LOS SECRETOS DEL MIEDO A LA APROXIMACIÓN Á LVA R O R E Y E S Hola, soy Álvaro Reyes. Emprendedor, Experto en Desarrollo Personal y Seducción y puedo ayudarte a mejorar tu atracción con el sexo opuesto. ÍNDICE 1. ¿QUÉ ES EL MIEDO A LA APROXIMACIÓN? 2. POR QUÉ SE PRODUCE EL MIEDO EN EL CEREBRO (EVOLUTIVO) 3. POR QUÉ SE PRODUCE EL MIEDO EN EL CEREBRO (NEUROCIENTÍFICO) 4. ELIMINA TUS EXPECTATIVAS 5. EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS 6. CÓMO SERÍA VIVIR UNA VIDA SIN MIEDO 7. ESFUERZO ORDINARIO PRODUCE RESULTADOS EXTRAORDINARIOS 8. EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA VIVIR SIN MIEDO 9. CÓMO CONTINUAR EL CAMINO 3 Antes de nada quiero darte la bienvenida y las gracias. Gracias por acompañarnos en este viaje tan inmenso del desarrollo personal y autoconocimiento y por haber elegido una vida de la que eres merecedor. Gracias por estar dispuesto a pagar el precio para combatir sus inseguridades, para superar tus miedos y así lograr lo que te propongas en tu vida personal, profesional y sentimental. Me llamo Álvaro Reyes y voy a ser tu guía a lo largo de este ebook en el que te explicaré las raíces más profundas de tus miedos, el por qué siguen ahí en la actualidad y te daré técnicas especificas para que puedas empezar a ponerles fin de una vez por todas. 4 Esta es la historia que se repite en el día a día. Voy andando por la calle y de repente mi boca se queda entreabierta y se bloquean mis pensamientos. Y la verdad, no soy el único, la mayoría de los chicos se han dado cuenta de su presencia tan femenina. Una chica increíble, alta, con buen estilo, una gran sonrisa, con unas curvas que alteran mi sistema nervioso. Imagínate a la mujer de tus sueños y ella está pasando justo por delante de ti. “Debería acercarme a ella y conocerla” Me digo a mí mismo. Mi corazón empieza a palpitar más rápido y haciendo que mi cuerpo tiemble. Tengo la boca seca, como si llevase un mes en el desierto sin beber agua. Una ansiedad terrible se apodera de mi cuerpo. Todos mis poros se han aliado para humedecer mi cuerpo. ¡Estoy nervioso solamente pensando que decirle! 5 ¿Qué debería decir? “Estoy en la calle. Soy un completo desconocido para ella. ¿Qué pasa si me rechaza delante de toda esta gente?” Después de esto, sólo aparecen excusas en mi cabeza. “Ella seguro que tiene novio” o “Ella parece que está ocupada” o “no quiere ser molestada”. Después de todo, ella no estará interesada en una persona como yo. Y entonces, ella se ha ido… Ó… Estoy en una discoteca con mis amigos pasándolo en grande y de repente mi cabeza, sin ser consciente de ello, desconecta de la conversación que estoy teniendo porque ha detectado la presencia de una mujer preciosa. 6 Ella se ha puesto su vestido de gala para la ocasión, el vestido rojo que lleva atrae mi atención de una manera incontrolable, mi cabeza no para de fantasear con las mil y una posturas que practicaría con ella esa misma noche si me quedase encerrado con ella a solas en una habitación a oscuras. Definitivamente, es ella la persona que me encantaría conocer esa noche. “Quiero conocerla y pasarme toda la noche hablando con ella” Te dices a ti mismo. De repente sucede lo mismo que en la otra historia. Mi corazón comienza a palpitar más fuerte de lo normal parece que va a salirse de mi pecho de un momento a otro, mi cuerpo está bloqueado y aunque quiera andar en su dirección mis piernas parecen pegadas al suelo, mis amigos me notan muy raro y siento una ansiedad y estrés que hacen que todo mi cuerpo se ponga de acuerdo en sudar. ¡Los nervios se han apoderado de mí y me están impidiendo acercarme a ella! 7 “Mis amigos seguro que se ríen de mi si me rechaza”, “La chica está con sus amigos y me va a ignorar” o “Nunca voy a estar con una chica tan atractiva en mi vida”. Todo excusas para justificar que no me acerque a ella y no experimentar un mal momento que ya estoy prediciendo. Y entonces sigues con tus amigos y acabas regresando a casa pensando en cómo podría haber sido la noche si la hubiese conocido. Estas situaciones me han ocurrido cientos de veces y estoy seguro de que a ti también te ha pasado. Nuestro cerebro ante situaciones donde puede salir perdiendo, responde de esta manera como una manera de protegernos y asegurar nuestra supervivencia, por eso siempre respondemos así antes las situaciones nuevas o desconocidas. Así que antes de entrar en en materia, permíteme que te explique qué es el miedo. 8 ¿QUÉ ES EL MIEDO A LA APROXIMACIÓN? A la hora de atraer a una mujer que te gusta pero que aún no conoces, el primer obstáculo con el que tendrás que enfrentarte es lo que se conoce como el “miedo a la aproximación”. El miedo a la aproximación es esa sensación de pánico o intensa timidez que empiezas a sentir nada más ves una mujer atractiva y empiezas a considerar la posibilidad de iniciar una interacción con ella. Este miedo se manifiesta de formas diferentes según la persona que se ve afectada por él. Algunos hombres sienten este miedo de forma física, por ejemplo: cómo una sensación de frío en el bajo vientre, otros como una tensión en la espalda, otros como una sequedad en la boca, otros tiemblan, etc… Para otros hombres el miedo a la aproximación es vivido solamente a un nivel psicológico y emocional. 9 Pero, sea cual sea la forma que tome este miedo para ellos, todos los hombres lo sienten. Es inevitable. Y la intensidad de este miedo que vas a sentir, será mayor o menor según la situación, según tu experiencia a la hora de seducir, según tu perfil psicológico, según la educación que hayas recibido, según el sitio en el que os encontréis tú y ella, según lo atractiva que te parezca la mujer, según si ella va más o menos acompañada y según quién la acompaña… Por ejemplo: probablemente sentirás menos miedo a la hora de iniciar una conversación con una mujer sola, que está tranquilamente sentada en un banco en un parque y leyendo un libro… …que iniciando una conversación con una mujer que baila, acompañada de 7 amigos, la mitad de ellos hombres, en el centro de la pista de baile de una discoteca ruidosa en la cual hay presentes decenas de personas. 10 Pero, miedo, en mayor o menor medida, incluso en la que para ti sea la más ideal de las situaciones, vas a sentir, sí o sí. Es humano, inevitable. A continuación, hablaremos del origen de este miedo, ya que comprenderlo es el primer paso necesario que hay que dar para vencerlo, y luego, ya de soluciones concretas para vencerlo. 11 POR QUÉ SE PRODUCE EL MIEDO EN EL CEREBRO (EVOLUTIVO) Como hemos dicho en la parte anterior, el primer paso a la hora de dominar el miedo a la aproximación, es comprender su origen y su causa. Aunque existan también factores culturales, sociales y adquiridos mediante la educación que generan e influyen en el miedo a la aproximación, queremos centrarnos en la causa más profunda e inconsciente y menos conocida del dicho miedo. Para desvelar esta causa profunda, tenemos que recurrir a la ciencia y hablar acerca de una rama de la psicología llamada psicología evolucionista. La psicología evolucionista, propone que la psicología y la conducta, especialmente sexual, de los humanos y primates pueden ser entendidas conociendo su historia evolutiva. 12 Es decir, que las acciones y decisiones que tomamos los hombres y las mujeres a la hora de seducir e interactuar con el sexo opuesto, se explican en gran medida observando la parte más profunda y animal de nuestra mente, la que desarrollamos a lo largo de millones de años de evolución de nuestra especie y que fue forjándose mediante el proceso conocido como la selección natural. Y la psicología evolucionista nos ofrece dos explicaciones muy claras y lógicas sobre porqué existe el miedo a la aproximación. 13 01 La primera explicación: Cuando los seres humanos éramos aún animales solamente dotados de instinto, vivíamos en manadas cuya organización social era muy similar a la de los primates y grandes monos actuales. En las dichas manadas, cohabitaban e interactuaban entre una decena y un centenar de individuos, liderados por lo que se conoce en biología como casta o individuos alfa. En biología, se conoce al macho alfa como el macho dominante de cualquier manada de animales sociales (lobos, grandes monos, elefantes, primates del género homo, etc…) que dispone de la exclusividad sexual de todas o casi todas las hembras de la dicha manada. Este macho impone su dominancia mediante la intimidación, la fuerza física y las alianzas mutuamente beneficiosas. 14 Cualquier otro macho de la manada, que intente romper el “monopolio sexual” del/los macho/s alfa de la manada se expone a una retaliación física inmediata por parte del animal dominante o casta dominante e incluso a ser excluido de ella permanentemente, lo cual conlleva una muerte casi segura aislado en un medio ambiente hostil. Para sobrevivir, y poder reproducirse, los animales sociales que no pertenecen a la casta dominante de la manada (90-95% de la población), solo disponen de dos opciones: · Vencer físicamente a al/los dominante/s · Aparearse sexualmente sólo con las pocas hembras que no están “emparejadas” con el / los macho/s dominantes. 15 Para asegurar su propia supervivencia y la de sus genes, los animales, mediante el proceso de selección natural, con el tiempo, desarrollaron un mecanismo de seguridad, un miedo innato, que les amonestaba a no intentar aparearse con la mayoría de las hembras de su manada y así no despertar las iras del / los machos alfa. Aquí se encuentra la primera causa de tu miedo a la aproximación, por muy extraño y sorprendente que le pueda parecer a tu mente consciente de ser humano del siglo 21: hay una parte inconsciente de ti que podríamos llamar literalmente “el mono que hay dentro de ti”, que sigue teniendo totalmente internalizada la noción de que iniciar interacciones con mujeres de las cuales desconoces si tienen pareja o no y cuál es su posición en la manada, es físicamente peligroso. 16 La segunda explicación consiste en lo siguiente: En las manadas que hemos descrito anteriormente, existía un segundo mecanismo que disuadía totalmente al 90-95% de la población de machos de intentar aparearse de forma demasiado abierta o clara, sin haber recibido ninguna invitación o aprobación previa, con cualquier hembra de su manada. Este mecanismo consistía en que, las hembras de la manada adoptaban un comportamiento sexual muy gregario. Es decir, las hembras de la manada tenía muchas más probabilidades de aparearse con un macho que ya hubiese sido aceptado como pareja por otras hembras de la manada (signo muy claro, a un nivel instintivo, genético, físico y animal, de validez y aptitud como pareja, procreador, protector y proveedor) y muchas menos posibilidades de aparearse con un macho que ya hubiese sido rechazado por una o varias hembras (signo claro de inaptitud a un nivel, de nuevo, instintivo, genético, físico y animal). 02 17 Por lo tanto, existe una parte inconsciente de ti, que ve el hecho de iniciar “en frío” una interacción con una mujer, como un riesgo a la supervivencia de tus genes ya que, si ella te rechaza, este rechazo será un estigma que disminuya seriamente tus oportunidades con cualquier otra hembra. Como sin duda ya te habrás dado cuenta por ti mismo tras leer estas líneas, estos miedos innatos y animales, en el mundo de hoy en día, son irracionales y no tienen ya ni utilidad ni sentido. Ya no somos animales salvajes ni vivimos en manadas compuestas de unos pocos individuos, sino en pueblos, ciudades y sociedades compuestas de miles o millones de seres humanos libres y racionales. La violencia y la dominancia física, salvo en casos extremos y ultra minoritarios, ya no son parte del proceso o los factores clave a la hora de conocer a una persona del sexo opuesto, ni existe una presión social violenta y cruel por no romper un orden jerárquico socio-sexual pre-establecido. Tenemos leyes y comportamientos civilizados. 18 Y, por más que una mujer nos rechace, eso no implica ni conlleva forzosamente en muchos casos, aunque en algunos sí, que la siguiente mujer por la cual nos sintamos interesados tenga la misma reacción de rechazo hacia nosotros por puro instinto gregario. Este segundo mecanismo se conoce también bajo el nombre de “miedo al rechazo” Ahora, en la civilización humana contemporánea, nuestros comportamientos sexuales se basan en elecciones y deseos individuales, en nuestro libre albedrío y en la conexión entre dos personas. El miedo a la aproximación, es, literalmente, una reliquia de un pasado muy remoto totalmente anticuada y que te afecta a un nivel inconsciente e irracional. 19 POR QUÉ SE PRODUCE EL MIEDO EN EL CEREBRO (NEUROCIENTÍFICO) En los seres humanos, el encéfalo o cerebro es la parte del Sistema Nervioso Central que está ubicada al final de la médula espinal, dentro del cráneo. Es, en definitiva, el órgano gracias al cual podemos realizar las operaciones mentales más complejas y tener consciencia, es decir, sentido del yo. Justamente por eso dentro del encéfalo hay una gran cantidad de estructuras trabajando conjuntamente a una gran velocidad, hecho que hace que el funcionamiento del cerebro sea, aún a día de hoy, un misterio en muchos de sus aspectos. Una de las partes del cerebro, es la amígdala que es la encargada de poner en marcha es sistema de huída/lucha y generar adrenalina en tu cuerpo para mantenerte fuera de todo peligro existente. 20 La amígdala cerebral es un conjunto de neuronas que se agrupan en la cara interna del lóbulo temporal de cada uno de los hemisferios. Es una de esas partes del cerebro que se encuentran por duplicado en cada cerebro humano, habiendo una en cada mitad (izquierda y derecha) del encéfalo. La amígdala posee conexiones con la gran mayoría del encéfalo, siendo un núcleo de especial relevancia que puede afectar al conjunto del sistema nervioso y en la funcionalidad del organismo. Es una de las estructuras cerebrales que tienen más importancia a la hora de relacionar estados emocionales con situaciones que vivimos; es por eso que juega un papel clave en los procesos mentales relacionados con la memoria emocional y los aprendizajes vinculados a esta, que son los culpables nuestros miedos. 21 La amígdala por sí misma, puede ser capaz de extraer información muy rápido respecto a posibles amenazas o estímulos biológicamente relevantes en la escena visual, antes de recibir la información visual más fina procesada en el neocórtex. En resumidas cuentas, una de las funciones principales de la amígdala y el hecho de que sea pieza clave de la supervivencia es la gestión del miedo. A nivel evolutivo, ésta ha permitido la supervivencia de nuestra especie, dado que es el que permite que podamos reaccionar tras percibir un estímulo potencialmente amenazador para la integridad física, estimulando o inhibiendo la respuesta de lucha/huida. De hecho, lesiones en la amígdala pueden provocar reacciones extremadamente agresivas y la pérdida del miedo, con todas las repercusiones que la ausencia de este sentimiento puede suponer. 22 Hay una serie de actitudes primarias de supervivencia en los animales y en los humanos también. Cuando un animal se siente amenazado, su primera reacción es alejarse de la amenaza. Esto le evita dolor, peligro y gasto de energía. Sin embargo hay situaciones en las que el escape no es posible, y es en estos casos cuando el animal se torna agresivo y se activa toda una serie de reacciones en su cuerpo que lo preparan para la pelea. La agresión provocada por miedo es característica de animales en peligro que se sienten acorralados y sin posibilidad de escape. Siempre y cuando el animal sienta que tiene oportunidad de vencer aquello que lo amenaza, va a luchar en su contra. Sin embargo, si llega un momento en el que se da cuenta de que no puede vencer, entonces se abandona a la muerte, es decir se “deprime” y deja de luchar. 23 En términos con las mujeres esta parte del cerebro era muy importante en nuestros antepasados porque acercarte a la mujer equivocada podía suscitar la envidia y el odio de otros hombres y esto conllevaba tu muerte. Hoy en día, al acercarte a conocer a una mujer es imposible que tengas probabilidades de morir. Pero esta información esta grabada en nuestro inconsciente, por eso tenemos que calmar a la amígdala proporcionándole experiencias positivas para que no asocie dicha actividad a algo peligroso. 24 ELIMINA TUS EXPECTATIVAS Todas las emociones son respuestas a un estímulo determinado, cuya función es prepararnos para reaccionar de la manera más óptima ante dicho estímulo. Nuestra mente ha evolucionado hasta desarrollar una percepción muy compleja del mundo que nos rodea. Como hemos dicho, la respuesta emocional del miedo es una respuesta primitiva, que no es práctica en el mundo moderno y definitivamente ha quedado desactualizada para las necesidades de hoy día, en el que causa más problemas de los que resuelve. 25 La mayor parte de nuestros miedos son de origen mental. Provienen de percepciones y evaluaciones de riesgo subjetivas, condicionadas por una mala experiencia del pasado (que no tiene por qué volver a repetirse pero aún así la vemos como probable en todos los escenarios) o por historias que nos han contado que nos lleva a asumir situaciones desfavorables sin haber si quiera recibido indicios reales en el presente de que esa situación imaginaria se pueda llegar a producir. 26 Cuando asumimos que nuestra proyección de futuro va a perjudicarnos o pone en riesgo nuestra idea del mundo se activan una serie de mecanismos de defensa con el fin de protegernos a nosotros mismos. Los mecanismos de defensa a los que más recurrimos son: Supresión/Represión: Esquivamos semiconscientemente dichas ideas para evitar las emociones negativas que sentimos al entrar en contacto con ellas. Negación: Simplemente rechazamos la existencia de dicha idea o de las evidencias que nos la demuestran. Proyección: Culpamos a nuestro entorno (especialmente a otras personas) acusándolos de aquellas cosas que secretamente consideramos características de nosotros mismos y nos avergüenzan o hacen sentir culpables de alguna manera. Racionalización: Nos inventamos alguna “justificación” que nos ayude a creer que lo que estamos haciendo es perfectamente justificable y así sentirnos libres de culpa y ahorrarnos el esfuerzo de tomar una decisión que podría ser más difícil en el momento. Desplazamiento: Nos autoconvencemos de que lo que tenemos delante es más positivo de lo que realmente es. 27 Sobreponerse a estos primitivos mecanismos que nos limitan es muy simple. No es fácil, pero es muy simple, como explicaremos en el apartado de técnicas. Además, hay otra componente importante que es rechazo social. Cuando somos niños, no tenemos uno concepto del rechazo social. Esto es porque cuando eres pequeño cualquier adulto va a mostrar a los niños amor y afecto, aunque el niño no sea suyo. Sin embargo, cuando el niño empieza a crecer y empieza a interactuar con otras personas, se empiezan a formar grupos sociales, compiten por su dominancia y empiezan a emplear un comportamiento exclusivo y competitivo que vemos en cualquier grupo humano. Por eso, cuando vamos creciendo, empezamos a entender los desencadenantes de la desaprobación de la gente. Son cosas como nuestra apariencia, personalidad, color de la piel, etc. De tal manera que cuando nuestra conciencia crece, también lo hace nuestra consciencia. 28 Esta es la razón por la que las expresiones faciales son muy importantes. Si has leído “Blink” del escritor Malcolm Gladwell, podrás saber cuantas conclusiones sacamos de la gente en menos de tres segundos. Así que si no vemos rasgos positivos (como una sonrisa, risa, lenguaje corporal abierto..) asumimos subconscientemente que esta persona nos va a rechazar si nos acercamos a ella. Así que para la gente que no ha entrenado sus cerebros para relajar la amígdala y su miedo al rechazo social, el miedo a la aproximación va a ser casi imposible de solucionarlo. Si sabes lidiar con estos dos factores mentales, el miedo a la aproximación va a desaparecer la gran mayoría de las veces. 29 EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS Es importante entender que el miedo y el amor se originan todos desde ti. Estamos entrenados desde que nacemos para dar el poder a otros. Como siempre vimos a nuestros padres y a nuestros profesores como semi-dioses. Ellos tenía un poder que nosotros no teníamos y simplemente no podíamos entender por qué. Para ti, mi padre podría ser una persona encantadora y diplomática, con un gran sentido del humor y gran ambición. Para mí, mi padre era dominador, gruñón, orgulloso, admirable y con un poder que un niño no podía entender. 30 Toma este modelo y sácalo de contexto. Ella es preciosa. Ella tiene toda la atención y tiene un poder enorme sobre nosotros. Todos los hombres atractivos andan detrás de ella. Quítale las cámaras. Quítale la fama. Quítale su ropa y el maquillaje. Quítale su familia, sus amigos, sus empleados y amantes. Ella es un humano. Si diésemos menos importancia a estar fascinados sólo por la belleza, esa chica nos daría menos miedo porque tendría menos poder para nosotros. Y eso nos permitiría acercarnos con seguridad a hablar con ella y poder tener una maravillosa conversación sin temblar o sin ponernos nerviosos. 31 Su inteligencia, su personalidad y su conocimiento son formas de poder también. Todos utilizamos diferentes formas de poder para ofrecer los mejores aspectos nuestra personalidad al mundo. Una mujer con el poder de la belleza pero que no nos transmite nada más, simplemente es una mujer con ropa elegante. Además ten en cuenta que el poder de la belleza tiene fecha de caducidad, pero hay otros poderes que son eternos. Una vez que entiendas como se utiliza el poder, esto ya no nos va a intimidar más. Ya no estamos temerosos ante una mujer muy atractiva. Le damos el respeto que se merece, pero ni más ni menos. Y una vez que hayas entendido esto, como diría mi amigo Tyler de RSD: “Tendrás una de las llaves de tu reino”. 32 CÓMO SERÍA VIVIR UNA VIDA SIN MIEDO ¿Te acuerdas de las historias que hemos contado al principio? Ahora imagínate esto… Voy andando por la calle, me siento relajado, confiado y muy feliz. De repente, sin saber por qué, mis labios esbozan una gran sonrisa. Todo el mundo se ha dado cuenta de esa presencia tan femenina, pero yo soy el único que se mantiene observándola sin sentir ningún tipo de miedo. 33 Es una chica increíble, alta, con buen estilo, una gran sonrisa, unas curvas que hacía mucho tiempo que no veía. Imagínate una mujer muy atractiva que te gustaría que fuese la madre de tus hijos y ella está pasando por delante de ti. Me acerco a ella sin dudarlo. Ha sido una respuesta automática, manteniendo mi cabeza libre de cualquier pensamiento. Tras una conversación muy agradable, un intercambio mutuo de sonrisas y haber encontrado multitud de cosas en común que nos unen, decidimos ir a tomar un café los dos juntos y seguir conociéndonos más. Ella durante la conversación me dice: “Eres muy simpático, me encanta lo atrevido que has sido hablándome cuando estaba caminando por la calle.” 34 Después de 1 hora conociéndonos y sentirnos muy contentos por como había ido todo decidimos intercambiar nuestro número de teléfono para vernos esa misma noche y tomar algo. Esa noche acabamos reinventando el libro con mayor número de posturas sexuales conocido. Al día siguiente, me despierto con el desayuno preparado en mi mesilla de cama, lo que me hace sentirme muy afortunado de haber conocido a esta maravilla de mujer y con una nota al lado de éste que pone: “Gracias por la noche que me has dado. Luego te llamo” Este tipo de historias son las que se encuentran cuando vives feliz y sin miedo. Por eso, ahora voy a enseñarte técnicas probadas para que puedas empezar de este tipo de vida. 35 ESFUERZO ORDINARIO PRODUCE RESULTADOS EXTRAORDINARIOS Escríbelo en un cuaderno. Apúntatelo en tu teléfono móvil. Ponlo en tu fondo de pantalla. De verdad. El esfuerzo ordinario por un objetivo de manera consistente produce resultados extraordinarios. Hay una cosa que recomiendo más que aprender a dominar tu ansiedad de aproximación: Hacer el compromiso de acercarte a hablar con una mujer todos los días. Cuando tu estés leyendo material de habilidades sociales y seducción seguramente estés pensando “Yo puedo hacer 5 aproximaciones todos los días si quiero” o “Voy a hacer 10 aproximaciones cada día”. 36 Yo también he estado ahí. Te haces muchas expectativas, dices mucho pero al final nunca sucede. Y cuando intentas hacerlo estás tan fuera de práctica que la interacción se nota forzada y poco natural. Tiene que ser un compromiso hacerlo, porque vas a ver la mejora en muchas áreas de tu vida una vez que esto se convierta en un habito. Conocer a una mujer al día te sacará completamente de tu zona de confort. Por eso es por lo que el primer acercamiento es tan difícil. Estás todo el día dentro de tu cabeza y de repente tienes que salir de ahí. Haciendo simplemente una apertura al día, estás haciendo el acercamiento más duro todos los días. Cada día que pase mientras lo haces te volverás mas tranquilo, relajado y mejor a la hora de hacerlo. 37 NO PUEDES experimentar lo que es una aproximación en frío leyendo información en internet y viendo vídeos. Lo siento. Lo que pasa en tu cuerpo cuando ves a una mujer y te acercas a interactuar con ella es muy diferente en el mundo real que cuando estás absorbiendo información. Por eso, si eres de los que se ponen excusas y quieres de verdad dominar este área, acceder a uno de los talleres cómo una forma de empezar va a ser la mejor de la inversiones. ¿Te imaginas poderte acercar a una mujer sin miedo y que ella quiera quedar contigo después de 5 minutos conversando con ella? En estos talleres aprenderás de en vivo cómo hacerlo. Y no sólo aprenderás, si no que también verás a los instructores y compañeros haciéndolo. 38 Si haces esto durante 2/3 meses habrás hablado con casi 100 mujeres y vas a empezar a desarrollar e interiorizar una vibración natural cuando se trate de hablar con el resto de personas. La mejor manera para hacer esto es salir a la calle media hora todos los día. ¡Media hora! Esto hace que tu cuerpo y tu mente se acostumbren también a estar fuera. Quizás la primera semana puede que no te acerques a ninguna mujer. Está bien. Siéntete cómodo con el escenario y toma acciones que te hagan moverte hacia adelante. Lee el siguiente apartado de este libro para empezar a practicar y poder empezar a mejorar en tus habilidades sociales. 39 EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA VIVIR SIN MIEDO Una vez que ya has entendido el miedo y la razón positiva por la que éste sigue dominando tu vida, es hora de tomar acción para empezar a vivir la vida que siempre has querido vivir. Antes de que te comience a enumerar una lista de ejercicios que a mí y a muchos de mis alumnos les sirvieron te voy a decir algo. “Todo es útil, pero todo no es útil para ti.” A lo que voy, te voy a explicar muchas técnicas para que puedas empezar a vivir sin miedo, pero quizás no todas las técnicas funcionarán contigo, por muchas razones. Así que te animo a que las pruebes todas y utilices las que más te funcionan. Porque no se trata de hacerlo todo, si no de hacer lo que funciona. 40 Esta parte es la más incómoda de todo el libro, por que es en la que toca actuar y tomar acción. Y déjame serte honesto, también es la más importante porque si no hay acción, si no abandonas tu zona de confort, no hay crecimiento. Los momentos incómodos simplemente son los que de verdad van a permitir crecer y evolucionar, así que te aconsejo veas esto como algo excitante, aunque pueda llegar a ser doloroso, por que más doloroso es vivir toda una vida mediocre sabiendo que podías haber vivido una vida excelente. “Las cosas mágicas se encuentran fuera de tu zona de confort.” ¿Estás listo para dar el mayor salto de tu vida? 41 1. Nombra a tus demonios internos. Te has descargado este eBook para mejorarte a ti mismo. Ahora te voy a sacar un poco de tu zona de confort. Tus demonios internos son las creencias limitantes que te están apartando de vivir la vida que quieres. Piensa que ellos son como pequeños demonios o duendes que están moviéndose alrededor de tu cabeza. ¿Cuáles son las palabras favoritas de estos demonios? Voy a escribir unas de las cosas que me decían a mí y quiero que tu termines la lista. 1. “No soy lo suficientemente atractivo como para atraer a la mujer de mis sueños” 2. 3. 4. 5. 42 Ahora piensa en las 5 cosas que más escuchas de tus demonios internos y escríbelo en la tabla de las consecuencias vs. beneficios. ¿Qué es lo que estás ganando o perdiendo creyendo o no creyendo lo que te está diciendo? Resultados de creer a tu demonio Resultados de no creer a tu demonio 1 2 3 4 5 Entiende que lo que te dice tu demonio lo mantienes porque es útil para ti, pero siendo honesto contigo mismo dime qué es lo que te acerca más a los objetivos que quieres… ¿Creer o no creer a tu demonio? 43 2. Revisión de ideas Debido a nuestras creencias en nuestra cabeza surgen escenarios que nos limitan a la hora de tomar acción y que no nos acercan a nuestro objetivo. Escenarios imaginarios que hemos creado sin tener ningún tipo de evidencia. Lo que te propongo en este ejercicio es revisar en que te basas para asumir que ese escenario es real. Te voy a dar un par de ejemplos y después vas a completar la tabla tú. Ejemplo: “Esta chica me va a rechazar.” Evidencia ¿Es real? Anda rápido No Es demasiado atractiva No ¿Realidad más probable? Respuesta final Podría pararse con una buena apertura Voy a descubrir si esa chica quiere hablar conmigo Las chicas atractivas también son simpáticas y se puede hablar con ellas Puedo comunicarme con chicas que me parecen atractivas 44 3. Puente al futuro Cierra tus ojos por 3 minutos e imagina cómo será tu vida cuando tengas 70 años si sigues teniendo estos miedos para siempre. Visualiza y siente todo el dolor que sentirás, toda la frustración, rabia e ira que tendrás. Todo el tiempo que habrás perdido e incluso cómo tu salud también ha salido perjudicada por dejar que estos miedos dominen tu vida. Una vez que lo has observado, escribe en un papel todo lo que has experimentado detalladamente. Emociónate al escribirlo. Siente cada palabra que sale de ti. Expresa tu frustración y rabia. Ahora por cada elemento negativo que hayas sentido en tu historia, quiero que escribas al lado 3 posibles acciones que vas a tomar a partir de hoy para impedir que esto ocurra cuando alcances esa edad. Ejemplo: “Cuando tenga 70 años me veo completamente sólo” Soluciones: 1. Me comprometo a interactuar con 3 personas desconocidas al día 2. Me comprometo a ir a un evento semanal de Networking 3. Me comprometo a tomar un taller de habilidades sociales y seducción o adquirir productos online para mejorar este área en mi vida. 45 4. Atrévete a conocer a las personas de verdad ¿Acaso un libro significa que ya es bueno porque tenga una portada atractiva? Con las personas es exactamente lo mismo. La sociedad nos ha enseñado a juzgar a las personas por su imagen y efectivamente que una buena imagen atrae, pero si luego la personalidad que tiene esta persona no se complementa con la mía, créeme que la relación va a ser de todo menos agradable. Gracias a las habilidades que he adquirido he podido compartir intimidad y tiempo con mujeres muy atractivas. Mujeres que quitarían el sueño a cualquier hombre. Con muchas conecté desde el primer momento y actualmente sigo en contacto con ellas, pero otras muchas eran completamente opuestas a mí en sus valores, creencias y personalidad. Y créeme que por muy atractivas que ellas fuesen, eso hacía que no me apeteciese volver a verlas. Es imposible ser compatible con todo el mundo porque tendemos a sentirnos cómodos con personas que tienen una visión de la vida similar a nosotros. ¿Te imaginas a un hombre que es amante del deporte y de su cuidado personal con una mujer que no le gusta nada el deporte y siempre está comiendo comida basura? o ¿Te imaginas a una mujer que le encanta la aventura y los deportes de riesgo con un hombre que le gusta la rutina y pasar mucho tiempo en su casa viendo películas y series? 46 Por eso debes restarle valor a su apariencia. Porque que sea muy atractiva, no significa que sea compatible contigo. Son cosas muy diferentes y es algo que sólo puedes averiguar conociendo a la persona, no juzgándola previamente. Por eso un ejercicio que pongo a mis alumnos para restar el valor de su apariencia es que se imaginen a la mujer de sus sueños en una situación exagerada y extremadamente divertida. Por ejemplo, imagínate a esa mujer de tus sueños en el WC haciendo sus necesidades, con las rodillas dobladas, cabeza agachado, frunciendo el ceño, apretando la mandíbula y tensando todos sus músculos del cuerpo todo alineados con el propósito que sabemos. ¿Eres capaz de imaginártelo? ¿Te daría miedo iniciar una conversación con una persona después de habértela imaginado haciendo sus necesidades o entrarías con una gran sonrisa si entablases conversación con esta persona? 47 También existe otra técnica que yo la utilizo en el 99% de mis interacciones que es utilizar el principio de “familiaridad”. Una vez que veas a esa chica y quieras hablar con ella, asume que esa chica es tu hermana. ¿Con tu hermana te pondrías nervioso en una conversación aunque ella fuese modelo de Victoria Secret? Seguro que no, ¿verdad?. Cuando te imaginas que esa persona es tu hermana, aunque no sea algo real, tendrás una actitud confiada, relajada y atractiva que hará que esa mujer se detenga y quiera seguir hablando contigo. Me acuerdo un día que tuve una cita con una chica y esta me dijo “He quedado por que me sentía contigo como si fueses un amigo de toda la vida”, para que veáis lo potente que es utilizar la familiaridad desde el inicio. Además te diré algo que me han dicho muchas de mis amigas modelos. Están cansadas de que las vean simplemente como un objeto los hombres, ellas quieren hombres que vean más allá del físico y que les aporten intelecto y multitud de conversaciones interesantes a la vez que excitantes. La única manera de conocerla mejor es interesándote por esa persona. Preguntando por su vida y por su historia. Por lo cual no te dejes deslumbrar por el físico, deslúmbrate por su personalidad. 48 5. Subdivide tus objetivos Durante mucho tiempo he estado completamente confundido porque siempre me fijaba grandes metas y objetivos, pero no duraba tiempo persiguiéndolos porque lo que perseguía era algo inalcanzable o al menos lo era para mi mente. Ten en cuenta que hay dos tipos de personas: Las que trabajan para la gratificación instantánea y sólo se enfocan en la recompensa inmediata y están las personas que trabajan en el largo plazo y se enfocan en vivir el proceso. Aunque la primera es la más atractiva, normalmente los que se encuentran en la segunda posición son los que acaban teniendo un éxito duradero. 49 ¿La primera situación la has vivido en algún momento de tu vida? Yo me he encontrado a mi mismo en la primera situación con objetivos que requerían meses o incluso años de trabajo y pasaba que mi cerebro al no ver la recompensa, se daba por vencido rápidamente. Así que tuve que idear algo para mezclar mi búsqueda de recompensa inmediata con mis objetivos que requerían una grandísima inversión de tiempo y esfuerzo. ¿Qué ocurriría si tu objetivo lo subdividieses en micro-objetivos y que la suma de todos esos micro-objetivos tuviese como resultado tu objetivo inicial? Que tu cerebro tuviese recompensas más rápido y tu te mantendrías motivado para seguir trabajando por lograr el siguiente micro-objetivo. 50 ¿Acaso no es algo increíble? A mí sinceramente me cambió la vida. ¿Qué es lo que pasa si un micro-objetivo se te complica? Subdivide el micro-objetivo también. La idea de esto es que hagamos tan fácil el progreso que los resultados por muy pequeños que sean nos vayan moviendo hacia adelante. Imagínate que tu objetivo es sentirte cómodo interactuando con las mujeres. Tu cerebro al no tener una información o unos pasos específicos sobre cómo hacerlo, se va a acabar rindiendo. Vamos a hacer una explicación del ejercicio para que tu también lo puedas realizar en tu casa cuando tengas una dificultad. Habilidad Micro-objetivo Micro-objetivo Micro-objetivo Micro-objetivo Micro-objetivo Micro-objetivo Sentirme cómodo interactuando con las mujeres 1 2 3 4 5 6 Decir “Hola” durante 3 días a 5 personas desconocidas Preguntarte la hora durante 3 días a 5 personas desconocidas Hacer un abridor de opinión durante 3 días a 5 personas desconocidas Mirar juegatujuego.com/talleres y hacer un taller con Álvaro Reyes Hacer un abridor directo durante 3 días a 5 personas desconocidas Meterme en el foro de juegatujuego y buscar alas para practicar 51 6. Se social, mi amigo No te permito que utilices la típica excusa de “Es que no tengo tiempo” conmigo. Esto es algo que puedes practicar con cualquier persona en cualquier momento. Puede ser con tu familia, con tus amigos, con tus compañeros del gimnasio (¿Aún no vas al gimnasio? ¿A qué esperas?) o incluso con tus vecinos. Simplemente se trata de poner el foco fuera de ti y comenzar a preocuparte también por el resto de las personas. Si tienes habilidades sociales y sabes empatizar y llevarte bien con las personas, no vas a tener límites en esta vida. Yo por ejemplo crecí con la creencia “Tu eres el que mejor vas hacerlo todo” o “No confíes en lo que te dicen los demás” y siempre he tendido a ser una persona solitaria, desconfiada y siempre realizando yo todas las tareas aunque esa no fuese mi especialidad. 52 “Eres la suma de las 5 personas con las que pasas más tiempo” - Jim Rohn Por eso empieza a de ser una persona egoísta y solo preocuparte por ti mismo, ya que no vives solo y te rodean muchísimas personas importantes. A veces damos por hecho que las personas se van a encontrar siempre bien, pero la verdad es que no lo sabemos hasta que se lo preguntamos. Además, la mayoría de cosas que recibimos es una consecuencia de lo que nosotros estamos dando, por eso si quieres recibir amor, empieza a dar amor a tu entorno. 53 CÓMO CONTINUAR EL CAMINO Lo primero, espero que te haya sido de gran utilidad el libro que he escrito para ti. Sentía la necesidad de brindarte todos estos conocimientos que a mi personalmente me han cambiado la vida porque me importas. Me importa que seas feliz en tu vida y puedas disfrutar de todo lo que ésta puede ofrecerte cuando eres capaz de experimentarla sin ningún tipo de miedo. Desde JuegaTuJuego te ofrecemos diferentes alternativas para que puedas continuar con tu camino de desarrollo personal para alcanzar todos tus objetivos en las habilidades sociales. 54 Lo más recomendable si quieres adquirir e interiorizar todos los conocimientos necesarios para sentirte seguro, relajado y confiado relacionándote con el mundo, es que reserves tu plaza para asistir a los talleres presenciales de JuegaTuJuego porque tanto yo como mi equipo podremos verte en “acción” y ayudarte a mejorar esas pequeñas sutilezas que se te hubiesen podido escapar hasta ahora. También podremos atender personalmente todas tus dudas, valorar tu nivel de habilidad, proporcionarte las herramientas que necesitas para lograr todos tus objetivos y hacerte un seguimiento para asegurarnos de que los consigas. Este taller puede ser de 3 días, 7 días o personalizado. Si quieres más información sobre este tipo de talleres presenciales, accede a http://juegatujuego.com/talleres 55 Además, también vas a poder aprender con nosotros a través de nuestro entrenamiento online mediante productos específicos con los que obtendrás toda la información que necesitas sobre un área determinado o accediendo a la comunidad hispana de juegatujuego donde todos los meses tendrás acceso a la información de manera teórica y práctica más destacada y novedosa sobre el mundo de las habilidades sociales y la seducción. 56 Si te ha gustado este libro, que sepas que tengo una versión avanzada de éste donde explico con mucho más detenimiento cómo perder tu ansiedad de aproximación. Por haber leído este eBook y haber depositado esta confianza en nosotros, te voy a regalar un descuento el 20% para que accedas a él cuando éste salga disponible. 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Constantino Méndez-Bértolo, Stephan Moratti, Rafael Toledano, Fernando López-Sosa, Roberto Martínez-Álvarez, Yee H Mah, Patrik Vuilleumier, Antonio Gil-Nagel y Bryan A Strange. “A fast pathway for fear in human amygdala”, Nature Neuroscience, 13 de junio de 2016. DOI: 10.1038/nn.4324.
