FACULTAD DE EDUCACION E IDIOMAS ESCUELA ACADEMICA PROFESIONAL DE CIENCIAS DEL DEPORTE TESINA “PROPUESTA DE UNA PLANIFICACION CICLICA DEL FÚTBOL PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE LOS ADOLECENTES DEL CLUB ALIANZA LIMA TRUJILLO” AUTORES: Alvarez Varas, Julio Junior Leiva Goicochea, Eduardo Mendocilla Ibáñez, Cristian Brayan Rodríguez Saavedra, Luis Miguel ASESORA: Dra. Gladis Dolores Jesús Ramírez LÍNEA DE INVESTIGACIÓN: Técnicas y Tácticas Deportivas TRUJILLO – PERU 2018 ÍNDICE RESUMEN ............................................................................................................................. 3 ABSTRACT ........................................................................................................................... 4 I. INTRODUCCIÓN .......................................................................................................... 5 II. MÉTODO ..................................................................................................................... 19 III. RESULTADOS ............................................................................................................. 22 IV. DISCUSIÓN ................................................................................................................. 28 V. CONCLUSIONES......................................................................................................... 30 VI. RECOMENDACIONES ............................................................................................... 30 REFERENCIAS ................................................................................................................... 32 ANEXOS .............................................................................................................................. 34 RESUMEN La presente investigación tuvo por objetivo proponer una planificación cíclica de futbol para el rendimiento deportivo en los adolescentes de Alianza Lima de 14 a 17 años. El tipo y diseño es no experimental, descriptivo. La población y muestra estuvo conformada por 40 adolescentes de la escuela de Alianza Lima- Trujillo. La técnica para la recolección de datos fue la observación y el instrumento fue la batería de test físicos conformados por: el índice de masa corporal, el test de Ruffier, el test Cooper, el test de Golthk. Los resultados indicaron que el rendimiento deportivo de los adolescentes es bueno para el 10% de los participantes y malo para el 90%, es por ello que se realizó la propuesta de la planificación cíclica de acuerdo a las necesidades de los adolescentes. Palabras claves: planificación cíclica, rendimiento deportivo, test físicos, etc. 3 ABSTRACT The objective of this research was to propose a cyclic soccer plan for sports performance in the adolescents of Alianza Lima from 14 to 17 years old. The type and design is non-experimental, descriptive. The population and sample consisted of 40 adolescents from the Alianza Lima-Trujillo school. The technique for the data collection was the observation and the instrument was the battery of physical tests conformed by: the body mass index, the Ruffier test, the Cooper test, the Golthk test. The results indicated that the sports performance of adolescents is good for 10% of the participants and bad for 90%, that is why the proposal of the cyclic planning was made according to the needs of the adolescents. Keywords: cyclic planning, sports performance, physical tests, etc. 4 I. INTRODUCCIÓN En la actualidad, nuestra selección de futbol viene demostrando un nivel futbolístico muy alto, dado que los últimos resultados de los encuentros deportivos fueron favorables para nuestra selección de mayores. Sin embargo, algunas de las figuras más representativas del equipo como Alberto Rodríguez, Paolo Guerrero y Jefferson Farfán, rondan los 33 años de edad, por la cual su retiro está más cerca, dado que de acuerdo a investigadores de la Universidad Duke, de Carolina del Norte el proceso de envejecimiento inicia a la edad de 30 años (Actualidad; 2015). Esto significa que, la nueva generación que se está preparando actualmente tendrá que suplir las vacantes disponibles que dejaran los deportistas que se retiren. No obstante, la situación que atraviesa las ligas de fútbol de menores no es la óptima, pues no se está poniendo énfasis en el trabajo del fútbol de estas categorías formativas, sin pensar que de ello depende el futuro de la mayoría de los equipos profesionales. Lamentablemente, este descuido en la formación deportiva en las ligas de menores, no es sólo para la disciplina del futbol, al respecto Casanca (como fue citado en Radio Programas del Perú, 2012). La escasa planificación cíclica del fútbol que comprende de macro, meso y micro ciclo ha dado lugar al bajo rendimiento deportivo por falta de actividad física y ejercicio constante o diario adecuadamente planificado. Se debe de tener en cuenta que la planificación cíclica es la organización científica por ciclos de lo que se desarrolla en la preparación del deportista, este sistema que interrelaciona los criterios de preparación y competencia con elementos técnicos de prospección, donde el rendimiento deportivo dependerá del entrenamiento previo se aplica en cada etapa de competencia. Un claro ejemplo en el ámbito deportivo, es la selección de menores de la disciplina de futbol, Sub 17, la cual está teniendo un desempeño discreto en los resultados de los partidos preparatorios a puertas del mundial 2019. Estos resultados, son preocupantes dado que, como anfitriones del magno evento, tendríamos que demostrar mayor nivel en la competencia. En la provincia de Trujillo, la preparación y planificación deportiva es mínima; no existen escuelas de futbol dirigidas por profesionales en el deporte, sino más bien, preparadores empíricos, a consecuencia de 5 esto, en los juegos deportivos escolares nacionales 2018, Trujillo no estuvo en el top 10 de equipos a nivel del país. A pesar de que en el periodo vacacional se observa numerosos anuncios de escuelas o talleres de futbol, estos solo son vistos como una mera actividad recreacional, en la cual no aplican una planificación en lo mínimo, porque están dirigidas por personas no especializadas y que solo buscan el lucro monetario. Esta investigación se justifica en cuanto no existen, en la localidad, estudios sobre la temática de planificación cíclica y su incidencia en el rendimiento físico de los deportistas. Es importante mencionar, que este trabajo de investigación reúne diferentes voces de autores que nos hablan acerca de las variables en estudio, por lo que podría ser utilizado como material de consulta teóricas para estudiantes. En el ámbito práctico, el presente trabajo de investigación beneficia a los clubes deportivos locales y con bajo presupuesto, pues entenderán la importancia que tiene una correcta planificación cíclica y como incide en el rendimiento deportivo. Como fue mencionado anteriormente muchos de los clubes locales desarrollan entrenamientos y preparación física de manera empírica, ignorando los beneficios de un trabajo organizado, el cual sirve para tener un entrenamiento continuo del mismo nivel, mejorando el rendimiento en las capacidades físicas en sus deportistas. Así mismo, los beneficiados serán los integrantes de la escuela deportiva en estudio, pues a través de un correcto entrenamiento destacarán más en su disciplina deportiva. El aporte metodológico, se considera útil dado que condensa en una sola evaluación de la condición física reúne una serie de test idóneos para llegar obtener los resultados esperados. La situación descrita anteriormente es la misma por la que pasa el Club Alianza Lima filial Trujillo – Los Granados, ya que se ha observado un trabajo improvisado sin la planificación adecuada, lo que hace que no se obtenga los resultados esperados. Cabe destacar que después en el mencionado club no se está desarrollando un tiempo de entrenamiento adecuado, pues actualmente solo se realiza 2 horas a la semana de entrenamiento, además, estudios realizados con anterioridad indicó que los deportistas profesionales se forman desde el colegio, por lo que la medida ayudaría a tener mejores deportistas y logros. 6 Según Garcés (2013), en su investigación titulada “Planificación cíclica del futbol y su influencia en el rendimiento deportivo en las edades formativas de los futbolistas de liga deportiva Cantonal Cevallos de la provincia de Tungurahua”, investigación realizada en la Universidad Técnica de Ambato – Ecuador; y cuyo objetivo principal fue determinar una planificación cíclica del futbol que influya en el rendimiento deportivo en las edades formativas de los futbolistas de liga deportiva cantonal Cevallos de Tungurahua. El presente trabajo tuvo como muestra de estudio a 80 futbolistas de Liga Deportiva cantonal Cevallos. El instrumento utilizado para la recolección de datos fue el cuestionario de encuesta, llegando a la conclusión que la planificación deportiva constituye un factor determínate en el rendimiento deportivo en las edades de formación de los futbolistas, incidiendo en las edades formativas de los futbolistas. Rodríguez(2018), en su investigación titulada “Programa experimental de preparación física y rendimiento técnico en categorías juveniles de 15 y 17 años del fútbol escolar en la Institución Educativa Pública N° 1209 Mariscal Toribio de Luzuriaga – Ate Vitarte, 2017”, investigación realizada en la Universidad Nacional de Educación Enrique Guzmán y Valle; y cuyo objetivo principal fue conocer cómo influye un programa experimental de preparación física en el rendimiento técnico en fútbol en alumnos del cuarto y quinto del nivel secundaria de la Institución Educativa Pública N° 1209 Mariscal Toribio de Luzuriaga – Ate Vitarte, 2017. El presente trabajo tuvo como población de la investigación a los alumnos Institución Educativa Pública “Toribio de Luzuriaga”, que pertenece al distrito de Ate Vitarte con 2,000 alumnos. Siendo su muestra los alumnos de edades cumplidas de 15 y 17 años que pertenecen a la selección de la categoría juvenil que participan en los Juegos Nacionales Deportivos Escolares 2017. El instrumento utilizado para la recolección de datos fue los test tanto físicos como técnicos llegando a la conclusión que existe una relación significativa entre el rendimiento físico y técnico de los futbolistas de la IE. “Toribio de Luzuriaga”. Martínez (2016), en su investigación titulada “Inteligencia emocional y rendimiento deportivo en el fútbol femenino de alta competencia”, investigación realizada en la 7 Universidad de Valladolid; y cuyo objetivo principal fue conocer si ¿Existe alguna relación entre la IE, la autoestima y el clima motivacional y el rendimiento deportivo en las jugadoras de fútbol femenino de alta competición?, El presente trabajo tuvo como población de la investigación a un total de 30 mujeres futbolistas que formaron parte de la primera plantilla de un equipo de Primera División femenina. El instrumento utilizado para la recolección de datos fue el cuestionario de encuesta llegando a la conclusión que la orientación del clima motivacional orientado hacia la tarea y la dimensión de claridad emocional son dos factores muy determinantes para explicar el rendimiento deportivo que alcanza el equipo de fútbol femenino sometido a investigación. Planificación Cíclica. Es aquel procedimiento que se hace de una forma prevista con una organización, siendo también sistemático y científico encargado de organizar/alinear e incluir de forma ecuánime a corto y/o largo plazo el contenido/componentes del entrenamiento deportivo y de todas las medidas necesarias y medios disponibles que nos llevan a la realización optima de un entrenamiento y al desarrollo efectivo del rendimiento deportivo, Lopategui (2000). Por otro lado, planificar es prever el futuro, utilizando la experiencia del pasado y las posibilidades del presente. La planificación sirve para diseñar el trayecto entre lo que somos actualmente y lo que queremos llegar a ser de una manera organizada. Para ello, debemos tener en cuenta la situación del presente, disponer unos objetivos y tener en cuenta todos los factores internos y externos que puedan afectar a la metodología del entrenamiento. A tratarse de un proyecto a futuro, un plan de entrenamiento nunca será un proceso cerrado a la modificación, sino que debe someterse de forma permanente a evaluación y ajuste. Quizá esta sea la parte más difícil y que requiera de mayor formación para realzarla con éxito, más que escoger los ejercicios o programar los entrenamientos. La planificación nos dirá el qué y cuándo debemos aplicar una serie de tareas de entrenamiento, que si no se realizan de forma organizada y progresiva lo más factible es que lleve al fracaso en los objetivos (Úbeda; 2015). Ya lo dijo Úbeda: “la planificación cíclica ayuda a tener una mejor idea del trabajo o entrenamientos que 8 realiza el deportista, siendo de mucho beneficio deportivo porque consiste en una aplicación de trabajo programado para alcanzar metas a largo, mediano y corto plazo. Obteniendo una manera de como ordenar las ideas o conocimientos con el fin de tener una secuencia y trabajar las sesiones de entrenamiento durante el tiempo establecido de la planificación, más no dejando de lado el calendario de competencia.” Periodos de la planificación: Periodo Preparatorio, es una fase de desarrollo previo a un periodo competitivo. Este periodo se divide en 2 partes: General y Específico. Preparación física general (P.P.G.), tiene como finalidad crear bases para la adquirir la condición física del deportista, elevándose el nivel general de la capacidad de trabajo, a través del desarrollo de las capacidades condicionales y coordinativas. Los medios y los métodos de entrenamiento serán variados, enfocándose siempre a lo general, y no a lo específico. En este periodo, el entrenamiento se caracteriza por su alto volumen y baja intensidad, el trabajo está enfocado en el mejoramiento de las capacidades físicas y cualidades como la fuerza, flexibilidad, velocidad, la resistencia y las coordinativas como el equilibrio, el ritmo, coordinación, anticipación, diferenciación. En esta fase es cuando predominará un trabajo para la evolución aeróbica de los atletas. (Garcés, 2013); Preparación física específica (P.P.E.), la ejecución del entrenamiento se asemeja con las habilidades específicas del deporte. Se intensificará el trabajo logrando un desenvolvimiento óptimo de las habilidades y cualidades físicas del deportista. De igual modo se inicia con la preparación táctica y técnica en busca del desarrollo de los fundamentos técnicos y tácticos de cómo afrontar las competencias a futuro. En esta etapa no se omite el trabajo aeróbico conseguido en la P.P.G, sino que la intensidad de trabajo en los entrenamientos va elevándose lo cual se refleja en el incremento de la velocidad, ritmo y explosividad y por otro lado va disminuyendo el volumen. (Garcés, 2013). Periodo Competitivo, está orientado a la estabilización de la forma deportiva adquirida en las etapas de P.P.G. y P.P.E, para mostrar de manifiesto durante el trayecto de las competencias y tener un excelente rendimiento deportivo en la competencia. Aquí llegamos del período preparatorio donde hemos ido subiendo el volumen y trabajando la intensidad de a pocos, en cambio en el período competitivo, disminuimos el volumen de entrenamiento, se puede decir que tenemos que llegar con las piernas frescas a las competiciones, pero aumentamos la intensidad. Este periodo 9 podríamos dividirlo en dos: fase pre-competitiva, se prioriza la intensidad; Según la ocasión esta fase puede durar 4-6 semanas (López, 2012); fase competitiva, nos encontramos en las competiciones. Posiblemente 1 o 2 juegos por semana, aquí debemos de estar a nuestro máximo nivel de juego. Las sesiones de entrenamiento serán a intensidad muy alta, pero organizando el descanso y la recuperación de una forma adecuada. Sería un trabajo de mantenimiento pudiendo hacer alguna pequeña carga en caso de que el calendario nos lo permita (López, 2012). Periodo Transitorio: Es el tiempo que empieza y finaliza desde el término de la temporada hasta el inicio de la siguiente, que por lo general son de 4 a 6 semanas. El único fin es lograr la recuperación del cuerpo por el esfuerzo realizado de toda la temporada a través de un descanso activo y pasivo. Ciclos de entrenamiento: los ciclos de entrenamientos hace referencia a periodos en los cuáles entrenaremos de una forma específica. Partiremos del hecho de que el entrenamiento tiene un carácter cíclico, donde algunos ciclos más pequeños se constituyen en componentes de otros más grandes. Se planifica de acuerdo al tipo de campeonato, en función del ciclo semanal denominado micro ciclo. Una cantidad determinada de microciclos llega a determinar otros ciclos mayores. Así, aparecen los meso ciclos y macro ciclos. La planificación cíclica permite reemplazar eficazmente las tareas de trabajo y el descanso. Dentro de la planificación deportiva para el entrenamiento tenemos tres ciclos: Macrociclo, Mesociclo, Microciclo (Garcés, 2013). Según Bompa, (2000) el proceso de entrenamiento se compone en periodos temporales y que están bien definidos: Macrociclos, es el periodo organizativo de entrenamiento más grande que ocupa que comprenda toda una temporada. Dentro de éste macrociclo, normalmente se prioriza un objetivo a trabajar que viene siendo la meta al final de la temporada que vendría siendo el titulo o Campeonato; Mesociclos, son estructuras temporales intermedias de entrenamiento que tienen como finalidad lograr objetivos parciales del proceso global de entrenamiento (Solé, 2006). En otra definición sobre los mesociclos son planificaciones más chicas que el macro ciclo, y más grande que el micro ciclo, están creadas para abarcar bloques de entrenamiento, que tengan alternabilidad entre la intensidad o volumen con la recuperación del futbolista del 10 deportista, con esta metodología de trabajo se evitara lesiones Garcés (2013). Los tipos de mesociclos son: Entrante, habitualmente con esta estructura se inicia el periodo preparatorio del ciclo grande. El nivel general de intensidad es bajo y el volumen medio alto. Tiene una duración de 2 a 4 microciclos; Básico, este ciclo medio es el tipo primordial del periodo preparativo del entrenamiento, aquí aumenta las capacidades funcionales del organismo de los atletas. Tiene una duración de 4 a 6 microciclos; Básico Desarrollador, se caracteriza por que se da con un alto volumen y poca intensidad. Tiene una duración de 4 a 8 microciclos; Básico Estabilizador, aquí es donde el trabajo interrumpe su aumento de carga para que el atleta adapte su organismo al entrenamiento dado en el mesociclo anterior. Puede estar presente en la preparación general o especial. Tiene una duración de 3 a 4 microciclos; Control preparatorio, el entrenamiento se realiza con series de competencias, que adquieren un significado de control, donde se descubren deficiencias técnico-tácticas. Donde se puede evaluar a través de los test Tiene una duración de 6 a 8 microciclos; Pre-Competencia, el entrenamiento estará dado por una alta intensidad y bajo volumen en las cargas de trabajo, el objetivo es que los deportistas lleguen en buena condición física. Tiene una duración de 6 a 8 microciclos; Competitivo, se trabaja a un nivel alto de intensidad. Dentro de este mesociclo los micros pueden tener una restructuración en las necesidades del equipo. Tiene una duración de 4 a 6 microciclos; Restablecimiento, está dado por un trabajo más suave, mediante actividades recreativas, su principal objetivo es la recuperación para el inicio de una nueva temporada; Microciclos, es el ciclo más chico de la planificación total o global deportiva (ciclos de una semana a máximo cuatro semanas), su planificación debe dar alternabilidad a la carga o cantidad de trabajo y al descanso, este puede tener una duración de una a dos semanas. Según Rodríguez (2010) los microciclos se dividen en: Iniciación o introductorio, para iniciar un periodo; Carga, se utiliza para plantear cargas importantes y superar los niveles de rendimiento; Choque, se plantean para superar grandes cargas de entrenamiento y buscar efectos de choque en el rendimiento; Acumulación, para continuar o acumular determinadas cargas del entrenamiento, Competición, para preparar una competición importante y obtener un pico en el rendimiento; Recuperación o regeneración, para restablecer o recuperarse de periodos de carga y/o unidades de entrenamiento (una 11 sesión por día); La sesión de entrenamiento, es el tiempo necesario que se necesita para llevar a cabo las sesiones de entrenamiento elegidas sobre la base de las reacciones a corto plazo del organismo. En consecuencia, la repetición de una actividad muscular determinada nos conducirá al efecto del entrenamiento deseado. Una sesión de entrenamiento puede ser una parte de una unidad de entrenamiento o de una unidad de entrenamiento completa, la cual es parte del día de entrenamiento (Ramírez; 2016). La sesión la dividimos en 3 partes: el calentamiento, tiene como objetivo principal preparar el organismo para el trabajo, a través de ejercicios físicos donde se trata de evitar las lesiones; parte principal, es el contenido más importante de la sesión de entrenamiento, este se desarrolla de acuerdo a un objetivo; y, recuperación, es la última parte de la sesión donde da lugar la vuelta a la calma mediante ejercicios de flexibilidad. (Ramírez, 2016). Rendimiento deportivo. Es el resultado del entrenamiento deportivo, basada en la ejecución de ejercicios físicos que deberán ser planificados en forma ordenada y sistemática (principios del entrenamiento deportivo), es decir, es la forma como se ejecuta una acción después de haber pasado un periodo de aprendizaje, durante el entrenamiento deportivo. Garcés (2013). Por su parte Martin lo define como "el resultado de una actividad deportiva que, especialmente dentro del deporte de competición, cristaliza en una magnitud otorgada a dicha actividad motriz según reglas previamente establecidas" (Martin, 2001). En el presente proyecto la variable dependiente lo dividimos en 6 partes importantes en donde nos enfocaremos únicamente en evaluar la condición física. Primero tenemos la preparación técnica, preparación táctica, preparación de la condición psicológica, la preparación de la condición física, materiales y por último los factores externos. El proceso de entrenamiento se puede distinguir en 4 aspectos fundamentales: La preparación física, técnica, táctica, y psicológica. Nos centramos especialmente sobre la preparación física como factor determinante de la planificación cíclica del entrenamiento la cual incide sobre el rendimiento deportivo individual, teóricamente nos basamos en los principios fundamentales. 12 Principios básicos del entrenamiento: principio de la progresión o gradualidad, principio de individualidad, principio de sobrecarga progresiva, principio de la multilateralidad, principio de la supercompensacíon, principio ondulatorio de las cargas, principio de especificidad, principio de desuso, principio de la recuperación. El futbol es en esencia colectivo de oposición, convertido en un moderno deporte que demanda el cumplimiento de reglas y exigencias físicas generales, utiliza desde las piernas hasta la cabeza con excepción de los brazos principalmente (no aplica para el guardameta), se caracteriza por su dependencia del grado de dinámica que se emplee, determinando esto la movilidad y técnica de piernas y un control de equilibrio y estabilidad de todo el cuerpo. Comprende movimientos acíclicos depurados por la habilidad individual. Es en esencia un deporte cuya ejecución es alternada, repartiendo el protagonismo al equipo poseedor del balón cuyo propósito será anotar un gol en portería contraria. La duración de un partido de futbol es de aproximadamente 90 minutos, dividido en 2 tiempos exactos de 45 minutos, mas sus adicionales y el descanso entre ambos tiempos, donde al final podría adicionarse prorroga, o incluso llegar a la definición por penales (según bases del torneo o competencia). Entrenamiento: es el conjunto de actividades que preparan a los deportistas para competir en un máximo nivel de rendimiento físico, técnico, táctico y psicológico. Además, los diferentes métodos para este logro se basan en la capacidad de poder periodizarlos, es decir, ordenarlos. “La preparación física de un deportista está sustentada en el desarrollo de las valencias físicas que se manifiestan en las aptitudes motoras, indispensables en el deporte”, así lo afirma Matveev, esto significa que: tenemos que analizar las características propias de nuestro deporte. El entrenamiento deportivo es un complejo proceso que busca conseguir el máximo rendimiento coincidiendo con el mejor estado de forma en los eventos importantes, por ejemplo: un torneo mundial, o un clasificatorio nacional etc. Principios básicos del entrenamiento: principio unidad funcional, el hombre es una unidad biológica, indivisible, no podemos separar sus cualidades físicas para ser entrenadas por separado y además lo físico, lo psicológico y lo social inciden en su rendimiento; principio de la multilateralidad, consiste en el desarrollo de las cualidades de una mayor variedad deportiva, significa que tanto como las condiciones innatas, debemos trabajar otras que no posee, para 13 ampliar su gama de recursos; principio de especificidad, en todo ámbito de exigencia deportiva, el tiempo de trabajo empleado debe ser mayor en el objetivo de obtener el máximo provecho de las aptitudes más requeridas para la ejecución de los gestos técnicos de un deporte, por ejemplo, no se debe entrenar a un fondista igual que a un sprinter. También significa que un competidor debe entrenar de acuerdo a sus necesidades individuales dentro de un equipo; principio de la sobrecarga o umbral, para obtener el progreso en el rendimiento deportivo, las cargas de trabajo que reciba el individuo deben ser superiores a las que está habituado, pero estas no deben sobrepasar un umbral de máxima capacidad, cada objetivo debe poseer un umbral distinto, dicho umbral se debe ir modificando conforme al desarrollo del entrenamiento. Como ejemplo, el umbral anaeróbico de trabajo para resistir un volumen superior a una repetición máxima en la ejecución del levantamiento olímpico; principio de la supercompensación, es fundamental, si no existiese, el entrenamiento no tendría sentido. El continuo proceso de adaptación responde a los estímulos eficientemente, generando una respuesta inmediata, activando un proceso de recuperación de la energía usada y anticipando algún déficit en futuras situaciones parecidas, generando una acumulación de energía de reserva para poder responder a los mismos estímulos. A este proceso se le denomina supercompensación; principio de la continuidad, este principio que intenta lógica y razonablemente mantener la capacidad de rendimiento del deportista, para esto la interrupción del proceso de entrenamiento debe ser ininterrumpida, consolidando la forma deportiva obtenida y debiéndose evaluar transversalmente en el tiempo el rendimiento del deportista frente a las cargas impuestas; principio de la progresión o gradualidad, el aumento progresivo y máximo de las cargas debe ser suministrado con una adecuada proporción y grado de complejidad, respetando los límites físicos de cada individuo; principio de la individualidad, las similitudes de un individuo con sus semejantes, no determinan que este pueda realizar el mismo conjunto de actividades, él es solo igual a sí mismo, las respuestas ante estímulos no son iguales y se deben adecuar a su estado presente, y respetando los diferentes ritmos de asimilación y acomodación al entrenamiento; principio ondulatorio de las cargas, al adaptarse el individuo a un volumen de cargas significativamente iguales, este concluye su progreso, mientras que, si dichas cargas se 14 maximizan provocaría un proceso crónico de agotamiento, en cambio, el entrenamiento que considere cargas leves, moderadas, submáximas y máximas, criteriosa y estructuradamente permitirá progresos relativamente superables en el tiempo, a la vez que se reduce el peligro de un proceso crónico de agotamiento y daño acumulado; principio de la recuperación, el objetivo físico perseguido tiene una dependencia de la eficiencia de los estímulos recibidos, el no respetar un proceso de recuperación tiende a hacer que los estímulos distorsionen los efectos del entrenamiento, provocando fatigas crónicas y/o lesiones, o si la recuperación se dilata se perdería el efecto del estímulo. (Issurin, 2012). La preparación técnica: Esta preparación lo realizamos mediante la práctica de los fundamentos técnicos hasta llegar al perfeccionamiento y ser capaces de demostrarlos durante el desarrollo del partido de fútbol tanto en forma individual como en el accionar de equipo. (Garcés, 2013). La preparación táctica. La clasificación de Garcés nos dice que consiste en los movimientos que se realiza como equipo, tanto en el orden ofensivo como defensivo. Los movimientos tácticos más utilizados en el futbol son: apoyos, coberturas, contraataque o contragolpe, desmarque. Marcaje. Son acciones defensivas de control de los movimientos del adversario. Puede ser de varios tipos: “Hombre a hombre" o individual, zonal, mixto, presión, repliegue. La preparación de la condición psicológica. La parte mental en el deportista es muy importante dado que un psicólogo ejerce la función de un asesor cuando, dentro de un equipo o federación, ofrece una serie de servicios de apoyo a entrenadores, deportistas y directivos ayudándoles a identificar las variables relevantes, desde el punto de vista psicológico, de una situación deportiva o a evaluar los datos de una serie de observaciones a fin de que su interlocutor tome las decisiones oportunas. Dicho asesoramiento logra su máxima eficacia desde el inicio de la pretemporada y de manera continuada. Finalmente, el psicólogo del deporte también puede actuar como agente directo del cambio en la solución de los problemas psicológicos creados por la situación deportiva: ansiedad y miedo a la competición, falta de concentración, etc. (Cruz, 1987). 15 La preparación de la condición física. En la condición física de un deportista hace referencia como se encuentra preparado físicamente donde existen solo 2 formas, está bien o está mal. Aquí evaluaremos las capacidades de la fuerza, resistencia y velocidad aplicando unos test que nos indicaran si nuestro evaluado se encuentra un estado bueno o malo. Los test son los siguientes: Test de Ruffier, test de Cooper, test de Carbonell, test de Golthk, y el IMC. En un test físico, generalmente se mide el nivel presente de las valencias básicas que determinan como el individuo ha progresado en estas. Test de Ruffier, usada para la medición del nivel de resistencia aeróbica de corta duración y el ritmo de recuperación de la frecuencia cardiaca. Con esta prueba se obtiene un coeficiente con el cual valoramos el estado de forma de la persona. La mecánica de su procedimiento consiste en: inicialmente, medir las pulsaciones en reposo absoluto del participante, así, obtenemos el valor P0; luego se procede a realizar 30 flexiones de piernas en un tiempo de 45 segundos, obteniendo con ello el valor P1, tras medir inmediatamente la frecuencia cardiaca; finalmente, al cabo de 3 minutos, se vuelve a tomar las pulsaciones, obteniendo el valor P2. La fórmula de cálculo es: I = ((P0 + P1 + P2) - 200) / 10. Valoración: de 0 a 5, forma física óptima; de 6 a 10, forma física aceptable; de 11 a 15, necesidad de un acondicionamiento físico; de 16 a 18, necesidad de revisión médica previa; más de 18, No apto para esfuerzos intensos, mala forma física. Test de Cooper, diseñado por Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931), mide el nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular, tomando como referencia la distancia recorrida en un lapso de 12 minutos, los baremos de valoración otorgan márgenes diferenciados en edad y sexo del participante. Valoración en hombres menores de 30 años: muy bueno, de 2400 a 2800 metros; bueno, de 2200 a 2399 metros; regular, de 1600 a 2199 metros; y, mala, menos de 1600 metros. Test de Carbonell o Frecuencia Cardiaca Máxima, mide la cantidad pulsaciones por unidad de tiempo, nos permite saber a qué intensidad estamos desarrollando un ejercicio de acuerdo a las pulsaciones cardiacas. Se obtiene mediante la fórmula: 220- edad = FC máx. Test de Golthk, test que estima la capacidad de resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo con un límite de oxigeno (VO2 máx), se obtiene con la fórmula: X+Y+Z - (220-EDAD) – VO2máx. Como procedimiento: inicialmente, se toma las pulsaciones en reposo, valor X; luego, el participante correrá durante 10 minutos, 16 espaciando las mediciones de su F.C. al final de cada minuto transcurrido, para fines prácticos se utiliza un pulsómetro, y se demarca una distancia de 5 metros que se recorren ida y vuelva durante cada minuto, estas mediciones parciales se promedian, obteniendo con ello el valor Y de la formula; finalmente, el valor Z se obtiene de la medición tras los 3 minutos posteriores del recorrido final. Valoración: 0-30, Bueno; 31-50, Regular; y, 51-150, Malo. Test de Índice de Masa Corporal (IMC), cociente que relaciona dos medidas, el peso y la estatura. Este es conseguido dividiendo el peso (en Kilogramos) por la magnitud de la estatura en metros, elevando este valor a la segunda potencia. Peso (Kg)/ Estatura (m)2= I.M.C. Así, con el IMC, podemos tener una idea más exacta, aunque no absoluta, de si tenemos un peso adecuado o si estamos en una categoría de sobrepeso o de obesidad. Valoración: ATLÉTICO, menor a 18; OPTIMO, 18 a 20; ACEPTABLE, 21 a 24; SOBREPESO, 25 a 28; y, OBESO, 28 a más. ¿Cómo influye la propuesta de la planificación cíclica del fútbol en el rendimiento deportivo de los adolescentes de 14 a 17 años del Club Alianza Lima- Trujillo, septiembre-diciembre 2018? Justificación teórica: el estudio de la variable planificación cíclica permite aportar en su definición teórica, que los adolescentes de 14 a 17 años del Club Alianza LimaTrujillo, septiembre-noviembre 2018, mejoran su nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular; resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo, y, resistencia aeróbica de corta duración y capacidad de recuperación cardiaca los cuales son los aspectos más importantes de la condición física los cuales por los principios del entrenamiento deportivo mantendrán en ellos un alto performance. el estudio de la planificación cíclica es importante ya que la condición física va a ser un punto clave para la mejora del rendimiento deportivo y el desarrollo de sus demás aspectos. Justificación práctica: la planificación cíclica del entrenamiento de los adolescentes de 14 a 17 años del Club Alianza Lima- Trujillo, septiembre-diciembre 2018 mejorará el rendimiento deportivo de los jugadores, al desarrollar la propuesta de planificación 17 cíclica. Esta es una propuesta focalizada en estructurar adecuadamente el proceso de entrenamiento deportivo de los jugadores y con ello tener la total dirección y control del proceso en el tiempo predeterminado para su ejecución. Justificación metodológica: el presente trabajo de investigación ayudará a dar una visión de la importancia que toma realizar un adecuado plan de entrenamiento mediante una planificación cíclica del entrenamiento de futbol, esta propuesta será aplicada para los jugadores adolescentes de 14 a 17 años del Club Alianza LimaTrujillo, septiembre-diciembre 2018. Para su elaboración, en primera instancia, los participantes pasaron por una batería de test con los que se valoró su condición física general antes de iniciar su entrenamiento bajo el control de una planificación cíclica. Hipótesis general: El rendimiento deportivo requiere de la propuesta de una planificación cíclica del futbol para los adolescentes de 14 a 17 años del Club Alianza Lima- Trujillo, septiembre-noviembre 2018. Se planteó como objetivo general: proponer una planificación cíclica para el rendimiento deportivo de los adolescentes de 14 a 17 años del Club Alianza LimaTrujillo, septiembre – noviembre 2018. Como objetivos específicos se planteó: analizar el índice de masa corporal de los adolescentes de 14 a 17 años; analizar el nivel de resistencia aeróbica de corta duración y capacidad de recuperación cardiaca de los adolescentes de 14 a 17 años; analizar el nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular de los adolescentes de 14 a 17 años; y, analizar el nivel de resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo de los adolescentes de 14 a 17 años. 18 II. MÉTODO Descriptivo Diseño de investigación no experimental descriptivo Variable independiente: Planificación cíclica Variable dependiente: Rendimiento deportivo 19 Variable Planificación cíclica Definición conceptual Procedimiento sistemático y científico, que organiza e incluye a corto y largo plazo, el contenido del entrenamiento deportivo, sus medidas, y, medios disponibles para alcanzar un óptimo y efectivo rendimiento deportivo. Def. operacional Dimensiones Se propuso una planificación cíclica, previa evaluación del rendimiento deportivo mediante la valoración de los test aplicados. Preparación física Indicadores Escala Buena(3 ítems) Ordinal Mala(0 a 2 ítems) Lopategui (2000) T.Cooper >2800 metros, "EXCELENTE" 2400-2800 metros, "MUY BUENO", 2200-2399 metros, "BUENO",16002199 metros, "REGULAR", <1600 metros, Rendimiento deportivo Resultante del entrenamiento deportivo, basada en la ejecución de Se evaluó mediante los ejercicios físicos que fueron test físicos para obtener aplicados en etapas previas a los resultados de los la competencia deportiva, es aspectos básicos de la medible en cualquiera de condición física general estas etapas, en sus distintos de cada participante. aspectos. (Físico, técnico o táctico). Garcés (2013). "MALO". T.Golthk <=60 latidos/min, Condición física general "BUENO", Razón <=75 latidos/min, "REGULAR", >75 latidos/min, "MALO" T.Ruffier <1 pto.,"EXCELENTE", 1-5 ptos.,"BUENO", 6-10 ptos.,"REGULAR", 11-14 ptos.,"POBRE", >15 ptos.,"MALO" 20 La población y muestra estuvo conformada por 40 jugadores del club Alianza LimaTrujillo, cuyas edades fluctúan entre 14 a 17 años de edad. Para ser considerado dentro de la muestra de estudio, tenía que estar inscrito en el club Alianza Lima- Trujillo durante el 2018. Así mismo, estar asistiendo con regularidad a los entrenamientos propuestos por la entidad deportiva. La unidad muestral o unidad de análisis es un estudiante inscrito en el club de Alianza Lima- Trujillo en el periodo 2018, que tenga entre 14 y 17 años. Técnica e instrumento de recolección de datos: Para los fines de la presente investigación, se utilizó como técnica de procesamiento de datos, mediante un soporte de Excel denominada como BATERIA DE TEST FÍSICOS, el cual está conformado por 4 test, 3 de los cuales nos permitirán valorar la condición física de cada participante, detallamos los nombres a continuación: Índice de Masa Corporal; test de Ruffier; test de Cooper; test de Golthk. El método para la sistematización y análisis de datos se utilizó tablas estadísticas, para ello se empleó la estadística descriptiva para las variables dependiente e independiente. Conforme a la parte ética para la presente investigación se consideró un alto grado de confidencialidad de los datos recolectados de los adolescentes participantes, además, se declara su originalidad y exclusivo uso para este estudio. También, se respetó los protocolos originales de cada uno de los test aplicados, sustentando así esta investigación como original y bajo ninguna circunstancia ha sido copiada o plagiada ni parcial ni total de otros estudios. De la misma manera la teoría manejada a lo largo del trabajo de investigación ha sido citada correctamente, reconociendo el aporte intelectual de otros investigadores. 21 III. RESULTADOS Tabla N°1. Frecuencia relativa simple y porcentual de los resultados de la condición física respecto al IMC de los adolescentes del club Alianza Lima- Trujillo, SetiembreNoviembre, 2018. Nivel test IMC F % Atlético - - Optimo - - Aceptable 23 57.5 Sobrepeso 16 40 Obeso 1 2.5 Total 40 100 Elaboración Propia Fuente: base de datos ESTADÍGRAFOS Moda Talla Peso 1.65 65 Interpretación: en la Tabla Nº1 se presentan los resultados del test aplicado a los jugadores adolescentes del club Alianza Lima donde se observa que en el test el 57.5% de los participantes se encontraron con un IMC en condición ACEPTABLE, el 40% de los participantes se encontraron con un IMC en condición de SOBREPESO y el 2.5% se encontraron con un IMC en condición de OBESO. 22 Tabla N°2. Frecuencia relativa simple y porcentual de los resultados de la condición física respecto al nivel de resistencia aeróbica de corta duración y capacidad de recuperación cardiaca, de los adolescentes del club Alianza Lima - Trujillo, SetiembreNoviembre, 2018.Según, el test de Ruffier. Intervalos Nivel test Ruffier F % <5 Bueno 4 10 6 a 10 Regular 34 85 11 a 15 Malo 2 5 Total: 40 100 Elaboración Propia Fuente: base de datos ESTADÍGRAFOS 7.803 DS 1.693 CV 21.703 23 Interpretación: en la Tabla Nº2 se presentan los resultados del test aplicado a los jugadores adolescentes del club Alianza Lima donde se observa que en el test el 10% de los participantes se encontraron con un nivel de Resistencia aeróbica de corta duración y capacidad de recuperación cardiaca BUENA, el 85% de los participantes se encontraron con un nivel de Resistencia aeróbica de corta duración y capacidad de recuperación cardiaca REGULAR y el 5% se encontraron con un nivel de Resistencia aeróbica de corta duración y capacidad de recuperación cardiaca MALO. 24 Tabla N°3. Frecuencia relativa simple y porcentual de los resultados de la condición física respecto al nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular, de los adolescentes del club Alianza Lima - Trujillo, Setiembre-Noviembre, 2018.Según, el test de Cooper. Intervalos Nivel test Cooper F % 2800 a 2400 Muy bueno - - 2399 a 2200 Bueno 4 10 2199 a 1601 Regular 34 85 1600 a menos Mala 2 5 Total: 40 100 Elaboración Propia Fuente: base de datos ESTADÍGRAFOS 2092.625 DS CV 195.842 9.359 25 Interpretación: en la Tabla Nº3 se presentan los resultados del test aplicado a los jugadores adolescentes del club Alianza Lima donde se observa que en el test el 10% de los participantes se encontraron con un nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular BUENA, el 85% de los participantes se encontraron con un nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular REGULAR y el 5% se encontraron con un nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular MALO. 26 Tabla N°4. Frecuencia relativa simple y porcentual de los resultados de la condición física respecto al nivel Resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo, de los adolescentes del club Alianza Lima - Trujillo, Setiembre-Noviembre, 2018. Según, el test de Golthk. Intervalo Nivel Test Golthk F % 0-30 Bueno 6 15 31-50 Regular 6 15 51-150 Malo 28 70 Total: 40 100 Elaboración Propia Fuente: base de datos ESTADÍGRAFOS 83.553 DS CV 16.975 20.317 Interpretación: en la Tabla Nº4 se presentan los resultados del test aplicado a los jugadores adolescentes del club Alianza Lima donde se observa que en el test el 15% de los participantes se encontraron con un nivel BUENO en capacidad de resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo con un límite de oxígeno, el 15% de los participantes se encontraron con un nivel de capacidad de resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo con un límite de oxígeno, REGULAR, y el 70% se encontraron con un nivel de capacidad de resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo con un límite de oxígeno, MALO. 27 IV. DISCUSIÓN Del estudio se encontró que el índice de masa corporal de los jugadores adolescentes del club Alianza Lima de Trujillo, para su mayoría, era de nivel ACEPTABLE, representado con el 57.5 % de los participantes (ver TABLA N°01). En cuanto al aspecto a analizar se encontró que el nivel de Resistencia aeróbica de corta duración y capacidad de recuperación cardiaca de los jugadores adolescentes, como componente de la condición física general fue de nivel REGULAR, representado con el 85% de los participantes, después de la aplicación de test de Ruffier (ver TABLA N°02). En cuanto al nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular de los jugadores adolescentes, como componente de la condición física general, se encontró fue de nivel REGULAR, representado con el 85% de los participantes, después de la aplicación de test de Cooper (ver TABLA N°03). En cuanto al nivel de capacidad de resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo de los jugadores adolescentes, como componente de la condición física general, se encontró fue de nivel MALO, representado con el 70% de los participantes, después de la aplicación de test de Golthk (ver TABLA N°04). Tras este análisis se vio conveniente elaborar una propuesta de planificación cíclica para el entrenamiento de jugadores adolescentes del club Alianza Lima de Trujillo, ya que valorando los resultados de la batería de pruebas se puede obtener una mejora del rendimiento deportivo en la dimensión de la preparación física, de acuerdo a los resultados tanto propios como el de los antecedentes, se confirma que la planificación cíclica constituye un factor determinante en el rendimiento deportivo. Este trabajo de investigación comparte los resultados obtenidos en comparación a la tesis de Garcés (2013), la investigación logra determinar la incidencia de una planificación cíclica de futbol en el rendimiento deportivo en las edades formativas como un factor que mejoraría la condición física general. Y en contraste a la tesis de Rodríguez (2018), la investigación logra determinar que tal como puede una planificación cíclica mejorar la preparación física en adolescentes, esta también probablemente mejore la preparación técnica de tomarse un modelo que combine ambas y siguiendo los principios de entrenamiento. 28 Como lo plantea Issurin (2012) con uno de los principios de entrenamiento, en todo ámbito de exigencia deportiva, el objetivo a obtener va a depender de la adecuada administración del tiempo de trabajo para lograr el máximo desarrollo de las aptitudes requeridas en un deporte en particular. Es así que, esta investigación propone estructurar la planificación cíclica del entrenamiento del club Alianza Lima para sus categorías sub 15 y sub 17, ciñéndonos a los principios básicos del entrenamiento deportivo, la teoría de los modelos de planificación, y, el conocimiento de las capacidades condicionantes y determinantes que se manifiestan para el futbol, pretendiendo con esto mejorar el aspecto de la condición física general de los jugadores adolescentes de 14 a 17 años del club Alianza Lima de Trujillo. 29 V. CONCLUSIONES El 57.5% tuvieron el índice de masa corporal aceptable, el 40 % tuvo un nivel de sobrepeso y el 2.5% un nivel de obesidad. El 85% tuvieron un nivel de resistencia aeróbica de corta duración y capacidad de recuperación cardiaca, regular, mientras que el 5% tuvieron un nivel malo y el 10% tuvieron un nivel bueno de acuerdo al test de ruffier. El 85% tuvieron un nivel de capacidad física, respiratoria y cardiovascular, regular, mientras que el 5% tuvieron un nivel malo y el 10% tuvieron un nivel bueno de acuerdo al test de cooper. El 15% tuvieron un nivel Resistencia aeróbica sostenida en intervalos de tiempo, regular, mientras que el 70% tuvieron un nivel malo y el 15% tuvieron un nivel bueno de acuerdo al test de Golthk. Según el análisis de los datos se realizó la propuesta de la planificación cíclica de acuerdo a las necesidades de los adolescentes. 30 RECOMENDACIONES A partir del presente trabajo de investigación, se sugiere recolectar información concerniente al aspecto tratado en otras categorías del club para que se pueda equiparar un modelo de trabajo consensuado y así obtener los objetivos planteados para cada etapa de desarrollo de los jugadores del club Alianza Lima de Trujillo. Se sugiere al director deportivo del club Alianza Lima de Trujillo que dado que sus jugadores de las categorías sub 15 y sub 17 poseen el potencial para trabajar su condición física tanto como otros aspectos del entrenamiento, se le permita a los entrenadores y preparadores físicos encargados, de cada categoría, tomar como referencia los test aplicados y los resultados de este estudio, para la elaboración y ejecución de sus sesiones, pudiendo así complementar sus recursos metodológicos, con el fin de alcanzar en los jóvenes el desarrollo de un estado físico óptimo para las competencias deportivas y un bienestar físico-mental que los mantenga motivados hacia el deporte. 31 REFERENCIAS Bisquerra, R. (1989) Métodos de Investigación Educativa. Guía práctica. Barcelona: CEAC Bompa, T.O. (2000): Periodización del entrenamiento deportivo. Paidotribo, Barcelona. Cruz, J (1990) “La psicología del deporte: definición, evolución y relación con las demás ciencias de la actividad física y el deporte”, Universidad autónoma de Barcelona. Barcelona, España. Dietrich Martin, D. Manual de Metodología del Entrenamiento Deportivo. Paidotribo 2001 Garcés, O. (2013). Planificación cíclica del fútbol y su incidencia en el rendimiento deportivo en las edades formativas de los futbolistas de liga deportiva cantonal Cevallos de la provincia de Tungurahua. Universidad Técnica de Ambato, Ecuador. Hernández, Fernández y Baptista (2010) Metodología de investigación 5ta edición. México DF, México.McGraw-Hill. Investigadores de la Universidad Duke (2015) Científicos revelan a qué edad comienza el envejecimiento EE. UU, Recuperado de https://actualidad.rt.com/ciencias/180481cientificos-revelan-edad-envejecimiento Issurin, V. (2012). Entrenamiento deportivo: periodización en bloques. Paidotribo, Barcelona-España. 32 Lopetegui, E. (2000). Conceptos básicos para la planificación cíclica. San Juan: Entrenamiento Deportivo. Recuperado de http://www.saludmed.com/CsEjerci/FisioEje/Entr-Cic.html López, A. (2012). Los macrociclos: en el periodo competitivo. España: Andreu López/Entrenador Personal Online. Recuperado de http://www.andreulopez.com/losmacrociclos-el-periodo-competitivo/ Ramírez, E. (2016). La sesión de entrenamiento. ¿Cómo organizar las cargas? Recuperado de: http://efrswimperformance.com.br/wp-content/uploads/2016/10/Lasesion-del-entrenamiento-en-natacion.pdf Rodríguez, J. (2010). La planificación deportiva y sus componentes. España: Efdeportes.com. Recuperado de http://www.efdeportes.com/efd148/la-planificaciondeportiva-y-sus-componentes.html Rodríguez, V. (2018). Programa experimental de preparación física y rendimiento técnico en categorías juveniles de 15 y 17 años del fútbol escolar en la Institución Educativa Pública N° 1209 Mariscal Toribio de Luzuriaga – Ate Vitarte, 2017. Universidad Nacional de Educación Enrique Guzmán y Valle, Lima. RPP Noticias (2012) Por qué el Perú no produce deportistas de alto rendimiento Perú, Recuperado de https://rpp.pe/lima/actualidad/por-que-el-peru-no-produce-deportistasde-alto-rendimiento-noticia-511030 Solé, J. (2006). Planificación del entrenamiento deportivo. SicropartSport. Barcelona. Úbeda, V. (2013). La planificación del entrenamiento. EE. UU: Vicente Úbeda. Recuperado de http://www.vicenteubeda.com/la-planificacion-del-entrenamiento/ 33 ANEXOS Anexo 1. Guía de observación de datos BATERIA DE TEST FISICOS NOMBRE Y APELLIDOS EDAD PESO TALLA IMC TEST CARBONELL 220 - = TEST DE RUFFIER X: Y: Z: TEST DE COOPER DISTANCIA RECORRIDA: TEST DE GOLTHK T1: T2: T3: T6: T7: T8: T4: T9: T5: T10: OBSERVACIONES: 34 Anexo 2. Base de datos en formato Excel. 35 Anexo 3. Baremo de valoración del test de Cooper. Hombres (12 min) Categoría menos de 30 años 30 a 39 años 40 a 49 años 50 años o más Muy Mala Menos de 1600 m Menos de 1500 m Menos de 1400 m Menos de 1300 m Mala 1600 a 2199 m 1500 a 1899 m 1400 a 1699 m 1300 a 1599 m Regular 2200 a 2399 m 1900 a 2299 m 1700 a 2099 m 1600 a 1999 m Buena 2400 a 2800 m 2300 a 2700 m 2100 a 2500 m 2000 a 2400 m Excelente Más de 2800 m Más de 2700 m Más de 2500 m Más de 2400 m 36 Anexo 4. Planificación cíclica para el Club Alianza Lima de Trujillo, Setiembre Noviembre 2018. 37 Anexo 5. Sesión de entrenamiento para el club Alianza Lima de Trujillo basada en la planificación cíclica para las categorías sub 17 y sub 15. 38 Anexo 6. Fotos de la sesión de aplicación de la batería de test físicos para las categorías sub 17 y sub 15 del club Alianza Lima de Trujillo. 39 40
