UNIVERSIDAD DE PANAMÁ CENTRO REGIONAL UNIVERSITARIO DE BOCAS DEL TORO FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN ESCUELA DE FORMACIÓN PEDAGÓGICA DISEÑO CURRICULAR DE: PROYECTOS SOCIOEDUCATIVOS DENOMINACIÓN: MULTI.578 PORTAFOLIO DIGITAL TEMA: EDUCACIÓN FÍSICA Y BELLAS ARTES ELABORADO POR: ANA PORTA 1-723-1366 PROFESOR: EDUARDO GUTIÉRREZ GASLIN I SEMESTRE DEL 2021 INDICE Introducción Índice Contenido Educación Física a) Actividad física al aire libre Importancia Ventajas Actividades 1. Andar en bicicleta 2. Patinar 3. Saltar la cuerda 4. Hacer yoga, pilates, taichí 5. Clases aeróbicas 6. Juegos saludables 7. Alpinismo 8. La escalada b) Actividades físicas bajo techo 1- El baile 2- Zumba 3- Juegos de mesa 4- El baloncesto c) Juegos 1. La rayuela 2. Martín pescador 3. Veo-veo 4. La brujita de colores 5. Ponerla la cola al zorro d) Rondas 1. Estribillo 2. Estaba la paloma blanca 3. Arroz con leche 4. Juguemos en el bosque 5. La farolera 6. Paloma blanca 7. Doña Ana Conclusiones INTRODUCCIÓN El informe trata sobre actividades recreativas al aire libre, habla de distintos tipos de juegos, deportes y actividades que sirven tanto como para la salud, diversión, competencia y actividad física, etc. Mostrare juegos tales como tirar de la cuerda, competencia de saco, salto de cuerda, andar en bicicleta, y muchos más en lo más deportivo están incluido la natación, el trote, salto valla, en estas también entran las flexiones, abdominales, sentadillas, también es conocido actividades al aire libre construir casa nadar en una piscina, leer en una plaza, hasta salir a caminar, etc. ¿A qué se le llama actividad al aire libre? Las actividades al aire libre son aquellas que se realizan en contacto directo con la naturaleza y en las que aprendemos a disfrutar de ella, desenvolviéndonos con seguridad en este entorno y respetando al máximo su conservación y su equilibrio. Se puede clasificar: como forma de experimentar nuevas sensaciones y emociones, o de superar retos y afrontar riesgos dentro del medio natural. Desde este punto de vista se considera como unas actividades que tienen lugar en contacto con la naturaleza, con finalidad recreativa, en las que siempre existe cierta incertidumbre respecto al medio. O como deporte de competición en el que se busca la superación personal y la superación de marcas. Las actividades al aire libre nos aportan conocimientos, habilidades y destrezas que nos permiten desenvolvernos con seguridad en la naturaleza, respetándola al máximo, colaborando en su conservación y disfrutando de las maravillas que nos ofrece de forma entusiasta y prudente. Cada actividad tiene un nivel de dificultad diferente, por eso hay que organizarlas cuidadosamente, y así nos ahorraremos muchos problemas El término actividades recreativas es empleado con mucha frecuencia por investigadores del tema y la sociedad en general; sin embargo, no se encuentran muchas definiciones de este, por aparecer generalmente asociado al concepto de recreación. Se considera que en la actualidad el desarrollo de actividades recreativas se concibe en dos formas, la personal y la educativa y que ambas se complementan. En este sentido se considera que desde el punto de vista personal las actividades recreativas son todas las actividades realizadas por el sujeto en el tiempo libre elegidas libremente que le proporcionen placer y desarrollo de la personalidad. Se considera que desde la perspectiva educativa las actividades recreativas constituyen el medio principal del proceso de educación del tiempo libre para el desarrollo de los conocimientos, habilidades, motivos, actitudes, comportamientos y valores en relación con el empleo positivo del tiempo libre. Para su implementación adecuada, por parte de profesores de recreación, recreadores y otro personal implicado, dependiendo del contexto, consideramos necesario el conocimiento de las características, tipología y beneficios de las actividades recreativas, aspectos a los que se les da tratamiento a continuación. Educación Física: en esta sección se deben presentar diversas actividades físicas que permitan a los estudiantes ejercitarse, estas actividades físicas deben incorporar: a) Actividades físicas al aíre libre: Hay formas de recreación muy benéficas para el cuerpo y la mente. Una mente iluminada, discernidora, hallará abundantes medios de entretenimiento y diversión, de fuentes no sólo inocentes, si no instructivas. La recreación al aire libre, la contemplación de las obras de Dios en la naturaleza, serán el mayor beneficio. Importancia de fomentar el juego al aire libre Dejar a los niños jugar con total libertad en el exterior es beneficioso para desarrollar su aprendizaje y sus habilidades sociales y emocionales, algo que les ayudará en el futuro. Hoy en día, y sobre todo en las ciudades, la mayoría de las actividades que realizan los niños se sitúan en lugares cerrados. Ver la televisión, jugar con videojuegos o estudiar ocupan la mayor parte de su tiempo y privan a los más pequeños de llevar una vida más activa, que pasa por estar en contacto con el exterior y con la naturaleza. Las actividades al aire libre no sólo desarrollan mejores capacidades físicas, gracias a la práctica de deporte, sino que también implican la mejora de otras habilidades beneficiosas para los más pequeños. Ya de por sí, el ejercicio físico ayuda a que los niños ganen confianza en sí mismos, porque desarrollan sus capacidades y vencen sus miedos. Además, jugar en el exterior ayuda a los más pequeños a mejorar sus habilidades sociales, ya que están en contacto con otros niños y deben aprender a relacionarse, a compartir, a negociar, y, en definitiva, a interactuar con los demás. En este sentido, jugar con otros niños también implica la necesidad de desarrollar las habilidades de liderazgo y cooperación, entre ellas aprender a dirigir, pero también a ceder, algo que será muy valioso para el futuro. Asimismo, jugar al aire libre estimula la imaginación y la creatividad de los niños, ya que es un escenario idóneo para inventar juegos e imaginar situaciones. Las oportunidades de aprendizaje son numerosas en los espacios abiertos, donde los niños tienen la posibilidad y total libertad de observar, explorar y experimentar por sí mismos. Ventajas de los ejercicios al aire libre 1. Cambiar de Ambiente Aunque estés yendo al gimnasio, es recomendable que de vez en cuando rompas con esa rutina para conservar la motivación. Por lo tanto, podrías dedicar una o dos semanas a la práctica de ejercicios al aire libre. Además, los espacios abiertos proporcionan diferentes opciones de actividades, disminuye el aburrimiento y se convierte en un estímulo para continuar un estilo de vida saludable. 2. Menor sensación de fatiga En muchas ocasiones, luego de concluir una rutina, las sensaciones de fatigas son frecuentes, esto se debe a varios factores, entre los que se encuentran la carencia de alimentos energéticos o problemas personales. Al realizar ejercicios al aire libre este problema se reducirá, puesto que las zonas verdes proveerán a tu sistema nervioso de diversos estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas o emociones negativas. 3. Diversión para familias y amigos Una excelente opción para iniciar esta nueva rutina es con tus amigos o familiares. Esto ayudar a establecer una relación más estrecha y comunicarte de manera más fluida. Asimismo, se ha comprobado que el nivel de endorfinas, llamadas hormonas de la felicidad, que se genera haciendo ejercicios al aire libre es mayor que en un espacio cerrado, y si además se hace en grupo con familiares o amigos, el placer aumenta todavía más. 4. Reduce el estrés Una receta indispensable para estar saludable es respirar aire fresco, esto combinado con ejercicios hace maravillas para reducir estrés. Cabe destacar que los marcadores endocrinos relacionados con el estrés como la adrenalina, noradrenalina y cortisol, caen después de estar en contacto con la naturaleza. Actividades al aire libre 1. Andar en bicicleta: al igual que caminar y correr, andar en bici es una de las actividades que más se realizan al aire libre e incluso ha pasado a ser el medio de transporte de muchos trabajadores y jóvenes en nuestro país. 2. Patinar: Es una actividad física muy completa para la cual se necesita cierta destreza, pero para quienes ya lo dominan, andar en patín al aire libre es efectivo. y favorece a la salud mental. 3. Saltar a la cuerda: es uno de los ejercicios favoritos de los niños y niñas y es ideal para llevarlo a cabo en los parques o sobre el pasto. Quienes tienen problemas de rodilla o columna deberán evitar este ejercicio por el impacto del salto, pero es una actividad muy divertida y efectiva para quienes buscan perder peso. 4. Hacer yoga, pilates, taichí: Son actividades que suelen practicarse en lugares cerrados pero que cada vez están pasando más al aire libre. Hay grupos que se juntan en parques o lugares con espacios y tranquilos a realizar los ejercicios y unirse a uno no solo es bueno para el físico sino también para la mente y la sociabilización. 5. Clases aeróbicas: También hay grupos de clases aeróbicas típicas de gimnasio que se han trasladado a los espacios públicos. Hacer abdominales mirando el cielo seguramente es más motivador para muchos que hacerlo mirando el techo. En varios espacios públicos del país hay además los denominados «juegos saludables», que están instalados en parques y espacios verdes de las distintas ciudades y se pueden usar después de hacer una caminata y permiten trabajar los brazos, las piernas, el abdomen y más. 6. Alpinismo: Para practicar alpinismo debes tener nervios de acero frente a las alturas, porque es uno de los deportes al aire libre que se practica en altas montañas donde el frío aprieta. Por eso, es una actividad que promete emociones fuertes para los que alcanzan la cima. Ya que es un deporte de montaña lleno de adrenalina, es importante que tengas práctica, pues cada movimiento debe ser milimétrico y realizado con suma precisión. Además, necesitas un buen equipo para practicar alpinismo con seguridad: cuerda, arnés, mosquetones, casco y ropa térmica. 7. La escalada Es una práctica deportiva que, en su modalidad clásica, consiste en subir o recorrer paredes de roca, laderas escarpadas u otros relieves naturales caracterizados por su verticalidad, empleando medios de aseguramiento recuperables en casi su totalidad y la posibilidad en su progresión de utilizar medios artificiales. Consta también de una modalidad deportiva que consiste en subir o recorrer paredes provistas de vías equipadas con seguros colocados fijos en la pared para garantizar la seguridad del escalador. Su principal particularidad es que la escalada se realiza únicamente utilizando el relieve natural de la roca para progresar (rot ponkt), sin que el deportista se detenga o caiga, en términos de escalada al Rot Punkt. b) Actividades físicas bajo techo 1. El baile: Es uno de los ejercicios físicos más completos, y como tal aporta numerosos beneficios a la salud física y mental. Es una opción saludable y divertida para elevar la calidad de vida de todas las personas que la realizan. 2. Zumba: Es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaetón, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas. 3. Los juegos de mesa: Tienen muchos beneficios, la mayoría de ellos imperceptibles a simple vista; pudiéramos decir que conllevan un tipo de educación pues su impacto es a nivel mental, en nuestras relaciones, en el manejo del tiempo, etc. Los juegos de mesa son un divertido pasatiempo para practicar en familia y con amigos. A diferencia de la mayoría de deportes, suelen ser menos exigentes en cuanto a que no requieren un lugar especial para jugar, sino que cualquier mesa debidamente iluminada es suficiente. 4. El baloncesto: Para muchas personas, jugar baloncesto es una forma divertida y eficaz de hacer ejercicio. ... Además, al ser una práctica que involucra ejercicios de salto y distancia, es decir, correr; reporta grandes beneficios para el organismo: estimula la oxigenación de la sangre, la resistencia física y la liberación de toxinas. c) Juegos 1. La Rayuela Con una tiza blanca y sobre el suelo se dibujan cuadrados y se enumeran del uno al diez. Luego, cada participante deberá coger una piedra y tirarla sobre cada casilla; deberá completar el casillero saltando con una sola pierna por cada número hasta llegar donde está la piedra, y así sucesivamente. Si la piedra no cae dentro de la casilla correspondiente pierde su turno y le toca al siguiente. El Ganador será el primero en llegar al Número Diez. 2. Martín pescador: Dos participantes se enfrentan tomados de las manos y cada uno elige una categoría o nombre de grupo sin que el resto de los participantes sepa quién pertenece a cada uno. El resto hace una fila y cuando el primero llega a donde están los dos participantes pregunta “Martín pescador ¿me dejara pasar?” y ellos responden “pasara, pasara, pero el ultimo quedara” pasa toda la fila por debajo de las manos de los dos compañeros y cuando llega el ultimo bajan los brazos y queda atrapado, le dicen los nombres de los grupos o categorías y cuando elije uno le dicen a quién pertenece y se pone detrás del que corresponda. Una vez que todos los participantes quedaron formados en las dos filas, se toman de la cintura y todos tiran para atrás tratando de arrastrar al otro equipo, quien lo logre gana. 3. Veo- veo: Un participante elige un objeto para que los demás lo averigüen e inicia el siguiente dialogo: -Veo, veo. - ¿Qué ves? -Una cosa. - ¿De qué color? -Color, color… El que dirige nombra el color de lo que eligió que el resto tenga que adivinar y el que lo adivina dirige. 4. La Brujita de los colores: Se elegirá a uno para que haga el papel de “Bruja”, y los demás se colocarán en semicírculo y entre ellos escogerán un color, cada uno debe tener uno diferente, sin que lo sepa la “Bruja”.Después de realizar esto, la “Bruja” hará como que llama a la puerta, y los demás contestarán: ¿Quién es?, y la “Bruja” responderá: Soy la brujita de los colores. A continuación, los alumnos preguntarán: ¿Qué desea?, y la “Bruja” tendrá que decir un color, por ejemplo: el amarillo, si un niño tiene dicho color tendrá que salir corriendo para evitar que la “Bruja” lo alcance y volver a su sitio. Si la “Bruja” alcanza al niño, éste último tendrá que realizar el papel de la “Bruja”, si no lo llega a alcanzar se quedarán con los mismos papeles. Pero si el color que ha dicho la “Bruja” no se encuentra, los participantes tendrán que contestar: No está; por lo cual la “Bruja” tendrá que elegir otro color y realizar el mismo procedimiento. 5. Ponerle la cola al zorro: Hay un zorro dibujado sin la cola en una cartulina y con los ojos vendados los participantes deben tratar de ponerle la cola donde crean que corresponda, el que más se acerque al lugar que corresponda (por lo general marcado con una cruz o un círculo) es el ganador. d) Rondas 1. Estribillo: Sobre el puente de Avignon Todos bailan, todos bailan Sobre el puente de Avignon Todos bailan y yo también. Hacen así… Así las lavanderas. Hacen así, así me gusta a mí. ESTRIBILLO Hacen así… Así las planchadoras Hacen así, así me gusta a mí. ESTRIBILLO Hacen así… Así las costureras Hacen así, así me gusta a mi. 2. Estaba la paloma blanca: En los primeros tres versos la ronda gira con todos tomados de la mano, luego se continúa representando lo que dice la canción. El verso que dice “dame un besito sobre la boca” se puede hacer cada uno dando un beso en sus dedos: Estaba la paloma blanca sentada en un verde limón Con el pico cortaba la rama, con la rama cortaba la flor Ay, ay, ay, cuando veré a mi amor Me arrodillo a los pies de mi amante Me levanto constante, constante Dame una mano, dame la otra Dame un besito sobre la boca Daré la media vuelta, daré la vuelta entera Haciendo un pasito atrás, haciendo la reverencia Pero no, pero no, pero no, porque me da vergüenza Pero si, pero sí, pero i, porque te quiero a ti. 3. Arroz con Leche: Todos tomados de las manos en un círculo, con uno parado en medio de la ronda. El del centro corre dentro del círculo mientras los que están agarrándose de las manos caminan. Después el del centro escoge otro y canta "Con esté sí", señalando con el dedo. Más tarde este compañero le señala a otro y canta "Con este no". Por fin, él señala al otro (o el primero) y dice "Con esta señorita (o este señorito) me caso yo". Los dos se agarran de las manos y bailan dentro del círculo mientras los otros cantan. Después, el primero se mete en el grupo, y el segundo corre dentro del círculo y escoge un nuevo compañero: Arroz con leche Me quiero casar Con una señorita de San Nicolás Que sepa coser Que sepa bordar Que sepa abrir la puerta para ir a jugar Yo soy la viudita del barrio del Rey me quiero casar y no sé con quien Con esta sí con esta no con esta señorita me caso yo 4. Juguemos en el Bosque: Esta ronda trata en que uno hace de lobo y las demás hacen un círculo y comienzan a cantar, girando en ronda. El lobo que está escondido cerca, responde que aún no está listo porque se está vistiendo, nombrando cada vez, diferentes prendas, acompañado por la siguiente canción: -Juguemos en el bosque, mientras que el lobo no está- ¿El lobo está? -No… estoy poniéndome el pantalón -Juguemos en el bosque, mientras que el lobo no está- ¿El lobo está? -No… estoy poniéndome la camisa -Juguemos en el bosque, mientras que el lobo no está- ¿El lobo está? -No... estoy poniéndome el sombrero -Juguemos en el bosque, mientras que el lobo no está- ¿El lobo está? -Si… y los voy a comer!!! Una vez que está listo y sale a atrapar a los demás, el que resulta atrapado, hace de lobo en el siguiente turno - 5. La farolera La farolera tropezó y en la calle se cayó Y al pasar por un cuartel Se enamoró de un coronel. Alcen las barreras Para q pase la farolera De la puerta al sol Suben las barreras Y enciende el farol A la media noche me puse a contar Y todas las cuentas me salieron mal 2 y 2 son 4 4 y 2 son 6 6 y 2 son 8 Y 8, 16 Y 8, 24 Y 8, 32 Ánima bendita me arrodillo en vos. 6. Paloma blanca: Estaba la paloma blanca sentada en un verde limón Con el pico cortaba la rama Con la rama cortaba la flor. Ay ay ay cuando veré a mi amor. Me arrodillo a los pies de mi amante Me levanto constante constante Dame una mano, dame la otra Dame un besito sobre la boca. Daré la media vuelta daré la vuelta entera Haciendo un pasito atrás, Haciendo la reverencia. Pero no pero no pero no Porque me da vergüenza Pero sí pero sí pero sí Porque te quiero a ti. 7. Doña Ana: Una niña o niño que será doña Ana, permanecerá sentado en el centro de una ronda. Los otros niños tomados de la mano formarán una ronda cantando la canción y girando. Se detienen y estiran lo más que puedan los brazos sin soltarse para hacer la ronda lo más grande posible. Encogen los brazos sin soltarse y tratan de unirlos en el centro de la ronda para hacerla bien pequeñita. Vuelven a girar alrededor de doña Ana. Se detienen, estiran los brazos los más que puedan para hacer la ronda lo más grande posible. Encogen los brazos sin soltarse y tratan de unirlos en el centro de la ronda bien pequeña. CONCLUSIONES Este portafolio, me dio la oportunidad de investigar más a fondo sobre cada una de las actividades que podemos practicar y enseñar; por lo que ha sido de mucha importancia, lo cual me lleva a analizar y pensar lo necesario que es tener una buena salud física, también se permitió identificar diversidad de criterios en el tratamiento de los temas relacionados con las actividades recreativas, a partir de los diferentes enfoques asumidos por los autores consultados. Se considera que en la actualidad el desarrollo de las actividades recreativas se concibe en dos formas, la personal y la educativa y ambas se complementan para proporcionar placer y desarrollo integral de la personalidad. Por las características, variedad y beneficios de las actividades recreativas se considera que estas constituyen el medio principal del proceso de educación del tiempo libre para el desarrollo de los conocimientos, habilidades, motivos, actitudes, comportamientos y valores en relación con el empleo positivo del tiempo libre. La sistematización realizada en relación con las características, tipología y beneficios de las actividades recreativas puede favorecer la formación de profesores de recreación, recreadores y otro personal implicado en el proceso de educación del tiempo libre. El propósito del deporte es, el desarrollo psicomotor del hombre, sus capacidades físicas y sus valores sociales y afectivos. Otra rama de la educación física no menos importante que las anteriores es la recreación, porque en ella experimentamos el placer de hacer actividades al aire libre y sin ninguna complicación que amerite tiempo o reglas de juego. Los deportistas como tal, deben saber cuál es su aptitud física ante cualquier disciplina deportiva que quiera practicar, es ahí donde se demostrará su rendimiento y capacidad para el ejercicio físico. La educación física es una parte de la formación del ser humano que tiende al mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu. El deporte al igual que la educación física, se encarga de la realización metódica de ejercicios o actividades agradables.
