la zona abdominal. También nos aporta innumerables beneficios cardiovasculares. Jugar de manera constante al futbol nos ayuda a mantener un control regular de nuestro peso, así como combatir la acumulación de grasa en zonas como la espalda y los glúteos. Además al mantener un peso saludable estamos reduciendo el riesgo de padecer diabetes o colesterol. El baloncesto siendo el segundo deporte más completo después de la práctica de la natación. ¿Por qué? Porque nos ayuda a trabajar todas las partes del cuerpo debido a su técnica. ¿Qué otros beneficios nos aporta? Fomenta el desarrollo del aparato locomotor además de la concentración, el autocontrol y la rapidez de nuestro cuerpo. Fortalece en especial las piernas pero a la vez nos permite trabajar el resto de los músculos de todo el cuerpo. Aumenta nuestra resistencia física y contribuye a quemar grandes cantidades de calorías de forma saludable. También tenemos el voleibol, cuya práctica de este deporte nos ayuda a reducir abdomen, tonificar las piernas y agilizar nuestra mente. Se trata de una opción muy completa por lo que es muy recomendada entre las modalidades deportivas colectivas. Existe otro deporte colectivo denominado waterpolo. Al practicarse en el agua, el waterpolo nos aporta múltiples beneficios para nuestra salud y bienestar. Algunos de ellos son la mejoría en nuestra resistencia cardiopulmonar, la estimulación de la circulación sanguínea así como el mantenimiento de una presión arterial estable además del desarrollo de otras habilidades físicas y psíquicas. Notarás que aprendes a gestionar mucho mejor tu tiempo y adquieres hábitos de disciplina. También verás cómo se favorecen tus relaciones sociales. Probablemente construirás nuevas amistades y no tendrás lugar para el aburrimiento. Al conocer personas nuevas, estarás potenciando la competitividad sana. Esta competencia hará que tu organismo tenga, todavía, más ganas de mejorar. Los deportes colectivos son siempre más divertidas que los deportes individuales, lo que te dará un mayor bienestar mental y te relajará mucho más. Únicamente tienes que elegir aquellas que se adapten más a tus gustos o necesidades. Al practicar deportes colectivos también estaremos aprendiendo a controlar nuestras frustraciones así como nos ayuda a establecer una serie de rutinas y nos ayuda a valorar las normas, ya que estamos bajo las “órdenes” de otra persona. Además, también tiene grandes beneficios físicos. Por ejemplo, estaremos realizando entrenamientos regulares. Esto quiere decir que tendremos muy clara la duración del entrenamiento y los momentos de descanso (que también son necesarios en una buena rutina). También favorece la relajación y el sueño, y nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Realizar deporte tiene muchísimos beneficios pero, hacerlo en grupo, añade algunos beneficios más. Practicar deporte es bueno para nuestra salud, pero no sólo para la física sino también para la mental. Si practicamos deporte en equipo, además de mejorar nuestra salud, obtendremos muchos más beneficios. Practicar deporte debe convertirse en un hábito cómodo y divertido. Son muchas las ocasiones en que practicar deporte solos nos acaba aburriendo y desmotivando. Practicar deportes colectivos es una buena solución para este problema. No hace falta que sean deportes como el fútbol o el baloncesto. Los deportes colectivos en el gimnasio son totalmente válidos.
