HIPERTENSIÓN EN EL EMBARAZO RECOMENDACIONES DIETA DASH ¿QUE ES LA HIPERTENSION? Ocurre cuando los vasos sanguíneos tienen una continua tensión alta al llevar la sangre desde el corazón a todo el cuerpo. mientras más alta sea la tensión, más esfuerzo hace el corazón para bombear ¿COMO SE DIAGNOSTICA? Presión arterial Presión arterial diástole >90mmHg sístole >140mmHg DIETA DASH Esta dieta basada en un estudio realizado por el instituto Nacional del corazón, pulmón y sangre. en combinación de los nutrimentos de la dieta DASH; magnesio, potasio, calcio, proteínas y fibra pueden actuar juntos para ayudar a controlar la presión arterial RECOMENDACIONES DIETETICAS PARA LA HTA Disminuir peso Moderar el consumo Evitar el consumo de alcohol Evitar el consumo de cafe de tabaco Aumento de frutas y Aumentar la Evitar el consumo de Evitar grasas actividad sal añadida saturadas trans verduras ricas en fibra, potasio,calcio y física magnesio La aplicacion de varias medidas tienen un beneficio superior al controlar la PA seguimineto de la dieta DASH aumento de la actividad fisica tratamiento medico consumo adecuado de agua B I B L I O G R A F I A N A T I O N A L N I M H U . S . D E P A R T M E N T I N S T I T U T E S S T R A T E G I C P L A N O F H E A L T H , F O R O F H E A L T H N A T I O N A L R E S E A R C H ( N I H A N D H U M A N I N S T I T U T E S E R V I C E S , O F P U B L I C A T I O N M E N T A L N O . H E A L T H . 0 2 - 2 6 5 0 ) . ( 2 0 1 5 ) . MENU DE 1 DIA Desayuno Tostadas 2 rebanada de pan integral 2 tazas de espinacas 2 piezas de clara de huevo 4 piezas de tomates cereza 1/3 pieza de aguacate mediano 2 rebanadas de jamón de pavo merienda Licuado y nueces 1 taza de leche descremada 1/5 fresas congeladas 3/4 tazas de piña 3 cdas de granola 14 piezas de cacahuate sin sal Almuerzo Pollo a la plancha 60 gr. Pechuga de pollo s/p plancha 1 cdta. Aceite de oliva extra virgen 1cdta pimienta negra 1 cdta. Orégano Arroz 1/2 taza de arroz 1 cdta. Aceite oliva extra virgen 1 diente de ajo Ensalada de mango 3 tazas de lechuga 2 piezas de tomate guaje 1 taza mango picado 4 cdta ajonjolí 1/2 taza croutones 2 cdas vinagreta casera Merienda 3/4 pieza yogurt light 1 pieza de galleta de avena 1/2 pieza de banano Cena 1/2 taza frijoles promedio cocido 2 rebanadas jamón de pavo 40 gr. Queso fresco sin sal 1/3 pieza aguacate mediano
