Técnica del pomodoro

Técnica del
pomodoro
Primer paso: Elaborar una lista
de tareas y ordenarlas de forma
jerárquica, según el orden de
importancia.
Segundo paso: Utilizar un reloj o
cronómetro para configurar 25
minutos (un pomodoro)
Tercer paso: Trabajar de
manera exhaustiva en la
tarea elegida durante los
25 minutos.
Cuarto paso: Al
terminar marcar con
una X la actividad
terminada.
Quinto paso: Al terminar tomar
un descanso de 5 minutos
(haciendo otra actividad
diferente )
Importante.
Cada vez que completemos
4 pomodoros es necesario
tomar un descanso de 20
minutos.
¿Por qué funciona esta técnica?
Porque nuestro cerebro solamente es
capaz de mantener la atención y la
concentración durante 25 minutos. Tras
este tiempo si nos observamos, nos
daremos cuenta de que continuamente
nos distraemos con pequeñas cosas.
No es un problema tuyo, es la forma en la
que funciona nuestro cerebro para poder
atender a varias cosas a la vez.
Recuerda que aunque tengas la impresión
de estar haciendo solo una tarea tu
cerebro se encarga de diversas funciones
a la vez, además, de mantenerte vivo.
Lista de actividades.
Ordénalas según su importancia.
1.......................................................
2.......................................................
3.......................................................
4.......................................................
5.......................................................
6.......................................................
7.......................................................
8.......................................................
9.......................................................
10.....................................................